Здоровый ребенок

Живот после третьих родов

ovdmitjb

Содержание

Как убрать живот после родов в домашних условиях, через сколько можно избавиться от него, эффективные упражнения, маски и обёртывания

Большой живот, оставшийся после родов, портит настроение многим молодым мамам. Чтобы избавиться от проблемы, важно понимать, когда начинать заниматься, что такое диастаз и что делать при нём. Поговорим о том, могут ли помочь маски, какое обёртывание для живота более эффективно и нужно ли кормящей маме соблюдать диету.

Большой живот после родов: суть проблемы

Роды позади, началась новая жизнь, в которой женщина, как и до беременности, хочет быть красивой и привлекательной. И хотя некоторые уверяют, что роды омолаживают организм, в реальной жизни именно после родов возникает сложная эстетическая проблема — обвисший живот. Обвисший живот — это не только фартук из кожи и жира, это ещё и некрасивые растяжки, так называемые стрии.

Причины появления большого живота логичны и просты: во время беременности накапливается жир, который главным образом скапливается на талии. Так природа защищает ребенка, а еще накапливает энергетические запасы для дальнейшей лактации. Матка в этот период растягивает кожу. Потом она резко сокращается, а вот кожа за ней не успевает. Так появляются растяжки.

Во время беременности матка значительно увеличивается в размерах

Ещё одна причина «фартука» на животе — генетически обусловленное расхождение прямых мышц живота, или диастаз. До родов о нём можно даже не догадываться, после беременности эта проблема усугубится. Узнать, есть ли у вас диастаз, довольно просто. Провести тест можно самостоятельно дома:

  1. Лягте на спину, колени согнуты, стопы стоят на полу. Одна рука за головой, другая на животе.
  2. Погружайте кончики пальцев в живот на уровне пупка, одновременно поднимая верхнюю часть туловища с помощью скручиваний, убеждаясь, что грудная клетка приближается к тазу.
  3. Проверьте, сколько пальцев помещается между мышцами и насколько глубоко пальцы погружаются внутрь живота. Так вы сможете нащупать «провалы» в животе — участок вокруг пупка, не закрытый мышцами. Если такового нет, значит, и диастаза нет.

Если же мышечные провалы нащупать удалось, то следует знать, что некоторые физические упражнения выполнять при диастазе нельзя. А чтобы подобрать оптимальную нагрузку, нужно посоветоваться с хирургом и фитнес-тренером. Кесарево сечение также провоцирует появление обвисшего живота.

Всему виной шрам, проходящий по надлобковой линии и не дающий полноценно сойтись прямым мышцам живота. Главный вопрос: когда уйдет живот, уйдет ли он самостоятельно и что делать для ускорения процесса. Есть редкие счастливицы, которые не вспоминают об обвисшем животе уже через три месяца после родов.

Это женщины, как правило, имеющие идеальный вес до беременности, отличный обмен веществ и богатую коллагеном кожу. Всем остальным придется потрудиться. Что касается временных рамок, то без ущерба для себя и ребенка вернуть фигуру можно примерно через год.

А некоторым распрощаться с ненавистным животом поможет только скальпель хирурга.

Упражнения при диастазе — видео

Подробнее о диастазе в статье — Диастаз мышц живота после родов — проблема, которую нельзя оставлять без внимания.

Методы борьбы с обвисшим животом

Нужно как можно раньше начать бороться с проблемой. Уже в роддоме, в первый день после родов, наденьте послеродовой бандаж — он приведёт в тонус ослабшие мышцы живота. Если его нет, можно попробовать перетянуть живот большим полотенцем или простынёй.

Возвращаться к спорту можно примерно через месяц, когда матка полностью сократилась и зажили швы в промежности. Как правило, без ущерба для здоровья можно выполнять йогу, растяжку, бег, выкладывание малыша в качестве естественного груза на живот.

Физическая активность сразу после родов должна присутствовать ежедневно, в первое время достаточно прогулок с коляской на свежем воздухе. 400 ккал можно сжечь, сделав 10000 шагов в день, а это всего два часа прогулки.

Известный врач-гинеколог Елена Березовская уверяет, что если вы посвятите полчаса в день хорошим упражнениям и движениям при нормальном питании, то никуда выработка молока не денется.

