Должен ли ребенок спать днем

Проблемы со сном у детей дошкольного возраста

Детский возраст от 3 до 7 лет называется дошкольным. В этот период ребенок переживает очередной кризис, его личность претерпевает грандиозных изменений. Именно сейчас он может полностью отказаться от дневного сна и иметь проблемы с засыпанием ночью.

• Нужно ли ребенку 4-6 лет спать днем? Как организовать для него тихий час?
• Но что же делать, если дошкольник категорически не хочет ложиться спать днем, хотя сам в этом нуждается?
• Почему дошкольник не хочет спать ночью?
• Заключение

Для детей разных возрастов имеются определенные нормы сна. У малышей 4-6 лет это 11 – 11.5 часов в сутки. Нужен ли ребенку в таком возрасте дневной сон, зависит от того, сколько он спит ночью. Если родители малыша придерживаются своего режима, укладывая его в 21.

00 вечером и поднимая в 8.00 утром, спать днем ему уже не нужно. Если же ребенок спит меньше или без дневного сна вечером начинает капризничать, тихий час может выручить. Укладывать его после обеда или нет, решают только родители, исходя из наблюдений за малышом.

Часто мама, ребенок дошкольного возраста у которой находится на домашнем режиме, не может смириться с потерей дневного сна из-за того, что вместе с ним лишается нескольких часов свободного времени, теперь ей нужно по-другому организовывать день. В таком случае она должна осознать, что рано или поздно это должно было произойти.

Вместо того, чтобы тратить время и нервы на безрезультатные и уже не такие необходимые укладывания, маме лучше подумать, как создать ребенку новый и насыщенный распорядок дня.

Но что же делать, если дошкольник категорически не хочет ложиться спать днем, хотя сам в этом нуждается?

1. Скорее всего, в режиме ребенка есть какие-то недостатки. Обычно, дети подсознательно контролируют необходимое количество сна, компенсируя недосып ночью на тихом часу и наоборот. Если малыш лег спать и проснулся рано, в идеале после обеда его должно разморить.

   Но если он не гулял, не наигрался и не набегался, другими словами, не переутомился, он может отказаться лечь в постель на тихий час. Поэтому если родители хотят, чтобы дошкольник без проблем уснул днем, им нужно организовать первую половину дня так, чтобы ему это захотелось.

2. Тихий час у ребенка–дошкольника должен быть либо всегда, либо его не должно быть вовсе.

   Сегодня поспим, завтра нет — не пройдет. В этом возрасте ребенку все так же нужен режим, любые отступления от которого сбивают его «внутренние часы».

3. Ребенка 4-6 лет нельзя заставить лечь спать. Нужно побудить его к этому, создавая благоприятные для сна условия: проветрив комнату, расстелив постель, переодев ребенка, почитав с ним книжку.

4. Ребенку нельзя ставить ультиматум или позиционировать сон в качестве наказания. Если силком укладывать его в постель днем, угрожать определенными лишениями, дошкольник будет противиться еще больше. Тихий час превратиться в час мучений и для него, и для родителей.
5. Необходимо быть терпеливым и последовательным.

   Дошкольник не может «выключиться», лишь только коснувшись подушки. Психологи утверждают, что засыпает он в этом возрасте в течение 15-30 минут. То есть, это время он может крутиться, искать удобное положение, расслабляться. Родители же допускают две распространенные ошибки.

   Во-первых, если их чадо не уснуло мгновенно, считают, что спать он не хочет, сдаются и сами лишают его дневного сна. Во-вторых, нервничают и замечаниями «Улягся!», «Закрывай глаза!», «Ложись на бок!» и прочее сами оттягивают момент засыпания.

Детей становится трудно уложить спать вечером, а ночью они могут просыпаться по нескольку раз

Очевидно, что в дошкольном возрасте тихий час желателен, но уже не является обязательным. А вот ночной сон должен быть здоровым и полноценным, ведь именно он обеспечивает нормальный рост и гармоничное развитие ребенка. Но большая половина родителей дошкольников отмечает, что детей становится трудно уложить спать вечером, а ночью они могут просыпаться по нескольку раз или бодрствовать длительное время. Почему же возникают подобные проблемы со сном? Как их разрешить и уложить спать ребенка 4-6 лет без слез и истерик?

Проблема: кризис 5 лет

Такое название возрастной кризис получил условно, у детей он может проявляться раньше или позже. В дошкольном возрасте дети уже достаточно развиты, умеют разговаривать, мыслить логически, фантазировать. Их жизнь – это череда исследования и интересных открытий.

Не удивительно, что они начинают чувствовать себя взрослыми, в результате чего стремятся стать с родителями на одну планку. Кризис 5 лет проявляется непослушанием и бунтом, частыми сменами настроения. Ребенок может «фонтанировать» энергию или, наоборот, замыкаться в себе.

Баловство перед сном может быть одной из составляющих проблемного периода.

В этом случае нельзя давить на ребенка, заставлять его, тем более наказывать или вести себя агрессивно. Нужно проявить терпение и любовь, суметь договориться с малышом, объяснить ему необходимость вовремя ложиться спать.

Возможен компромисс: перенести время засыпания на полчаса, чтобы ребенок послушал лишнюю главу любимой книжки или просто пообщался с родителями «как взрослый», после чего отправился спать без капризов.

Тогда он поймет, что его желания уважают и, скорее всего, изменит манеру поведения.

Проблема: детские страхи

В дошкольном возрасте ребенок познает чувство страха. Во-первых, он уже знает, что в мире есть опасности, которых нужно объективно бояться. Во-вторых, сейчас он – маленький фантазер, его мозг может породить самые невероятные картины.

