Здоровый ребенок

Как увеличить гормоны женские

ovdmitjb

Содержание

Как повысить женские гормоны

Нормальное самочувствие женщины во многом зависит от полноценности содержания этих важных веществ в крови.

Они обеспечивают полноценное развитие вторичных половых признаков и осуществление репродуктивных функций. Поэтому снижение уровня хотя бы одного из них значительно отражается на деятельности всего организма.

Возникает сбой менструального цикла, нарушение нервного равновесия и обменных процессов.

Для того, чтобы поставить точный диагноз причин развития такого состояния, необходимо вовремя обратиться к специалисту. Только он может определить пусковой толчок патологии и выявить нехватку определенных гормонов или нарушение их соотношения в крови. После уяснения сущности неблагополучия, рекомендуется особая терапия.

Продукты, повышающие женские гормоны

Недостаточность этих веществ способна привести к развитию очень многих заболеваний. Поэтому она нуждается в медицинской коррекции.

Для этого существуют разные пути и при своевременном обращении к эндокринологу или гинекологу, вполне можно стабилизировать уровень гомонов.

От нормального их содержания в организме во многом зависит формирование вторичных половых признаков, способность к деторождению и состояние здоровья представительниц прекрасного пола.

Гормональную недостаточность способны вызвать многие проблемы:

Эти факторы приводят к гормональному дисбалансу или недостаточности эндокринных органов. Особенно значительно они начинаются сказываться после наступления сорокапятилетнего возраста.

С течением времени синтез женских половых гормонов значительно снижается, что влечет за собой развитие различных дисфункций и потерю способности к деторождению. Кроме того, возникает депрессия, нарушение протекания месячных, снижение полового влечения, общая слабость, сложности с достижением беременности и с последующим вынашиванием.

Осложнениями уменьшения выработки женских половых гомонов может стать ломкость костей, выпадение зубов, ожирение или развитие новообразований.

Поэтому для повышения уровня этих необходимых веществ нужно сбалансировать повседневное питание. Следует обязательно включить в свой рацион такие продукты, как:

Многие из них содержат природные женские гормоны или соединения, способствующие их выработке. Они снижают их дефицит и восполняют временный недостаток, помогая синтезу необходимых веществ.

Особенно активны в этом плане злаки и бобовые культуры. К ним относится горох, фасоль, тыква, соя, кунжут и масла из таких растений. Они содержат большое количество женских половых гомонов, а другие составляющие, включенные в их основу, помогают выработке их организмом.

Свежие фрукты и овощи также имеют в своей структуре фитоэстрогены. Наиболее богаты ими морковь, свекла, яблоки, огурцы, помидоры, финики, гранаты.

Гормоноподобные соединения содержат мясные и рыбные продукты, а также птица. Однако, уровень их здесь невелик.

Очень важно, чтобы в женский организм регулярно поступал такой элемент, как селен. Он защищает собственные гормоны представительниц слабого пола от разрушения и способствует стабилизации обменных процессов. Кроме того, он является одним из средств, предупреждающих возникновение онкологических заболеваний.

Наибольшее количество селена содержится в горчице, чесноке, грибах, тыкве, баклажанах, морской капусте, скумбрии, грецких орехах, кунжуте и т.п.

Включение их в рацион на постоянной основе не способно принести никакого вреда. Наоборот, их регулярное использование улучшает процессы обмена веществ, улучшает состояние организма и надежно стабилизируют гормональный фон.

Травы, повышающие женские гормоны

При низком уровне этих необходимых веществ в крови приближается наступление менопаузы, снижается фертильность дамы и развиваются патологии ее половой сферы.

Поэтому для восполнения их недостатка большое значение имеет фитотерапия. Самыми полезными растениями являются:

Не менее полезны в составе различных сборов или в качестве фиточаев боровая матка, валериана, красная щетка, пастушья сумка, ромашка, чабрец и шалфей. Они избавляют от заболеваний женской половой сферы, повышают уровень гормонов, облегчают протекание месячных и устраняют воспалительные явления.

