Что надо кушать после родов

Питание кормящей мамы: что можно и что нельзя во время грудного вскармливания?

Прежде всего, хотелось бы разобраться, почему женщина, кормящая ребенка грудью, должна обращать особое внимание на собственное питание. Начнем с причин очевидных.

Во-первых, беременность и роды — серьезное испытание для организма женщины, поэтому в послеродовой период ее организм нуждается в восстановлении, восполнении тех веществ, которые были использованы для вынашивания и рождения ребенка.

Во-вторых, ребенок, хоть он уже и не связан непосредственно с организмом матери, продолжает питаться тем, что ее организм вырабатывает, — грудным молоком. Элементы, составляющие грудное молоко, вырабатываются клетками молочной железы.

При этом используются питательные вещества, которые имеются в крови матери. В кровь же они поступают из кишечника. Соответственно, можно сказать, что все продукты, составляющие меню матери, в том или ином виде присутствуют в грудном молоке.

А значит, эти продукты должны быть в достаточном количестве и необходимого качества, чтобы обеспечить нормальный рост и развитие малыша.

С учетом всех вышеизложенных соображений и составляются рекомендации по питанию кормящих матерей.

Чего нельзя кормящей матери?

Всем женщинам, кормящим ребенка грудью, независимо от состояния здоровья, наличия аллергии и т.п., не рекомендуется:

• употреблять алкоголь (в том числе пиво), курить (алкоголь и никотин оказывают токсическое действие на ребенка);
• есть продукты с «дурной славой» аллергенов, а к таковым относятся: шоколад, крабы, раки, скумбрия;
• пить крепкий чай и кофе, возбуждающе действующие на нервную систему ребенка;
• употреблять в пищу лук, чеснок (сильный специфический запах этих продуктов может не понравиться ребенку).

Кроме того, здоровым женщинам следует ограничить, а женщинам, страдающим аллергическими заболеваниями, заболеваниями желудочно-кишечного тракта и перенесшими поздний гестоз, — исключить из своего рациона на время кормления ребенка грудью следующие продукты:

• цитрусовые, клубнику, малину, тропические фрукты (манго, авокадо, папайя и др.), молоко, яйца, мед, орехи и сахар, деликатесные виды рыбы (эти продукты, употребляемые в большом количестве, могут вызвать у ребенка аллергию);
• продукты, содержащие значительное количество искусственных консервантов и красителей (например, безалкогольные газированные напитки, кондитерские изделия и др.);
• копчености, закусочные консервы, майонез;
• черный хлеб, бобовые и виноград (могут привести к усиленному газообразованию в кишечнике у ребенка, особенно в первые три месяца его жизни);
• сало и жирные сорта мяса (эти продукты содержат большое количество так называемых насыщенных жирных кислот, вредных для здоровья, и плохо перевариваются в желудочно-кишечном тракте).

Что можно кормящей маме?

Спешим успокоить тех, кого напугали «суровые» ограничения, перечисленные выше: несмотря на все эти запреты, остается достаточно большой выбор продуктов, которые кормящая мама может и должна включать в свой рацион. Кормящим мамам можно есть:

• Молочные продукты:
  • кисломолочные продукты (кефир, простокваша, бифидокефир, йогурты без фруктовых добавок) — до 600-800 мл в день;
  • молоко — не более 200 мл в день (лучше использовать его для приготовления различных блюд — каш, пюре и т.д.);
  • творог и неострый сыр.

Хочется обратить внимание на то, что рекомендуемая жирность молочных продуктов составляет 2,5% — то есть очень жирного есть не стоит, но и продукты нулевой жирности кормящей маме не подходят. Оптимальная жирность творога — 5-9%.

• Мясо и рыба:
  • нежирные сорта говядины;
  • нежирные сорта свинины;
  • кролик;
  • птица;
  • рыба — любые виды речной и морской рыбы, кроме упомянутых в первом перечне
• Жиры:
  • сливочное масло;
  • сливочные сорта маргарина (ограниченно);
  • растительные масла (все виды)
• Любые крупы, хлеб — лучше с отрубями.
• Кондитерские изделия — сухое печенье, крекеры, пастила, зефир, мармелад.
• Овощи и фрукты, за исключением упомянутых в первом перечне.
• Напитки:
  • чай (некрепкий черный и зеленый)
  • травяные чаи с душицей, мятой, чабрецом (эти травы стимулируют образование молока);
  • некрепкий кофе;
  • компоты;
  • морсы;
  • столовая негазированная минеральная вода.
  • Общее количество выпитой жидкости должно составлять 1,5-2 л в день (в первые три дня после родов — период становления лактации — рекомендуется ограничить количество выпиваемой жидкости до 1 литра в день).

Что нужно добавить к своему рациону кормящей маме?

Существуют специализированные продукты для кормящих матерей. К ним относятся:

• напитки и соки для беременных женщин и кормящих матерей;
• чаи для беременных и кормящих;
• каши быстрого приготовления для беременных и кормящих;
• сухие белково-витаминно-минеральные комплексы для кормящих матерей;
• витамины для беременных и кормящих.

