Здоровый ребенок

Обвисла кожа на животе после родов что делать

ovdmitjb

Содержание

Как вернуть упругость коже на животе после родов? Что делать, если кожа на животе после родов обвисла, дряблая и растянутая

Каждая женщина после родов сталкивается с проблемой обвисшего живота.

Конечно, есть счастливицы, которым удается быстро вернуть свою фигуру в норму, у которых даже растяжек не остается.

К сожалению, таких девушек немного.

Большинству приходится изрядно потрудиться для восстановления упругости кожи.

Когда кожа на животе после родов обвисла, бороться с проблемой нужно комплексно, чтобы добиться действительно эффективного результата.

Как подтянуть кожу на животе после родов: комплексный подход

Перед тем, как начинать «бороться» со своей фигурой, необходимо проконсультироваться с врачом, можно ли начинать это делать. Первые 40 дней после родов тело женщины начинает восстанавливаться самостоятельно. Сокращается матка, запускается процесс регенерации кожи живота.

Врачи категорически запрещают новоиспеченным матерям прибегать к физическим нагрузкам в этот период. Пока процесс сокращения матки не подойдет к концу, спорт противопоказан. Пренебрежение рекомендациям может привести к кровотечениям, в случае кесарева сечения к расхождению швов.

Когда кожа на животе после родов растянутая – это нормально. Нужно набраться немного терпения и понять, что организму требуется отдых. Однако есть несколько полезных советов, которым можно следовать уже с роддома, чтобы помочь своему животу восстановиться.

1. Если ребенок появился на свет естественным путем без осложнений и мама чувствует себя хорошо, в роддоме можно надевать специальный бандаж, который фиксирует живот. Важно, чтобы женщина не испытывала ноющей боли в области брюшного пресса и дискомфорта, иначе от него лучше будет отказаться на 1-2 недели.

2. В аптеках сейчас продается много различных кремов на основе питательных компонентов, предназначенных для питания кожи и возвращения ей эластичности. Их использовать также разрешается с роддома, если нет индивидуальной непереносимости к отдельным компонентам.

Многие женщины интересуются, когда фигура станет прежней. Это зависит от многих факторов. Среди них такие, как:

• набранный вес в период вынашивания ребенка;

• наследственность;

• конституция представительницы слабого пола;

• что мама делает для того, чтобы вернуть фигуре былую роскошь.

Следует понимать, что важно соблюдать комплексный подход для восстановления эластичности кожи живота.

Это самомассаж и правильное питание в первые недели после родов, чуть позднее разрешаются физические упражнения.

Если естественным путем вернуть упругость не получится, современная косметология предлагает специальные процедуры против дряблости кожи. В крайнем случае – это хирургическое вмешательство.

Кожа на животе после родов дряблая: правильное построение рациона питания

Первое, о чем должна думать новоиспеченная мама – это режим питания. Его неправильное построение скажется не только на здоровье женщины, но и на качестве грудного молока, которое так важно для малыша.

Когда кожа на животе после родов дряблая, представленные простые правила регулирования режима питания помогут восстановить ее эластичность без вреда для ребенка.

Правила построения ежедневного рациона

1. В течение дня обязательно нужно выпивать не менее 1,5 литров простой воды. Жидкость помогает стимулировать обменные процессы организма, что положительно скажется на состоянии дермы. Живот быстрее восстановится, станет упругим, кожа приобретет здоровый вид.

2. Разрыв между употреблением воды и приемом пиши должен составлять 30-40 минут.

3. Новоиспеченным матерям рекомендуется кушать часто, но маленькими порциями. Это позволит избежать отложения жира и обеспечит регулярное поступление грудного молока.

4. Следует отказаться от мучной продукции. Выпечка и белый хлеб не только вредны для фигуры, но и вызывают у новорожденных колики, аллергию, вздутие животика.

5. В рационе обязательно должна присутствовать рыба и нежирное мясо. Данные продукты содержат в себе витамины и минералы, необходимые для восстановления организма. Также они будут поступать с грудным молоком малышу, что положительно скажется на формировании его иммунитета.

6. Жирные сорта мяса и сахар не рекомендованы в период грудного вскармливания.