Ваш малыш может выполнять роль спортивного снаряда

Есть ли еда после родов? Есть, с уверенностью отвечаем мы, даже у тех, кто решил, что надо худеть.

У диеты после беременности сложные задачи — с одной стороны, обеспечить кормящую мать всеми полезными веществами, с другой стороны, не позволить набрать ей дополнительные килограммы.

Нужно исключить жирные, жареные, приправленные блюда, стимулирующие аппетит, кислые блюда и выпечку.

Продукты, которые должны стать основой питания только что родившей женщины, которая хочет прийти в форму:

А это яблоки, груши, огурцы, перец, патиссоны, помидоры, кабачок, картофель. Их можно есть в салатах и отдельно.

рекомендуемые кисломолочные продукты — катык, ряженка и простокваша. Это источник кальция, а он гарантирует дополнительные приток грудного молока.

Каши (особенно грубого помола) – гречневая, овсяная, рисовая, кукурузная, полбенная. Они обогащают организм клетчаткой и помогают в правильной работе кишечника, избавляя от запоров.

Из мяса худеющим мамам можно употреблять крольчатину, отварную говядину и куриное филе.

Хлеб и десерты следует ограничить. Но можно есть без дрожжевой хлеб из муки второго сорта. Ешьте небольшими порциями, дробно и регулярно. На ночь выпивайте стакан любого кисломолочного напитка. Практика показывает, что за семь-десять дней такой диеты можно потерять до 0,5 кг лишнего веса.

На постсоветском пространстве бытует ложное мнение, что кормящая мать должна есть за двоих. Это не так. Высококалорийные чаи со сладостями, каша с маслом на молоке, жирное мясо приводят к обратному эффекту: у ребенка начинаются колики, а женщина страдает от лишних килограммов.

Если позволяют состояние и врачи, стоит начать делать и специальную гимнастику для укрепления мышц брюшного пресса:

Занимаясь гимнастикой, следите за самочувствием. Занятия не должны быть изнуряющими, а вы не должны чувствовать тошноту, головокружение и упадок сил.

В борьбе с послеродовым животом поможет втягивание пресса. Втягивайте живот на момент выдоха, считайте до четырех и отпускайте. Делайте так 100 за раз в день (в любое время суток), потом 200, потом 400. Нужно не забывать во время упражнений напрягать ягодицы и плотно сжимать колени.

Упражнение на втягивание пресса поможет быстрее избавиться от обвисшего живот

Как прийти в форму после кесарева сечения

Не стоит бояться, что кесарево сечение закроет вам путь к идеальной фигуре. Вам просто нужно больше времени на восстановление. Подождите около полугода, а лучше девять месяцев. Так вы полностью застрахуете себя от расхождения послеоперационного шва.

Начинайте укреплять брюшной пресс, когда при напряжении живота в матке не чувствуется боли и дискомфорта. Пять недель после родов — именно через этот период после операции можно начать выполнять легкие упражнения. Ходите на тренажерной дорожке, растягивайтесь, делайте позы из йоги.

По прошествии минимум полугода можно приступать к обычным физическим нагрузкам.

Больше информации по теме в статье — Похудение после кесарева сечения при лактации.

Маски для живота

Кожа живота нуждается в питании, увлажнение и тонизирование так же, как и кожа лица. Конечно, экстремального эффекта одними только масками не добьешься, зато они могут существенно дополнить физические упражнения и диету в приведении живота в дородовую форму. Итак, маски:

Обёртывания

Это не детская игра, а обёртывания, которые могут помочь похудеть в области живота. Самое полезное — чередовать горячие и холодные процедуры. Но знайте: у горячих обёртываний есть противопоказания. Например, варикоз, особенно после родов — им страдают очень многие женщины. Тогда вам в помощь только холодные процедуры.

Грязь на животе

Это просто бомба для жировых отложений, грязевые обёртывания буквально топят жир, выводят через поры токсины и вредные вещества, подтягивают кожу, придают ей тонус и свежий вид.

Составляющих две: глина или грязь и теплая вода, смешайте их до состояния пасты или сметаны.

Для усиления эффекта попробуйте добавить эфирные масла лимона или апельсина, мёд (если нет аллергии на него), перец.