Все эти продукты увеличивают лактацию, восполняют дефицит витаминов и минеральных веществ, а некоторые — и белка.

Малыш растет

Должно ли питание кормящей мамы меняться в зависимости от возраста ребенка? Мы уже упоминали, что в первые три дня после родов желательно ограничить количество потребляемой жидкости. В это же время рекомендуется молочно-растительная диета. Затем, до трех месяцев, пока ребенок особенно подвержен коликам, следует воздержаться от продуктов, вызывающих метеоризм (см. выше). 

Качество и количество грудного молока

Нередко встает вопрос о качестве грудного молока. Надо сказать, что однозначно решить, достаточно ли в мамином молоке необходимых ребенку основных питательных веществ, витаминов и микроэлементов, можно только проведя химический анализ молока.

белка в грудном молоке практически не зависит от количества белка, съедаемого мамой, а вот содержание жира, витаминов и минеральных веществ действительно может колебаться в зависимости от материнского рациона.

Именно поэтому следует избегать обезжиренных и особо жирных продуктов и обязательно принимать поливитаминно-минеральные комплексы.

Количество грудного молока в большей степени определяется генетической предрасположенностью, чем диетой.

Однако при нехватке грудного молока следует обратить внимание прежде всего на количество употребляемой жидкости (ее может просто не хватать), а также включить в свой рацион специализированные продукты для кормящих матерей, повышающие лактацию.

Они достаточно эффективны и помогают справиться с гипогалактией (нехваткой молока). При избыточном количестве молока рекомендуется ограничить потребление жидкости, а если это не помогает и молока очень много — лучше всего обратиться за консультацией к врачу.

Как избежать неприятностей?

Во время кормления ребенка грудью, особенно если мама страдает аллергией или заболеваниями желудочно-кишечного тракта, полезно вести «пищевой дневник», отмечая в нем появление в рационе новых продуктов.

Новые продукты стоит вводить по одному и в небольшом количестве.

Если у ребенка в течение трех дней не появляется высыпаний на коже, не отмечается нарушений со стороны желудочно-кишечного тракта, не изменяется сон и поведение (то есть у малыша не болит животик), значит, ребенок нормально переносит новшество в мамином рационе. И наоборот: если у ребенка появилась сыпь, нарушение стула, беспокойство (связанное, как правило, с кишечными коликами), следует подумать, не могли ли оказаться аллергенами какие-то из тех продуктов, которые кормящая мама ела в последние три дня.

Сейчас многие курсы по подготовке к родам, «народные целители», и даже, увы, некоторые «умные» книги советуют вовсе отказаться от употребления мяса в период беременности и кормления грудью.

Мы хотели бы подчеркнуть, что это может вести к развитию у ребенка анемии — то есть его органы и ткани начинают страдать от нехватки кислорода, а это значит, что он хуже растет и отстает в развитии.

Отказ от мяса — одного из основных продуктов питания и основных источников белка, железа и витамина В12 — негативно скажется на состоянии здоровья кормящей (и беременной!) женщины, а стало быть — и на состоянии здоровья ребенка. Поэтому слепое следование подобным рекомендациям недопустимо.

Если вегетарианство для вас — жизненный принцип, которым вы не желаете поступаться ни при каких обстоятельствах, то в период грудного вскармливания необходимо очень тщательно следить за поступлением в организм железа и витамина В12. Обязательно проконсультируйтесь с врачом — он порекомендует подходящую диету и необходимые витаминные комплексы.

Если вашему малышу еще нет месяца, возникающие при грудном вскармливании проблемы, скорее всего, связаны не столько с гастрономическими «преступлениями» мамы, сколько с объективными сложностями адаптационного периода.

До трех месяцев младенцев нередко мучат кишечные колики, что тоже чаще всего бывает следствием незрелости желудочно-кишечного тракта, а не неправильно подобранного меню. Прислушивайтесь к советам специалистов и… к своему «внутреннему голосу» — материнское чутье редко подводит.

Источник фото: Shutterstock

Источник: https://www.9months.ru/grudnkorm/363/kormlenie-malysha

Что можно кушать кормящей маме первую неделю после родов?

Послеродовое питание для молодой мамы имеет много запретов и специфик. Ведь от этого зависит количество и состав грудного молока. Беспокойства ребенка из-за плохого самочувствия, прерывистый сон, запоры – все это результаты несоблюдения кормящей мамой диеты.

Что можно кушать кормящей маме первую неделю? Питание в 1-е месяцы после появления малыша на свет должно быть частым и легким. Обновлять рацион нужно осторожно, следя за реакцией. Не игнорировать ограничения на вредную пищу.

Рассмотрим ключевые принципы по формированию меню.

Почему важно правильное питание

Правильный прием пищи кормящей мамы гарантирует хорошую лактацию, здоровье и хорошее самочувствие младенца.