Соблюдение простых правил позволит маме запустить естественный процесс восстановления кожи живота после родов. К тому же, правильно построенный рацион питания положительно сказывается на качестве грудного молока.

Кожа на животе после родов растянутая: первые упражнения для новоиспеченной мамы

Первые 40 дней после родовой деятельности происходит сокращение матки. В этот период и во время грудного вскармливания новоиспеченной маме категорически противопоказаны любые физические нагрузки. Однако для стимулирования процесса восстановления упругости живота, рекомендован самомассаж. Представленный комплекс простых упражнений нужно выполнять каждый день, уделяя ему по 10-15 минут.

1. Поглаживание. Легко поглаживание живота по часовой стрелке стимулирует обменные процессы в организме.

2. Далее осуществляется плавный переход к разминанию. Массаж делается пальцами от нижней части живота к ребрам. Сильно надавливаться нельзя, упражнение не должно вызывать чувство дискомфорта.

3. От боков в сторону пупка выполняется поглаживание, но теперь двумя руками.

4. Подталкивание. Живот аккуратно гладится ладонями обеих рук, при этом левой кистью на него нужно немного надавливать.

5. Пиление. Кисти рук сложены в области живота. Ребрами ладоней кожа «растирается», при этом одна рука движется вверх, другая вниз.

6. Легкие пощипывания подушечками пальцев.

7. Поглаживание подушечками пальцем брюшного пресса.

Когда кожа на животе после родов растянутая, в первые несколько недель данные упражнения будут стимулировать естественные процессы по восстановлению ее эластичности. Они выполняются лежа на ровной поверхности 10-15 минут утром перед едой.

Также можно делать обертывание в домашних условиях с глиной и лечебными грязями. Это не занимает много времени и все компоненты есть в аптеке по доступной стоимости.

Упражнения на нижний пресс

После родовой деятельности мышц расслабляются. Когда матка перестанет сокращаться, рекомендуется проконсультировать с врачом и узнать, можно ли начинать делать зарядку. Как подтянуть кожу на животе после родов? Уделяя представленному комплексу упражнений немного времени ежедневно, проблемы с обвисшим животом не будут беспокоить женщину.

Упор делает на мышцы нижнего пресса, так как именно их «вялость» делает фигуру непривлекательной.

1. Упражнение выполняется в положении лежа, на прямой поверхности (лучше всего на полу). Медленно поднимаются ноги, желательно под углом 90 градусов. Первые недели это будет тяжело, так как мышцы после родов расслаблены, поэтому достаточно 6-7 подходов.

2. Бег. Пробежки желательно выполнять на свежем воздухе по утрам и перед сном.

3. Упражнения с ребристым обручем. Сейчас мало кто уделяет внимание этому инвентарю. Однако когда заходит вопрос о том, как подтянуть кожу на животе после родов, именно обруч является идеальным способом добиться отличного результата.

4. Планка. Данной упражнение укрепляет мышцы всего тела, поэтому для женщины после родов является очень полезным. Женщина должна встать на полу на локти, в ногах – на пальцы. Идеально будет продержаться в таком положении 50-60 секунд.

В перечисленных упражнениях нет ничего сложного. Выполняя комплекс ежедневно, обвисший живот начнет пропадать уже через месяц.

Косметические процедуры

Если у новоиспеченной мамы есть немного времени на себя, можно посетить косметический салон. Сейчас есть огромное количество процедур, которые сочетают в себе эффект лифтинга и липолиза.

Женщина сможет не только избавиться от жировой прослойки, но и подтянуть обвисшую кожу живота после родов.

Перед тем, как выбрать косметическую процедуру, желательно проконсультироваться с врачом, чтобы он помог подобрать оптимальный вариант.

1. RF-лифтинг. Процедура позволяет стимулировать выработку организмом эластина и коллагена, что придает животу упругость.

2. Ультразвуковая липосакция. Данная процедура не предусматривает операционное вмешательство. Проводится на специальном ультразвуковом оборудовании и направлена, в основном, на удаление подкожного жира. Однако современные аппараты одновременно подтягивают кожу по тому же принципу, что и RF-лифтинг.

