Через сколько живот приходит в норму после родов

Как выглядит живот сразу после родов — как обвисший животик сделать плоским

Плоский живот после родов — мечта большинства женщин. Беременность предполагает многие изменения как внутри организма, так и наружных. Отражение в зеркале после родов зачастую не радует. Радость материнства огорчает не совсем стройная фигура.

Часто молоденьких мамочек беспокоит большой живот после родов. Ими овладевает страстное желание немедленно вернуться к прежней фигуре. Женщина может даже впасть в депрессию, а виной всему растянутая матка, растянутые мышцы живота, и растянувшаяся кожа на животе.

Чтобы прийти в норму, женскому организму требуется время. На протяжении нескольких месяцев, постепенно проходит восстановление работы всех систем и органов.

Как скоро восстановится форма

На скорость возвращения тела в прежние формы влияет:

• время, прошедшее после родов;
• сила воли;
• наследственность;
• степень эластичности кожного покрова;
• физические нагрузки;
• правильное питание (следует забыть о переедании!);
• мотивация (а вот без нее ничего не получится!).

Быстрее привести себя в форму, избавиться от наросшего обвисшего живота, и широких бедер, получится у первородных мам, которые набрали за время беременности не более 12 кг., постоянно занимались спортом, и правильно питались. Но и остальным, не стоит падать духом. В этой жизни все поправимо.

Массаж, сауна, баня, физические нагрузки, правильное питание по праву должны быть лучшими друзьями женщины на протяжении всей жизни. Но теперь, в послеродовой период, без таких друзей просто никуда.

Почти всех рожениц беспокоит то, как выглядит живот после родов, и правда в нем мало привлекательного. Обвисший живот после родов необходимо подтягивать, прикладывая не малых усилий. Дать точный ответ на вопрос когда уходит живот после родов не возможно, поскольку каждый организм индивидуален, и по-своему воспринимает и переживает изменения.

После повторных родов организм женщины на много быстрее восстанавливается, как эмоционально, так и физически. Женщина легче переносит трудности, и меньше устает.

Очень редко встречаются послеродовые депрессии. Но с приобретением девичьего стана все труднее. Подкожно-жировой слой накапливается легче, а исчезает труднее.

Потому необходимо безукоризненно соблюдать все профилактические предписания доктора.

После кесарева сечения не получится привести свои формы в дородовое состояние, так же быстро как после естественных родов.

Сначала необходимо дождаться окончания послеоперационного периода, а уж тогда и приступать к борьбе с лишними килограммами, растянувшейся кожей и обвисшим животиком.

По медицинским рекомендациям к физическим упражнения можно приступать только после исчезновения дискомфорта и болей в животе.

Придерживайтесь следующих правил:

1. Физические нагрузки, желательно начать с пеших прогулок с малышом. Умеренные прогулки быстрым шагом, хороший способ избавиться от нежелательных килограммов, к тому же доставит вам радость. Правильное дыхание при этом никто не отменял.
2. На следующем этапе перейти к наклонам, такие упражнения легкие, и не должны доставлять дискомфорта.
3. Чаще играйте с малышом – отличный способ привести свое тело в форму. Чем старше ребенок, тем активнее игры.

Восстановление матки

Во время беременности больше всего достается матке, ведь ей приходится расти вместе с малышом. Матка страдает больше всего, растягивается, увеличивается, а уменьшаться начинает сразу же после родов.

Скорость восстановления в каждом случае зависит от особенностей протекания беременности и родов, гигиены и чуткого контроля гинеколога. Приблизительно за два месяца природа сама разрешит эту проблему, и матка придет в обычное состояние.

К тому же, этому процессу как нельзя лучше способствует грудное вскармливание. Если плод был крупным, или не один, матка восстанавливается медленнее.

После родов сокращения матки в области ее шейки выражены очень слабо, полноценно они начинают развиваться в конце послеродового периода. Внутренний маточный зев непосредственно после родов равен 11-12 см.

, что позволяет без труда удалить остатки последа. Внутренний маточный зев ближе к концу для родов ссужается до двух пальцев, а через три дня – до одного. На третей неделе маточный зев закрывается полностью.

Кожа после родов

Стоит отметить, что кожа после родов не способна мгновенно принимать свой первоначальный вид, вот почему после родов остается живот.

Растянутые мышцы живота, после родов не успевают за всем организмом приходить в прежнее состояние, а потому приводить их в норму, необходимо с помощью физических упражнений. Конечно же при отсутствии противопоказаний, занятия можно начинать уже в первый послеродовой день.

Благодаря физической нагрузке, можно также распрощаться с излишками жировой прослойки, которая выполняла защитную функцию во время беременности.

Возвратить коже прекрасный тургор, поможет массаж. Не составит особого, труда массаж живота, натуральной губкой в душе. Действенным способом привести свое тело в норму, всегда остается время препровождение с любимым человеком. Находя время для интимной близости. Гармонично устроенная личная жизнь способствует вашему пребыванию в тонусе.

Внутрибрюшное давление после родов значительно ослабевает, и это может привести к смещению внутренних органов. Предостеречь от этого поможет подвязывание живота натуральными (хлопковыми, льняными) тканями.

Кожа на животе во время беременности, растягивается вместе с ростом малыша. Она эластична, и легко подстраивается под растущий организм. Это просто необходимо для того, чтобы малыш чувствовал себя комфортно и уютно.
Кроме того во время беременности значительно увеличивается подкожно-жировая клетчатка. Количество жира увеличивается.

Причина в гормональных изменениях, что происходят в организме женщины. Именно благодаря им, жировые отложения нарастают в области живота, бедер, груди. Такая жировая прослойка надежно защищает плод от внешних воздействий. После появления ребенка, жир мгновенно не исчезает. А живот сразу после родов выглядит большим, и даже обвисшим.