Эти растительные вещества оказывают полностью безвредное действие, успокаивают нервную систему, обогащают организм необходимыми состалвяющими, облегчают функционирование внутренних органов, стабилизируют протекание менструального цикла и запускают процессы регенерации тканей.

Травы используются в виде отваров и настроев, но перед их применением необходима консультация врача. Возможно, он порекомендует дополнить медикаментозное лечение народными средствами для усиления общего эффекта. При комплексной терапии быстро исчезают дисфункций женской половой сферы, укрепляются волосы, улучшается состояние кожи, исчезают прыщи и т.п.

Медикаментозный способ

Этот метод устранения гормонального дисбаланса применяется для коррекции эндокринной сферы и состоит в назначении фармакологических средств.

Показаниями к их применению являются:

Эти признаки прямо указывают на нехватку гормонов или их дисбаланс. Применение медикаментозной терапии дает возможность полностью стабилизировать их содержание в организме и активизировать деятельность желез внутренней секреции. Чаще всего используются препараты с содержанием эстрогена и прогестина.

Если в состав действующего вещества входит комплекс из прогестерона и эстрогена, то это дает возможность практически сразу нормализовать уровень содержания в крови женских половых гормонов.

Наиболее действенными лекарствами являются:

Средствами прогестинового ряда можно восполнить недостаток прогестерона. Особенно часто врач выписывает:

Иногда применяются также негормональные вещества, например, Мамоклам. Он воздействует на определенные эндокринные органы. Это лекарство во многом улучшает функционирование щитовидки. В него входят жирные кислоты Омега-3, йод, хлорофилл.

Очень часто врач назначает прием специальных витаминно-минеральных комплексов. Наиболее активно стабилизируют гормональный фон Декамевит, Квадевит, Лецитон и Ундевит. Но наибольшим спектром полезных свойств обладает витамин Е (Токоферол).

Поэтому, если лабораторное исследование показало недостаток женских половых гормонов в организме, всегда есть возможность скорректировать их содержание.

Это требуется любой представительнице прекрасного пола для поддержания ее здоровья, нормализации функционирования менструального цикла, усвоения многих необходимых веществ и профилактики болезней половой сферы.

Для этого следует:

Очень важно поддерживать стабильный вес. Дело в том, что выработка женских половых гормонов происходит из жировой клетчатки. Поэтому, если ее слишком мало, может наступить гормональный сбой. Это происходит просто потому, что в организме недостаточно питательных веществ для стабилизации общего фона.

Такие меры позволяют обеспечить ткани требуемыми веществами для синтеза гормонов, повысить содержание витаминов, отрегулировать обменные процессы и способствовать активизации эндокринных органов.

Выполнение всех правил даст возможность избежать разрушения необходимых веществ. Профилактические меры не позволят создавать излишнюю нагрузку на различные системы.

Поэтому при первых же признаках гормональной недостаточности нужно срочно обратиться к гинекологу или эндокринологу.

Если наблюдается сбой менструального цикла, маточные кровотечения или избыточное оволосение, требуется медицинская помощь.

В целях дифференциальной диагностики стоит пройти ультразвуковое исследование и сдать в разные дни цикла полный набор анализов на уровень содержания женских гормонов в организме.

Источник: https://health-wom.ru/kak-povysit-zhenskie-gormony/

Как повысить женские гормоны:

  1. Начать, конечно же, нужно со сбалансированного питания. Рацион обязательно должен состоять из овощей и фруктов, естественно, сезонных; из мяса, рыбы и морепродуктов, из круп и злаков. И обязательно нужно выпивать достаточное количество воды.
  2. Вторым, не менее важным пунктом является избежание стрессовых ситуаций.
  3. На третье место можно отнести занятия спортом: фитнес, танцы, йога, акробатические упражнения и др. Ну, и, конечно же, здоровый образ жизни.