3. Массаж LPG. Вакуумный массаж, позволяющий избавить женщину от «апельсиновой корки». Также оказывает лифтинг эффект на обвисший после родов живот.

4. Миостимуляция. Данная процедуру относится к медицинским. Она положительно сказывается на общем состоянии кожи. Когда женщина интересуется, как вернуть упругость коже на животе после родов, зачастую врачи советуют именно миостимуляцию. Процедура восстанавливает клетки изнутри, что отражается и снаружи.

5. Обертывания и ручной массаж. Такие косметические процедуры очень полезны для новоиспеченных матерей. Обертывание стимулирует обмен веществ, в результате чего исчезают жировые отложения, подтягивается кожа в области живота.

Современная косметология дает отличный эффект. Однако стоит отметить, что у не каждой женщины есть время и возможности посещать салоны, ведь процедуры дорогостоящие.

Как вернуть упругость коже на животе после родов: операционное вмешательство

Если в домашних условиях избавиться от обвисшего после рождения ребенка живота не получилось, можно рассмотреть вариант операционного вмешательства.

Следует отметить, что перечисленные способы подходят не каждой женщине, предварительно стоит проконсультироваться с врачом.

Прибегать к операционному вмешательству рекомендуется только в крайних случаях женщинам, которые также страдают из-за избыточного веса.

1. Абдоминопластика. На сегодняшний день данная процедура является наиболее эффективной и безопасной. Она гарантирует длительный эффект, позволяет избавиться от лишнего веса и обвисшей кожи в области живота.

2. Комбинированная пластика. Осуществляются надрезы в зоне бикини и по средней линии живота. Гарантируется подтяжка кожи и избавление от избыточного веса.

3. Миниабдоминоплстика. Выполняется в случае возникновения растяжек в области живота и при обвисшей коже.

Если кожа на животе после родов дряблая – это не повод для паники, ведь с такой проблемой сталкиваются многие. Путей решения есть много, какой из них выбрать – индивидуальное решение каждой представительницы прекрасного пола. Важно понять, что подход должен быть комплексным. Правильное питание в сочетании с массажем и простыми упражнениями дает отличный результат.

Источник: https://zhenskoe-mnenie.ru/themes/maternity/kak-vernut-uprugost-kozhe-na-zhivote-posle-rodov-chto-delat-esli-kozha-na-zhivote-posle-rodov-obvisla-driablaia-i-rastianutaia-sovety-kosmetologa/

Дряблая кожа на животе что делать в домашних условиях

Красивое тело должно быть подтянутым и упругим, но современный «сидячий» образ жизни, неправильное питание, вредные привычки портят фигуру. Очень распространенная проблема — дряблая кожа на животе.

Что делать в этом случае, зависит от причин, вызвавших ухудшение внешности. Мгновенного результата достичь не получиться.

Для возвращения красивого тела потребуется время, комплексный подход к устранению дефекта.

Почему кожа на животе становится дряблой причины

Считается, что неэстетичный живот — удел людей, имеющих лишний вес. Это ошибочное мнение. Дряблая кожа на проблемных участках тела может образоваться даже у вполне стройного человека.

Поводами для обвисания живота чаще всего становятся:

Когда дряблая кожа появилась из-за развития в организме какого-либо заболевания, основные усилия должны быть направлены на его излечение. В противном случае, внешность улучшить не получится. Если же проблема вызвана естественными процессами, минимизировать ее проявления вполне реально.

Дряблая кожа на животе после родов

Появление ребенка — это всегда большое счастье, но процесс его вынашивания не всегда позитивно сказывается на внешнем виде мамы. Дряблая кожа на животе после родов, наиболее распространенная из возникающих проблем.

Во время беременности организм женщины переживает серьезные гормональные и физиологические изменения. Мышцы пресса расходятся, отдаляются друг от друга.

Это необходимо для формирования полости, в которой размещается плод. После родов у 30% мам между разошедшимися волокнами появляются углубления. Подобное состояние на медицинском языке называется диастаз.

Оно требует отдельного лечения, иначе восстановить фигуру не получится.

Дряблая кожа на животе после родов

Из других процессов, оказывающих негативное влияние на контуры живота можно выделить:

Время восстановления кожи и мышц зависит от совокупности различных факторов, в числе которых:

Облегчит процесс подтяжки кожи использование во время беременности специальных кремов для предотвращения растяжек.