Справиться с излишками жировыми отложениями поможет физическая нагрузка, и рациональное питание, но ни в коем случае не диета, что может негативно сказаться на здоровье матери и ребенка. Высококалорийные и жирные продукты необходимо исключить. А нагрузки физические должны быть посильными. И тогда большой живот после родов уйдет.

Питание после родов

Если с весом трудно прощаться, скорее всего – это из-за медленного обмена веществ. И этому необходимо уделить внимание. Ведь от питания мамочки зависит здоровье ребеночка.

Пищеварительная система должна работать как часы. Богатые клетчаткой продукты помогут наладить нарушенный обмен веществ. Насыщайте свой организм фруктами, овощами, бобовыми, овсянкой, рисом… Такие продукты, активизируя процессы пищеварения, помогут вывести из организма лишние токсины, которые препятствуют похудению в проблемных местах. Ну, и без чистой воды, конечно же, никак.

Большое потребление жидкости, чистой не газированной воды, усиливает выведение из организма вредных веществ, что также способствует быстрейшему возвращению в прежние, красивые формы.

Другие способы убрать живот

Гуляя с ребеночком на свежем воздухе, или выполняя домашнюю работу, в транспорте, стоя в очереди, в другое удобное время, старайтесь напрягать мышцы живота. Это невидимая гимнастика. Держите пресс в напряжении.

Желательно освоить специальную технику дыхания животом: на вдохе необходимо втягивать живот, а на выдохе надувать как шар. Уложив малыша спать, выделяйте время для зарядки.

Бег на месте и легкий комплекс упражнений, пойдут только на пользу.

Несколько профессиональных курсов массажа помогут подтянуть и укрепить мышцы пресса, вернут коже былую эластичность, удалят излишнюю дряблость кожи.

Самостоятельно такого мгновенного результата не добиться, но на протяжении нескольких месяцев, утром и вечером, массируя живот круговыми движениями, в течение нескольких минут, с применением различных масел, можно на порядок повысить тонус кожи. При этом улучшается микроциркуляция крови, а кожа будет получать дополнительный кислород и питательные вещества.

Крем для упругости кожи с коллагеном, способствуя регенерации клеток, уберет дряблость и сузит растянутую кожу. Такие процедуры очень эффективны, если проводить их регулярно. Подробнее о том как восстановить пресс после родов ?

Случается, кожа как «фартучек» висит, не успевая сокращаться до нужного размера во время нашего быстрого похудения. Убрать такой недостаток помогут физические упражнения, правильное питание, обертывания, маски, также хорошо носить послеродовой бандаж. Хорошо помогает маска из черной глины.

Моделирующие крема стимулируют кровообращение, лимфоток, способствуют расщеплению жировых отложений, снимают раздражение, повышают тонус и эластичность кожи.

Талассотерапия – обертывание морскою водой, водорослями, грязями. Нормализуется обмен веществ, улучшается кровообращение, выводятся токсины, лишняя жидкость.

Лимфорденажный массаж способствует похудению, нормализует работу лимфатической системы, улучшает лимфоток, активизирует обмен веществ. Процедура показана даже кормящим мамам.

Ультразвуковая липосакция, разрушает жировые клетки, и выводит их естественным путем – через печень. Такую процедуру проводят по прошествии 2-х месяцев после родов.

Хирургическое вмешательство – это последнее к чему можно прибегнуть, к тому же результат не всегда оправдывает ожидания. Абдоминопластика – способ удалить жировые отложения и лишнюю кожу с помощью оперативного вмешательства.

К такому способу следует обращаться в последнюю очередь, когда очевидна напрасность своих собственных сил. Прекрасный способ избавления от лишних килограммов после кесарева сечения. Хотя удовольствие и не дешевое, длительное и сложное, зато прикладывать каких-либо усилий не требуется.

Позволить себе такое удовольствие, может не каждая женщина.

Народные рецепты также помогут избавиться от проблемы, и одновременно улучшат общее состояние кожи. Кожа, просто ждет нашей помощи.

Пятна на животе

У многих беременных появляются пигментные полосы на животе. Соединительные ткани растягиваются, прослойка становится прозрачнее и тоньше. Чаще всего они появляются после 6-го месяца беременности, когда животик более округляется. У одних еле заметная, у других слишком темная.

Существует поверье, если видна полоска на животе – к рождению мальчика, а если полоска не проявилась – к рождению девочки. Но этот миф уже давно развеян практикой. Появление полос на животе, на пол ребенка не влияет. Они являются индикатором правильного развития плода.

Образуются по средней линии живота, а проходить могут через весь живот, а могут расположиться от пупка до лобка.

Полоска на животе после родов сама исчезнет после нормализации гормонального фона. Это занимает несколько месяцев, но бывает, затягивается на года. Но в любом случае, фон живота обязательно выровняется. Необходимо набраться терпения.

После душа применяйте средства от растяжек. Пользуйтесь натуральными мочалками. В сауне, если позволяет здоровье, хорошо устраивать осветляющие обертывания, и медовые пилинги.

Полоска обязательно будет становиться светлее. Осветляющие маски с лимонным соком, огурцом и творогом, отвар липы и ромашки помогут справиться с проблемой.

Рекомендуется реже бывать на солнце, пользоваться солнцезащитными средствами, ходить в закрытой одежде.

Встречается, что вдобавок к полосе появляются волосы, темнеют околососковые круги. Переживать не стоит, со временем все приобретет свой первоначальный вид.

Возвратить плоский живот после родов не легкая задача. Это регулярный, ежедневный труд. Но справиться с ней под силу каждой женщине. Все мышцы обязательно вернутся в свой обычный тонус, фигура обретет былую стройность. Тело станет подтянутым и упругим. Главное, ваше желание иметь красивый подтянутый животик, и выглядеть сногсшибательно!