Все, что кушает женщина после родов, будет сразу же попадать в молоко. Если питание будет неправильным, то это может привести к весьма неприятным последствиям в самочувствии малыша:

1. Колики в животе и вздутие кишечника
2. Понос или запор
3. Аллергию либо сыпь.
4. Пища с резким вкусом и запахом портит вкус молочка. Ребенок скорее всего не захочет сосать грудь.
5. Питание молодой мамы не по правилам может действовать возбуждающе на ЦНС новорожденного.

Придерживаясь диеты, женщина также обеспечит себе и своей семье полноценный отдых. Ведь младенец, который не страдает от колик или запора лучше спит, хорошо кушает и набирает вес.

Такой малыш растет и развивается, не страдая от аллергии и от боли животе. Мама же, в свою очередь не переживает, успокаивая свое чадо.

Плюс к этому сбалансированное меню, которое исключает жирное и жареное, поможет ей избавиться от избыточного веса, набранного во время беременности.

Питание первую неделю после появления на свет ребенка

Что можно кушать кормящей маме первую неделю? Диету надо начинать соблюдать уже во время ожидания появления ребенка на свет. Плохие анализы – повод для ограничения употребления в пищу , ибо не спровоцировать плохое самочувствие.

За несколько дней до родов лучше не есть следующие продукты:

Орехи, какао, кофе, шоколад, помидоры, клубника, рыба, копчености, соленое, цитрусовые фрукты. Молокопродукты также лучше употреблять поменьше. Таким образом, вы убережете свою кровиночку от диатеза в первые дни после появления на свет.

Питаться в первый день после родов лучше свежеприготовленными легкими блюдами, без острых приправ. Так как в данный период у женщины налаживается процесс лактации и приучение малыша сосать грудь. Лучше варить каши на воде, а также в рацион можно включить нежирное мясо, вареное яйцо, постный суп без жареных овощей.

Что можно кушать кормящей маме первую неделю Из сладостей позволяется, есть только банан, печеное яблоко, галеты.

Есть мнение, что для того, чтобы молока было много, надо много пить. Это заблуждение, так как обильное питье может привести к застоям молока и приливам. Новорожденный есть крайне мало. Кто перенес кесарево сечение не рекомендуется в первое время есть сырые фрукты и овощи, отруби, черный хлеб. Также в первые 2-3 дня после операции не пить газированную воду.

Конец первой недели после родов

В период грудного вскармливания нельзя голодать. Питание должно быть дробным и частым, в идеале – после каждого кормления нужно съесть некалорийную еду и выпить компот или теплый чай.

Что можно кушать кормящей маме первую неделю? К концу 1-й недели можно:

1. Теплый, слегка сладкий чай, компот из сушеных фруктов, клюквенный морс, травяные напитки.
2. Тушеные овощи: баклажан, морковь, кабачок, тыква с добавлением небольшого количества постного масла.
3. В небольшом количестве – макароны и картофельное пюре.
4. Потихоньку вводить в рацион твердый сыр и орехи
5. Нежирную вареную говядину.
6. Кисломолочные изделия.
7. Раз в сутки есть нежирный супчик.
8. В меню должны входить банан и печеные яблоки (1 шт. в день).

Новые продукты в рацион надо вводить осторожно, маленькими порциями, чутко наблюдая за тем, как организм ребенка реагирует на них. Порции не должны быть большими, чтобы женщина не набирала избыточный вес.

Питание в 1-й месяц после появления малыша на свет

По прошествии первого месяца после родов встает вопрос: «Не вернуться ли маме к прежнему рациону для нее?». Но это не так, питание должно оставаться таким же, как и в 1-е дни после появления крохи на свет. В данный период маме разрешены:

• все каши на воде, исключение — рис, кукуруза, пшеница;
• в кашу можно класть небольшую порцию масла сливочного;
• нежирную говядину или курицу;
• молоко, кисломолочные продукты;
• запеченные фрукты, сырые зеленые овощи.

Можно делать сырники, запеканки с добавлением ягод либо сухофруктов. К этим изделиям можно добавлять капельку сметаны.

При вводе в рацион все новых продуктов, надо руководствоваться:

1. Блюдо-новинку употребляйте лучше с утра либо в 1-й половине дня, наблюдайте за реакцией малыша.
2. В день добавляйте лишь 1 новый продукт.
3. Если у новорожденного появилась сыпь либо он стал беспокойным, то лучше откажитесь от этого нового блюда.
4. Новые продукты нужно вводить небольшими дозами. При хорошей реакции, объемы можно увеличивать.

Период грудного вскармливания

Само собой, питание в 1-й месяц жизни малыша ограниченное, однако спустя 8-12 недель его можно расширить. Что можно кушать кормящей маме первую неделю

На конкретном этапе в материнское питание после родов можно добавлять:

1. Немного кондитерских изделий (мармелад, зефир, натуральную пастилу). Выбирайте продукты с наименьшим количеством красителей, без химических ароматов, с непродолжительным сроком годности.
2. Разнообразьте рацион рыбой
3. Немного гороха или вареной кукурузы ( но следите за состоянием малыша после употребления этой пищи).
4. Свежие по сезону фрукты- абрикосы, персики, яблоки. Что касается ягод – черника, крыжовник, смородина, крыжовник, белая смородина.
5. Спустя 3-4 месяца после появления малыша на свет, можно пить свежовыжатые соки.