После родов хорошо носить бандаж. Если есть швы — его применение в первые недели противопоказано. Иначе кровоток в области органов малого таза будет нарушен, что помешает тканевой регенерации. Бандаж можно носить только с одобрения лечащего врача, после снятия швов.

Внимание: перед тем, как бороться с дряблостью кожи живота, обязательно проконсультируйтесь с гинекологом!
Когда процессы заживления идут нормально, примерно спустя месяц разрешено приступать к спортивным занятиям.

Быстрого результата ожидать не стоит. Физиологические процессы в организме протекали больше года, примерно такой же срок потребуется для устранения их последствий.

Дряблая кожа на животе после похудения

Если похудение проходило неправильно, жировая масса «уходит» крайне быстро. Кожа не может сокращаться с такой скоростью. В результате теряет эластичность, обвисает, избавиться от нее бывает трудно. Когда изначальный вес был слишком большим, помочь может только пластическая операция.

Предотвратить негативное развитие событий можно, если худеть постепенно, под контролем специалиста. Оптимальная потеря веса – 1 кг каждые семь дней. «Быстрые» диеты приносят нестабильный результат, потерянные килограммы возвращаются вновь.

Дряблая кожа вследствие старения

В этом случае дряблость живота — часть закономерных процессов. С возрастом в организме происходят следующие перемены:

Все это негативно сказывается на состоянии кожи. Остановить старение полностью невозможно. Но, при помощи разнообразных восстановительных процедур реально продлить молодость.

Салонные методы избавления от дряблой кожи живота

Избавится от дряблого живота можно при помощи эффективных методик, которые предлагают косметологические салоны или поликлиники. Большинство процедур направлены на комплексное решение проблемы. Они оказывают следующее воздействие на организм:

«Салонные» методы хороши тем, что проходят под контролем специалиста. Он предварительно оценивает степень запущенности ситуации, общее состояние здоровья пациента, подбирает наиболее действенный и безопасный способ привести фигуру в порядок. Разберем подробнее наиболее эффективные процедуры.

Гидромассаж

Манипуляцию можно проводить как дома, так и в физиокабинете медицинского учреждения. Для ее проведения используют душ со специальной насадкой. Воздействие на жировые отложения оказывает достаточно мощная струя воды.

Она влияет на дерму следующим образом:

Выполняют гидромассаж следующим образом:

Внимание: запрещена процедура после приема алкоголя либо переедания.

Вода должна быть контрастной температуры. Повышать и понижать ее следует постепенно, не создавая шоковых ситуаций для организма. Продолжительность манипуляции — 15-20 минут.

Вакуумный массаж

Вакуумный массаж в салоне проводят с помощью специального аппарата с насадками. Они присасываются к проблемным участкам тела благодаря созданию отрицательного давления. Интенсивность воздействия регулируется специалистом. Повышают эффективность разглаживания кожи установленные на насадках ролики.

Для домашней процедуры можно приобрести в аптеке массажные баночки из резины, силикона либо стекла. Диаметр приспособлений — 4-6 см.

Алгоритм проведения манипуляции:

Под воздействием вакуума:

После первых процедур возможно ощущение дискомфорта, появление синяков или красноты. Затем тело привыкает к воздействию, неприятные моменты проходят.

Противопоказаниями к вакуумному массажу являются:

При наличии противопоказаний вакуумный массаж стоит заменить легким воздействием руками либо душем.

LPG массаж

Аппарат для данного массажа разработал Луи-Поль Готье, проходя реабилитацию после аварии (он назван по аббревиатуре его имени). Изначально прибор создавался для восстановления травмированных участков тела. Со временем доказал свое исключительное влияние на состояние кожи и фигуры.

Во время процедуры человека одевают в костюм из специальной эластичной ткани. Сам массаж проводят манипулятором с компьютерным управлением — маленькой камерой с подвижными роликами. Программа подбирается с учетом потребностей и физического состояния пациента.

Манипуляция очень комфортна, практически не причиняет боли, дискомфортных ощущений. LPG массаж не только корректирует тело. Он оказывает общеоздоравливающее воздействие на организм, борется с растяжками, укрепляет иммунную систему, помогает снять стресс.