    Ради собственного здоровья стоит сказать нет никотину и алкоголю, а также свести к минимуму употребление кофе. Огромную роль в сохранении баланса гормонального фона также играет сон и отдых, об этом тоже не стоит забывать.

    И еще один совет, предоставьте выбор оральных контрацептивов врачу, естественно, после сдачи всех необходимых анализов.

Если вы решили обратиться к народной медицине, то можно использовать:

  1. отвар из шишек хмеля,
  2. отвар сбора листьев липы и мяты, и
  3. хорошо помогает темное пиво.

Усилить гормональную функцию яичников помогут и соки из яблок, апельсинов и гранат.

Отлично влияют на повышение гормонов различные ягоды, например:

Соевые бобы оказывают регулирующее действие на наши гормоны, недаром доктора советуют их употреблять для профилактики, а также во время лечения рака молочной железы.

Прекрасно решает вопрос, как повысить женские гормоны и льняное масло, и отвар льняного семени.

Но, снова повторюсь, обязательно нужна консультация врача, чтобы четко оговорить курс лечения и дозы.

Ведь нельзя считать продукты, содержащие гормоны панацеей. Гормональный фон напрямую зависит и от того, каково общее состояние вашего организма, и от того, насколько вы удовлетворены в сексуальном плане.
Узнайте еще много интересного, почему женские половые гормоны определяют и наше настроение, и нашу красоту, и нашу молодость:

 И не забывайте делать гормональную гимнастику, дорогие женщины, и держать гормон фигуры под контролем!
 Здоровье, йога, Красота и здоровье, секреты красоты

Источник: https://jivilegko.ru/zhenskie-bolezni/kak-povyisit-zhenskie-gormonyi

Как увеличить женские гормоны в организме

Женские гормоны (эстрогеновая группа) играют важную роль в организме не только женщины, но и мужчины.

Эти активные вещества регулируют гормональный фон, улучшают усвоение минералов, укрепляя костную ткань в организме, помогают иммунной системе бороться с заболеваниями и многое другое.

Их дефицит негативно сказывается на состоянии всех систем органов, поэтому, если уровень женских гормонов снижен, его нужно повысить, дабы избежать проблем со здоровьем.

Зачем нужны женские и мужские гормоны

Прежде чем начинать повышать количество гормонов, необходимо немного разобраться, зачем вообще нужно определенное количество женских и мужских активных веществ, ведь они играют важную роль не только в формировании половой системы и поддержке репродуктивной функции.

Женские гормоны

Сюда относятся эстроген, прогестерон, окситоцин, пролактин, ФСГ и другие. Говорить, что эти гормоны «женские» не совсем правильно, ведь в малом количестве они есть и у мужчин. Помимо формирования яйцеклеток в фолликулах, развития вторичных половых признаков и других половых процессов, эстрогеновая группа участвует в минеральном обмене, особенно кальция и фосфора.

Они участвуют в процессе накопления минералов в костной ткани, а также контролируют высвобождение этих веществ из нее.

Эту зависимость от регуляции уже проверили и доказали, ведь у женщин после климакса резко снижается уровень эстрогена и они чаще страдают от проблем с суставами и костями, тогда как мужчины, у которых женские гормоны постоянно колеблются в пределах нормы чувствуют себя намного лучше.

Эстрогеновая группа также участвует в иммунной реакции организма, усиливая эффект от антител, стимулируя защитные клетки крови к борьбе с микробами. Без женских гормонов не обходится метаболизм жиров, поэтому если уровень их колеблется, возникают проблемы с лишним весом.

Мужские гормоны

Определенное количество мужских половых веществ также присутствует и девушек, и у мужчин.

Андрогены (медицинское их название) регулируют процессы полового созревания, поддерживают нормальную скорость метаболизма белков и углеводов, участвуют в выработке других гормонов.

Также повышение мужских гормонов может увеличить количество мышечной массы, поэтому их часто употребляют бодибилдеры любого пола.