о том как подтянуть живот после родов

Советуем почитать: Что такое спайки, почему они возникают после операции кесарево сечение и как от них избавиться

Источник: https://moirody.ru/posle/zhivot-posle-rodov.html

Через сколько живот приходит в норму после родов

Каждая из нас хочет иметь привлекательный внешний вид, и хотя многие врачи говорят, что роды украшают женщин, в реальной жизни все совсем иначе.

Обвисший живот и растянутая кожа на нем выглядят не очень привлекательно, и расстраивает и так уставших, и переживающих молодых мамочек.

И они задают себе вопрос, что будет, если он не уйдет через первые месяцы после беременности. Если вы столкнулись с данной проблемой, скорее читайте эту статью. Возможно, она даст ответы на ваши вопросы.

Организм женщины во время всего периода беременности накапливает жир, в том числе он откладывается и в области живота. Но делая это, организм не преследует цель испортить свою внешность, а хочет защитить ребенка и отложить энергетические запасы на период лактации. И благодаря ним, даже плохо и скудно питаясь, женщина обычно в состоянии обеспечить малыша грудным молоком.

Организму абсолютно наплевать на внешность, а вот защитную функцию он исполняет на ура. Из-за резкого роста плода и увеличения жирового прослоя, и растягивается кожа. После родов, когда живот быстро уменьшается, кожа не успевает за ним.

Живот увеличен и из-за растянутой матки, но она возвращается в свои привычные размеры уже через 3 месяца после родов.

Вторая причина – врожденное расхождение прямых мышц живота. До родов это может оставаться не заметным, но во время беременности эта проблема усугубляется.

Одной из причин, почему живот долго не приходит в норму является кесарево сечение. Шрам, который проходит по надлобковой линии не дает полноценно сойтись прямым мышцам.

Сколько потребуется времени для приведения себя в форму?

Как быстро ваше тело придет в исходное дородовое состояние зависит от его спортивной формы до наступления беременности.

Если женщина занималась регулярными физическими упражнениями, то и времени для восстановления нужно не много. Уже месяца через три живот вернется к норме.

Для того чтобы избавиться от лишних килограммов и за СЧИТАННЫЕ ДНИ убрать жировые отложения на животе и боках, Елена Малышева рекомендует настоящий подарок всем худеющим. Уникальный БЕЗОПАСНЫЙ метод, в основе которого лежат витамины группы В, способствующие РАСЩЕПЛЕНИЮ ЖИРОВ, 100% НАТУРАЛЬНЫЕ компоненты, никакой химии и гормонов!

Когда мышцы и до беременности были не в лучшем состоянии, не стоит надеяться, что они быстро подтянуться.

Растянувшаяся матка начинает свое уменьшение в первые минуты после родов. Она через 3 месяца уменьшается с 1,5 килограмма до 70-80 грамм. Матка восстанавливается благодаря гормонам, которые выделяются организмом женщины в период лактации, и ее сокращения даже иногда женщины ощущают во время кормления грудью.

С кожей на животе сложнее. Часто на ней остаются красные или багровые растяжки. Со временем, когда лишний жир с живота уходит, и кожа подтягивается, они остаются, приобретая светло коричневый оттенок.

Если роды проводились путем кесаревого сечения, низ живота будет уходить очень долго. На фоне подтянувшейся верхней части будет выпячивание между пупком и лобком.

Интересное:  Ринит симптомы у беременных
Так же стоит учитывать, что после второй или третьей беременности процесс восстановления может быть дольше, на приведение себя в форму потребуется более длительное время.

Многие наши читатели активно применяют новый метод от Анны Князевой БЫСТРОГО и БЕЗОПАСНОГО похудения. Детально изучив его, мы решили предложить его вам. Читайте далее —>

Что влияет на это время?

Хоть живот обвисает и растягивается у всех, но уходит лишний жир и восстанавливается прежний внешний вид у всех по-разному. На время влияет множество факторов, а именно:

1. Состояние мышц пресса до наступления беременности.
2. Вид родов. Время, требуемое на приведения в норму может отличаться у родов природным путем и методом кесаревого сечения. Во втором случае потребуется гораздо больше времени и усилий.
3. Питание до родов и после них.

   Почему многие считают, что беременные и кормящие грудью должны есть за двоих? На самом деле, нужно увеличить количество витаминов, белковой пищи, молочных продуктов и рыбы. Но вот высококалорийная жирная пища пользы приносить не будет.

4. Индивидуальные особенности самой кожи. Количества в ней эластичных и ретикулярных волокон.

   На эту причину повлиять довольно сложно, но можно делать массаж, различные косметологические процедуры.

Многих интересует, когда надо начинать физические упражнения после родов? Этот вопрос надо задать лечащему гинекологу.

Как только не будет противопоказаний – быстро начинайте делать зарядку по утрам и крутить обруч. Десяти минут в день будет достаточно. Вы заметите, как постепенно жир уходит из области талии за первые несколько дней тренировок:

1. Питьевой режим. Организм для борьбы с лишними килограммами должен получать достаточное количество жидкости. Сколько ее нужно очень легко посчитать: на один килограмм веса нужно выпивать 30 мл воды. Кофе, чаи не считаются.
2. Психоэмоциональное состояние. На время будет влиять и ваш сон, психологическое состояние, положительные эмоции.

   Когда человек не высыпается, организм пребывает в состоянии постоянного стресса, и может накапливать жиры и задерживать воду в организме.

3. Гормональный фон женщины. При нарушении лактации, заболеваниях щитовидной железы возможет сбой в организме. Начинать задумывать о этой проблеме стоит, если не смотря на физические нагрузки, правильное питание.

