Как правильно дышать на потугах

Дыхание при родах и схватках: правильная техника, поведение, осторожности

Правильное дыхание при родах очень важно. Оно помогает упростить процесс появления ребенка на свет и предоставить ему достаточный объем кислорода. Скорость рождения малыша и сила потуг зависят от правильного использования существующих техник.

Фотографии:
Отработка при схватках Поддержка
Будущая мама перед родами Симптомы ложных
паниковать нельзя схватки

Правильное дыхание во время родов дает возможность расслабиться на начальном этапе. В это время нужно делать глубокие вздохи. Они смогут даже заменить анальгетик при интенсивных, болезненных схватках.

Любая техника дыхания при родах должна быть отрепетирована заранее. Это значительно облегчит столь ответственное мероприятие. Изучите всевозможные техники, проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что вы все делаете правильно. Лишняя тренировка позволит чувствовать себя более уверено, расслабленно во время родов.

Зачем дышать правильно

Еще во время беременности нужно отработать правильное дыхание, которое пригодится во время родов. Если тренироваться каждый день, то уже к концу 9 месяца женщина сможет помочь своему малышу появиться на свет.

Отработка правильного дыхания

Умение правильно дышать необходимо, чтобы успокоиться, расслабиться во время схваток, а также держать под контролем сокращение мышц. Более того, нужно правильно дышать, чтобы.

1. Мышцам матки поступало достаточное количество кислорода. В этом случае схватки будут не такими болезненными, поскольку боль вызывает именно гипоксия (нехватка кислорода).
2. Сделать потуги более эффективным. Давление диафрагмы на матку помогает ребенку появиться на свет. Если же женщина просто набирает в щеки воздух, малыш не продвинется.
3. Защитить ребенка от родовой травмы, контролировать потуги.
4. Ребенок не пострадал от гипоксии.
5. Головка ребенка родилась мягко.

При схватках и родах нужно использовать разные техники дыхания. Не стоит пренебрегать ими, если вы хотите, чтобы процесс прошел максимально безболезненно. Существуют даже специальные курсы, где будущих мам учат правильному поведению в самый ответственный момент их жизни.

Среди нескольких техник существует самая популярная под названием «свеча». Она используется во время всего родового процесса.

Как действовать при потугах

Правильное дыхание при родах очень важно в первом периоде, когда начинаются схватки. Обычно женщина едет в роддом, когда схватки не особо сильные и проявляются в потягивании живота. Спустя некоторое время они становятся постоянными, начинают повторяться регулярно.

В этот период не стоит пытаться подавить в себе болевые ощущения. Не нужно напрягаться, кричать, потому что это облегчения не принесет. Боль легче не станет, а организм сильно устанет, измучается.

Поэтому во время родов в период схваток акцентируйте внимание на вдохах и выдохах.

В результате, докторам приходится использовать медикаментозные препараты, чтобы стимулировать родовую деятельность. При родах неправильное дыхание не приведет ни к чему хорошему. Плод не получит необходимое количество кислорода, что может стать причиной кислородного голодания.

А это обычно отражается на самочувствии, развитии ребенка. Более того, неправильное поведение матери может вызвать разрыв промежности.

Врачи помогут вам в этом деле

Как только шейка матки раскрылась примерно на 4-5 см, начинается активная фаза. Правильное дыхание при родах в этот период очень важно, потому что сокращения матки становятся очень сильными, могут причинить роженице сильный дискомфорт.

Схватки длятся около 20 секунд с перерывом до 5-6 минут. В это время обычно плодный пузырь разрывается, и изливаются околоплодные воды. За счет этого схватки усиливаются, и после излития вод становятся длительнее и сильнее.

В это время попробуйте применять следующие типы техник:

При схватках и родах использование техники «свеча» может вызвать легкое головокружение. Это происходит, потому что дыхательный центр головного мозга перенасыщается кислородом, начинают вырабатываться эндорфины. Конечно же, в том случае, если во время регулярных схваток и родов вы контролируете свое дыхание.