Перед обёртыванием зону живота нужно проскрабировать в душе, на высушенную кожу нанести смесь, сверху обернуть живот пищевой пленкой, начиная от талии. Не затягивайте пленку туго. Сверху надеть тёплые штаны. Держать обёртывание надо не более двадцати минут.

Затем вымыться без геля и мыла и нанести питательный крем. Кроме того, обёртывания это отличный способ сэкономить, ведь продукты для них всегда под рукой, а для их выполнения не нужно даже выходить из дома и тратиться на дорогие салоны. Только не забудьте купить пищевую пленку.

Если же и её нет, сгодятся обычные рулонные пакеты.

Обёртывание можно легко делать в домашних условиях

Сладкое обёртывание

Самое простое, но эффективное обёртывание — нанести на кожу натуральный слегка подогретый мёд и обернуть живот плёнкой. Мёд прогреет кожу и выведет из неё токсины. Для усиления действия можно добавить красный перец. Только имейте ввиду: более сильного аллергена природа еще не придумала.

Маска с водорослями

Водоросли, превращенные в порошок, погрузите в теплую воду. Оставьте набухнуть на тридцать минут. Затем нанесите на кожу живота, обернитесь пленкой и тёплым одеялом. Водоросли борются с целлюлитом и делают упругим живот.

Холодное обёртывание

Из холодных обёртываний наиболее популярны уксусные и винные.

Они почти не имеют противопоказаний, легко делаются и не требуют смывания, за счёт чего такое обёртывание действует даже после окончания процедуры.

Нужно натуральный яблочный или виноградный уксус или же сухое вино смешать с водой, смочить этим составом бинты и обмотать ими живот и бедра. Одна часть уксуса разбавляется тремя частями воды.

Тейпирование

Тейпы, от английского слова «tаре» — лента — это специальные эластичные ленты, которые можно сравнить с обычным скотчем.

Их кладут на живот после родов, и они могут стать настоящим спасением для молодой мамы, особенно если тренировки по каким-то причинам противопоказаны. Они действуют мягко, не вызывая ни боли, ни даже малейшего дискомфорта.

В отличие от бандажа тейп не снимает нагрузку с мышцы, он помогает ей выполнять её работу, при этом восстанавливается она самостоятельно. Метод в нашей стране пока новый, но быстро набирающий популярность.

Тейпы создают искусственный мышечный каркас

Хирургическое вмешательство

Если все приведённые выше методы не сработали, помочь может операция. Провести операцию по подтяжке живота, абдоминопластику, можно не ранее, чем через год после родов. И грудно вскармливание, конечно, придется прекратить.

При операции хирург производит поперечный разрез внизу живота, укрепляет мышцы, удаляет лишнюю кожу, формирует пупок. От сорока до трёхсот тысяч рублей — именно столько придется заплатить за операцию. Такой разброс объясняется платой за работу хирурга, а также стоимость наркоза и условиями содержания.

Затем вам предстоит восстановительный период. Он включает в себя стационарное лечение, перевязки, антибиотики. Нити при таких операциях используют саморассасывающиеся, так что неудобств при снятии швов не будет. Брюшные мышцы нельзя напрягать до полугода, а ещё лучше — целый год после операции.

Рекомендуется носить компрессионное белье. Но, конечно, абдоминопластика — это крайняя мера, лучше всего добиваться результата без хирургических вмешательств.

Двойная радость и проблемы вдвойне: восстановление после двойни

Родившим двойню в избавлении от растянутого живота придётся тяжелее, чем мамам одного ребенка. Ведь матка была более большой по сравнению с обычной беременностью, организм накопил жир из расчёта на двоих, кожа растянулась сильнее.

Прибавьте к этому отсутствие свободного времени для занятий, кроме того, режим питания маме двойни не всегда удается выдержать.

Вернуться в форму при таком режиме будет сложно, даже если лишние килограммы со временем уходят от усталости и активного образа жизни, то справиться с изменениями кожи может помочь только пластика.

Большой живот после вторых/третьих родов

Вторые и все последующие беременности, роды, послеродовой период похожи друг на друга. Но помните, что с годами эластичность тканей снижается, больше всего это касается кожи и мышц.

Подкожно-жировой слой набирается всё легче, а уменьшается всё медленнее.