Недавно я прочитала статью, в которой рассказывается о натуральном средстве Eco Slim для ПОХУДЕНИЯ. При помощи данных шипучих таблеток можно не только похудеть за месяц в среднем на 12 кг, но и оздоровить организм в домашних условиях.

Я не привыкла доверять всякой информации, но решила проверить и заказала одну упаковку. Изменения я заметила уже через неделю: за неделю минус 4 кг. А за месяц -11 кг. Образ жизни я не меняла, питаюсь тем же, чем и раньше. Мой бешеный аппетит куда-то исчез. Попробуйте и вы, а если кому интересно, то ниже ссылка на статью.

Почему следить за собой нужно до рождения ребенка?

Многие женщины во время беременности не следят за своим телом, кушают все без разбора, и не только за «двоих», а и еще за нескольких человек. Если вы будете следовать простым правилам и советам, приведенным ниже, лишний вес после родов будет уходить быстро.

Контролируйте свой вес во время беременности. В норме за всю беременность вы должны набрать 8-12 килограмм. Если вы набираете его слишком быстро, тому могут быть 2 причины.

Интересное:  Как Собрать Балдахин На Детскую Круглую Кроватку

Первая – вы слишком много употребляете калорий, и вам нужно скорректировать свой рацион.

Вторая причина может быть из-за отеков. Это тревожный симптом, может свидетельствовать о болезнях почек. Так что не тяните, и обращайтесь в ближайшее время за консультацией врача гинеколога.

Следите за тем, что вы едите. Ежедневно кушайте нежирное мясо кролика или курицы, кисломолочные продукты, овощи и фрукты. 2-3 раза в неделю включайте в рацион морскую рыбу и другие морепродукты.

От жирного, жареного и копченого лучше отказаться совсем, эта пища ни вам, ни малышу не пойдет на пользу. От хлеба совсем отказываться не стоит, но большее количество углеводов получайте из каш.

Когда на прилавках магазинов не большое изобилие фруктов, быстро восполнить потребность в витаминах помогут поливитаминные комплексы для беременных, но перед их употреблением посоветуйтесь с врачом.

Как видите, советы не сложные, и их выполнение не требует от вас больших материальных затрат. Следите за своим здоровьем и телом во время беременности, и лишний вес уйдет не заметно для вас.

Легче начинать бороться с будущей проблемой до ее появления.

Сколько нужно времени чтобы живот пришел в норму после родов?

Зависит от типа кожи, от того насколько поправились во время родов, следите ли за своим питанием, занимаететсь ли упражнением. Могу посоветовать, если роды были естественные крутите «педали велосипеда» лежа на спине.

В роддоме, нас уже врачи заставляли, усиливает сокращение матки после родов, и помогает животику втянутся. Мне помогло. Следите за питанием. Кушайте не за двоих, а для двоих. Больше жидкости, меньше сладостей, мучного.

Упражнения после родов делать можно не все.

Сестра у меня с роддома вышла с плоским животиком, у нее до родов такого не было. Так бывает. Точного срока никто не даст. Все в ваших руках.

Все зависит от вашей фигуры и кожи. Если до беременности у вас был жиаотик, то и после не нужно ожидать плоского. Так же влияют КС было или ЕР, так как при КС живот может приходить в форму год. Конечно необходимо делать упражнения, соблюдать правильное питание и не есть после 6 вечера.

Скажу как я делала после родов. У меня был достаточно большой живот и я боялась, что будет сети потом. После родов мне посоветовали перетянуть простыней. Я так и сделала, это еще хорошо для сокращения матки. Из роддома я вышла почти без животика, мне все говорили как-будто и беременной не была. Через месяц живот стал плоским, как и до беременности.

Животик после родов

Главное, Вы не переживайте, матка сократится и все станет на свои места)) Удачи!

Не переживайте,живот со временем уйдет,я после первого ,через 2 мес. была уже в форме и не обращайте внимания на поторонних!

На страницах проекта Дети Mail.Ru не допускаются комментарии, нарушающие законодательство РФ, а также пропагандистские и антинаучные высказывания, реклама, оскорбления авторов публикаций, других участников дискуссии и модераторов. Также удаляются все сообщения с гиперссылками.

Аккаунты пользователей, систематически нарушающих правила, будут заблокированы, а все оставленные сообщения — удалены.

Связаться с редакцией проекта можно через форму обратной связи.

Источники: http://ubiraemzhivot.ru/posle-rodov/kogda-uxodit-posle-beremennosti-zhivot.htmlhttp://www.bolshoyvopros.ru/questions/1190005-skolko-nuzhno-vremeni-chtoby-zhivot-prishel-v-normu-posle-rodov.htmlhttp://deti.mail.ru/forum/v_ozhidanii_chuda/rody/zhivotik_posle_rodov_by_neftb88_mail_ru/

Источник: https://rojaismelo.ru/analizy-rebenka/cherez-skolko-zhivot-prihodit-v-normu-posle-rodov

Живот сразу после родов: как выглядит, как уходит, что делать?

Молодые мамы, которые за время беременности соскучились по соблазнительным обтягивающим платьям и узким брюкам, стремятся как можно быстрее вернуться в форму, но не всегда все складывается удачно. Организму нужно время, чтобы восстановиться после такой серьезной нагрузки, как рождение ребенка. Как поскорее убрать живот после родов?

Некоторые особенности женского телосложения

То, как выглядит живот сразу после родов, наталкивает многих женщин на мечту об идеальном теле. Молодые мамы практикуют всевозможные методы регуляции массы тела, что дает положительные результаты: килограммы постепенно уходят, вес соответствует норме или приближается к добеременному, но фигура остается несовершенной. С чем связаны такие трудности? Как действовать дальше?

При нормальном весе жировая прослойка может распределяться неравномерно. Например, некоторые женщины худощавого телосложения имеют лишние жировые отложения на ягодицах и бедрах.

