Что кушать при токсикозе беременным

Правильное питание при токсикозе

17.11.2017

Беременность – замечательное время, однако и в течение этих недель женщина может страдать от некоторых негативных факторов, одним из которых является токсикоз.

Организм проходит перестройку, следствием чего является выработка большого количества токсинов.  Основной симптом данного состояния – ощутимая тошнота и рвота.

Этого можно избежать: соблюдать режим дня и знать, что следует кушать беременным при токсикозе.

Чаще всего появление токсикоза отмечается в первом триместре, однако не всегда именно этот период становится для будущей матери самым тяжелым. В некоторых ситуациях организм может и вовсе не отреагировать на появление плода, а иногда неприятные ощущения сопровождают женщину вплоть до самых родов. Зная, что едят при токсикозе, можно значительно облегчить свое состояние.

Питание во время токсикоза

Важное правило для составления рациона – правильно подобранная диета при токсикозе. Первый ее принцип – прием пищи небольшими порциями. Желудок гораздо лучше воспринимает маленькие порции блюд при токсикозе, а частота приема не будет вызывать повышенного раздражения центра голода в головном мозге. Таким образом, кушать необходимо небольшими порциями, но часто.

Жирная и калорийная пища не должна присутствовать в рационе будущей матери. Это те продукты, которые провоцируют появление рвоты и тошноты. Усвоение еды должно происходить максимально мягко и комфортно. ЖКТ не должен перенапрягаться для того, чтобы переварить поступившую в желудок пищу.

Чтобы не тошнило, беременная женщина не должна пропускать такой прием пищи, как завтрак.

Быстро усвоенные, данные продукты будут способствовать выработке глюкозы и улучшению состояния женщины. Второй прием пищи может быть более полноценным, но максимальное время перерыва – 2 часа.

От плотных мясных бульонов и жирных супов лучше отказаться полностью. Для приготовления поджарки обычно используется большое количество масла, что может привести к появлению изжоги и прочих неприятных проявления работы желудочно-кишечного тракта.

Полезные продукты

От питания беременных при токсикозе зависит степень тяжести состояния. Перечень продуктов, которые можно кушать при токсикозе, имеет следующий вид:

• цитрусовые фрукты, киви, которые содержат витамин С в большом количестве, помогают очистить организм от токсинов;
• протертые супы;
• бахчевые, огурцы, способные уменьшить проявление симптомов токсикоза;
• леденцы с мятным или кислым вкусом;
• щелочная минеральная негазированная вода;
• практически все виды фруктов;
• овощи, в том числе картофель;
• белок животного происхождения: нежирные сорта мяса, вареное яйцо, сыры (нежирные);
• небольшое количество сливочного и растительного масла;
• молоко и молочная продукция, которая;
• каши: пшенная, рисовая, гречневая;
• небольшое количество хлеба.

Хлеб можно употреблять в сушеном виде.  При отсутствии возможность принять пищу можно перекусить сухариками, которые помогают бороться с приступами тошноты.

Выбирать продукты при токсикозе следует внимательно: они должны быть хорошего качества, свежие и натуральные. Важен баланс витаминов, минералов, белков, жиров, углеводов.

Вредные продукты

Среди продуктов, которые используются при составлении рациона беременной женщины, есть те, от которых стоит отказаться. Именно эти продукты провоцируют появление большинства симптомов. В период обострения проблемы следует избегать:

• копченостей;
• консервации;
• острых и жирных продуктов;
• жареную пищу;
• молочных продуктов (в соответствии с состоянием);
• кофе или крепко заваренного чая;
• употребления спиртного.

Молочная продукция помогает восполнить недостаток кальция, но при токсикозе она может вызвать тошноту.

Зная, что кушать во время токсикоза, можно значительно облегчить свое состояние. Данный период пройдет намного легче, малыш будет в полной безопасности, а беременность оставит только приятные воспоминания.