Как повысить женские гормоны

К такому вопросу нужно отнестись серьезно. Прежде всего, разберитесь, нужно ли повысить уровень активных веществ в организме. Самостоятельно подобные вещи определить сложно, поэтому лучше всего посетить специалиста – эндокринолога, сдать все необходимые анализы, а лечение и препараты получить уже по рекомендации самого врача.

Не стоит самостоятельно пытаться увеличить гормоны с помощью серьезных препаратов, ведь избыток их в организме женщины или мужчины вызывает серьезные отклонения: нарушение репродуктивной функции, увеличение подкожной жировой клетчатки, отечность, прочее.

Существует несколько способов повысить уровень активных веществ:

Каждый имеет свои особенности, но перед выбором любого из них обязательно проконсультируйтесь с гинекологом или эндокринологом.

Терапевтический метод

Эти методики могут использовать и женщины, и мужчины, ведь терапевтические процедуры не предусматривают поступления внутрь организма активных веществ. Такие манипуляции лишь нормализуют синтез собственных, устанавливают нормальный гормональный фон в организме.

Терапевтические процедуры включают в себя:

Все это можно сделать в салоне или домашних условиях. Чтобы повысить уровень женских гормонов в организме можно принимать ванны с отварами:

Если же решили делать массаж, то возьмите миндальное, льняное, тыквенное или ореховое масло вместо кремов или обычных массажных средств.

Внимание, помните, что людям с заболеваниями сердца и сосудов, предрасположенностью к инфарктам, нарушениями в работе лимфатической системы нельзя проводить любые разогревающие процедуры без предварительной консультации с врачом.

Дневной режим

Как бы банально это ни звучало, но от простого режима дня многое зависит. Например, при недостатке сна, нехватке ненасыщенных жиров в рационе, постоянном сидячем режиме нарушается синтез эстрогеновой группы, поэтому чтобы повысить уровень женских гормонов, нужно провести улучшения в самом организме.

  1. Во-первых, спите! 7-8 часов это оптимум для организма, не лишайте его этого времени для отдыха и восстановления.
  2. Во-вторых, добавьте в рацион орехи, жирую морскую рыбу, желтки яиц, сухофрукты, семена льна и рыбий жир, ведь именно эти продукты содержат ненасыщенные жиры, которые являются основой для синтеза эстрогенов. Но не пытайтесь восполнить липиды за счет жирного или жаренного, ведь такие вещества являются насыщенными и могут еще больше снизить уровень гормонов.
  3. В-третьих, больше двигайтесь. Женские гормоны вырабатываются только половыми органами, которые находятся в области таза. Если эта зона плохо снабжается кровью, то замедляется синтез. Делайте небольшую зарядку по утрам, больше ходите или бегайте.
  4. И последнее – больше витаминов. Без них не обойдется ни один процесс синтеза, поэтому принимайте витаминно-минеральные комплексы или добавьте в собственный рацион больше свежих овощей, фруктов, ягод, орехов, рыбы и молочных продуктов.

Медикаменты

Их может назначить только специалист (эндокринолог или гинеколог) после детального анализа крови на гормональный фон. Обычно назначаются противозачаточные средства, содержащие в себе различные (в зависимости от фирмы, вида) женские гормоны. Такие таблетки нормализуют общий фон, у женщин налаживается менструальный цикл, повышается уровень активных половых веществ.

Мужчинам (и женщинам, которым по определенным причинам нельзя пить оральные контрацептивы) могут назначаться таблетки или уколы, содержащие в себе необходимое количество определенного гормона. Курс подобного лечения недлительный (не более 2 месяцев). За это время работа эндокринных органов налаживается, синтез необходимых женских гормонов становится постоянным.

Не назначайте ОК или гормональные препараты себе самостоятельно. Это вызовет неприятные последствия:

Народные методы

Стоит сразу сказать, что никакие народные рецепты не смогут полностью решить проблему со здоровьем. Они могут дать небольшое видимое улучшение, но любое заболевание, особенно гормональное, требует нормального клинического лечения. «Бабушкины методы» можно использовать, как дополнение к обычному лечению. Это усилит эффект от препаратов, а также сгладит их действие на организм.