Эндорфины являются «гормонами счастья», поэтому снижают ощущение боли. «Свеча» представляет собой частые поверхностные вздохи.

Вдыхать нужно через нос, и быстро выдыхать через рот, как будто вы задуваете свечу, которая находится перед губами. Дышать таким образом следует постоянно, пока не закончится схватка.

За счет вырабатываемых эндорфинов, данный метод действует, как натуральная анестезия.

При родах существует еще одна техника – «большая свеча». Это форсированный вариант обычной «свечи». Также во время схватки нужно чередовать вдохи и выдохи, но дышать необходимо с усилием.

Если дышать таким образом, то пульс выровняется, а организм успеет отдохнуть перед наступлением следующих схваток.

Как дышать при родах

Когда голова ребенка начинает сильно давить на шейку матки, наступает один самый тяжелых моментов. Женщина хочет потужиться, то делать это рано. При родах в этот момент грамотная техника дыхания поможет пережить опасный период, не допустить развитие различных осложнений.

Как бы вам не хотелось тужиться, слушайте акушерку, делайте только то, что она говорит. При родах существует несколько правильных техник:

• «переменное»;
• «паровозик»;
• «свеча»;
• «потужное».

«Переменное» дыхание осуществляется следующим образом: нужно делать глубокий выход, а затем серию коротких вдохов-выдохов примерно на 4-5 подходов. В последний раз следует сложить губы трубочкой, глубоко выдыхать до самого конца.

Во время полного раскрытия шейки матки, когда голова ребенка проходит через отверстие, нужно дышать техникой «паровозик». Матка сильно возбуждена, поэтому схватки длятся примерно 40-60 секунд. При этом интервал между ними очень короткий – иногда менее одной минуты.

Вам нужно «передышать» схватку, для этого применяется сочетание «свечи» и «большой свечи».

Если изобразить схватку графически, то получится волна. Схватка начинается со слабых ощущений, которые начинают нарастать, достигают максимальной мощи, после чего сходят на нет. «Паровозик» ускоряется и усиливается одновременно с ощущениями, которые роженица испытывает во время схватки. Для начала нужно применить технику «свечи».

Когда схватка будет усиливаться, как паровоз, который набирает скорость, нужно усиливать вдохи и выдохи, после чего переходить к технике «большая свеча». Как только схватка достигнет своего пика, необходимо максимально ускорить вдохи и выдохи «большой свечи». Когда схватка начинает спадать, дыхание также успокаивается.

«Паровозик» подъезжает к станции, где останавливается на отдых.

Поддержка близкого человека

Не путайте техники, которыми нужно дышать при родах. Если вы собьетесь, и не будете слушать врача, процесс заметно осложнится, и будет причинять еще больше боли, неудобств.

На самом последнем этапе (если не считать этапа извлечения плаценты), когда шейка матки полностью раскрывается, и малыш рождается, женщина должна приложить максимальное количество физических усилий.

Именно поэтому нужно стараться сохранять расслабленное и спокойное состояние, чтобы попросту не растрачивать свои силы.

При этом выдох следует направлять к промежности. Нельзя тужиться в голову и глаза. Учтите, что подобное натуживание вряд ли обойдется без последствий, а эффективность будет стремиться к нулю. Вы только лишь промучаетесь и потратите множество сил, однако ребенку этим нисколько не поможете.

Выдыхайте воздух таким образом, как будто вы с его помощью двигаете ребенка к выходу.

Этот полный глубокий вдох нельзя ни ослаблять, ни прерывать. В противном случае все ваши усилия пойдут насмарку.

Если вы тужитесь и чувствуете, что воздуха не хватает, нужно аккуратно выдохнуть его до остатка, после чего заново набрать максимальное количество с помощью глубокого вдоха и совершить выдох.

Если при родах выдох будет соответствовать технике правильного дыхания, то он начнет давить на матку и диафрагму.