Поэтому при каждой следующей беременности нужно соблюдать все профилактические рекомендации, а приступать к физическим занятиям и диете необходимо максимально рано.

Избавиться от обвисшего живота после беременности сложно, но если начать заниматься как можно раньше, соблюдать диету, то справиться с проблемой можно примерно за год. Особый случай — избавление от него после кесарева сечения или при диастазе мышц. Также могут помочь маски и обертывания, в крайнем случае — операция.

Источник: https://medknsltant.com/kak-ubrat-zhivot-posle-rodov/

Живот после родов: как убрать в домашних условиях, через сколько уходит самостоятельно, почему остается и как избавиться кормящей маме, упражнения

Живот после родов остается у каждой женщины. Он может не уходить длительное время по ряду причин – из-за диастаза, низкой физической активности, переедания и даже послеродового стресса.

Справиться с животом можно при помощи комплекса упражнений, направленных на сокращение мышц брюшного пресса, и правильного питания молодой мамы. Лишь в отдельных случаях для борьбы с животом понадобится оперативное вмешательство – абдоминопластика.

Способы убрать дряблый живот и бока

Есть несколько способов, как убрать живот после родов. Среди наиболее эффективных отметим:

Каждый из этих способов имеет свои преимущества и недостатки. Избавляться от живота лучше всего при помощи физических упражнений, которые не принесут вреда для здоровья и помогут восстановить прежнюю форму. Хирургическое вмешательство – крайняя мера, к ней нужно прибегать лишь при отсутствии эффекта от других способов.

Упражнение «вакуум»

Как выглядит послеродовой живот

Многие беременные даже не представляют, как выглядит живот после родов, и не могут поверить, что он в первые сутки практически исчезает. Кожа втягивается, внешне живот становится более темного цвета, но уже через несколько суток он увеличивается, а кожа разглаживается, приобретая свой привычный оттенок. На месте появления растяжек могут остаться багровые следы.

Обычно послеродовой живот трудно скрыть в первые месяцы, поскольку расслабленная мускулатура еще не может удерживать кожу и подкожный жир.

Восстановление живота после родов не такое быстрое – сама матка еще соответствует 16 неделям беременности и сокращается детородный орган к своим прежним размерам примерно через полтора-два месяца после родов.

Больше по размерам живот выглядит у тех, кто имел многоплодную беременность или многоводие. Также обвисание живота зависит от наличия диастаза.

Через сколько уходит самостоятельно

Самостоятельно живот после родов уходит не сразу и точное время, через сколько после родов это происходит, спрогнозировать сложно. В среднем живот уходит в течение двух-трех месяцев после рождения ребенка. В это время важно соблюдать диету, добавить физическую активность, избегать стрессов.

Если не было растяжек, то живот после родов может выглядеть так

Почему остается и не возвращается в нормальное состояние

Живот у некоторых женщин втягивается не так быстро, как бы этого хотелось. На это влияет ряд факторов, почему после родов остается большой живот:

В зависимости от причины врач посоветует, каким способом лучше воздействовать на послеродовой живот. Например, рубцы на матке после кесарева существенно замедляют естественные процессы ее сокращения, поэтому молодой маме придется запастись терпением в борьбе за красивую фигуру.

Как подтянуть обвисший живот кормящей маме

Есть несколько способов, как убрать живот после родов кормящей маме. В первую очередь необходимо соблюдать правильное питание и исключить калорийные блюда, сладкое, газированные напитки, что не приносит пользы ребенку и вредит молодой маме в борьбе с лишним весом.

В первые два месяца после родов активные упражнения лучше не начинать. В течение этого времени можно делать легкий массаж живота, важна подтяжка живота после родов бандажом.

С третьего месяца, если нет противопоказаний, нужно включать физическую активность. Поможет ходьба, специальные упражнения для живота, причем через некоторое время можно делать зарядку даже с малышом.

Если живот уходит медленно, можно добавить косметические процедуры, заранее посоветовавшись с врачом, как убрать дряблый живот после родов.

Женщине важно высыпаться, полноценно отдыхать и избавиться от стресса, ведь именно в таком состоянии организм наиболее противится любым изменениям.