Рецепт №1

Настойка из шишек хмеля является одним из самых популярных средств для повышения женских гормонов, потому что это растение содержит в себе фитоэстроген – гормон, близкий по химическому составу к человеческому.

  1. Для приготовления хмельной настойки возьмите 3 столовые ложки сушеных шишек на 500 мл кипятка.
  2. Залейте это все в термос, чтобы настойка запаривалась дольше.
  3. Настаиваться жидкость должна 3-4 дня.
  4. После этого пейте по 150 мл напитка перед каждым приемом пищи.

Внимание, шишки хмеля противопоказаны обладательницам кист на яичниках или в матке, а также двушкам, страдающим заболеваниями молочной железы. Не стоит употреблять их кормящим мамам или беременным.

Рецепт №2

Второй по популярности – льняной кисель. Его используют для лечения язвенных болезней, но нельзя забывать про его состав, в котором также присутствуют фитоэстроген и комплекс Омега 3 и Омега 6, участвующих в синтезе эстрогеновой группы. Такой напиток поможет не только восстановить гормональный фон, но и выведет шлаки из организма.

  1. Для приготовления возьмите 100 гр льняной муки (перемолотых семян льня).
  2. Залейте их в термосе половиной литра кипятка.
  3. Оставьте его на ночь, а утром перелейте в другую посудину через марлю.
  4. Получившийся кисель хранится два дня, пить его можно натощак и перед сном, поэтому разделит весь приготовленный объем на 4 части.

Также можно пить чаи с ромашкой, мелиссой, отвар из шиповника, барбариса, листьев малины и липового цвета. В некоторых аптеках можно найти уже составленные сборы для повышения женских гормонов.

Женские гормоны очень важны для нормальной работы всего в организме, поэтому при их недостатке необходимо вовремя повысить их уровень. Для этого существуют и безопасные, и серьезные способы, но перед выбором любого стоит сдать анализы и посоветоваться с врачом, ведь избыток активных веществ иногда намного хуже их дефицита.

Источник: https://receptdolgolet.ru/organizm/kak-uvelichit-zhenskie-gormony.html

Как увеличить женские гормоны | Сделай все сам

Женский половой гормон – эстроген, он влияет не только на фигуру, самочувствие, но и на всеобщее настроение. Чем огромнее ярус гормона в крови, тем стройнее женщина и слаженнее фигура.

С возрастом выработка гормона ослабевает, женщина начинает стареть, кожа становится дряблой, а фигура внезапно теряет свои формы. Эти же признаки могут отслеживаться и у молодых девушек с отклонениями в работе яичников.

Повысить ярус эстрогена дозволено, но этим невозможно заниматься самосильно.

Инструкция

1. Если вы подозреваете нехватку гормона, запишитесь на прием к гинекологу, дозволено и к эндокринологу. Расскажите врачу о вашей задаче и попросите направление на сдачу обзоров на ярус половых гормонов.

До приобретения итогов доктор не сумеет дать никаких назначений. Не занимайтесь самолечением, от избытка эстрогена могут возникать опухоли, которые неоднократно перерастают в злокачественные.

Также невозможно повышать ярус эстрогена женщинам, у которых кисты груди либо яичников.

2. Как только доктор получит итоги обзоров, вам будет назначено лечение. Почаще каждого врачи не назначают фито препараты, потому что их действие на здоровье женщины еще до конца не изучено, да и помогают ли они вообще? С точностью сказать этого невозможно, некоторым людям они поднимают эстроген, у других состояние, напротив, только усугубляется.

3. Позже подбора гормонального препарата, вам назначат и схему приема. Не путайте обыкновенные низкодозированные противозачаточные таблетки с теми, которые используются именно для лечения.