Если пятилетка видит чудовище под кроватью, оно действительно есть в его воображении. Игнорировать страхи дошкольника нельзя, иначе это может породить серьезные психологические проблемы. Лучше понять их причину и попытаться помочь ребенку.

Страхи, мешающие ребенку уснуть, бывают разной природы. Некоторые из них порождены самими взрослыми. Они могут быть детскими, когда дошкольник боится оставаться один в своей кровати/в темноте из-за Бабки Ежки, чудища или какого-либо другого пугающего сказочного персонажа, или совсем взрослыми. Так, многие дети 4-6 лет уже бояться пожаров, болезней, стихийных бедствий и даже смерти.

Многим кажется, что если они уснут, то больше никогда не увидят маму и папу. Дошкольники очень мнительные.
Чтобы не порождать в детях страх, мешающий им уснуть, родителям следует:

• избегать вести при дошкольниках «взрослые» разговоры: о войнах, несчастьях, преступлениях, болезнях и смерти;
• смотреть соответствующие передачи и фильмы;
• не разрешать детям играть в компьютерные игры, связанные с насилием;
• использовать фантазию ребенка, чтобы «черное сделать белым» (например, если ребенок боится Снежной Королевы, придумать сказку, в которой она исправилась и стала помощницей Деда Мороза и Снегурочки, что-то подобное);
• любовью и заботой дать ребенку понять, что он находится под надежной защитой близких;
• выбрать игрушку-защитника и наделить ее волшебной силой, с помощью которой она поможет ребенку справиться с любой опасностью;
• укладывать ребенка спать с ночником.

Проблема: ночные кошмары

Эта проблема чаще всего существует одновременно с предыдущей. Засыпанию дошкольника предшествует страх увидеть во сне кошмар. Среди ночи ребенок может проснуться перепуганным, возбужденным и дезориентированным.

Помимо того, что в первую очередь нужно помочь ребенку преодолеть страхи, необходимо обеспечить ему благоприятную эмоциональную обстановку:

• родители должны вести себя спокойно, не ссориться при ребенке;
• они должны организовать ему прогулку и успокаивающие занятия перед сном;
• засыпанию должны предшествовать массаж и водные процедуры;
• компьютер, телевизор перед сном запрещаются.

Заключение

Обычно, проблемы с засыпанием у детей-дошкольников носят временный характер

Обычно, проблемы с засыпанием у детей-дошкольников носят временный характер. Если родители будут настойчивыми и последовательными, им удастся помочь ребенку засыпать без слез и истерик, спать спокойно всю ночь. Если же проблему не удается разрешить длительное время, малыша систематически мучают ночные кошмары, а плохой сон влияет на его поведение и самочувствие днем, рекомендуется обратиться за консультацией к невропатологу.»

Правила детского сна — Школа доктора Комаровского

Источник: https://detki.today/problemyi-so-snom-u-detey-doshkolnogo-vozrasta.html

Дневной сон у ребенка: до какого возраста спать, сколько должен спать днем ребенок

Детский сон, особенно в раннем возрасте – это всегда предмет обсуждения и жарких дискуссий среди молодых родителей.

Если в отношении ночного сна споры чаще идут на предмет совместного или раздельного засыпания малышей с родителями, то в отношении дневных снов вопросов и обсуждений еще больше.

Сколько раз нужно спать днем, как укладывать ребенка, если он протестует, с какого возраста не нужен дневной сон? Все эти вопросы требуют подробного разбора и обсуждения.

Сон для ребенка: важен ли он? Зачем ребенку спать днем Сколько должен ребенок спать днем Что делать, если ребенок не хочет спать Как уложить на дневной сон: советы

Чем младше кроха, тем важнее для него дневной и ночной сон, а также строгий и четкий режим дня.

Важно понимать, что дневные периоды сна в раннем возрасте не менее важны, чем ночные, и связано это с тем, что нервной системе нужен отдых и «перезагрузка», чтобы снова полноценно и адекватно воспринимать информацию, руководить работой организма и поведением крохи.

Чем младше ребенок, тем быстрее истощается и устает его организм, особенно незрелая нервная система. Поэтому малышам нужен полноценный не только ночной, но и дневной сон и отдых.

Но нередко за счет незрелости и влияния различных внешних факторов с дневным сном могут возникать серьезные проблемы. Это приводит к тому, что дети никак не хотят укладываться по режиму, согласно возрасту, и зачастую они категорически не хотят спать днем, либо после дневного сна детей трудно вовремя уложить в вечернее время – энергия из них бьет ключом.

Важно определиться – до какого периода ребенку требуется дневной сон, в силу каких причин дети спят вполне хорошо в детском саду, при этом дома их невозможно уложить? Также надо разобраться в вопросе – стоит ли укладывать детей на дневной сон или же принять факт его перерастания в определенном периоде.

Зачем ребенку спать днем

На протяжение как ночного, так и дневного сна клетки нервной системы отдыхают, она восстанавливается от активной нагрузки, которая на нее возлагается в период бодрствования.

Дневной сон, особенно в раннем возрасте, не менее важен, чем ночной – фазы быстрого сна связаны с активным усвоением полученной перед этим информации, и это помогает ребенку лучше развиваться умственно. А вот в период глубокого медленного сна происходит активация синтеза гормона роста.

В раннем и дошкольном возрасте нервная система – как центральные, так и периферические ее отделы, еще очень ранимы и неустойчивы. Происходит активное формирование корковых центров и образование условно-рефлекторых связей с подкоркой, поэтому важно, чтобы все звенья этой цепи работали слаженно.