Можно ли восстановить форму быстро

Восстановить фигуру после родов можно довольно быстро, ведь живот уходит естественным путем уже через пару месяцев. Как быстро уходит живот после родов – зависит от самой женщины. Самое главное для молодой мамы – не тормозить процессы восстановления.

Не нужно кушать за двоих, чтобы успешно кормить ребенка, а наилучшим способом досуга станет прогулка с малышом. В этом случае живот будет уходить максимально быстро. Как после родов убрать живот и бока – подскажет врач или фитнес-тренер, работающий с женщинами в постродовом периоде.

Комплекс послеродовых упражнений

Упражнения для домашних условий

В домашних условиях можно выполнять эффективные упражнения для живота, не требующие похода в спортзал. Это дает возможность молодой маме быть все время рядом с малышом и в то же время заботиться о своем здоровье. Фитнес-тренеры советуют, как избавиться от живота после родов:

Выполнять упражнения, чтобы убрать живот после родов, нужно регулярно, количество подходов рекомендовано со временем увеличивать. Не стоит заниматься во время месячных, когда организм себя плохо чувствует, обострены хронические заболевания.

Оперативная подтяжка

Если женщина не знает, как убрать обвисший живот после родов, а упражнения не помогают, врачи могут посоветовать абдоминопластику. Эта операция выполняется по показаниям:

Хирургическое вмешательство проводится с целью убрать избыточный жир и дряблый живот после родов. С помощью этого женщины могут вновь получить плоский живот, хотя шрамы после операции могут быть заметны.

Процедура абдоминопластики

Помогает ли способ «вакуум»

Упражнение «вакуум» считается одним из наиболее эффективных способов, как потянуть живот после родов.

Основная нагрузка во время выполнения «вакуума» идет на прямую мышцу живота, а также поперечную мышцу, что в комплексе позволяет достичь необходимого эффекта.

Именно поперечная мышца формирует тонкую талию, а прямая мышца – плоский живот. Фитнес-тренеры дают такие рекомендации, как убрать послеродовой живот в домашних условиях при помощи «вакуума»:

Упражнение выполнять не сложно, если отработать правильную технику и знать, как восстановить живот после родов этим способом. Через несколько подходов отрегулируется дыхание, выполнять «вакуум» живота станет легче и привычнее. Это упражнение имеет хороший эффект, но делать его нужно регулярно, чтобы как можно быстрее убрать живот после родов.

Не рекомендовано делать упражнение во время менструаций, пациенткам с патологиями сердечно-сосудистой системы и заболеваниями органов пищеварения. После кесарева сечения приступать к подобного рода упражнениям можно после консультации с доктором.

Насколько эффективно утягивающее белье

Утягивающее белье для живота после родов может быть нескольких видов – это трусы с высокой посадкой, компрессионные корсеты, корректирующие панталоны, боди и бриджи.

Выбор белья велик, поэтому женщины с проблемными участками тела порой теряются в выборе, как убрать послеродовой живот, какое именно нужно выбрать.

Скрыть недостатки фигуры при помощи утягивающего белья можно, однако само белье не влияет на причину большого живота, а лишь борется с его проявлениями – обвисшими боками, выступающим животиком.

Не все женщины могут носить белье, поскольку оно зачастую вызывает дискомфорт, ощущение излишнего стягивания, ощущение инородного тела, а некоторые даже испытывают боли внутри живота, ноющие потягивания внизу.

При ношении утягивающего белья не стоит забывать, что это лишь временная мера. Бельё поможет скрыть недостатки фигуры, но не изменит суть проблемы. Убирать живот нужно физической активностью и диетой.

Растяжки при беременности

Растяжки (стрии) при беременности возникают у каждой женщины, появляясь в разном количестве. Основные причины – гормональная перестройка организма, набор веса и другие факторы. Справиться с появлением растяжек не удается даже тем, кто использует при беременности специальные препараты – все равно небольшие стрии покрывают типичные места – бедра, низ живота, поверхность груди.

Как убрать растяжки

Убрать растяжки полностью довольно тяжело, поскольку они представляют собой деформацию структуру кожи. Но все же есть несколько способов, которыми можно добиться практически полного исчезновения растяжек, их внешних признаков. Чтобы уменьшить количество растяжек, необходимо:

Справиться с растяжками можно при помощи мезотерапии, химического пилинга или лазерной шлифовки кожи, но процедуры лучше не оттягивать, поскольку наибольший эффект получается при воздействии на «молодые» растяжки.