Назначают обыкновенно менопур, жанин и другие. Некоторым женщинам противопоказан прием оральных контрацептивов с целью поднятия эстрогена, но в этом случае на поддержка придет внутриматочная спирал мирена.

4. Дабы итог скорее вас порадовал, занимайтесь спортом. Именно физические упражнения выводят “из спячки” яичники и они начинают вырабатывать женский половой гормон. Ходите в спортивный зал не реже 2-3 раз в неделю, так вы поможете своему организму восстановиться, да и фигура придет в бывшую форму.

5. Не забывайте и о питании. Вам нужна добротная белковая пища. Принимайте витаминные комплексы, они стимулируют организм и не дают ему расслабляться.

Если вы можете пить кофе – это восхитительно, кофеин поднимает ярус эстрогена.

Приблизительно через 2-3 месяца вашего лечения функции яичников придут в норму, основное не забывайте пить назначенные врачом средства и жить полновесной жизнью

Совет 2: Как восстановить женские гормоны

Нарушения гормонального фона – это основная повод заболеваний женской половой сферы. Нарушается работа репродуктивной системы, женщина не может забеременеть либо переносить ребенка. Поводы нарушения могут быть самыми различными, диагностику и лечение назначает доктор-гинеколог.

Совет 3: Что такое фолликулостимулирующий гормон

Фолликулостимулирующий гормон, тот, что медики зачастую уменьшают до сокращения ФСГ, – непременный участник типичного функционирования организма женщины, дозволяющий ей при желании иметь детей.

Роль ФСГ в организме женщины

Фолликулостимулирующий гормон – это вещество, вырабатываемое специальным участком мозга – гипофизом, которое имеет поистине говорящее наименование. Дело в том, что основная функция ФСГ в организме женщины – это стимуляция роста так называемых фолликулов, всякий из которых представляет так сказать плодное яйцо, внутри которого находится яйцеклетка.

Каждая первая фаза обыкновенного менструального цикла женщины, которая длится 13-15 дней, посвящена процессу вызревания фолликулов. В начале этой фазы в всем из яичников женщины имеется несколько маленьких – размером до 5 миллиметров – фолликулов. Впрочем в процессе созревания среди них должен выделиться один, тот, что подрастет гораздо огромнее других и станет доминантным.

Именно он, лопнув, высвободит яйцеклетку, которая позднее сумеет оплодотвориться и превратиться в эмбрион.Таким образом, по мере течения менструального цикла число фолликулостимулирующего гормона в организме женщины меняется. Так, в ходе первой его фазы, которая длится от 13 до 15 дней и именуется фолликулярной, число гормона понемногу возрастает, составляя в норме 2,8–11,3 мЕд/л.

Своего пика его число достигает к моменту овуляторной фазы, когда происходит обрыв фолликула и высвобождение яйцеклетки. В данный период, тот, что длится каждого несколько дней, число ФСГ обычно составляет 5,8–21 мЕд/л.

После этого, если оплодотворения не случилось, ярус гормона в организме понемножку снижается: в этой фазе цикла, которую обыкновенно называют лютеиновой, число ФСГ, как водится, составляет 1,2–9 мЕд/л.

Роль ФСГ в организме мужчины

Несмотря на то, что в организме женщины ФСГ играет такую значимую роль, его невозможно назвать специфическим женским гормоном, от того что он имеется и у мужчин.

При этом у них число фолликулостимулирующего гормона обычно не подвержено столь существенным изменениям в течение короткого времени, как у женщин, а является касательно непрерывным. Типичный ярус ФСГ в организме мужчины составляет 1,37–13,58 мЕд/л.

Основное призвание ФСГ в мужском организме также связано с типичным функционированием репродуктивной сферы. Так, присутствие довольного яруса ФСГ обеспечивает результативную выработку семенной жидкости, то есть спермы.

Помимо того, он является «ответственным» за рост семенников и семенных канальцев, тем самым содействуя не только созданию, но и транспортировке нужной для процесса зачатия жидкости.