Психика крохи и его эмоционально-волевая сфера подвергаются серьезным воздействиям за счет новых впечатлений и эмоций, различных происшествий и событий. Одного ночного сна не хватит для того, чтобы адекватно разгрузить все отделы и дать им отдых.

Соответственно, нужно давать ребенку возможность отдохнуть днем, разделить эмоции на промежутки времени до дневного сна и после него. Это поможет относительно равномерно усваивать все поступающие стимулы.

Важно

Ошибкой будет считать, что если за ночь ребенок проспит положенные ему 12-14 часов, в этом случае дневной сон можно исключить. Хотя бы до 6-7 лет ребенку нужно отдыхать днем, что важно для его полноценного развития. Дети обычно рано встают по утрам, поэтому к обеду они уже утомляются, и им нужна хотя бы пара часов сна.

Рекомендуем прочитать: Сон ребенка: сколько должен спать ребенок

Сколько должен ребенок спать днем

Естественно, что чем младше карапуз, тем больше часов сна ему нужно с перерывами на периоды бодрствования. Так, если ваш малыш в период новорожденности спит до 20 часов в сутки, значит, ему нужны примерно равные циклы «бодрствования и сон».

То есть, примерно каждые 3 часа он будет пробуждаться поесть и немного поактивничать, а затем снова спит. В дневное время циклы снов немного короче, в ночное – длиннее.

После 4-5 месяцев устанавливается четкая смена фаз  — день и ночь, и ночные сны становятся продолжительнее, а дневные – короче.

В первые 4-5 месяцев нужно примерно три дневных сна и один длинный ночной, или же два, с перерывами.

После 5 месяцев многие дети переходят на два дневных сна, а к полутора годам на один, более длительный дневной сон.

Этот дневной сон, продолжительностью в 2-3 часа, должен сохраняться примерно до 6 лет, после этого желательно если не спать, то хотя бы отдыхать в послеобеденное время (без шумных игр и чрезмерно активных развлечений).

Важно

По данным многочисленных исследований физиологов и неврологов, дети, которые спят до школы, обладают более высоким уровнем концентрации, спокойнее и уравновешеннее, меньше привлекают к себе внимание взрослых, не так устают и меньше перевозбуждаются к вечеру. Они лучше засыпают ночью в сравнении со своими не спящими ровесниками.

Что делать, если ребенок не хочет спать

Чтобы не вставало такой проблемы, нужен строгий режим дня и формирование привычки, тогда проблемы укладывания на дневной сон просто не будет.

В садике, когда дети все делают коллективом, они все прекрасно спят, в то время как дома, где можно применить манипуляции – они отказываются это делать.

Поэтому задача родителей – правильно составить режим дня, строго его придерживаться как в будни, так и в выходные, и не поддаваться на манипуляции, строго следуя заданному порядку.

После 5-6 лет рекомендации в отношении дневного отдыха должны быть индивидуальны, соответственно загруженности и состоянию ребенка.

Но до этого возраста дневной сон должен быть обязательно для полноценного здоровья ребенка – как физического, так и психического.

Недосыпающие днем дети хуже себя ведут, чаще болеют и страдают различными проблемами нервной системы (гиперактивность, неврозы, истерики).

В среднем, дети спят днем около двух часов: есть малыши, которым нужно чуть больше времени, а некоторым – не более часа-полутора, чтобы восстановить силы. Признаком того, что ребенок достаточно спит, будет его самочувствие: он веселый и бодрый, всегда активно играет в игры, не капризничает и хорошо себя чувствует.

Как уложить на дневной сон: советы

Родители малышей, столкнувшиеся с проблемой отказа от дневных снов, не без оснований волнуются о том, как помочь ребенку нормально высыпаться, чтобы проблемы дневного сна не отражались на физическом и психоэмоциональном состоянии.

Важно следить за тем, чтобы ребенок спал за сутки положенное ему время, причем, не только в ночное время, но и дневное.

Дети после двух лет могут испытывать сложности с укладыванием на сон в силу разнообразных обстоятельств:

• Много новых впечатлений
• Возникновение страхов и переживаний
• Перевозбуждение от гостей, шумных игр и прочего.

Все это может помешать нормальному засыпанию и сну, малыши, разыгравшись, не хотят спать днем, и родители идут у них на поводу, допуская пропуск дневного сна и планируя вечером уложить их пораньше.

Но такое длительное отсутствие сна и полноценного отдыха приводит к проблемам с поведением, раздражительности и капризности, а если такая практика постоянна – еще и к снижению иммунной защиты, частым болезням, замедлению в развитии.

Важны правильные и планомерные действия родителей по сохранению режима и дневного сна, конкретные действия будут зависеть от тех причин, что привели к проблемам дневного укладывания:

• если ребенок спит все положенное ему время для отдыха в сутки только в период ночного сна, в подобном случае он не захочет спать в дневное время в силу того, что он уже проспал положенные ему часы. В таком случае насильно укладывать его не стоит, ведь заснуть через силу крайне сложно. Но нужно будить ребенка утром пораньше, сместить время укладывания вечером на час позже, чтобы оставалось время на дневной сон. В среднем, должно быть два периода сна – ночной около 9-10 часов и дневной – около 2 часов.
• регулируйте режим дня крохи сами, не давая ему длительно спать утром, чтобы в дневное время он потом мог поспать, а в послеобеденный и вечерний период не было переутомления. Особенно это важно «домашним» детям, так как малыши, ходящие в садик, утром встают рано и к дневному сну они уже обычно утомляются.
• при увлечении ребенка перед дневным сном какой-либо деятельностью с отказом от укладывания, важно постепенно переключать его внимание на спокойную деятельность, предшествующую процедуре дневного сна.
• если ребенок возбужден или кричит, балуется – задача родителей постепенно его успокоить, чтобы он мог настроиться и переключиться на дневной сон. Это могут быть чтение, рисование или иная спокойная деятельность. Иногда помогает совместный дневной отдых мамы и ребенка, тогда следуя ее примеру, кроха успокоится и заснет.
• иногда помогает сдвигание времени дневного укладывания в пределах часа, чтобы подобрать самый оптимальный режим сна.