Нельзя делать такой массаж людям, у которых диагностированы:

В число местных противопоказаний входят нарушения целостности кожного покрова в месте воздействия. Запрещен LPG массаж после липосакции.

RF лифтинг

RF (Radio Frequency) лифтинг основан на воздействии электротока радиочастотных диапазонов. По очищенной, обработанной гелем коже косметолог водит аппаратом. Волны согревают дерму, стимулируют производство коллагена. Мышечный каркас восстанавливается.

Длительность процедуры составляет от 15 до 120 минут. Эффект заметен уже после первой манипуляции, но иногда требуется пройти курс.

К плюсам методики относится ее безболезненность, отсутствие риска инфицирований, ожогов или иных повреждений. После RF лифтинга три дня нельзя ходить в солярий, один день — в баню и сауну.

Противопоказана процедура при:

Запрещен RF-лифтинг во время менструации, а также в первые полгода после кесарева сечения.

Мезотерапия

Мезотерапия подразумевает инъекционное введение в глубокие слои дермы коктейлей из гиалуроновой кислоты и других веществ, необходимых для восстановления кожи.

В состав средств в разных комбинациях входят:

Сильной боли процедура не причиняет, поэтому чаще всего проходит без анестезии. После нее могут появиться кровоподтеки.

Болезненность при мезотерапии живота ощущается в следующие пару дней после проведенной манипуляции. Эффект становится заметен спустя примерно пару недель.

Однократная процедура позволяет убрать до 3 см жировой ткани, подтянуть кожу. Стандартный курс терапии — 6-12 манипуляций.

Противопоказания к мезотерапии:

В первые дни после вмешательства нельзя ходить в сауну, на пляж, проводить депиляцию.

Биоревитализация

Схожа с мезотерапией процедура биоревитализации. Она представляет собой инъекции препаратами на основе гиалуроновой кислоты. Ее концентрация в средствах максимально близка к природной.

Кислоту вводят в проблемные участки живота, восполняя нехватку данного вещества. В результате тонус кожи повышается, устраняется недостаток жидкости.

Препараты практически лишены противопоказаний, не провоцируют аллергическую реакцию. Нельзя делать уколы только беременным и кормящим женщинам, а также при наличии воспалений в зоне воздействия.

Химический пилинг

Процедура направлена на удаление отмерших клеток эпидермиса. Это способствует активизации процесса обновления кожи. Дерма в области воздействия подтягивается, выглядит моложе.

Химические пилинги проводят с использованием весьма агрессивных веществ (в том числе кислот). Этим объясняется вероятность возникновения побочных эффектов от процедуры.

Наиболее вероятные из них:

Источник: https://koprote.ru/kozha/dryablaya-kozha-na-zhivote-posle-rodov-posle-pohudeniya-kak-izbavitsya

О дряблом, обвисшем животе после родов: как убрать в домашних условиях

После родов сильно висит живот, что не может не расстраивать многих женщин.

Рождение ребёнка и материнство — самое важное и волшебное событие в жизни практически каждой женщины, но обвисшая кожа совсем не радует глаз, и каждой хочется поскорее вернуть подтянутую фигуру.

Как после родов убрать висячие, ослабленные мышцы живота? Что нужно делать, чтобы подтянуть своё пузо, и получится ли вернуть себе прежний вид — подробности ниже.

О дряблом животе у женщины после родов

Важно понимать, что после родов живот может провиснуть. Нужно постараться не создавать себе комплексы и лишний стресс, понимать, что всё поправимо. Желательно, чтобы домашние были рядом и смогли поддержать в трудную минуту.

Дряблый живот после родов — не самая приятная, но и далеко не самая страшная вещь. причина возникновения такой проблемы, как дряблость кожи в области живота, это сильное растяжение кожи во время беременности. Справиться с этим помогут правильное питание и упражнения.

Как убрать обвисший живот после родов

Причины, почему кожа в области живота «решила» отвиснуть:

К сведению! Также очень важную роль играет естественность родов. Например, после кесарева сечения висячий животик уходит медленнее. В данном случае предпочтительнее рожать естественным путём.