Ограничения в питании для молодых мам

Что можно кушать кормящей маме первую неделю? В нашей статье мы рассмотрели меню, которое подходит для кормящей мамы. А в заключении расскажем о продуктах, которые категорически употреблять не рекомендуется:

1. Алкогольные напитки и ассортимент из кафе быстрого питания (Макдональдс, Бургер Кинг, КФС). Пора перестать их есть еще на последних месяцах беременности, так как возможны проблемы с самочувствием.
2. Апельсины, лимоны, лаймы, грейпфруты также вредны при грудном вскармливании. Осенью и зимой лучше пить отвар шиповника и есть квашеную капусту.
3. Кремовые торты, пирожные из магазинов и конфеты с ликером лучше заменить на пресное печенье.
4. Лучше не пить чай с молоком, так как магазинное коровье молоко является аллергеном. Пить его рекомендуется в ограниченных количествах. Лучший вариант – козье молоко.
5. Жирная, копченая, жареная еда не годится и во время беременности, и в период кормления малыша.

В 1-е дни после рождения ребенка рацион женщины должен быть ограниченным. Это необходимо для неплохого самочувствия молодой мамы. Сбалансированная еда помогает наладить работу ЖКТ крои и избежать запоров, вздутий, коликов. Спустя время рацион женщины становится шире, возвращаясь к прежнему, который был до родов.

Важно знать, что можно кушать кормящей маме первую неделю. Соблюдение этих элементарных правил, поможет избежать неприятностей, связанных со здоровьем и самочувствием мамы и новорожденного

Источник: https://salid.ru/stati/chto-mozhno-kushat-kormyashchej-mame-pervuyu-nedelyu-posle-rodov

Питание после родов: какой он – рацион кормящей мамы, что можно сразу кушать и от чего воздержаться

Вот и остались позади прекраснейшие девять месяцев ожидания, роды и вы наконец-то встретились со своим малышом.

Теперь каждую молодую маму ожидает увлекательнейшее продолжение – рост и развитие крохи, первый зубик, первые шаги, звонкий смех.

На протяжении беременности каждая женщина следила за своим рационом, образом жизни.

Нужно понимать, что и после рождения, особенно в первый год жизни малыша, находясь на грудном вскармливании, мама обязана и дальше соблюдать свой рацион, ведь питание после родов должно быть не только сбалансированным, но и правильным.

Более того, в этот период оно имеет немалое количество запретов и особенностей. Ведь именно питание напрямую влияет на количество и качество грудного молока.

Если не придерживаться специальной диеты, то в ответ от малыша можно получить плохое самочувствие, раздражительность, непродолжительный сон, капризность и даже колики или запоры. Так что же необходимо употреблять в пищу, чтобы кроха был спокойным и здоровым, а от грудного молока получал только пользу?

В первый месяц жизни новорожденного (при условии ГВ) питание мамы должно быть легким и вместе с тем достаточно частым. Любой новый продукт нужно вводить в свой рацион аккуратно и постепенно, при этом обязательно следить за реакцией организма малыша.

Каждая новоиспеченная мамочка должна помнить, что любой продукт, который она съела, попадает в организм малыша сразу же с молоком и может спровоцировать такие негативные последствия, как:

• вздутие кишечника;
• проявление аллергической реакции в виде сыпи;
• запор или диарея;
• изменение вкуса молока, что может повлечь за собой отказ от груди.

Что можно есть после родов в первые три дня

Ни для кого не секрет, что первые несколько дней после родов, женщина с новорожденным находится в родильном доме. Соответственно за питанием в эти первые три дня следит медицинский персонал. Поэтому меню состоит из следующих составляющих:

• каши на воде;
• постные супы (обязательно без зажарки);
• отварные яйца или нежирное мясо;
• печеное яблоко, банан;
• обычное галетное печенье.

Часто можно услышать среди советов о том, что женщине обязательно нужно обильное теплое питье для увеличения количества молока. Но, это в корне не так – большое количество не только не влияет на организм положительно, но и может привести к негативным последствиям, таким как застои молока в груди.

Питание в первый месяц после родов

Вот уже прошло несколько недель, кроха заметно подрос, и, казалось бы, мама может постепенно возвращаться к прежнему образу жизни и рациону, но нет. Питание в первый месяц является не менее важным, как и в первый день. Вот список продуктов, которые разрешены в этот период:

• все каши (кроме пшеничной, кукурузной и рисовой), сваренные на воде с добавлением небольшого кусочка сливочного масла;
• отварная курица или говядина;
• запечённые овощи и фрукты;
• сырые зеленые овощи;
• молоко, йогурт;
• творог, который можно употреблять также в виде различных запеканок с небольшим количеством сметаны.