по теме

Обратите внимание!

Эстроген считается женским гормоном. Зачастую его упоминают во множественном числе, так как существует несколько их видов. Они непрерывно вырабатываются яичниками с момента начала полового созревания и до климактерического периода, впрочем их число зависит от того, в какой фазе менструального цикла находится женщина.

Полезный совет

Женский гормон: эстроген. Один из самых знаменитых женских гормонов – эстроген, тот, что вырабатывается в яичниках. Это половой гормон, вследствие которому женщина имеет женскую фигуру и женский нрав. Округлости фигуры, мягкий, сговорчивый нрав, эмоциональность – все это имеем мы в итоге выработки в организме гормона эстрогена.

Источник: http://jprosto.ru/kak-uvelichit-jenskie-gormonyi/

Как увеличить мужские гормоны

Мужчина должен быть смелым и мощным, женщина нежной и слабой. За выраженность этих качеств отвечают гормоны.

Как увеличить мужские гормоны и стать мужественнее, сильнее и привлекательнее? За формирование мужских качеств отвечает тестостерон. Его синтез — обязанность клеток яичек и коры надпочечников.

За сутки организм мужчины вырабатывает до 7 миллиграмм вещества. В женском организме синтез этого гормона также производится, но на гораздо меньшем уровне – до миллиграмма.

За что отвечает тестостерон

Тестостерон задает формирование организма по мужскому типу – с густой растительностью на теле и лице, низким тембром голоса, агрессией, смелостью и инициативностью в поведении.

Важнейшее свойство гормона – формирование полового влечения у мужчин и женщин. Способность соединения контролировать рост новых клеток и тканей используется врачами и спортсменами.

От количества тестостерона в крови зависит:

В женском организме количество тестостерона тесно связано с количеством жира. Это заметно после 45 лет, когда организм женщины вступает в климактерический период, уровень гормона резко снижается – в ответ накапливается жир. Снижение гормона проявляется в резком снижении полового влечения и концентрации внимания, вызывает частые депрессии.

От чего зависит уровень тестостерона

Резкое возрастание количества вырабатываемого тестостерона в организме мальчиков наблюдается в период полового созревания.

Его количество формирует привычное нам атлетическое мужское телосложение, внешний облик с растительностью на лице и теле.

В этом периоде начинается остаточное формирование половых органов, формируется влечение к противоположному полу, вырабатывается сперма, юноша становится способен к зачатию.

Приблизительно десятилетие уровень гормона остается относительно высоким, затем, после 26-30 лет начинает плавно снижаться, в 45-50 оно становится резким.

Высокий тестостерон провоцирует облысение некоторых мужчин, но в то же время обеспечивает жизнерадостность и активность.

Дисбаланс тестостерона вызывает повышение  женского гормона эстрогена в мужском организме и провоцирует:

Исследования связывают эти изменения не с количественными, а качественными преобразованиями – свободный гормон тестостерон в крови соединяется со специфичными белками. Улучшить состояние мужчины в таких случаях помогают его дополнительные инъекции.

Помимо возрастного цикла, количество тестостерона в организме мужчины подвержено суточным колебаниям. Наибольшее количество гормона приходится на утреннее время, минимальное значение – на полночь.

Внутри годового цикла наивысшее количество гормона продуцируется весной с пиком в ночные часы (этим можно объяснить любовную весеннюю лихорадку).

Затем с июля происходит снижение гормона и своего минимума он достигает к началу октября.

Факторы влияющие на уровень тестостерона

Нормальный тестостерон – 11-33 наномоль на литр. Врачи выделяют два вида снижения (гипогонадизм):

Болезненное снижение количества тестостерона вызывается:

Почему нужно повышать уровень тестостерона

Мужчина с нормальным тестостероном – жизнерадостный, активный, инициативный, легкий на подъем. При пониженном тестостероне у молодых людей наблюдаем прямо противоположные качества, более характерные для мужчин старшего возраста:

Для повышения уровня гормона в первую очередь следует откорректировать способ жизни. Те, кто хочет получить мощный торс и красивое тело, используя инъекции тестостерона или медикаментозные средства, искусственно повышающие количество гормона, и ничего не делая со способом жизни, рискуют здоровьем. Попадание гормона извне блокирует его выработку организмом.