Так, для хорошей фигуры важны не столько соотношения веса и роста, но и процент жировой прослойки.

Оптимальным показателем для женщины с нормальным состоянием здоровья считается 23-24 %, при этом практически половина может скапливаться в области груди, внутренней поверхности бедер и ягодиц.

Взрослой женщине трудно добиться показателя ниже 16 % жира, а сокращение до 13 % может сильно навредить здоровью. Только профессиональные спортсменки имеют обычно 10-15 % жира.

Во время вынашивания ребенка, из-за масштабной перестройки всего организма прослойка жировой ткани увеличивается. Дополнительные килограммы распределяются так, чтобы защищать плод от негативных внешних воздействий. Особенно это актуально для области живота, потому что кроме растянутых мышц появляется еще и дополнительная жировая прослойка.

Что делать с животом сразу после родов? Молодой маме, чтобы прийти в форму, необходимо не только снизить процент жировых отложений, но и увеличить силу мышц брюшного пресса, одновременно формируя нужную форму живота.

Что происходит с телом женщины после родов

Живот сразу после родов напоминает сдувшийся шар, потому что организм восстанавливается не сразу. Объем живота значительно больше, чем до беременности, потому что матка еще увеличена. Если будущая мама за время вынашивания ребенка набрала много лишнего веса, то к этому добавляются еще и лишние жировые отложения.

Какой живот сразу после родов? Многие молодые мамы замечают, что живот в течение нескольких дней после рождения ребенка все еще выглядит, как будто женщина на третьем или даже на шестом месяце беременности. На самом же деле, процесс восстановления организма начинается еще в третьем периоде родов, когда выходит послед, и продолжается какое-то время. Продолжительность этого периода всегда индивидуальна.

За девять месяцев матка увеличивается с 7-8 см (длина), 4-6 см (толщина и ширина) до 37-38 см (длина), 24-26 см (толщина и ширина).

Вес органа до беременности у первородящей женщины составляет около 50 г, у повторнородящей — 100 г.

К окончанию срока вынашивания ребенка вес матки достигает 1-1,2 кг без веса ребенка, околоплодных вод и плодных оболочек. Объем полости матки к окончанию беременности увеличивается в 500 раз.

Чтобы вернуться к нормальным размерам, органу необходимо около 4-6 недель после естественных родов. Если женщина перенесла КС, то восстановление может растянуться до 2-2,5 месяцев. Нужно понимать, что потребовалось девять месяцев, чтобы мышцы живота растянулись, так что необходимо столько же или немного больше времени, чтобы вернуть былую форму.

Кому проще избавиться от живота после родов

Даже на фото живот сразу после родов выглядит далеко неидеальным, что очень расстраивает представительниц прекрасного пола. Но в организме активно протекают восстановительные процессы, так что живот через какое-то время опять станет плоским, а талия тонкой. Точных сроков не могут назвать даже врачи.

Скорость восстановления былых форм после родов зависит от многих факторов:

• питание женщины во время беременности;
• количество набранных килограммов;
• эластичность кожных покровов и мышц;
• возраст женщины;
• особенности фигуры;
• наличие осложнений при беременности и в родах;
• особенности протекания беременности;
• генетическая предрасположенность;
• скорость обмена веществ;
• количество предыдущих беременностей и родов.

Быстрее всего восстанавливаются молодые женщины, которые до беременности не имели проблем с весом и набрали за период вынашивания ребенка не более 12 кг. Чем больше лишних килограммов, родов в анамнезе и осложнений, тем труднее будет вернуть былую фигуру. С годами замедляются и обменные процессы, так что живот будет уходить дольше. Дольше восстанавливаются женщины, которые родили двойню.

Затягивает восстановительный процесс кесарево сечение. Полостная операция травмирует живот и заставляет ограничивать активность в течение какого-то времени. Конечно, многое зависит и от профессионализма хирургов, качества наложения швов, послеоперационного ухода.

Упражнения для формирования плоского живота

Как выглядит живот сразу после родов на фото, редко показывают даже знаменитости, хотя известные мамы довольно быстро приходят в форму. Женщине нужно понимать, что убрать животик получится, но не сразу. Нужно правильно питаться и поддерживать нормальную физическую активность.

Как убрать живот сразу после родов? Женщине поможет обеспечение достаточной двигательной активности, а вот спорт лучше отложить на 3-6 недель. В этом вопросе ориентироваться нужно на рекомендации врача. Когда доктор разрешит заниматься упражнениями для укрепления мышц пресса, можно начинать осваивать специальный комплекс.

Самые эффективные упражнения, чтобы убрать живот после родов такие:

1. Подъемы таза. В положении на спине согнуть колени, прижаться к полу, напрячь мышцы живота и слегка приподнять таз вверх. В таком положении задержаться на десять секунд. Достаточно десяти повторений.
2. Скручивания. В положении лежа на спине согнуть колени и скрестить руки на груди. На выдохе подвести верх туловища к коленям, используя только мышцы живота. В пиковой точке выполнить скручивание в сторону. Вернуться в исходное положение. Выполнить два подхода по двадцать повторений. При увеличении амплитуды нельзя отрывать спину от пола, потому что в таком случае в работу включается не пресс, а мышцы-разгибатели спины.
3. Подъемы спины. Лежа на спине скрестить руки на груди, а ноги завести под любую неподвижную поверхность. Оторвать спину от пола, приподнимая вверх, выдохнуть на сокращении и вернуться в исходное положение. Можно начать с трех подходов по десять повторений. С каждым выполнением можно постепенно увеличивать количество раз.
4. Удержание корпуса. Из положения лежа на спине упереться предплечьями в пол (должен получиться прямой угол на руках), приподняться над поверхностью, отрывая живот и грудь. Должно быть только две точки прикосновения: ступни ног и предплечья. В таком положении нужно замереть, не позволяя тазу перемещаться вверх-вниз, на 30 секунд. Достаточно трех подходов. Время удержания корпуса рекомендуется наращивать постепенно.
5. Приседания у стены. Плотно прижаться спиной к стене, поставить ноги на ширину плеч и сделать шаг вперед. Скользить спиной по стене вниз, а при достижении параллели бедер на полу подняться вверх, не помогая себе руками. Достаточно двух подходов по пятнадцать повторений.