Пример диеты на день

Беременным при токсикозе рекомендуется исключить из меню отдельные продукты. Именно они способствуют появлению неприятных симптомов, которые отмечаются с утра, как только женщина встала с постели. Желания завтракать нет, но сделать это нужно обязательно. Меню при токсикозе может быть примерно следующим:

1. Завтрак приготовьте с вечера. Данный прием пищи должен быть как можно более легким. Желательно оставить продукты около постели и съесть сразу при пробуждении. Хороша легкая закуска на основе изюма, кураги. Прекрасно подойдет для легкого завтрака горстка сухариков, чашка некрепкого чая и витаминный коктейль. Улучшит состояние и апельсиновый сок, стакан прохладной воды,  в которую добавлена лимонная долька.
2. Второй завтрак: включите в меню при токсикозе овощные пюре, паштеты и муссы, супы-пюре. Вариант завтрака может включать кашу.
3. Перекусы. В течение дня будьте готовыми к появлению признаков тошноты, поэтому держите наготове орешки, сухарики или мятные конфетки. Также в рацион при токсикозе на ранних сроках беременности можно включить дольки лимона и яблоки, квашеную капусту.
4. Обед. В это время в пищу подойдут супы-пюре, приготовленные на овощном бульоне, каши, мясные блюда, тушеные или приготовленные на пару. Хорошее средство против токсикоза – тыквенная каша, а также чай с имбирем и лимоном.
5. Ужин по возможности должен быть легким: отварная рыба, тушеное мясо с овощами, кисломолочные продукты (если они хорошо переносятся), фрукты, овощи.

Кроме питания, врачи рекомендуют изменить образ жизни и режим дня. Так токсикоз будет беспокоить еще меньше. Регулярные прогулки и   проветривание – гарантия хорошего самочувствия и прекрасного настроения беременной женщины.

Советы по режиму дня

Кроме изменения рациона, беременным при токсикозе необходимо:

1. Сразу же после пробуждения немного полежать, не меняя резко положения тела.
2. Все виды контактов с возможными раздражителями исключить.
3. Нельзя делать резких движений.
4. При появлении приступа дышать необходимо через рот, периодически делая задержки дыхания.
5. Регулярно (каждые 2-3 часа) проветривать помещение;
6. Ежедневно гулять на свежем воздухе;
7. Хорошо высыпаться.
8. Чаще бывать за городом, на прогулке в лесу.
9. Включить в свой рацион перекусы, которые помогают при тошноте.

Также важно, что одежда для сна и прогулок должна быть удобной, не стесняющей движений, но при этом красивой. Прекрасное состояние должно приносить не только положительные физические ощущения, но и доставлять эстетическое удовольствие.

Правильное питание при токсикозе Ссылка на основную публикацию

Источник: https://TopGinekolog.ru/beremennost/pitanie-pri-toksikoze

Диета для беременных при токсикозе: полезные и вредные продукты, примерное меню

Токсикоз при беременности встречается у каждой второй будущей мамы, и считается признаком нормы. Обычно к 12 неделям симптомы тошноты и рвоты угасают и полностью исчезают с началом второго триместра беременности.

Токсикоз характеризуется неприятием определенных продуктов материнским организмом. Однако питательные вещества должны поступать  в нормальном количестве для полноценного и правильного развития плода.

Что можно есть при токсикозе и что есть при сильном токсикозе

При сильном токсикозе беременную не просто тошнит: рвота достигает нескольких раз в течение дня, на фоне головной боли и постоянного головокружения. Могут наблюдаться обморочные состояния.

В  данном случае необходимо показаться к врачу, так как симптомы могут указывать на патологическое течение беременности.

Есть в таком случае следует редко, но не изменять питьевой режим.

При умеренном токсикозе беременной следует отказаться от продуктов, внешний вид или запах которых вызывает неоднозначную реакцию, но полностью переставать кушать категорически запрещено.

Для этого были разработаны специальные списки, сообщающие о «полезных» и «вредных» продуктах питания во время гестационного токсикоза.