Масла

Масла необходимо ежедневно втирать в проблемные места. Лучше всего делать это после душа, когда кожа распарена и поры приоткрыты. Вот несколько рецептов лосьонов на масляной основе:

  1. В равном количестве берется масло нероли, лавандовое масло и масло ладана (для одного раза хватит по две капли каждого составляющего). Смешав масла, смесь втирают вечером перед сном.
  2. Три капли масла герани и столько же капель апельсинового масла смешивают с одной столовой ложкой миндального масла. Применяется смесь для устранения растяжек на груди.
  3. По две капли лавандового масла, масла нероли и мандаринового масла смешивают с 50 мл масла зародышей пшеницы. Размешав ингредиенты, смесь хорошо втирают в проблемные места. Примечательно то, что этот рецепт позволяет уменьшить даже старые растяжки.

Кремы

Кроме масел, можно использовать и специальные кремы против растяжек. К эффективным средствам можно отнести:

  1. Крем AVENT – продукция известной фирмы, выпускающей товары для молодой мамы и малыша. Средство улучшает упругость и эластичность кожи, помогая ей быстрее восстановиться после набора веса. В составе крема – масло миндаля, папайи, семян дерева ши и дополнительные компоненты.
  2. Элансиль – средство от растяжек, в основе которого экстракты растительного происхождения, масло чертополоха и другие косметические компоненты. Средство не вызывает аллергии и эффективно устраняет стрии в проблемных зонах.

Диастаз

Анатомически мышцы живота имеют два слоя, они сходятся к центру живота и соединены так называемой linia alba, или белой линией живота. При беременности, особенно многоплодной, или при многоводии промежуточная соединительная ткань растягивается.

Норма составляет от 1,5 до 2 см – в этом случае мышцы восстанавливаются самостоятельно, а вот при расхождении более 2 см есть необходимость предпринимать дополнительные меры по устранению диастаза. Если после родов не уходит живот, проблема может крыться именно в диастазе.

Заключение

  1. Послеродовой живот волнует всех женщин, поскольку уходит далеко не всегда быстро и в том объеме, чтобы восстановить фигуру как до беременности.
  2. Чтобы справиться с животом, необходимо выполнять физические упражнения, придерживаться правильного питания.
  3. Рекомендован массаж, метод «вакуума». К операции прибегают в исключительных случаях, если консервативные способы бессильны.

Источник: https://bvk.news/semya/r/zhivot-posle-rodov.html

Когда уходит живот после родов, каким образом ускорить этот процесс

› Внешность › Когда обычно у женщины уходит живот после родов и как это ускорить

Радость от рождения малыша через несколько недель после родов может омрачаться переживаниями новоиспеченной мамы по поводу своего внешнего вида.

Кожа и мышцы живота, которые на протяжении нескольких месяцев были сильно растянуты и испытывали большие нагрузки, находятся в дряблом и отвисшем состоянии.

И если наполненная молоком грудь радует глаз, то отвисающий живот хочется поскорее убрать. Как можно убрать живот после родов, что нужно для этого сделать, сколько потребуется времени?

За долгое время беременности молодая мама истосковалась за облегающими вещами и красивыми сексуальными платьями. Однако заметно выступающий живот портит настроение и внешний вид женщины. Почему молодые мамы и стараются сразу предпринять все возможные меры для того чтобы как можно быстрее прийти в хорошую физическую форму.

Самое безопасное средство для похудения после беременности!

Втянется живот, уйдут бока, реально снизится вес. Знаменитый Пурпурный чай «Чанг-Шу», в составе которого только натуральные компоненты, никакого вреда маме и ребенку…

Читать далее

Как скоро можно подтянуть живот

От типа конституции и генетической предрасположенности женщины зависит скорость сокращения мышц живота и кожи после родов. У некоторых рожениц живот практически незаметен уже через несколько недель после рождения малыша, а другим никак не удается его убрать на протяжении долгих месяцев.