Можно добавить к комплексу и другие понравившиеся упражнения. Заниматься спортом рекомендуется минимум три раза в неделю, при желании можно делать упражнения каждый день.

Когда можно начинать физические упражнения

Упражнения для живота сразу после родов не всегда рекомендованы врачами, особенно в том случае если женщина перенесла КС.

Начинать заниматься спортом с постепенным увеличением нагрузки можно только спустя 3-6 недель после рождения малыша естественным путем, хотя в этом вопросе мнения специалистов расходятся.

Некоторые доктора разрешают физические упражнения сразу же, как только мама почувствует себя хорошо.

При оперативном способе родоразрешения и наличии осложнений (разрезы или разрывы промежности, наложение швов) задумываться о спорте можно только через два-три месяца. При нагрузках на более ранних сроках возможно расхождение швов, опущение влагалища, повышение внутрибрюшного давления. Предварительно следует посетить гинеколога, чтобы проверить состояние матки и заживление швов.

Другие способы убрать живот после родов

До того момента, когда врач разрешит заниматься упражнениями для укрепления мышц брюшной стенки, улучшить кожу живота можно следующими способами:

1. Массаж проблемной зоны с натуральными маслами или кремом от растяжек. Начинать делать такие процедуры рекомендуется еще в первом триместре беременности, чтобы сделать кожу эластичнее и предупредить появление растяжек. Массаж рекомендуется продолжать и после рождения крохи. Это повышает тонус кожи и улучшает кровообращение в проблемных зонах.
2. Больше пеших прогулок. Прогулки с коляской следует начинать сразу же, как только состояние здоровья это позволит. Современные врачи рекомендуют гулять с новорожденным уже на следующий день после возвращения из роддома, если на улице достаточно тепло, или через неделю, если малыш появился на свет в холодное время года. Зимой можно гулять на улице при температуре до минут десяти градусов. Молодой маме длительные прогулки позволят быстрее вернуть былую форму и привести организм в тонус.
3. Грудное вскармливание. Кормление грудью естественным путем стимулирует сокращение матки и требует существенных энергозатрат, ежедневно отнимая около 500 ккал.

Коррекция рациона питания после рождения ребенка

Больше половины успеха при похудении обеспечивает рациональное питание.

Фото живота сразу после родов и через две-три недели подтверждают эффективность правильного рациона даже если женщина по состоянию здоровья еще не делает специальные упражнения для укрепления брюшной стенки.

Многим молодым мамам вообще не требуются упражнения, чтобы сбросить вес. Но спорт незаменим, если хочется сформировать красивый плоский животик, а не просто избавиться от лишних килограммов.

Потреблять нужно меньше калорий, чем расходуется в течение дня. При незначительном дефиците калорий организм будет восполнять энергию, запасенную в жировых клетках. Это приведет к потере килограммов. Расходовать калории поможет любая двигательная активность: выполнение домашних дел в движении, прогулки с ребенком, подъем по лестнице и так далее.

Молодой маме категорически противопоказаны жесткие диеты. В послеродовой период питаться нужно сбалансировано, правильно и полноценно, но без излишеств.

Стремление как можно скорее похудеть не должно нарушать лактацию. Но и противоположное мнение, что обильное употребление пищи, стимулирует выработку молока, ошибочно.

Реально улучшает лактацию только частое прикладывание, теплое питье и правильный питьевой режим.

Когда станут заметны положительные результаты

Сокращение растянутых мышц живота сразу после родов начинается под действием гормонов. Но на этот процесс требуется определенное время.

Многие молодые мамы, которые избегали излишеств в питании и сохраняли двигательную активность, уже через два-три месяца, когда можно приступать к занятиям спортом, были вполне довольны своей фигурой.

Другим женщинам понадобилось больше времени. В среднем форма восстанавливается за период от нескольких недель до шести-девяти месяцев.

Использование утягивающего бандажа

Можно ли сразу после родов утягивать живот? В последнее время стали особенно популярны послеродовые бандажи и подвязывание.

Поддерживающий корсет уменьшает болезненность в упомянутой области, способствует сокращению матки, подтягивает живот и не дает мышцам сильно растягиваться.

Противопоказаниями к ношению бандажа являются кесарево сечение, наличие проблем с желудком, наложение швов на промежности, болезни почек.

Если нет противопоказаний, то носить послеродовой корсет нужно начинать с непродолжительного времени (1-2 часа в день), постепенно увеличивая время. Если роды прошли без осложнений, то использовать корсет можно на вторые сутки после ЕР. Период ношения — от четырех до шести недель, то есть все то время, пока матка возвращается к прежней форме.

Утягивать ли живот сразу после родов? Врачи неоднозначно относятся к послеродовым корсетам и рекомендуют женщинам подбирать такое белье с особой осторожностью, не носить бандаж более 12 часов подряд, чтобы не нарушать кровообращение, делать перерыв каждые три часа.

Подвязывание обвисшего живота после родов

Утягивать живот сразу после родов можно любой тканью, отлично подойдет для этого слинг-шарф или мягкая пеленка. Некоторые женщины начинают подвязываться через несколько часов после рождения малыша. Этот способ гораздо безопаснее, чем использование бандажа с эффектом утягивания.