При этом нужно обязательно помнить, что вводить новые продукты лучше всего в первой половине дня, чтобы следить за реакцией крохи. В день можно добавлять не более одного вида продукта, при этом употребление должно быть минимальным.

Если вдруг у малыша появится сыпь или он начнет капризничать, стоит сразу же убрать введенный продукт из рациона.

Если же реакция хорошая, то при последующем приеме пищи можно увеличить количество порции с данным ингредиентом.

Ограничения в питании кормящей мамы

Стоит помнить, что существуют и те продукты, которые попадают под запрет практически на весь период грудного вскармливания. К таким относятся:

• цитрусовые – так как являются сильнейшими аллергенами. Хотя разрешено употребление чая с лимоном, что же касается обогащения организма витамином С, который в них содержится, то можно заменить употребление цитрусовых на квашеную капусту и отвар шиповника. В этих ингредиентах также большое количество данного витамина;
• торты, пирожные, шоколад;
• алкогольные напитки, а также еда быстрого приготовления — хотя данный пункт должен быть исключен еще в период беременности;
• коровье молоко;
• любая жаренная, копченая, жирная пища, которая, кстати, под запретом не только для кормящей мамы, но и для беременной;
• соусы, майонезы, кетчупы – которые содержат огромное количество красителей, являются очень жирными (но, можно приготовить соус в домашних условиях из натуральных продуктов, в таком случае небольшое количество разрешено к употреблению).

В период беременности в среднем женщина набирает 10-13 кг, от которых еще до родов (особенно в последние месяцы) мечтает избавиться. Конечна, большая часть набранного веса уйдет сразу же в роддоме, но прежние формы так быстро не возобновятся. Для того чтобы вернуть стройное тело многие родившие мамочки начинают насиловать свой организм посредством различных диет.

Но стоит ли это делать? Как правильно сидеть на диете без вреда для организма малыша?

Такие действия крайне нежелательны в период восстановления организма, то есть в первые несколько месяцев после родов. Ведь строгие диеты сильно мешают восстановлению, кроме этого, могут вызвать развитие гормонального дисбаланса и даже болезни внутренних органов.

Поэтому лучше всего соблюдать правила питания для кормящей мамы и ограничить себя от потенциально опасных продуктов, также нужно следить за калорийностью употребляемой пищи. Именно эти действия смогут в полной мере помочь вернуть тот вес, который был до зачатия, при этом не прилагая особых усилий.

Также стоит помнить о том, что физические нагрузки впервые месяца категорически запрещены. Чаще всего табу с них снимается по истечении 40 — 60 дней с момента родов. Ведь организм и так пережил колоссальнейшую нагрузку, поэтому должен, как следует отдохнуть, чтобы прийти в форму. Позволить себе можно легкую утреннюю гимнастику или поход в бассейн.

Источник: https://mama.guru/rody-i-poslerodovoy-period/chto-mozhno-kushat-molodoy-mame-v-pervyy-den-posle-rodov.html

Что можно кушать после родов кормящей маме

Ожидания и тревоги позади – малыш появился на свет, и молодой маме пора подумать о том, как ей питаться ближайшее время. Вскармливание ребенка грудью – процесс деликатный, ведь качество молока напрямую зависит от того, что будет есть мама.

Необходимо, чтобы все составляющие ее рациона обеспечивали качество и питательность грудного молока и при этом не вредили малышу.

От некоторых продуктов у ребенка может появиться сыпь, другие вызывают образование газов и кишечные колики, третьи способны нарушить сон, вызвав перевозбуждение.

Пока желудок малыша постепенно адаптируется к нормальному питанию, малейшие изменения в составе материнского молока могут вызвать подобную реакцию.

Она связана с тем, что кишечник ребенка еще не обзавелся необходимой для пищеварения микрофлорой, и этот процесс продолжается.

Самой молодой маме надо при этом и о себе позаботиться: она потратила на растущего во время беременности ребенка много витаминов и минеральных веществ, которые теперь надо восстанавливать. Мы рассмотрим, что можно кушать после родов кормящей маме, а что необходимо категорически исключить из рациона. И начнем как раз с того, что есть нельзя ни в коем случае.

Запрещенные продукты

Запрет распространяется на первое время после родов, через месяц рацион можно понемногу разнообразить, но поначалу, чтобы у малыша не было ни высыпаний, ни колик, откажитесь от таких продуктов, как:

• любые газированные напитки с красителями, даже квас;
• фруктовые соки, кофе и шоколад, шоколадные конфеты, свежее коровье молоко, мороженое;
• сдобная выпечка, из которой, правда, можно насушить сухариков;
• любая жирная и острая пища;
• жареное, соленое, острое, копченое, исключить все острые соусы;
• бобовые, грибы, орехи, мед – это сильные аллергены;
• сырые овощи – помидоры, редис, капусту, огурцы;
• красные ягоды – клубнику, вишню, черешню – они очень аллергичны;
• икра красная и черная, другие морепродукты;
• перловая и манная каша, пока ребенку не исполнится три месяца;
• любая еда из фаст-фуда;
• и, естественно, любые алкогольные напитки, даже самые слабые;

Не переживайте: эти запреты постепенно будут сниматься, а к завершению вскармливания грудью исчезнут вообще, и вы опять сможете есть все, к чему привыкли.