Консультация с врачом

Токсикоз беременных – состояние неоднозначное, и чаще всего не несет в себе патологической угрозы матери и ее малышу. Однако при развитии тяжелого гестоза на фоне токсикоза беременной необходима экстренная госпитализация.

Перед каждым посещением акушера гинеколога необходимо говорить о возникающих проблемах, тогда риск прерывания беременности из-за хронической рвоты сводится к минимуму.

Если беременная опасается за здоровье малыша рекомендовано пройти дополнительное УЗИ и лабораторные анализы.

Марина Витальевна, диетолог

Специально для сайта kakrodit.ru

: диета для беременных при токсикозе

https://www..com/watch?v=p4rlHvY8SPM

Источник: https://kakrodit.ru/dieta-pri-toksikoze/

Что кушать беременной при токсикозе. Питание при токсикозе, диета. Гурманские пристрастия беременной

Ранний токсикоз беременности – одна из самых обсуждаемых тем на форумах будущих матерей. И немудрено: часто симптомы токсикоза – первое ощущение, которое женщина получает от беременности. Следует отметить, что ранний токсикоз в той или иной степени присутствует в подавляющем большинстве случаев беременности.

Любая здравомыслящая женщина помимо личного дискомфорта испытывает тревогу за будущего ребенка: ведь токсикоз может отрицательно повлиять на рост и развитие плода. Ранний токсикоз часто сопровождается тошнотой, рвотой, что серьезно нарушает поступление питательных веществ в организм женщины, а, значит, и ребенка.

Это, в свою очередь, ведет к дефициту «строительных материалов» для роста и развития малыша. Потеря жидкости с рвотными массами вызывает обезвоживание и нарушение концентрации электролитов в организме, что негативно сказывается на работе сердечно сосудистой, нервной, мочевыделительной систем.

Крайняя степень токсикоза может до такой степени истощить резервы материнского организма, что приходится прибегать к прерыванию беременности для спасения жизни матери.

Причины раннего токсикоза

Единого мнения о причинах и механизмах развития раннего токсикоза не сформировано. Точно известно только одно: токсикоз следствие беременности. Существует множество теорий его возникновения, но не одна из них в полной мере не раскрывает всех возможных причин. Наиболее часто упоминаются: гормональная, иммунная и неврогенная.

Считается, что легкий токсикоз – нормальное явление на ранних сроках беременности: материнский организм адаптируется к тому, что на протяжении девяти месяцев в нем будет жить генетически чужеродный объект.

Выраженный токсикоз – проявление некоторых нарушений (возможно – преходящих) в здоровье женщины, симптом дискоординации в работе органов и систем.

Симптомы раннего токсикоза

Наиболее часто токсикоз беременных проявляет себя тошнотой, рвотой, слюнотечением, извращением вкусовых и обонятельных ощущений. Реже бывает кожный зуд, дерматиты, желтуха. Наибольшие проблемы приносит будущей маме рвота беременных.

Она может возникать как 2-3 раза в сутки (легкий токсикоз), так и 20-30 раз (тяжелый токсикоз). При легком токсикозе, помимо некоторого психологического дискомфорта, состояние здоровья беременной существенно не страдает, данные клинических и лабораторных исследований – в пределах нормы.

При тяжелом токсикозе, сопровождающемся чрезмерной рвотой возникает угроза для здоровья матери и ребенка. Учащается сердцебиение, снижается артериальное давление, может повышаться температура тела.

При клинико-лабораторном исследовании выявляются обезвоживание и изменение кислотно-щелочного баланса в организме, отклонение от нормы жизненно важных показателей.

Лечение раннего токсикоза.

Токсикоз легкой степени лечения не требует. Беременной даются общие рекомендации по правильному питанию, здоровому образу жизни.

При значительно выраженном токсикозе, сопровождающемся частой рвотой, может понадобиться госпитализация для подбора соответствующего лечения и коррекции метаболических нарушений.

Выбор средств для лечения токсикоза ограничен: большинство препаратов, которые могли бы облегчить состояние матери, вредны для плода, а средства, безопасные для плода, не обладают желаемой эффективностью.