Подвязывание не стягивает внутренние органы, а только мягко поддерживает, может значительно облегчить состояние молодой мамы при запорах, геморрое, расхождении прямых мышцы живота, плохо сокращающейся матке, выступает профилактикой этих состояний. Особенно важно это после КС.

Подвязываться нужно в положении лежа на спине. Оптимальные размеры полотна — около 50 см в ширину, 2,5-3 м в длину. Ткань нужно положить на талию, а затем перекрестить за спиной, снова вывести концы вперед.

Первый слой — широкая расправленная ткань, второй — «карман» для живота, поддержка. Узел лучше завязывать сбоку, не на матке.

После руки нужно запустить под ткань и «выложить» весь живот наверх, в карман над вторым слоем, который служит фиксатором.

В каком случае нужно помощь врача: диастаз

Если живот сразу после родов кажется очень большим, то это еще ничего не значит.

Даже в этом случае основной объем может уйти буквально за несколько дней, а затем потребуется только поддержать форму и придать тонус.

Но иногда женщины сталкиваются с диастазом — расхождением плоских мышц живота от серединной линии. Лечение проводится только хирургическим путем, то есть проводится открытая или лапароскопическая операция.

Источник: https://FB.ru/article/432592/jivot-srazu-posle-rodov-kak-vyiglyadit-kak-uhodit-chto-delat

Живот после родов — как вернуть себе упругий живот?

За время вынашивания ребеночка тело женщины претерпевает изменения, направленные на поддержание маленькой жизни. Все эти перемены в радость будущей маме, поскольку настойчиво намекают ей о грядущем счастье материнства. Но радость от нового статуса омрачается, когда после рождения крохи отражение в зеркале выдает картинку, далекую от идеала.

Как выглядит живот после родов?

Животрепещущая тема среди новоиспеченных мамочек — через сколько уходит живот после родов. Большой, с дряблой и обвисшей кожей, заметными растяжками.

Не добавляют красоты увеличенные размеры матки и большое количество жидкости, скопившейся в клетках за время вынашивания.

Единицы тешат себя иллюзиями, что фигура придет в норму самостоятельно, остальные – согласны еще в родовой палате приступать к восстановлению былой стройности.

Как избавиться от живота после родов?

При благополучном и неосложненном течении послеродового периода фигура роженицы постепенно восстанавливается.

За два месяца возвращает себе былые размеры главный детородный орган, из организма уходит лишняя жидкость, скорейшему сжиганию жировых отложений способствуют грудное вскармливание, умеренная физическая активность, правильное питание, использование косметических средств.

В комплексе эти меры дают неплохие результаты и за сравнительно короткий срок возвращают телу красивые изгибы. Ответственней к тому, как восстановить живот после родов, нужно походить женщине, если:

• она пренебрегала физической активностью;
• набрала в весе на порядок больше нормы;
• беременность была многоплодной или ребенок родился крупным;
• родоразрешение проводилось путем кесарева сечения.

Нужно ли утягивать живот после родов?

Разочарованию некоторых мамочек по поводу утраченной стройности порой нет предела, и они готовы сразу начинать активные тренировки. Такие меры противопоказаны роженицам, но альтернатива есть. Безопасным и физиологичным способом считается утягивание. Оно позволяет:

• убрать неприглядный живот после родов;
• вернуть мышцам утраченный тонус;
• уменьшить боль;
• снизить нагрузку на позвоночник;
• снизить риск расхождения швов после кесарева;
• занять правильное положение внутренним органам.

Перед тем как утянуть живот после родов необходимо проконсультироваться с доктором. Зачастую врачи разрешают использовать бандаж примерно на 4-й день.

Если в процессе родоразрешения женщине были наложены швы (кесарево или разрыв промежности) с утягиванием следует быть осторожней, а лучше и вовсе повременить, чтобы не нарушить кровообращение в малом тазу.

Не стоит вмешиваться в естественный процесс инволюции матки и в самые первые дни после рождения. Нельзя утягивать живот после родов женщинам, имеющим проблемы с почками и пищеварением.

Как подтянуть живот после родов?

Жир под кожей передней брюшной стенки будет таять на глазах, а кожа и мышцы вернут утраченный тонус при условии всестороннего и грамотного воздействия:

1. Первое, на что нужно обратить внимание новоиспеченной мамочке, — это питание. Чтобы убрать живот после родов кушать нужно часто, но понемногу. Рацион лучше обогатить белковой и растительной пищей, восполняющей потребности малыша и мамы в полезных веществах.
2. Грудное вскармливание необходимо крохе для лучшей адаптации в новых условиях обитания. Мамино молочко будет способствовать формированию крепкого иммунитета, теплых и доверительных отношений. Полезно кормление грудью и для женщины – сосательные движения, которые совершает ребенок, стимулируют сокращение матки посредством выработки окситоцина.
3. Дыхательная гимнастика сослужит добрую службу через неделю после родов. Упражнения будут способствовать насыщению кислородом и скорейшему сокращению маки.
4. Физическая активность полезна женщинам после родов. Бег трусцой, плавание – к таким нагрузкам организм мамочки будет готов примерно через 6-8 недель. В этот период можно начать заниматься йогой – опытный инструктор подскажет, как быстро убрать живот после родов и вернуть точеный силуэт.

Упражнения для живота после родов

Ускорить процесс восстановления можно, регулярно выполняя упражнения для похудения живота после родов дома. Но, поскольку тренировки будут проходить без контроля специалиста, женщина должна быть полностью готова к нагрузке. Приступать к такого рода занятиям можно примерно через месяц. Вот примерный комплекс простых упражнений, которые помогут убрать живот после родов:

1. Ложимся на спину, колени сгибаем. Затем приподнимаем таз вверх, удерживаем 10 секунд. Повторяем упражнение 10 раз.
2. Принимаем аналогичную исходную позицию, руки скрещиваем на груди, выдыхаем и стараемся приблизить плечи к коленям, используя только мышцы живота. Делаем 40 раз за два подхода.
3. Ложимся на живот, упираясь локтями в пол, отрываем живот и грудь от поверхности, вытягиваемся в струнку, строго фиксируя положение таза. Остаемся в таком положении 30 секунд. Для начала повторить упражнение можно 3 раза.
4. Подходим к стене, облокачиваемся на нее, делаем шаг вперед. Затем начинаем медленно приседать и поднимаемся, без участия рук. Повторяем 30 раз.