Обратите внимание

Важно проявлять настойчивость во всех своих действиях, понимая важность дневного сна для здоровья крохи. Строгое соблюдение режима в будни и выходные поможет в налаживании дневных отдыхов. Дети могут засыпать дольше взрослых, и этот процесс может длиться до получаса, поэтому не стоит раздражаться и прекращать попытки уложить ребенка, если он не спит на протяжении 15 минут.

Чтобы облегчить процесс засыпания, нужно создать относительную тишину и спокойную обстановку, а чтобы режим был оптимальным, стоит максимально подстроить его под биоритмы малыша.

Важно не ругать ребенка за проблемы со сном и не раздражаться, стоит всегда быть мягкими, доброжелательными, но при этом настойчивыми в своих действиях.

Важно, чтобы ребенок не воспринимал дневной сон как наказание, ему необходимо объяснять, что поспать нужно для того, чтобы вечером потом можно было активно играть.

Важно

Если ребенок старшего дошкольного возраста днем не спит, стоит создать для него условия для тихого отдыха. Можно попросить его просто полежать, отдохнуть, почитать книги или поиграть в тихие игры. Этот отдых не так эффективен, как сон, но он гораздо лучше для организма, нежели бурная деятельность.

Парецкая Алена, педиатр,  медицинский обозреватель

4,639  5 

(53 голос., 4,57 из 5)
Загрузка…

Источник: https://okeydoc.ru/kolichestvo-dnevnyx-snov-u-detej-kak-organizovat-dnevnoj-son/

В каком возрасте ребенок перестает спать днем?

Когда ребенку перестает спать днем, родители задаются вопросом, в каком возрасте отказ от дневного сна происходит без ущерба для здоровья. Почти все беспокоятся, не слишком ли рано их малыш перестал спать днем.

Важен ли для ребенка дневной сон?

Сотни научных исследований доказывают, что полноценный и качественный сон чрезвычайно важен для здоровья ребенка. И речь идет не только о ночном сне.

Сон днем – это естественная потребность маленького организма. Ведь нервная система у малыша устроена так, что процессы возбуждения преобладают над процессами торможения. Вот почему, когда ребенок перегуливает, ему трудно уснуть, даже если он хорошенько устал.

Также головному мозгу просто необходимо время передышки, когда он сможет переработать и проанализировать полученную во время бодрствования информацию. А информации этой мозг маленького ребенка, который активно развивается и знакомится с миром, получает очень много. И чем активнее малыш, тем больше.

Также во время сна происходит выброс гормонов и биологически активных веществ, которые способствуют росту малыша и становлению его иммунной системы.

Когда происходит полный отказ от дневного сна?

Чаще всего полный отказ от дневного сна происходит после четырех лет. Но иногда дети могут отказываться спать днем гораздо раньше – в 2-3 года.

Хотя объективно дети нуждаются в дневном отдыхе вплоть до первого-второго класса. И весьма желательно сохранить регулярный дневной сон ребенка до школы. Даже первоклассникам в школе рекомендуется обеспечивать этот пункт в режиме дня.

Несомненно, все дети разные. И потребность в дневном сне зависит от темперамента ребенка, от его физической нагрузки, возраста и особенностей развития.

Большинству малышей в возрасте до двух-трех лет необходимо спать днем независимо от продолжительности ночного сна. Лучше – два раза в течение дня. Как минимум – однократный дневной сон.

К 4-м годам с отказом ребенка от тихого часа днем маме можно согласиться, если ночной сон достаточный по продолжительности. Но обратите внимание, что согласиться можно только в качестве вынужденной меры.

Смена режима или его полное отсутствие сильно влияет на потребность в дневном сне.

Например, ребенок пошел в детский сад, и теперь у него нет возможности спать до 9 часов утра. Вынужденный ранний подъем отбирает у него необходимые ему примерно два часа отдыха. Поэтому он в саду спит днем. Тем более, что дневной сон в режиме дня детского сада прописан точно.

Дома распорядок дня меняется. Дольше то ребенок в выходные не спит, просыпается рано. Кто их родителей с этим не сталкивался: хотелось в выходной отоспаться, да дети не дают, проснувшись ни свет, ни заря! Далее родители, занятые своими делами, не сильно стремятся уложить малыша (признаем такую жизненную реальность!). В результате он днем в выходные перестает спать.

Такую картину могут наблюдать многие родители, когда ребенок ходит в сад и там спит, а в выходные дни дома днем не ложится.

Когда ребенок идет в школу, ранний подъем и увеличившаяся нагрузка по логике и объективной необходимости должна привести к возобновлению или сохранению в режиме дня тихого часа.

Стоит учитывать, что продолжительность дневного сна, безусловно, будет разной в два и в четыре года. Например, ребенку в пять лет необходим дневной сон, но чаще всего он будет непродолжительным (40-60 минут). В тоже время для двухлетнего малыша дневной тихий час может составлять 2-3 часа однократно или в два приема.