Несколько общих правил

Коровье молоко в свежем виде у грудного ребенка может вызвать сильнейшую аллергию, поэтому можно его использовать или после термической обработки (кипячения), или в виде кисломолочных продуктов, чередуя их. Это могут быть сырники, сгущенное молоко (желательно без сахара), кефир, ряженка, йогурт. Если есть козье молоко, его пить можно – аллергии оно не вызовет.

Чтобы поддерживать лактацию на нормальном уровне, потреблять надо не менее 2500-2800 калорий за день.

Если вы начинаете добавлять в свой рацион продукты, которые на первом этапе были запрещены, добавляйте не более одного продукта в день, и при этом по утрам, чтобы в течение дня можно было проследить за реакцией ребенка на изменившийся состав вашего молока. Если у него появилась сыпь или обильное газообразование, исключите испытанный продукт из рациона. Вполне возможно, что через месяц он уже так не среагирует на этот продукт, и вы сможете успешно использовать его в своем рационе.

Такие фрукты, как хурма, гранат, бананы вполне допустимы для кормящих матерей, и после 2-3-месячного кормления их можно понемногу (гранат – от 10 зернышек) вводить в рацион. В них содержится много витаминов и элементов, которые укрепят ваш организм. Даже семечки подсолнечника полезны из-за витамина Е, но не больше половины стакана и не пережаренные. И внимательно следите за реакцией малыша.

Заведите пищевой дневник и подробно записывайте, что вы ели и когда. Здесь же отмечайте реакцию малыша. Если у него началась аллергия, так будет проще выявить, на какой именно продукт среагировал его организм. Его необходимо не меньше, чем на месяц убрать из своего рациона и только потом попробовать его снова – вполне возможно, что на этот раз реакции уже не будет.

Многим кажется, что при кормлении грудью необходимо много пить. Много, но не безгранично: если вы будете выпивать в сутки более 1 литра воды, молока будет образовываться больше, чем нужно ребенку, а его застой приведет к маститу. Если молока не хватает, можно и увеличить объем жидкости.

Так что же можно?

Посмотрим, что можно кушать кормящей матери с первого дня после успешных родов. Вполне понятно желание заботливых родственников нести в роддом всякие вкусные вещи, но можно есть очень немногое:

• грубый цельнозерновой хлеб или галетное печенье;
• натуральный нежирный сыр;
• отварное нежирное мясо, лучше говядину;
• каши на воде с растительным маслом;
• пить можно только минеральную воду без газа;

И все это надо начинать есть понемножку, малыми порциями. Этот рацион рассчитан на роды, прошедшие успешно, при которых не было разрывов и других осложнений.

Если же пришлось накладывать швы, рацион должен обеспечивать задержку стула на первое время, чтобы швы быстрее заживали.

Для этого надо отказаться от продуктов с большим количеством клетчатки – черный хлеб, отруби, свежие овощи и фрукты явно нежелательны. Пока только каши на воде, кисломолочные продукты и первые блюда.

Если роды проходили с кесаревым сечением, первые сутки вообще ничего нельзя есть, можно лишь пить негазированную воду, а со второго дня допускаются нежирные бульоны, мясное пюре, печеные яблоки без сахара и каши на воде, обезжиренный кефир и творог, паровые котлетки. В дальнейшем организм после операции восстановится, и можно придерживаться того рациона, что и для рожавших обычным путем.

В любом случае, вся еда после родов должна быть подвергнута термической обработке, чтобы не занести в организм матери, а затем через молоко и малышу, ненужные микроорганизмы, к которым его желудок еще не привык.

Что можно есть в течение первого месяца

• из напитков разрешены минеральная вода без газа, отвар из шиповника, слабый черный чай, кефир;
• мясо нежирное (вырезка свинины, говядина, кролик, белое мясо птицы), приготовленное на пару или отварное филе рыбы;
• сыр твердых сортов, но не острые и не соленый, пюре из картофеля, каши (кроме рисовой, от которой у малыша может скрепить кишечник) на воде;
• овощное рагу, свекольный салат (если ребенок его перенесет нормально), нежирный суп без капусты и без бобовых;
• яблоки запеченные зеленых сортов, спелые бананы не больше одного в день;
• хлеб грубого помола, желательно с отрубями, галетное печенье;
• макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
• зефир, мармелад, пастила – эти сладости понемногу можно вводить в свой рацион;

Для улучшения лактации можно использовать специальные продукты, например, обогащенные соки, в которых содержится целый ряд различных элементов, необходимых молодой маме. Способствуют выработке молока и народные средства – чай с мелиссой, крапивой, фенхелем.

Масло, которым можно пользоваться при приготовлении еды, должно быть исключительно растительным, нерафинированным и в количестве не более 15 миллилитров в день. Оно может быть подсолнечным, кукурузным или оливковым.