Сколько времени потребуется организму для восстановления прежней формы, обычно зависит от самой роженицы. В том случае, когда даже через три месяца после родов живот все еще остается, женщине следует предпринять дополнительные меры для его устранения.

Утягивающий корсет для сокращения мышц живота

Большую помощь в ускорении процесса подтягивания живота после родов окажет утягивающий корсет WAIST TRAINER.

За счет специального строения латексного каркаса корсет оказывает активное воздействие на брюшные мышцы, а процесс термогенеза, возникающий между кожей и внутренним слоем изделия, сжигает лишние сантиметры подкожно-жирового слоя с живота и талии.

Изделие сертифицировано в США и приобрело уже большую популярность во всем мире. Корсет используют многие звезды кино и эстрады: Джессика Альба, Ким Кардашьян, Анна Седокова. Подробнее на официальном сайте производителя:

Что поможет быстрее сократить мышцы

Обычно в тех случаях, когда нужно убрать большой обвисший живот, женщина приобретает абонемент в фитнес-зал или сразу садится на диету. Однако такой рецепт не подходит мамам после родов.

Активно заниматься спортом врачи разрешают не ранее, чем через 4–6 месяцев после рождения малыша.

Ограничивать себя диетой тоже нельзя, так как от рациона кормящей мамы зависит то, как будет расти и развиваться новорожденный малыш.

Кроме того, для более быстрого восстановления маминого организма после родов, ему необходимо получать определенное количество питательных веществ, витаминов и минералов. Значительные физически нагрузки и недостаточное питание могут ухудшить лактацию и привести к гормональному дисбалансу женского организма, почему такие способы нежелательно применять до окончания грудного вскармливания.

Живот будет оставаться большим до того периода, когда матка сократиться до своих первоначальных размеров. Поэтому маме нужно ежедневно выполнять комплекс упражнений для стимуляции сокращения матки, называемый послеродовой гимнастикой.

Ускорить процесс сокращения мышц и кожи после родов можно следующими способами:

Читать также:

Выделения с неприятным запахом после родов

Как убрать живот после родов кормящей маме в домашних условиях

Общепринята аксиома, что беременность украшает женщину. Одновременно с этим утверждением все соглашаются, что процесс прохождения беременности сильно влияет на фигуру будущей мамочки.

Вынашивая ребенка, женщина думает не о своей фигуре, а о здоровье малыша, чье рождение ожидается с большим нетерпением.

Но вернувшись домой после роддома и посмотрев на себя в зеркало, мамочка задумывается, как убрать живот после родов.

Дополнительный вес, обвисший животик, складочки, нависающие над боками, растяжки на коже живота (стрии), – все это не улучшает настроение женщины, иногда может стать причиной депрессии.

Следует понимать, что восстановление формы живота после родов возможно, но процесс займет не 1 месяц.

Для восстановления физической формы мало желания, необходима активная работа по приведению животика к норме.

Причины возникновения проблемы

Во время беременности организм женщины направлен на вынашивание ребенка, защиту растущего малыша от внешнего воздействия. Происходит гормональная перестройка всего организма, которая приводит к увеличению жировой прослойки, особенно в области живота.

Жировая прослойка – это запас питательных веществ для ребенка, если по каким-либо причинам малыш не будет получать достаточно питания. Наличие жира в организме является нормой.

Желание некоторых женщин избавиться полностью от жира может навредить здоровью. Для взрослой дамы нормой является показатель, равный 17 %.

Если он снижается до 13% и ниже, ставится вопрос о серьезных проблемах со здоровьем.

Во время беременности происходит быстрое растяжение кожи, у женщины появляются растяжки, иногда видна темная линия на животе. Большая нагрузка в течение всей беременности на переднюю брюшную стенку приводит к растяжению мышц живота.

Еще одной из причин является повышенная калорийность пищи во время всего срока вынашивания ребенка.

«Будущая мамочка должна есть за двоих» – народная мудрость нередко трактуется женщинами как возможность кушать всё, что хочется и в любом количестве.

В данном случае важен не объем пищи, а ее полезность, качество и разнообразие. Если хочется сладкого, пусть это будет 1 конфета или одно пирожное, а не килограмм конфет и целый торт.

За период вынашивания нормальным считается набор веса от 9 до 12 кг. Данные цифры могут колебаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма женщины.