Перед тем как начать бороться с лишней кожей и весом, нужно обязательно уяснить, что после родов женскому организму нужно время на восстановление. Нельзя сразу начинать со сложных физических упражнений и сильных нагрузок. Точно так же нельзя садиться на жёсткие диеты и убирать из своего рациона пищу с важными организму элементами.

Как убрать обвисшую кожу с живота после родов в домашних условиях

Как убрать живот после родов

Одним из самых распространенных способов решения проблемы является бандаж. Надевать его разрешено еще до родов, также полезно носить и после родов. Носка бандажа — один из самых эффективных способов борьбы с данной проблемой. Он позволит женщине быстрее вернуть её прежний подтянутый вид и облегчит нагрузку на спину.

Основные задачи бандажа:

Модели бандажей:

Как убрать обвисший живот после родов: физическая нагрузка

Как быстро похудеть после родов и убрать живот

Самый эффективный способ, как убрать обвислость живота — это физические нагрузки.

Важно! Приступать к выполнению упражнений можно только после консультации с гинекологом и только по истечении 1 месяца после родов.

Правила выполнения тренировок:

Некоторые полезные упражнения:

Дальнейший уход за животом для женщин

Как убрать живот после родов в домашних условиях

Многие женщины, выполнявшие упражнения, так и не увидели желанных результатов — живот продолжал провисать. Скорее всего, они упускают одно очень важное условие — правильное сбалансированное питание:

На заметку! Сбалансированное питание поможет вернуть новоиспеченной маме её бывалую фигуру и поддерживать её в дальнейшем. Также в дополнение можно использовать специальные крема и делать массажи (только после консультации с врачом).

Общие советы врачей и тренеров

Профессиональные тренеры и врачи, которые на протяжении долгого времени работают с худеющими, рекомендуют:

Избавиться от обвисшего живота — сложная, но выполнимая задача. Главное, поставить цель, и идти к ней, несмотря ни на что. Со временем живот станет отвисать всё меньше и меньше.

Каждой худеющей женщине нужно запомнить, что, если спустя 1-1,5 года избавиться от такой проблемы, как сильно обвисшая кожа, не получается (живот всё так же продолжает свисать, обвисать и дряблость не исчезает), то следует задуматься о пластике.

*Цены указаны на октябрь 2018 г.

Источник: https://calenda.ru/poxudenie/kak-ubrat-obvissij-zivot-posle-rodov.html

Как убрать дряблый, обвисший или растянутый живот после родов

Во время беременности и после разрешения организм женщины переносит большую нагрузку в виде физиологических, гормональных и психических перестроек.

Конечно, такие сильные изменения за такой сравнительно короткий срок не могут пройти бесследно, не оставив о себе напоминания. Самая распространённая проблема — обвисший животик после рождения ребёнка.

Конечно, хочется быть стройной и привлекательной. По этой причине леди интересуются, как подтянуть кожу на животе после родов.

Почему обвисает

Попробуем разобраться в вопросе можно ли убрать обвисший живот и как подтянуть кожу после родов. В послеродовом периоде часто мам сильно поправляются. Причиной этому часто становятся малоподвижный образ жизни, неправильное питание, переедание.

Набрать лишние килограммы легко, а вот сбрасывать набранное очень непросто. Для некоторых миссия становится практически невыполнимой.

Чтобы избавиться от избыточного веса придётся поменять свои пищевые привычки, настроить распорядок дня, режим сна, отрегулировать водный баланс, то есть провести огромную работу над собой.

Выделяют несколько факторов, влияющих на размеры лона:

  1. За девять месяцев беременности мама может набрать от 5 до 30 килограммов, притом что сам ребёнок весит в среднем 3,5 килограмма. В целом нормально, когда женщина за весь срок набирает до 15 килограмм, тогда вернуться к своим прежним формам не составит особого труда. Лишний жир и вода обычно скапливаются на бёдрах, руках и брюхе.
  2. Сильно меняется в размерах матка, увеличиваясь в десятки раз за 40 недель. По истечении 6-8 недeль после разрешения всё приобретает прежние объёмы, за счёт маточных сокращений. Благодаря им постепенно втягивается растянутый после родоразрешения эпидермис, но если дама набрала слишком много лишнего веса, отвисший живот после родов никуда не исчезает.
  3. Часто появляется дряблая кожа после родов. Особенно такое вероятно у матерей, которые ждут появления сразу двух, а то и больше малышей. На последних сроках плоды быстро набирают массу, вследствие чего кожный покров не успевает постепенно растягиваться. Поэтому и образовываются растяжки. К сожалению, как-либо повлиять на это невозможно, так как это абсолютно естественный процесс.
  4. С самого начала беременности мышцы брюшного пресса постепенно расслабляются, так уж задумала природа. Примерно на 9-12 нeделе замечается лёгкое набухание лона. Это нужно, чтобы снизить давление на матку и соответственно на сам плод. Тем самым предотвращается срыв беременности. Кроме того, такой процесс необходим, чтобы матка могла увеличиться до нужных ей размеров. Понятно, что после такого расслабления мышцам необходимо время, чтобы вернуть прежний тонус. Может понадобиться от 6 до 16 нeдель. Но если оставить всё как есть, и никаким способом не помогать себе прийти в форму, появляется риск диастаза прямых мышц брюшного пресса. Такие ситуации встречаются нечасто. Чаще такой патологией страдают матери, выносившие крупного ребёнка, или несколько плодов. Иногда для лечения требуется операция.

Прочтите также  Насколько увеличивается грудь после родов и кормления

Даже у девушек, которые до беременности имели красивую стройную фигуру с осиной талией, после рождения малыша увеличивается и обвисает животик. В этом нет ничего постыдного, но

Если вовремя не подумать о том, как убрать висячий живот после родов, то ситуация будет больше и больше ухудшаться вплоть до того, что потребуется хирургическое вмешательство.

Как прийти в форму

Известно, что невозможно за один день сбросить всё лишнее, что набрал организм за период беременности. Тело восстановится со временем. Обычно для этого нужно 6-8 недель. За это время уменьшится матка, мускулы пресса вернуться в тонус, и постепенно жир уйдёт. Но можно сделать этот процесс еще эффективнее, воспользовавшись следующими рекомендациями о том, как вернуть упругость коже:

Выполнять эти рекомендации следует строго после предварительной консультации с врачом, поскольку каждый организм требует индивидуального подхода.

Диета

В ежедневное питание обязательно должны входить белки, жиры и углеводы.

Недостача хоть одного из этих элементов провоцирует ещё больший набор веса за счёт того, что организм начинает запасать недостающий ему элемент.

В идеале, пища должна состоять на 2/4 из белков, 1/4 жиров и 1/4 сложных углеводов, которые можно найти в растительной пище. Ежедневно организм должен получать 3000-3500 килокалорий.

Прочтите также  Упражнения при диастазе после родов — урок

Лучше на время исключить из рациона такие мощные аллергены, как:

Хорошо будет, если вы введёте в свою жизнь новую полезную привычку выпивать стакан воды за 30 минут до еды.

При этом в день следует выпивать не меньше чем 2 литра жидкости, в том числе и чая, кофе, сока и прочих напитков.

Особенно обращайте внимание на количество потребляемой жидкости во время физической активности. Вода помогает избавиться от шлаков, токсинов и прочих продуктов результата обмена веществ.

Кстати, о метаболизме: ускорить обмен веществ поможет корица, перец и куркума. Вместо фастфуда лучше употреблять бурый рис, нежирное мясо и помидоры.

В то же время не стоит ограничивать себя в желаниях. Можно кушать всё, но в разумных дозах, например, лучше съедать пару кусочков чёрного шоколада в день, чем всю плитку за один присест.

Что можно делать

Когда растянувшийся животик немного подтянется и спадёт, можно приступать к несложным упражнениям. Начинаем с 10-15 повторений, постепенно увеличивая количество. Но не переусердствуйте! Если чувствуйте, что пока что рано увеличивать нагрузку, лучше потренируйтесь ещё немного с меньшей тяжестью. Выполняйте следующие действия для достижения поставленной цели.