Как питаться при токсикозе?

Обычно, женщины находят свое средство для облегчения токсикоза самостоятельно – методом «проб и ошибок». Не особо стоит полагаться на рассказы подруг – то, что кому-то облегчало состояние, может для Вас оказаться провоцирующим рвоту средством.

– Если рвота возникает в утренние часы, сразу после подъема с постели, то рекомендуется съесть, не вставая с кровати, дольку лимона или апельсина, выпить несколько глотков прохладной воды с соком лимона.

– Если Вы не ощущаете приступов тошноты лежа, попробуйте принять в таком положении завтрак, затем некоторое время полежать.– Пища должна быть не горячей, достаточно термически обработанной и механически щадящей, т.е. в виде пюре, муссов, паштетов.

Некоторым беременным проще съесть жидкую пищу – приветствуются различные бульоны, супы-пюре, витаминные коктейли.– Для подавления приступов тошноты в течение дня рекомендуется всегда иметь при себе мелкие «перекусы»: соленые сухарики, мятные пастилки или драже, маленькие кусочки лимона, дольки мандарина и т.д.

– Старайтесь пить побольше жидкости, желательно витаминизированной: морсы, компоты, травяные чаи, воду с медом и лимоном – это восполнит потери воды, витаминов и микроэлементов.

– Максимально чаще находитесь на свежем воздухе, часто проветривайте помещение: различные запахи могут провоцировать приступы тошноты.

В некоторых случаях для поддержания здоровья матери может потребоваться специальное питание с высоким содержанием белка и других питательных веществ, поскольку постоянная рвота не дает нужным веществам и микроэлементам попасть в организм в полном объеме.

Идеальным продуктом, подходящим для питания беременных женщин с токсикозом является Нутридринк – питательный коктейль со сбалансированным составом, характеризующийся высокой усвояемостью: он успевает всосаться за достаточно короткое время, что позволяет минимизировать потери витаминов и минералов. Нутридринк выпускается в пакетах по 200 мл.

, что является прекрасным выходом для тех, кто мучается постоянной тошнотой. Съесть полноценный обед, когда тебя мучает тошнота, бывает очень тяжело, практически невозможно, а стакан жидкости выпить вполне под силу.

Один пакетик Нутридринка способен заменить полноценный прием пищи – он содержит 300 килокалорий, все жизненно необходимые витамины, аминокислоты, микроэлементы.
Белок представлен казеином, который является одним из наиболее биологически ценных белков.

Нутридринк имеет приятный освежающий вкус, его можно взять с собой на работу, в поездку, на прогулку. Если рвота беременных имеет стойкий и выраженный характер, то допустимо заменить все приемы пищи Нутридринком: в сутки надо выпить 5- 7 упаковок этого питательного коктейля, чтобы компенсировать все основные потребности организма.

Беременность– прекрасная пора, когда вы находитесь в ожидании чуда. Однако, на ранних этапах она имеет свои негативные факторы, и основной – это токсикоз.

Состояние, когда организм перестраивается, и поэтому в нем появляется большое количество токсинов. Главным симптомом этой проблемы является тошнота и рвота, которая доставляет дискомфорт.

Токсикоз, как правило, возникает в первой половине беременности, наиболее уязвимы первые три месяца. Однако, это не всегда так. Бывают случаи, когда организм вообще не реагирует на наличие плода, и не проявляет симптомов токсикоза, или наоборот, эта проблема сопровождает вас до момента родов.

И, тем не менее, независимо от специфики токсикоза, от него можно избавиться, если правильно подобрать режимы питания.

На самом деле, рвота – это не плохой показатель, ведь из организма выходят вредные токсины. Но и полезные вещества покидают тело, к тому же, создавая неприятные ощущения и полный дискомфорт.

Некоторые продукты питания смогут уничтожить токсины сразу в организме, и избежать негативных симптомов.

Что нужно кушать при токсикозе

Многие начинают сразу допускать грубейшие ошибки, пользуясь правилом: «Чем меньше ем, тем меньше тошнит», и ограничивают себя в еде. Но стоит запомнить, что тошнит не от самой еды.