Питание во время второго месяца

Ко второму месяцу после родов желудок ребенка уже немного окрепнет и приспособится к кормлению молоком, так что у мамы появится возможность вводить в свой рацион дополнительные продукты, например:

• компоты из сухофруктов, слабые морсы из смородины или клюквы;
• яйца, говяжьи сосиски, молочная колбаса;
• вареники, пельмени, блины и оладьи;
• сухие сорта печенья, варенье, немного (до горсти в день) орехов (но не фисташки и не арахис), мед;
• блюда из сои и чечевицы;
• сливочное масло в количестве не больше 25 г в день и нежирное молоко;
• соленые огурцы и селедку (понемногу);
• печеные груши.

Третий месяц вскармливания

На третий месяц можно вводить в рацион и другие продукты из запрещенного списка, внимательно наблюдая за реакцией на это вашего малыша. Можно попробовать манную и перловую кашу, свежие соки из моркови, яблок, тыквы, смородиновые морсы.

Попробуйте ввести в свое меню телятину, мясо перепелки, мед и сметану, домашнее варенье. Желательно сохранить режим частого питания, не менее 6 раз в день, но небольшими порциями. Можно осторожно вводить в рацион рыбу. Она очень полезна и богата витаминами и аминокислотами, но при этом является сильным аллергеном. Начинать лучше с рыбы нежирной – хека, минтая, трески, щуки.

Если вы не выдерживаете диету

Большинство молодых мам понимают, что от их питания зависит благополучие и нормальное физическое развитие ребенка. Даже если мама раньше курила и любила спиртные напитки, ей придется на время (хотя бы) отказаться от своих привычек. Не настолько уж это большая жертва с ее стороны.

Но если, все же, привычки окажутся сильнее – подумайте про искусственное вскармливание. Ваше грудное молоко после курения или употребления спиртного не принесет малышу никакой пользы и даже может оказаться вредным. Не рискуйте здоровьем ребенка – используйте искусственное вскармливание.

Источник: https://ja-ledy.ru/chto-mozhno-kushat-posle-rodov-kormjashej-mame

Что можно и нужно кушать после родов?

После рождения ребенка женщина чувствует, что ее ответственность возрастает в несколько раз. Что можно кушать после родов? Каким продуктам отдавать предпочтение? Какие продукты необходимо совсем исключить из рациона?

Каждая кормящая мама должна помнить, что от ее питания напрямую зависит здоровье ребенка. Вся пища, которую кушает мама, должна содержать максимальное количество полезных веществ и для ребенка, и для матери. Она не должна приносить дополнительные нагрузки на ослабленный родами организм и, самое главное, не должна вызывать аллергических реакций у ребенка.

В первые дни после родов необходимо кушать калорийные продукты. Это связано с большой потерей энергии во время схваток и самого процесса рождения ребенка. Некоторые мамы отмечают дикое чувство голода именно в момент родов. Поэтому в запасе каждой рожающей женщины должны быть:

• орехи;
• сухофрукты;
• натуральный шоколад;
• гематоген;
• мюсли.

Если вы можете во время схваток употреблять один из этих продуктов, то только поможете организму набрать дополнительной энергии. Врачи рекомендуют в предродовую палату брать еще и негазированную минеральную воду. Она помогает быстро утолить жажду во время схваток и сразу после родов.

Еда после родов должна быть согласована с лечащим врачом. Все будет зависеть от протекания родов и возможных осложнений.

Например, в первый день после родов рекомендуется кушать такие продукты:

• натуральный сыр нежирных сортов;
• цельнозерновой хлеб;
• нежирное отварное мясо кроля, телятину (не говядину), курицу;
• каши (гречневую, рисовую или овсяную);
• запеченные яблоки;
• однодневный кефир (если он простоял более 3 дней, он может вызвать запор у роженицы и ребенка);
• овощной легкий суп на мясном бульоне;
• галетное печенье;
• отварную свеклу, можно в салате.

Кушая в первые часы рождения ребенка, нужно помнить, что съедать все продукты, принесенные заботливыми родственниками, нельзя. Хорошо, что в роддомах еще сохранилась традиция тщательного осмотра сумок, перед тем, как они попадут к роженице.

Особенно важно в это время соблюдать питьевой режим.

В первые сутки необходимо выпивать не менее 1,5 литра жидкости. Именно в этот период происходит лактация молока. Чтобы избежать очень сильных приливов, контролируйте количество выпитого.

На третий день воды нужно выпивать не более 1 литра, так как в этот период уже молоко прибывает в полной мере и могут возникать проблемы с грудями.