Лишний вес накапливается, как правило, в области живота и бедер. Чтобы убрать обвисший живот после родов, необходимо подготовиться к длительной работе. Мышцам необходимо время, чтобы вернуть необходимый тонус.

Ткани также нуждаются во времени на подтяжку.

После родов

Восстановление организма у всех происходит по-разному и зависит в большой степени от поведения женщины по время беременности, а также генетической предрасположенности организма. Есть несколько общих положений, которые необходимо принять и запомнить.

Последствия ранних физических упражнений

Молодые женщины стремятся быстрее вернуть свою красоту, стройность. Нередко игнорируя предупреждения врачей. Строгая диета, аппаратный массаж, многочасовые занятия в спортивных залах часто приводят молодую мамочку в больницу.

Причинами являются.

Послеродовой животик: методика восстановления

Только полный комплекс всех мер поможет решить проблему, как убрать живот и складки с боков после родов. Так, соблюдение жесткой диеты уберет излишне набранный вес, но если не делать физических упражнений, тонус мышц не восстановится и останется видимая дряблость кожи.

Выделяются три метода, использование которых поможет быстро восстановить стройность и подтянуть обвисшую кожу.

Питание

Как можно восстановить живот после родов с помощью корректировки питания? Первые дни и недели после рождения младенца мамочка должна перестроить свой режим дня, изменить рацион. Главное – это здоровье грудничка. Малыш так раним и зависим от матери. Грудное вскармливание снабжает новорожденного полезными ферментами, которые помогают перерабатывать пищу.

Все вредные продукты питания тоже попадают с молоком в желудок младенца. Именно поэтому очень важно изменить рацион питания матери.

Иногда женщины решают, что пока кормят чадо грудью, не стоит себе отказывать в лишней порции еды. Да, кормление грудью способствует снижению веса, но лишнее пирожное надолго останется в виде прибавки веса.

Физическая активность

Пока запрещены физические упражнения, ожидая сокращения матки, женщина может понемногу восстанавливать свою физическую форму с помощью доступных средств. Самый первый доступный способ –прогулки на улице. Ходьба на улице, по лестнице хорошо укрепляет мышцы, сжигает излишне набранные калории.

Если у женщины нет лишнего жира, а просто ослаблены мышцы пресса, то именно такие мамы достаточно легко восстанавливают форму и вызывают вздохи зависти: «как же быстро убрала соседка живот после родов».

Легко восстанавливаются, исправляют недостатки молодые женщины, любительницы спортивного образа жизни. Упражнения сводятся по большей части к качанию пресса, также необходимо снизить калорийность пищи.

У большинства отмечается наличие лишнего веса вместе с растянутыми мышцами. При такой ситуации помочь может только комплексный подход в решении вопроса.

Почти у 40% женщин после родов диагностируется диастаз прямых мышц живота. В данном случае упражнения подбирает только врач. Не рекомендуется увеличивать самостоятельно нагрузки, выполнять более сложные упражнения, чтобы избежать увеличения степени заболевания. Диастаз при нарушении лечения приводит к грыжам.

Рекомендуемые упражнения

Убрать живот мамочке после родов в домашних условиях помогут несколько простых, эффективных упражнений. Основная нагрузка у них приходится на зону талии и живота. Дома у мамы с младенцем остается мало времени для длительных занятий, поэтому можно делать 2 — 3 подхода по 15 — 20 минут, когда появляется свободный промежуток времени.

После разминки и упражнения с обручем переходить на физические упражнения для пресса. Последовательно тренируются нижний, средний и верхний пресс. После чего перейти на укрепление мышц брюшной стенки.

Результат будет только при регулярных упражнениях. Если по каким-либо обстоятельствам были пропущены дни занятий, не стоит в следующие дни увеличивать нагрузку в несколько раз. Пользы это не принесет.

Вспомогательные меры

Правильное питание и занятия физкультурой можно дополнить косметологическими процедурами. Также хорошо помогают народные средства, с помощью которых восстанавливается здоровье и физическое состояние мамочки.

Как убрать кожу, складки с живота после родов? Только с помощью серьезного отношения к своему здоровью.

Источник: https://pups.su/beremennost/kak-ubrat-zhivot-posle-rodov.html

No related posts.