Нормы потребности во сне детей разных возрастов

Для наглядности привожу физиологические нормы сна в виде таблицы.

В случае, если ребенок старше трех лет спит ночью в течение положенных ему 12-13 часов, то для него дневной сон можно считать необязательным.

В последнее время все чаще попадаются случаи, что дети после двух лет перестают спать днем. Для таких случаев приоритетным становится раннее укладывание вечером и достаточная продолжительность ночного сна.

Если в связи с какими-либо обстоятельствами ваш ребенок недосыпает положенную ему по возрасту норму за ночь, но не очень хочет спать днем, то стоит более настойчиво предлагать ему поспать днем.

Как определить, готов ли ребенок отказаться от сна днем?

• Малыш категорически не желает спать днем и при этом не испытывает никаких негативных последствий отсутствия дневного отдыха.

Немного уточню, что можно считать негативными последствиями. К примеру, ребенок становится к вечеру возбужденным или капризным. Или в случае не просто усталости, а переутомления, малыша трудно уложить на ночной сон.

При этом ночной сон у ребенка становится беспокойным, он часто просыпается, слишком рано поднимается. Как и взрослый человек, ребенок засыпает хорошо, когда достаточно устал, но не переутомился.

• Малыш все дольше и дольше засыпает, когда укладывается спать днем. У него нет признаков усталости ко времени дневного сна, малыш выглядит бодрым и веселым.
• Вы имеете трудности с укладывание крохи на ночной сон, если ребенок спит днем. К вечеру у малыша не наблюдается достаточной усталости.

Родителям на заметку

1. Помните, что временные трудности с дневным укладыванием могут произойти в период ростового скачка (скачка в развитии), который чаще наблюдается примерно к двум годам.
2. К вопросу потребности в дневном сне стоит подходить индивидуально. Не стоит к этому вопросу подходить, основываясь на опыте подруг, соседей, знакомых.

   Учитывайте потребности конкретно вашего ребенка. Если малыш охотно ложится спать днем и не имеет проблем с ночным укладыванием, то тихий час ему просто необходим. Всячески избегайте преждевременного отказа от дневного сна.

3. В случае, если ребенок имеет трудности с укладыванием на ночь, то можно для начала попробовать сократить продолжительность дневного сна. А еще лучше пораньше вставать утром и немного передвинуть время тихого часа днем на более раннее время. Максимально долго старайтесь не отказываться полностью от дневного сна.

4. Процесс засыпания по времени у детей разного возраста отличается. Детям в два года может понадобиться 20-30 минут, чтобы уснуть. А трехлетние ребятишки могут на засыпание потратить и час. Проявляйте любовь, спокойствие, терпение и стойкость характера.

   Причем, малыш засыпает легче и быстрее, если имеет более-менее четкий постоянный распорядок дня.

5. Если утро вашего ребенка начинается со слез и капризов, и он не хочет вставать с кровати, то можно сделать вывод, что ему не хватает ночного сна. Есть два варианта выхода из такой ситуации.

   Укладывать чуть раньше на ночной сон или всеми силами сохранить дневной. Это позволит компенсировать недосып.

6. Создайте малышу комфортные условия для дневного сна. Ребенку нужно обеспечить тишину, приглушенность света. Перед отходом ко сну исключите зрительные нагрузки, эмоциональные игры.

   Создайте своеобразный мостик от активной деятельности через спокойное времяпрепровождение ко сну.

7. Старайтесь не раздражатся, не ругаться, даже если ваши попытки уложить малыша не увенчались успехом. Иначе он будет воспринимать дневной сон как наказание.

   Старайтесь объяснить ребенку, что сон днем – это возможность набраться сил и провести вечер, активно играя.

8. Если ребенок не спит днем, обеспечьте ему время в середине дня со спокойными играми, с маминым чтением книг. Это позволит нервной системе не перегружаться, а ребенку не переутомиться.

9. Хороший сон напрямую зависит от того, как физически активно он провел день. Поэтому прогулки на свежем воздухе помогут вам процесс засыпания наладить, как ничто другое. Проверено на личном опыте)

Большинство родителей жалуются на какие-либо проблемы со сном у их чада, будь то отказ от дневного сна, долгое засыпание или прерывистый сон с частыми просыпаниями. Критерий для оценки степени опасности этих нарушений один. Опасения должен вызывать вялый и сонливый ребенок, а не активный, бодрый и любознательный малыш.

Желаю вам и вашему ребенку здоровья и спокойного сна, вне зависимости от того во сколько ваша кроха перестанет спать днем.

О данном вопросе вам рассказала практикующий врач-педиатр, дважды мама Елена Борисова-Царенок.

Источник: https://agushkin.ru/rezhim/son/kogda-rebenok-perestaet-spat-dnem.html

Дневной сон: как, сколько, когда?

10.03.2016

129

Человеческий организм — поистине потрясающая штука: все в нем взаимосвязано и ничего в нем не случается «просто так». Вот и дневной сон у малышей играет много важных ролей, о которых мамы должны знать, чтобы сделать отдых ребенка приоритетом при организации расписания на конкретный день.

Во время первого утреннего сна детки активно учатся — они запоминают новые умения, слова, явления и после такого сна показывают гораздо более высокие результаты по воспроизведению того, чему их обучали перед сном.