Важно получать микроэлементы и витамины, особенно на первых порах. Поэтому ограничивать себя в еде не стоит ни в коем случае. Другое дело – изменить немного рацион питания.

Вот, что вы должны кушать при токсикозе:

• Свежие фрукты и ягоды. Особенно сюда можно отнести яблоки, лимон, киви, смородина, клюква, брусника. Можно просто кушать их, или делать легкие напитки, добавляя негазированную минеральную воду.
• Хорошо помогают соленья, особенно – квашеная капуста. Благодаря кислоте, они снимают симптомы тошноты, и дают большой комплекс витаминов и минералов. Кроме того, эти продукты предотвращают обезвоживание организма. Да, от них хочется много пить, и это нужно делать.
• По поводу жидкости: пить нужно ее очень много, но небольшими порциями. Лучше всего будет вода с добавлением фруктов, как в первой рекомендации, не крепкий зеленый чай, натуральные компоты и морсы. Чтобы предотвратить резкие приступы тошноты (которые могут вызываться резким запахом, например, в дороге), то у вас под рукой должна быть бутылка с чистой негазированной водой с добавлением лимона или лайма.
• Хорошо помогут травяные настои. Особенно эффективны настои мяты, мелиссы, цветков ромашки, пустырника. Все это вы можете купить прямо у нас на сайте. Такие настои помогают успокоить желудок, снять спазмы, убрать тошноту. Также они эффективно выводят токсины.
• Кушайте как можно больше продуктов, богатых белком. В частности, это фасоль, зерновые, рыба, орехи, диетическое мясо. Лучше всего готовить на пару, варить, или тушить. Избегайте жарки и запекания.
• Очень полезны овощные супы.

Питаться стоит разнообразно, чтобы не вызвать аллергию на какой-либо продукт. После еды не стоит пить жидкость хотя бы 20 минут, лучше это сделать за 20 минут до употребления пищи. Кушайте маленькими порциями, не стоит переедать, но и голодать тоже не нужно. Кушая такие продукты, вы легко преодолеете токсикоз.

Что нельзя есть при токсикозе

Есть ряд продуктов, которые категорически стоит исключить из рациона питания во время токсикоза, так как они вызывают все симптомы. Избегайте их хотя бы в период обострения проблемы:

• Исключите острую, жирную, копченую пищу, а также существенно нужно сократить употребление жареных продуктов.
• Консервированные продукты тоже не стоит кушать, они могут вызвать усиление токсикоза.
• Избегайте молочных продуктов, или существенно сократите их количество.
• Если кушаете соленые продукты, то пейте очень много жидкости. В противном случае у вас появится обезвоживание.
• Не стоит пить кофе или крепкий чай. Большое количество кофеина вызывает тошноту при беременности.
• Сладкие газированные напитки также вызовут тошноту и рвоту.
• За спиртное и сигареты даже говорить не будем, их категорически не должно быть в рационе употребления.

Исключите эти продукты, и вам станет гораздо легче. Токсикоз пройдет гораздо быстрее и безопаснее, как для вас, так и для вашего будущего малыша.

Как избавиться от токсикоза быстро народными способами

Есть еще несколько советов, которые помогут избавиться от токсикоза в домашних условиях за короткое время. Используйте эти рецепты, и проблему снимет, как рукой:

1. Утром, как только проснулись, натощак примите столовую ложку меда. Через 15-20 минут запейте водой. Такой прием позволит сразу снять утреннюю тошноту. Но не стоит переусердствовать, большое количество меда может навредить вашему здоровью во время беременности.
2. Сделайте отвар из сухофруктов, и пейте без добавления сахара. Такой напиток моментально снимет симптомы токсикоза, и вам станет легче.
3. Кушайте тыкву, можно в виде каши, можно сделать отар и пить его. Кушайте горсть тыквенных семечек ежедневно, чтобы избавиться от тошноты.
4. Достаточно утро начинать с легкого завтрака, в виде 300мл свежевыжатого сока цитрусовых. Идеально подойдет апельсин, грейпфрут. Эти плоды отлично очищают организм от токсинов.
5. Сделайте настой шиповника. Вам потребуется 1ст.л. плодов на 500мл кипятка. Нагрейте на водяной бане 20 минут, и дайте потом настояться в термосе 1 час. Такой напиток отлично очищает организм от токсинов. Достаточно пить дважды в день по 100 мл утром, и вечером. Можно добавить немного меда.
6. В общественных местах у вас всегда должна быть с собой мятная конфета, которая позволит избавиться от приступа тошноты.

Источник: https://blt56.ru/chto-kushat-beremennoi-pri-toksikoze-pitanie-pri-toksikoze/

Питание при токсикозе: что едят на ранних сроках беременности?

У большинства женщин первый триместр беременности сопровождается рвотой и неприятием к различного рода продуктам.

Если одни мамочки считают данное состояние неизбежным и опускают руки, другие пытаются справиться со своим новым, иногда очень неудобным состоянием.

В этой статье мы постараемся помочь вам и расскажем, что едят при токсикозе на ранних сроках беременности и как бороться с недугом с помощью народных средств.

Диета: что едят беременные?

Для максимального увеличения качества дородового питания рекомендуем 5 групп продуктов:

• фрукты;
• овощи;
• продукты с содержанием белка;
• цельные зерна;
• молочные продукты.

Самая частая рекомендация врачей беременным женщинам — половина дневного рациона должна состоять из фруктов и овощей, четверть из цельных зерен, а другая четверть из источников постного белка. Также при каждом приеме пищи рекомендуются к употреблению молочные продукты.

То, что женщина ест и пьет во время беременности, является основным источником питания ребенка. Поэтому эксперты рекомендуют будущей маме выбирать разнообразные продукты и напитки дабы обеспечить ребенка необходимыми питательными веществами, полезными для роста и развития.

Фрукты и овощи. Важно уделить внимание наличию в рационе питания беременной женщины фруктов и овощей. Эти продукты содержат малое количество калорий и богаты клетчаткой, витаминами и минералами.

Белок. Для поддержания роста и развития ребенка соблюдайте диету, состоящую из хороших источников белка, таких как:

• мясо;
• птица;
• рыба;
• яйца;
• бобы;
• сыр;
• молоко;
• орехи.

Цельные зерна — один из основных источников энергии. Они богаты клетчаткой, железом и витаминами группы В. Половина нормы углеводов для беременной женщины должна поступать в организм вместе с цельнозерновыми продуктами, такими как овсянка, макароны из цельной пшеницы и коричневый рис.

Молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр — незаменимые источники кальция, белка и витамина D.

Питание на ранних сроках

На ранних сроках беременности нередки случаи недомогания и токсикоза. Чувство тошноты возникает в любое время суток и абсолютно от любой еды.

Для облегчения симптомов мы советуем перекусывать часто, но небольшими порциями. В ежедневное меню старайтесь включать пищу с низким содержанием жиров и пить жидкость в больших объемах.

Облегчают симптомы токсикоза те продукты, которые легче усваиваются организмом. К ним относятся:

• йогурт;
• картофель;
• яблочное пюре;
• свежие фрукты;
• многозерновые крупы и т.д.

Во время токсикоза беременные испытывают отвращение к определенным продуктам. В этот период часто тянет к нездоровой пище. Не мучайте себя, так как в такие моменты диета не обязана быть совершенной. Держите баланс, но все же старайтесь следовать вышеописанным советам по питанию.

Если тошнота или отвращение к пище сохраняются в течение длительного времени, и вы чувствуете, что ребенок не получает достаточного количества питательных веществ, незамедлительно проконсультируйтесь с врачом.

Интересная статья:  Правильное питание на ранних сроках беременности

Что кушать, чтобы не тошнило и какие продукты помогают?

Далее мы расскажем, что кушать и пить при токсикозе, чтобы не тошнило.