Массаж живота после родов

Чудодейственная сила массажа — это профилактика от послеродовой депрессии, хронической усталости, повышенного газообразования, запора, спазмов кишечника.

Что касается вопроса, можно ли убрать живот после родов массажем, — процедура показана женщинам, которые хотят избавиться от дряблой, обвисшей кожи в районе талии и скопившихся жировых отложений. Воздействие на эту часть тела способствует восстановлению эластичности, нормализации лимфотока, секреции желез, очищению кожного покрова.

Разминание укрепляет мышцы пресса, при этом мамочка не ощущает усталости и боли, как после интенсивной тренировки. Делать массаж живота после родов можно спустя 2-3 недели.

Женщинам, у которых родоразрешение проходило способом кесарева сечения, несколько сложнее избавится от недочета. Причина тому – наложенные швы, на заживление которых может уйти от 3 до 18 месяцев.

В этот период мамочкам противопоказаны тяжелые физические нагрузки. Но мириться с новыми очертаниями своего тела не нужно. Как убрать живот после кесарева в кротчайшие сроки женщинам подскажут обстоятельства.

При хорошем самочувствии и быстром заживлении швов можно выбрать приемлемые меры из общего комплекса, который включает:

• правильное сбалансированное питание;
• пешие прогулки;
• обертывания с голубой глиной и водорослями;
• использование специальных косметических средств;
• массаж живота;
• утягивание при помощи бандажа;
• дыхательную гимнастику.

Упражнения после кесарево, чтобы убрать живот

Физическая активность женщин после кесарева должна быть умеренной, им нельзя поднимать тяжести, интенсивно качать пресс. Но выполнять легкие щадящие упражнения после заживления швов необходимо. Простой комплекс, направленный на восстановление после кесарева сечения – живот, бока, ягодицы, бедра – быстро приведет в хорошую форму:

1. Исходное положение – лежа, руки вдоль тела. Затем ноги и таз поднимаем вверх, удерживаем как можно дольше.
2. Ложимся на живот, затем, опираясь на руки и пальчики ног приподнимаем тело, удерживая его в горизонтальном положении, параллельно полу.
3. Становимся на ровную поверхность и выполняем наклоны: вперед-назад-в стороны.

Болит живот после родов

Дискомфорт и боль в животе после родов могут являться следствием естественных и патологических процессов. К первым можно отнести:

• инволюцию матки, которая сопровождается болевыми ощущениями;
• заживление швов, наложенных при разрывах промежности;
• восстановление процесса мочеиспускания;
• временные перебои в работе ЖКТ.

Боли внизу живота после родов могут возникать и при осложнениях, таких как:

• эндометрит;
• обострение заболеваний ЖКТ;
• остаток плаценты в матке;
• сальпингоофорит;
• послеродовая травма позвоночника или сильное расхождение тазобедренного сустава;
• перитонит.

Диастаз прямых мышц живота после родов

Неприятные ощущения в области живота, частая отрыжка, тяжесть, могут свидетельствовать о расширении белой линии или диастазе. Расхождение мышц живота после родов – явление частое среди рожениц, обусловлено оно физиологическими процессами.

Диастаз нельзя считать исключительно косметическим недостатком, впоследствии он приводит к развитию атрофии мышц, опущению органов, болям в спине. Избавиться от проблемы можно при помощи простых статических упражнений, таких как втягивание живота, поднятие ног, головы и предплечья в положении лежа.

Несколько позднее роженицам можно выполнять динамические упражнения на пресс при этом заниматься лучше в бандаже. Запущенные стадии диастаза лечатся хирургическим путем.

Сколько болит живот после кесарева?

Как и другое оперативное вмешательство, кесарево еще длительный период напоминает о себе характерными болями.

Они могут возникать при напряжении мышц, в результате образования спаек в матке или ее естественного сокращения, повышенного газообразования.

Боли, связанные с заживлением шва, могут длится около недели, порой они сильны настолько, что без помощи анальгетиков не обойтись. В целом, женщина может отмечать, что после кесарева болит живот до 4-х месяцев.

Первые дни после родов – как не растеряться маме? Как себя вести в первые дни после родов не знаете, а долгожданный момент скоро наступит и у вас появится малыш? Ознакомьтесь со статьей, рассматривающей ранний послеродовой период, описывающей рацион мамы и особенности ухода за крохой.	Запор после родов – советы для молодых мам Появился запор после родов, не представляете, как проводить его лечение, какие средства разрешены к использованию? Ознакомьтесь с материалом статьи, который содержит информацию о методах терапии такого явления, лекарственных препаратах и народных способах борьбы.
Послеродовая депрессия – как вернуть радость жизни? Родили недавно малыша, подозреваете, что у вас послеродовая депрессия? Ознакомьтесь с материалом статьи, подробно рассматривающей возможные причины нарушения, основные его признаки и симптоматические проявления, способы профилактического воздействия.	Не знаете, как проводится восстановление цикла после родов, когда наступают месячные? Ознакомьтесь с материалом статьи, которая содержит информацию о данном процессе, оказывающих на его течение факторах, способах коррекции регулярности.

Источник: https://womanadvice.ru/zhivot-posle-rodov-kak-vernut-sebe-uprugiy-zhivot