Этот факт описан во многих исследованиях детского сна и именно поэтому важно предоставлять деткам утренний сон, как можно дольше — так они в буквальном смысле становятся умнее! Малыши в первые полтора года вбирают такой поток информации, что мы просто обязаны дать им возможность извлечь из нее максимум и адекватный сон тут гораздо полезнее похода в развивающий кружок (а лучше, чтобы они были оба: сначала кружок, потом сон).

Обеденный сон позволяет малышам расти и развиваться физически.

В этот период (и только во сне!) выделяется гормон роста, который не только помогает малышу становиться выше и больше, но и активно участвует в процессах регенерации тканей.

Помните, как малыш становится сонливым, когда болеет? Одна из причин — необходимость увеличить выработку как раз этого гормона и, таким образом, помочь малышу поправиться быстрее.
 

Организация дневного сна

Дневной сон — хрупкий и очень зависимый от внешних факторов процесс, особенно, если вы только начинаете работать над навыками хорошего сна.

Чтобы помочь малышу уснуть быстрее и проспать дольше очень важно, чтобы вы укладывали его в максимальном затемнении (максимально приближенном к ночному).

Нет, малыш не приучится спать в темноте днем — это физиологическая потребность,  вспомните себя — где вам комфортнее спать днем: в затемненной комнате или при ярком свете дня?

Звуковой фон в комнате для сна должен быть ровным. Не нужно стремиться к тишине — в ней намного ярче прозвучит любой внезапный всплеск звука (телефонный звонок, дети на площадке под окном, сирена скорой на трассе). В идеале вы можете использовать белый шум и отличный источник его воспроизведения звуковой кондиционер DOHM-DS. 

Физиология дневного сна

Дневной сон контролируется другим отделом головного мозга, нежели ночной, и служит в большей степени для эмоционального восстановления сил малыша. Дневные сны окончательно формируются и созревают гораздо позже ночного.

Поэтому у младенца до 4 месяцев (от ПДР) вы можете видеть достаточно хаотичную продолжительность сна — и 20 минут, и 2 часа. Это нормально и в большинстве случаев не требует вмешательства.

Главное, чтобы сохранялся некий баланс и в итоге малыш спал примерно поровну длинных и коротких снов днем.

Длительность одного цикла сна у детей короче, чем у взрослых. У нас цикл длится от 90 до 120 минут, а у малышей от 30 до 50.

Когда цикл заканчивается, любой человек просыпается — и, если умеет засыпать самостоятельно, тут же снова погружается в сон (а к утру даже воспоминаний об этом не остается).

Малыши, которые не могут уснуть после 40 минут всегда зависят от вашей помощи, чтобы заснуть изначально, а значит и после пробуждения между циклами сна, им самим не справиться с засыпанием.

Как же это исправить? Начинайте учить малыша засыпать самостоятельно — без груди, качания на мяче или в коляске, без пустышки, качелей или любых действий, которые малыш не может воспроизвести для себя сам без вашей помощи.

Когда стоит разбудить ребенка

Иногда действительно нужно разбудить малыша, хотя рука не поднимается это делать. И поэтому вы должны быть уверены, что ребенка действительно нужно разбудить для его же блага:

• если малышу меньше 8 недель (от ПДР) и он спит днем больше, чем ночью. Будите каждые 2 часа и обязательно выносите на солнышко — это поможет настроить внутренние часы и вернуть самый длинный сон в ночной период;
• если малыш в возрасте 4-8 месяцев спит больше часа в третий сон после 15-30. Такой сон даст очень небольшое восстановление, но почти наверняка смешает гормональный ритм ночного сна;
• если ребенок на одном сне спит больше 3-х часов, то стоит разбудить кроху, чтобы ночной сон малыша начинался не слишком поздно и приходил легче.  

Каждая мама в какой-то момент задается вопросом, достаточно ли спит ее малыш днем? Сколько раз ему нужно спать, и как долго должен длиться хотя бы минимальный период сна, чтобы дать малютке хоть немного отдыха.

• После 4х месяцев минимальный сон должен длиться хотя бы 75 минут;
• К 5 месяцам большинство малышей формируют график на 3 сна;
• К 8 месяцам третий сон уходит у 95% детей. Происходит это буквально за 2 дня: малыш просто яростно протестует против укладывания и отказывается засыпать. Если к 8 месяцам у малыша все еще три крепких сна, то стоит внимательно оценить достаточной ли продолжительности предыдущие два;
• В интервале между 15 и 18 месяцами дети отказываются от второго сна и переходят на один;
• Между 3 и 6 годами дневной сон уходит совсем (а уже около 25 возвращается снова, но теперь мы не можем его себе позволить).

Это один из самых трудных и затяжных моментов в детском сне, поэтому мама должна принимать все решения, касательно реорганизации режима очень осторожно.

Когда?

— многие дети показывают первые попытки отказа от дневного сна, начиная с 10-12 месяцев, но фактическая готовность организма почти никогда не наступает раньше 15 мес., а в идеале стоит потянуть до 1,5 лет.

— ребенок должен отказаться от одного сна минимум 14 раз подряд, чтобы принять решение о переходе на один сон

Как? 

— Если малышу стало сложно засыпать в один из снов важно начинать раздвигать сны между собой. Это, пожалуй, единственный этап, в котором я согласна с уходом от снов в 9 и 13. 

— Ограничьте утренний сон часом, если видите, что потом трудно дается второй сон. Защищайте в первую очередь обеденный сон — если малыш поспит только с утра, то до вечера он накопит лишнюю усталость и тогда ночь будет непростой.

— Предложите чередующиеся дни с одним и с двумя снами.