Имбирь

Исследования показывают, что употребление в пищу имбиря уменьшает тошноту, вызванную укачиванием, хирургическим вмешательством и химиотерапией.

Кроме того, этот корень считается безопасным и эффективным средством для лечения токсикоза во время беременности.

Также отметим, что в нашей стране наиболее часто имбирь употребляется в виде чая.

Банан

Банан – питательный и энергетически насыщенный фрукт, который легко съесть даже при токсикозе. Более того, бананы помогают восполнить калий, который выводится из организма в результате рвоты.

Яблочное пюре

Яблочное пюре – эффективный помощник в борьбе с токсикозом и диареей.

В результате исследований выявлено, что легкая диета, включающая яблочное пюре, приводит к улучшению пищеварения и уменьшению тошноты и рвоты, так как является хорошим источником углеводов и мягко воздействует на желудок.

Этот продукт содержит большое количество пектина, употребление которого также полезно при диарее.

Еда, богатая белком

Еда, богатая белками, значительно облегчает симптомы токсикоза.

Пока неясно почему белок оказывает положительное воздействие при тошноте, но существует гипотеза, что он помогает нормализовать деятельность желудка за счет увеличения секреции гормона гастрина.

белка в пище также важно для людей, испытывающих хроническую тошноту, так как этот макроэлемент помогает поддерживать здоровье и снижает риск недоедания.

Как избавиться от токсикоза в домашних условиях народными средствами?

В копилке народной медицины имеется большое количество рецептов, которые способствуют устранению симптомов тошноты и нормализации общего состояния организма во время токсикоза. Знайте, что максимального терапевтического эффекта с помощью народных средств в домашних условиях удастся достичь только в случае правильного приготовления и целесообразного применения составов.

Простая вода

Неожиданно, правда?

Источник: https://pitanie.plus/zdorove/beremennost/chto-edyat-pri-toksikoze.html

Что кушать при токсикозе

В первые 12-14 недель беременности женщина может столкнуться с очень неприятным явлением – токсикозом. Природа его возникновения не до конца изучена. Ясно одно: все дело в гормональной перестройке организма, готовящегося к ответственной работе – вынашиванию и родам здоровенького малыша.
Редкие счастливицы обходятся без утренней тошноты и головокружений.

Чаще всего в начале беременности женщины ощущают дурноту и слабость. Степень тяжести токсикоза может быть разной. Если речь не идет о тяжелом состоянии, когда срочно требуется медицинское вмешательство, а просто немного мутит в течении дня, вполне можно помочь себе самой. Немаловажным здесь является вопрос о том, что кушать при токсикозе.

Ведь организму нужны силы для вынашивания ребеночка. А для полноценного развития маленького человечка требуются витамины и минералы. Если они не поступают с пищей, это плохо для формирования малыша. Поэтому нужно стараться кушать регулярно. Существуют продукты, которые легче других переносятся организмом при токсикозе.

Кроме того, некоторая пища помогает немного унять дурноту. Что это за «волшебные» яства? Сейчас узнаем.

Организм сам дает подсказки

В начале беременности на еду мне даже смотреть не хотелось из-за тошноты. Запах шашлыков с соседнего дачного участка вызывал дурноту. А проходя мимо палатки с пирожками возле станции, зажимала нос. Но вот случайно в овощном отделе местного магазинчика увидела капусту брокколи.

Руки, можно сказать, сами потянулись к этому малоаппетиному, на взгляд обычного человека, продукту. Рядом лежала стручковая фасоль. Взяла и ее «за компанию». Естественно, стала искать в Интернете, как всю эту неземную «вкуснятину» приготовить. И узнала удивительную вещь.

Оказывается, это те самые продукты, которые очень рекомендуются во время беременности. Вот так интуитивно выбрала то, что нужно.

Оба эти овоща содержат кальций. Известно, что во время беременности он не просто необходим, а очень нужен. Без него невозможно нормальное развитие ребеночка.