Планка

Займите положение лёжа, вытянувшись на выпрямленных руках. Голова, шея, спина и ноги должны образовывать прямую линию. Можно начинать с 15 секунд, со временем увеличивая время выполнения на 5-10 секунд. Далее, становимся на локти, следя за тем, чтобы туловище сохраняло прямую линию. Данное упражнение взято из йоги. Позволяет проработать полностью мышцы, а особенно брюшной пресс и руки.

Подъемы туловища

Лягте на спину, руки положите за голову либо вытяните вдоль туловища, ноги согните в коленях примерно на 30 градусов. Выполняем подъёмы: 10 раз на 30 градусов, 10 раз на 45 градусов и 10 раз на 90 градусов по отношению к поверхности, на которой выполняется упражнение. Если чувствуете, что это очень просто для вас, то вместе с подъёмом туловища по очереди поднимайте выпрямленную ногу.

Для осиной талии выполняем следующие: ложимся на спину, руки вытягиваем в стороны. Поднимаем согнутые в коленях ноги, и перекатываемся с боку на бок.

Японское чудо

Возьмите довольно большое полотенце, и скрутите валик, толщиной в 7-10 сантиметров. Лягте на твердую поверхность, подложив этот валик под поясницу. Прижимаем прямые ноги подошвами друг к другу, вытягиваем руки вперёд. Ладони заворачиваем вовнутрь, при этом руки захватывают противоположные им мизинцы рук. Теперь как можно сильнее напрягаем тело, задержавшись в таком положении.

Вакуум

Когда утроба сильно растянулась, вернуть коже упругость поможет упражнение вакуум. Делать можно как лежа, так и стоя. На входе максимально растягиваем утробу, а на выдохе пытаемся максимально втянуть.

Когда из легких выйдет воздух, на 5-8 секунд задерживаем дыхание, продолжая держать лоно втянутым. Для начала достаточно 10 повторений.

Эффективней будет, если выполнять утром сразу после пробуждения и вечером перед сном.

Какой бы вид физической активности вы ни выбрали, обязательно проконсультируйтесь у своего гинеколога по этому поводу.

Врач поможет подобрать подходящий лично вам уровень нагрузки, и подскажет, что делать, чтобы быстрее убрать избыточный вес.

Народная медицина

Не стоит недооценивать народные методы борьбы с избыточным весом. Скрабы, обертывания и ароматические ванны не менее эффективны и важны, чем физическая нагрузка и рациональное питание.

Скрабы

Одна из самых приятных процедур для борьбы с растянутой кожей на животе после родов — очистка при помощи скраба. Лучше наносить скраб в бане или сауне, когда поры внешнего покрова открыты.

Альтернативой бане будет горячая ванная. Самыми лучшими скрабами считаются смеси из меда и соли, меда и молотого кофе, молотого кофе и перца.

Массирующими движениями масса втирается в течение 5-10 минут.

Обертывания

Подразделяются на горячие и холодные. Обёртывание медом относится к горячим и к нему обычно добавляют кофе, корицу или морскую соль. Смесь наносится на проблемную зону, всё обертывается пищевой плёнкой и оставляется на 20-30 минут. По истечении времени смесь смывается водой.

Важно! Горячие обёртывания противопоказаны людям, имеющим заболевания мочеполовой или сердечно-сосудистой системы, а также матерям, кормящим грудью.

Добавки в ванную

Добавление в ванную эфирного масла душицы, шалфея или ландыша улучшает кровоток, а также помогает внешнему покрову приобрести мягкость и упругость.

Хирургическое вмешательство

Если для восстановления кожи вы уже перепробовали все возможные и невозможные способы, но так и не добились результата, обращение к хирургу остаётся единственным выходом. Хороший пластический хирург учтёт ваши пожелания, и проведёт операцию с наибольшей выгодой для вашего здоровья и внешнего вида.

Конечно, барышням хочется быть красивыми. Но в погоне за стройной фигурой не забывайте о том, что теперь на ваших плечах лежит ответственность за жизнь нового человека. Не истощайте себя диетами или чрезмерной физической нагрузкой. Для ребёнка важно, чтобы мама была здоровой и счастливой.

Источник: https://pervyerody.ru/krasota/kak-ubrat-dryablyj-obvisshij-rastyanutyj-zhivot-posle-rodov.html

No related posts.