— Не забудьте про раннее укладывание вечером. Переход на один сон это гигантская перестройка и малышу нужно будет время адаптироваться.

Cколько?

— Еще 2-3 месяца после перехода на один сон малыши спят «по-старому» всего 75-90 минут. И только через несколько месяцев сон сам по себе удлиняется до 2-3 часов. Только после этого можно возвращать укладывание вечером попозже

— От первых признаков перехода до окончательного удлинения сна проходит 4-6 месяцев, не торопите этот процесс, и помните, чем позже вы совершите этот переход, тем легче он будет для малыша.

Масштабный курс

ЗАЙКА 2.0.

для работы со сном детей 4 — 20 месяцев

Подробнее

Еще несколько советов о дневном сне

Казалось бы, мы прикладываем столько усилий, чтобы продлить сон ребенка, что же в этом может быть противоречащего хорошему сну? Однако, вот несколько моментов, которые стоит учитывать:

• Продлевание сна грудью/качанием/соской не даст продолжительного эффекта и решит лишь сегодняшние задачи, оставив завтрашние сны в той же форме, что и сегодня;
• Сон в движении сильно снижает восстановительный эффект от такого периода отдыха. Даже если ваш малыш проспал 2 часа в катящейся коляске/на фитболе, вы смело можете делить это время на 3, чтобы получить представление о фактическом эффекте этого сна. Вспомните, как хорошо вы высыпались последний раз, заснув в машине/самолете/автобусе?
• Далеко не в любое время малыш будет спать с максимальным эффектом. Многочисленные исследования детских циркадных ритмов (внутренних часов) показали, что наивысшее качество сна достигается, когда малыш засыпает между 8-10 утра и 12-14 дня в местном времени;
• Даже короткий дневной сон лучше его полного отсутствия;
• Качественный дневной сон обеспечит более спокойное укладывание и глубокий ночной сон.

Нервная система ребенка не способна выдержать бодрствование на протяжении целого дня, если эмоциональные и физиологические силы малыша не восстанавливаются во время дневного сна, то ухудшается не только его настроение, но и самочувствие.

На ближайшем курсе Зайка 2.0 вы сможете решить проблемы в том числе с дневным сном малыша: научите его спать днем дома, в своей кроватке, засыпать без груди/качания/соски, и самостоятельно продлевать дневные сны. Кликайте на ссылку и записывайтесь!

Источник: https://www.sleep-expert.ru/blog/tonkosti_sna_po_vozrastam/dnevnoi_son_kak_skolko_kogda/

Психолог рассказал, нужен ли детям дневной сон

Как дневной сон влияет на поведение, умственные способности, здоровье и на качество ночного сна у детей? Нужно ли заставлять детей спать днем? Эти вопросы мы задали психологу.

Дети старше трех лет часто отказываются от дневного сна. Нужно ли стараться исправлять положение, всеми силами пытаясь уложить ребенка спать днем?

Cначала разберемся, почему многие родители считают, что отказ от дневного сна — это проблема и ее нужно как можно скорее устранить.

Казалось бы, все просто: не хочет малыш спать — и не надо, займемся чем-нибудь не менее полезным, а вечером ляжем пораньше… Но в жизни все не так однозначно и ситуации бывают разные.
Все дети индивидуальны, некоторые уже после трех лет не слишком нуждаются в дневном сне.

И объективных причин для того, чтобы их заставлять, вроде бы нет. Но часто у родителей имеется набор определенных установок, которые они считают однозначно правильными:

• детки растут во сне;
• все малыши обязательно должны спать днем до школьного возраста;
• дневной сон обеспечивает крепкое здоровье.

Источник: /Доктор Комаровский

Что говорит доктор Комаровский

Вот только педиатры и неврологи не столь категоричны и настаивают на индивидуальном подходе.

Например, доктор Комаровский утверждает, что физиологические потребности ребенка, как, впрочем, и взрослого человека, должны быть удовлетворены в том случае, если они организму на самом деле необходимы.

На потребность ребенка в дневном сне влияют: темперамент, тип нервной системы, режим дня, степень физической активности, длительность прогулок и многое другое. Учитывать придется все! Даже возможный конфликт с воспитателями «неспящего» ребенка в детском саду.

На основе этого теста вы можете определить, действительно ли ваш ребенок нуждается в дневном сне

1. Вечером кроха выглядит перевозбужденным?
2. Ребенок плохо засыпает, беспокойно спит ночью?
3. Днем малыш часто капризничает?
4. Ребенок много гуляет и двигается?
5. Днем кроха часто хочет прилечь и отдохнуть?
6. Ваш педиатр советует ребенку днем спать?
7. Малыш легко засыпает после обеда?
8. У ребенка хороший аппетит?
9. Малыш любит, когда вы укладываете его спать, поете колыбельную, целуете на ночь?
10. Ребенок может уснуть днем у вас на руках?

Больше ответов ДА: возможно, малышу действительно пока необходим дневной сон, и вы правильно делаете, что на этом настаиваете.

Больше ответов НЕТ: скорее всего, дневной сон уже не является для ребенка обязательным, его нервная система неплохо справляется и так.

Но, конечно, окончательное решение только за вами. Узнайте больше про дневной сон ребенка, чтобы принять окончательное решение. Мы расскажем о всех нюансах и развеем мифы.

Дневной сон — зачем он?

Часто родители думают, что если малыш пропустит тихий час днем, то ночью поспит подольше и покрепче. На самом деле здесь нет прямой зависимости, как нет ее и в том случае, когда кроха потратил за день очень много энергии. Уставшему физически или перегруженному новыми впечатлениями ребенку уснуть вечером становится лишь сложнее.