Если в материнском организме мало кальция, это чревато проблемами с зубами и костями у женщины. Таким образом, брокколи и стручковая фасоль – отличная замена молочным продуктам, которые усиливают тошноту при токсикозе.

Не нужно впихивать в себя творог и кефир, от которых тошнит еще больше.

Также полезна морковка. Она способствует повышению гемоглобина в крови. Овощи – вот оно, спасение!

Первое, второе и компот

Классический обед, состоящий из салатика, супа и котлетки с гарниром, – не самый удачный вариант питания для будущей мамочки. Это я сразу поняла. Впрочем, и раньше плотный обед в меня «не влезал».

При беременности – тем более. Так что обед я разбила на 2 части: супчик, а через 2-3 часа – салат с котлеткой. Или наоборот. Лучше кушать чаще и не так обильно. Тогда и силы появляются, и тошнит реже.

Важный момент: суп может быть овощным или мясным, рыбным или куриным, но не жирным. На второе – не жареные, а паровые блюда.

Просто предпочитала кашки, печеную картошку, отрубной хлеб, сухарики, тыквенные семечки. У нее был принцип: «Еда – отдельно, питье – отдельно».

То есть во время еды не пить, а чай или компот наливать себе не ранее, чем через полчаса после приема пищи.

Компот, кстати, отличный напиток при токсикозе. После него не подступает дурнота. Я варила его из кураги и яблокс минимальным добавлением сахара. Также хороши ягодные морсы.

Соки – лучшее спасение при токсикозе

И еще о напитках. Чай и кофе – не лучшие варианты при токсикозе. Про сладкую газировку вообще молчу. А вот свежевыжатые соки из овощей и фруктов – другое дело. Во-первых, они утоляют жажду. Во-вторых, насыщают энергией. В-третьих, отлично освежают, в результате чего дурнота мучает не так сильно.

Что еще пить при токсикозе, а главное – как?

Избавиться от тошноты помогают чаи из трав: мяты, мелиссы, ромашки, пустырника. Эти растения помогают унять спазмы в желудке и оказывают общее успокаивающее воздействие на организм.

Пить нужно больше, но маленькими порциями.

Выходя из дома, я брала с собой бутылочку с водой, в которую добавляла лимон и чуточку сахара. Особенно этот напиток выручал в транспорте, когда начинало укачивать. Иногда вместо лимонной воды брала с собой холодный чай с мятой. Лучше всяких «липтонов». И полезнее.

Про соленое

На соленые огурчики будущих мамочек в начале беременности тянет неслучайно. Организм стремится восполнить недостаток соли. Это нормально. Поэтому можно и нужно кушать соленую пищу (не переедая, конечно, от этого даже самому крепкому организму пользы мало).

Кроме огурчиков, можно кушать соленую рыбу. Ее можно есть так, а можно готовить из нее паштеты, смешивая с зеленью, рисом. Еще полезно налегать на квашеную капусту.

Про фрукты

Говорят, что беременным надо кушать больше фруктов. Это, конечно, так. Но только не во время токсикоза. Здесь нужно подходить к выбору плодов с осмотрительностью. Хороши только кисловатые фрукты: яблоки, киви, цитрусовые. А также ягоды: смородина, брусника, клюква. У них тоже кисловатый вкус. При токсикозе – то, что нужно.

***

Итак, основные принципы питания при токсикозе: кушать регулярно и выбирать легкие продукты. Ни в коем случае нельзя голодать. От этого состояние только ухудшится. И еще важно: не надо, найдя какой-то один продукт, который не вызывает отторжения, налегать только на него.

Особенно, если этот продукт – потенциальный аллерген, вроде апельсинов. Подобный подход может привести к аллергии у будущего ребеночка. Нужно кушать разнообразные блюда. К счастью, это не так сложно, ведь выбор продуктов, облегчающих состояние при токсикозе, достаточно широк.

Остается только выбрать среди них те, которые подходят именно вам.

Источник: https://Farla.ru/blog-farla/chto-kushat-pri-toksikoze.html