Существует список продуктов, которые противопоказаны не только в первые дни, но и на весь период кормления грудью:

• квас, напитки газированные, содержащие искусственные красители;
• маринованные или консервированные продукты;
• копченые изделия;
• бобовые, мед, грибы — эти продукты являются основными и опасными аллергенами;
• лук, чеснок, специи и пряности — все это вызывает отвращение у ребенка, и он отказывается от вашего молока;
• острые соусы и кетчупы: эти продукты всегда содержат огромное количество консервантов и веществ, которые продлевают срок годности товара;
• свежая и горячая выпечка — лучше кушать сухарики.
• цитрусовые, арбузы, ананасы, виноград, клубника, земляника, персики и абрикосы — это также продукты аллергены;
• квашеная капуста, соленые огурцы, редька;
• кофе, шоколад молочный или белый, какао;
• любые алкогольные напитки, с любым процентным содержание спирта;
• куриные яйца — это продукты-аллергены;
• цельное коровье молоко: его не желательно пить кормящей маме и давать ребенку до 1 года, поскольку оно вызывает больше образование газов в кишечнике, поэтому у малышей наблюдаются колиты или аллергические реакции.

Питание мамы после кесарева сечения

Существенных различий между рационом после естественных родов и кесарева сечения нет. Но некоторые рекомендации все же существуют:

1. В течение первого дня мамочке можно только пить воду, обязательно содержащую несколько капель лимонного сока. Помните, что чрезмерное потребление влечет проблемы с лактацией. Пить воду нужно в меру.
2. Во второй день пища подается жидкой, не содержащей каких-либо специй, жирных продуктов, сладостей и пряностей. Это могут быть: несладкий чай, нежирное мясо, бульон на мясе.
3. На третий день такую женщину начинают постепенно переводить на нормальный рацион и прием пищи. Вводятся яблоки, творог, котлетки, приготовленные на пару.
4. После полного восстановления и заживания шрама, рацион становится аналогичным питанию роженицы с естественными родами.

Еда в первый месяц после рождения

Именно от питания в этот период зависит формирование иммунной системы малыша, его здоровье. Поэтому, питание мамы именно в этот период должно быть сбалансированное и полезное.

В первые дни старайтесь придерживаться строгой диеты, но с каждым днем добавляйте новые продукты. Вводите их в питание небольшими порциями и следите, как ребенок реагирует на каждый из них. Реакция на продукт может наступать и на 2-3 день, после его принятия.

Если вы увидите небольшие покраснения или высыпания на коже малыша, исключите этот продукт из своего рациона.

http://vseproberemennost.ru/www..com/watch?v=RYJQ7NeOTbo

Чтобы четко отслеживать, какую пищу и когда вы съели, можно вести дневник питания. Записывайте свой «стол», что съели, как отреагировал ребенок, что поменялось в его поведении, реакциях: высыпания, диарея, запор. Если какой-либо продукт дал неприятные симптомы, то отложите его прием в пищу примерно на 1 месяц.

Этот период важен для малыша, у него активно формируется желудок. Питание мамы закладывает основы в формировании пищеварительной системы ребенка. Именно в этот период важно начинать разнообразить свой рацион. Вводите в малых количествах такие продукты:

1. Узвары, компоты из сухофруктов.
2. Яйца, желательно желток.
3. Разведенные морсы из моркови, смородины, клюквы.
4. Говяжьи соски, молочную колбасу.
5. Вареники, оладьи, блинчики, пельмени, только домашнего приготовления.
6. Варенье.
7. Мед. Важно пронаблюдать аллергические реакции на этот продукт. Если появился малейший признак, то забудьте о нем на несколько месяцев.
8. Блюда из сои и чечевицы.
9. Груша запеченная.
10. Соленые огурцы.

http://vseproberemennost.ru/www..com/watch?v=Bh2L4h4xjOM

Каждый из последующих месяцев будет вносить все новые коррективы в список продуктов. Вы сами сможете видеть реакцию ребенка на получаемую еду.

Некоторые продукты будут вызывать нежелание кушать молоко, исключайте сразу их, некоторые — аллергические реакцию.

Если вы не поленитесь и заведете дневник питания, то в дальнейшем, когда ребенок будет переходить на питание самостоятельно, вам уже легче отследить продукты — аллергены, или те, которые понравятся ему.

Что можно есть после родов: золотые правила для кормящей мамы

Диетологи поработали над составлением приблизительного меню роженицы и, чтобы избежать неприятностей или проблем со здоровьем у ребенка, составили «золотые правила», которые помогут каждой из женщин.

1. Запрещено вводить в пищу за один день более одного нового продукта.
2. Ввод новых продуктов должен происходить в первой половине дня, чтобы аллергические реакции не застали вас врасплох ночью.
3. При обнаружении у ребенка сыпи, беспокойства, нарушения сна, сильных газовыделений, сразу убирайте новый продукт из рациона, не экспериментируйте.
4. Питьевой режим в первый месяц должен быть правильным и сбалансированным.
5. Кушайте только натуральные продукты, поддавайте их тщательной термической обработке.

http://vseproberemennost.ru/www..com/watch?v=Rsy9f1V1wyg

Правильное и сбалансированное питание поможет вырабатывать необходимое количество молока, нужной жирности.

Источник: https://vseproberemennost.ru/raznoe/chto-mozhno-kushat-posle-rodov.html