Эксперты проанализировали все ранее проводимые исследования на тему дневного сна у детей до пяти лет.

Исследование ученых из Массачусетского университета показало, что дневной сон полезен для детей, так как он улучшает мозговую деятельность и помогает детям лучше запоминать информацию. Во время сна у детей активизируются определенные зоны мозга, которые отвечают за усвоение новой информации.

Недостаток сна действительно может привести к снижению концентрации внимания и ослаб­лению иммунитета. Но речь идет о нехватке сна для конкретного ребенка в конкретных условиях, а не о том, что малыш оказался «не уложенным на тихий час» после обеда.

Если маленький человечек изо всех сил противится дневному сну, не стоит идти на конфликт — заставлять, настаивать или угрожать («Кто днем не поспит, останется без мороженого или конфет!»). Вполне вероятно, что после такого тихого часа кроха начнет неохотно укладываться спать и вечером тоже — сработает ассоциативный ряд и включатся негативные эмоции.

Как наладить сон ребенка на отдыхе: 7 советов для мам

Но как определить, почему капризничает ребенок: потому что не хочет спать и полон сил для игр, прогулок, чтения, шалостей или, наоборот, потому что уже устал и его следует обязательно уложить? Перевозбуждение сложно не заметить. Это и излишняя суета, и сонные глазки, и небольшая раскоординация движений. Поэтому внимательно наблюдайте за крохой!

Совет Не стоит полностью полагаться на детские воспоминания.

Можете представить, каково это — лечь в кровать, испытывая прилив бодрости, и два часа вертеться с боку на бок вместо того, чтобы играть? Практикуйте индивидуальный подход!

3 способа уложить ребенка спать днем без слез

Жестко настаивать на дневном сне не будем, но уложить малыша все-таки попробуем. Без слез и долгих уговоров.

1. Создайте как можно более комфортные условия для сна: уменьшите освещение, закрыв шторы, уберите посторонние звуки, хорошо проветрите комнату, разговаривайте спокойно и тихо.
2. Рассказывайте добрые нестрашные сказки, монотонно читайте стихи или тихо напевайте колыбельные — они действительно имеют усыпляющий эффект. Часто малышей расслабляет и успокаивает поглаживание по спинке или по голове.
3. Сошлитесь на усталость и сами прилягте рядом с ребенком, попросив его не шуметь. Если вы помогли ему выработать эмпатию, малыш захочет проявить заботу, а в тишине за компанию уснет и сам.

Все эти способы должны срабатывать в течение первых 30 минут после начала укладывания. Если же результат не достигнут и укладывание продолжает вызывать у крохи негативные эмоции, дальше настаивать не следует. Попробуйте занять время, отведенное на сон, тихими играми, чтением или рисованием.

Совет Если ваш ребенок считает, что днем спят только малыши, а он уже взрослый, подумайте, стоит ли его переубеждать? «Взрослые» мальчики и девочки могут попробовать за пару часов, отведенных для сна, научиться читать. И они не капризничают!

Миф: если ребенок не спит днем, то и ночью ему будет сложно заснуть

Это просто миф. Для того чтобы дети хорошо засыпали и высыпались ночью:

• не следует устраивать вечером активных и шумных игр.
• нежелательно и смотреть перед сном телевизор. Ребенок не должен перевозбуждаться, тогда и засыпать ему будет намного проще.
• помогает легко заснуть и спокойно спать всю ночь короткая спокойная прогулка, теплая ванна, добрая сказка, разговор обо всем, что случилось за день.

Совет Используйте сказкотерапию, она помогает! Читая ребенку сказки, выбирайте те, в которых главные герои хорошо спят ночью (можно переделывать сказки или придумывать собственные). Это поможет крохе понять, что вовремя ложится спать — правильно и разумно.

Источник: baby-sleep.ru

А как же детский сад?

Часто родители заставляют ребенка спать днем только потому, что тихий час в детском саду — обязательный элемент режима.

Ребенку предстоит пойти в детский сад? Не пугайте его заранее «строгим» режимом и необходимостью засыпать точно по часам. Рассказывайте о садике как об увлекательном приключении. Там все можно делать вместе с друзьями — играть, гулять, обедать, спать.

В большинстве случаев в детсадовской группе ребенок намного легче включается в режим и с удовольствием спит за компанию со сверстниками. Но бывают и исключения. И тут главная задача родителей — не превратить воспитателя в оппонента, а сделать его своим союзником.

Расскажите ему о своих проблемах и сомнениях, попросите совета. Иногда уснуть помогает любимая игрушка, которую малыш может взять с собой в сад.

А бывают и случаи, когда воспитатели разрешают ребенку не спать, а просто тихо лежать в кроватке, рассматривая картинки в книжках. Вариантов много — найдите свой.

Чем заменить дневной сон?

Малыш растет, и режим его дня меняется. Вы же смирились с тем, что кроху уже не приходится укладывать два раза в день? Может быть, теперь он готов бодрствовать еще дольше? Но отдых дошкольнику все равно нужен.

Предложите ему просто полежать после обеда, пока вы читаете ему книжку. Или пособирать пазлы… Умиротворяющий эффект оказывают рисование, лепка. А уж после полдника можно будет снова бегать и шуметь.

Родион Чепалов, психолог

Дневной сон: 5 эффективных приемов, чтобы уложить ребенка

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Источник: https://www.moirebenok.ua/age3-6/zdorove/uchenyie-rasskazali-nuzhen-li-detyam-dnevnoy-son/