Корректируем способ жизни

Для начала следует ограничить алкоголь и пиво. Тестостерон под воздействием алкоголя теряет свои свойства и становится эстрогеном). Вещества, содержащиеся в пиве, действуют на организм мужчины как женский гормон растительной природы. Мужчине он пользы не приносит. При желании — возможна небольшая порция (не более полбокала), она в день не принесет вреда.

Следует по возможности уменьшить контакт с синтетиком Бисфенолом, имеющим свойство женского гормона. Он содержится в бытовой химии, дезодорантах, косметических средствах. По возможности от излишних средств по уходу за телом, домом следует отказаться.

Для восстановления нормального тестостерона в крови и его поддержания нужно избегать стрессовых ситуаций. Кортизол, выбрасывающийся в кровь при нервных перегрузках, разрушает тестостерон.

Сон

Нормальный физиологический сон не только восстанавливает нервную систему мужчины, но и способствует правильному воспроизводству половых гормонов. Сон должен длиться не менее 8 часов. Для того, чтобы он был глубоким, нужно исключить посторонние шумы – работающий телевизор, играющую музыку во время сна. Глубокому сну будет способствовать:

Следует находить время для пребывания на солнце – витамин Д увеличивает выработку тестостерона организмом. Просмотр фильмов эротического содержания, небольшие романы  – отличное естественное средство для поднятия тестостерона.

Регулярный секс – надежное средство сохранить здоровую простату и поддерживать уровень гормона.

Питание

Схема питания для поднятия тестостерона должна учитывать наличие лишнего веса. Его нужно корректировать в первую очередь, соединяя правильное питание и физическую нагрузку.

В меню должны быть включены продукты, в достаточной мере содержащие все необходимые организму элементы, особенно цинк, витамины С, Е, В. Еда должна быть дробной.

Принимать пищу нужно каждые три часа, порции должны быть небольшими. Такая схема питания позволит:

Из меню по возможности следует исключить:

Рацион должен содержать:

Крайне важен питьевой режим. Норма воды в день – не менее 2-2,5 литра (чистой, без газа).

Физическая активность

Поскольку тестостерон увеличивает мышечную силу и выносливость, стимулировать его естественное производство можно выполняя специальный комплекс упражнений. Упражнения должны быть очень интенсивными, но короткими (до тридцати минут), и содержать небольшой перерыв.

Обычная схема занятий рассчитана на 20 минут:

Эффективны упражнения с отягощением, которые выполняются через день по часу по следующей схеме:

Такой способ выполнения упражнений с разработкой крупных мышц отлично поднимает уровень тестостерона. Хорошо зарекомендовали себя жим, приседания со штангой, тяга. Размер отягощения следует подбирать под физические возможности, постепенно увеличивая нагрузку. Непосредственно после нагрузки возможно применять белковые протеины (молочные).

Если нагрузка очень высокая, то результат будет противоположным – тестостерон начнет снижаться, организм воспримет ее как стресс.

Использование лекарственных средств

Применение лекарственных средств необходимо лицам с пониженным гормональным показателем (ниже 10 наномоль/л). Обычно это патологические состояния – рак, бесплодие, мужской климакс. К таким средствам относятся Андриол, Ундестор, Сустанон, Омнадрен.

К натуральным средствам, которые повышают выработку гормона мужским организмом, относятся настойки и отвары золотого корня, левзеи и элеутерококка.

Желательно лекарственные препараты, биодобавки и средства народной медицины для поднятия уровня тестостерона в крови принимать после консультации с врачом.

Источник: https://stojak.ru/gormony/kak-uvelichit-muzhskie-gormony.html

No related posts.