Длительность одной потуги примерно минута. За это время вам нужно сделать три потужных выдоха. В этот момент как раз требуется дыхание «свеча». Вы глубоко вдыхаете, а затем медленно выдыхаете воздух.

Если во время родов ваше поведение и дыхание будет правильным, потуги пройдут максимально эффективно.

Как только показывается головка, необходимо дышать очень медленно, по-собачьи, и ни в коем случае не торопить события.

Также узнай про курение во время беременности и бандаж при беременности.

Обязательно соблюдайте эти техники дыхания. Только в этом случае вы сможете родить максимально благополучно и легко. При родах нужно управлять своим поведением, дыханием, потому что это позволит вам избежать травм, сильной боли. Не бойтесь схваток. Если вы будете дышать правильно, то столь ответственное мероприятие пройдет благополучно.

• Твердый живот при беременности — основные причины
• Можно ли чеснок при беременности
• Разгрузочные дни для беременных — разрешаются ли
• Можно ли пить шиповник при беременности
• Можно ли делать клизму при беременности
• Можно ли пить липу при беременности

Информация, опубликованная на сайте Sberemennost.ru только для чтения и предназначена лишь для ознакомления. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций!

Источник: https://sberemennost.ru/pregnancy/health/dyhanie-pri-rodah-i-shvatkah

Как правильно дышать при родах?

Правильное дыхание при родах – основополагающая часть всего процесса деторождения.

Интернет пестрит рекомендациями для подготовки к родам, но лишь малая часть из всей этой информации действительно стоит внимания.

Женщины, которые овладеют правильными методиками дыхания в родах, смогут намного упростить свои роды и максимально естественно их обезболить.

В некоторых текстах встречаются до 12 разных видов дыхания в родах!

Но в течении самих родов, никто не может применить такое количество видов дыхания, и потому что не могут запомнить все, и потому что не знают, где и в какой момент применять данный вид дыхания.

Внимание переключается на совершенно другое и контролировать дыхание во время родов, вспомнить, где, какую методику и в какой момент применить, не получается.

Лучше научиться минимальному количеству техник дыхания, которые практически окажутся более полезными.

Женщине достаточно будет освоить правильное дыхание во время родов в двух вариантах: первый — дыхание схваток, второй — дыхание потуг.

У дыхания в родах есть две основные функции:

Первое: дыхание должно выполнять свою основную функцию — газообмен, наполнять ткани кислородом и выводить углекислый газ из организма, ещё дыхание должно быть удобным.

И особенно в этот момент ребёнку нужна насыщенная кислородом кровь. Благодаря правильной технике дыхания, мама может утолить эту естественную потребность в кислороде.

Второе: ещё одна важная цель дыхания – обеспечить расслабление роженице. На схватке матка напрягается, при этом шейка матки расслабляется для того, чтобы лучше раскрыться.

https://www.youtube.com/watch?v=G7hPCOSVZ1I

Надо сказать, что сама шейка матки до раскрытия представлена в виде плотной круговой мышцы (можно представить сжатый кулак), высотой в четыре сантиметра, а диаметром в три сантиметра.

В результате её расслабления, она раскрывает свой просвет из двух миллиметров в десять сантиметров и перестаёт быть видимой, как отдельный орган и просто растягивается до полного отсутствия. Повлиять на сокращения матки мы никак не можем.

Интересно! Но повлиять на раскрытие шейки мы можем посредством расслабления таких же круговых мышц нашего тела как шейка матки, это круговые мышцы глаз, рта (губы) и сфинктера заднего прохода (анус).

Этим мышцам мы можем дать команду расслабиться. Через расслабление этих круговых мышц, мы рефлекторно расслабляем и шейку матки, благодаря чему раскрытие идёт эффективней и быстрее.

Это доказанный факт, поэтому на курсах по подготовке к родам учат на схватках расслаблять все мышцы, а не зажиматься, потому что глубокое дыхание в совокупности с расслаблением всех мышц на схватке, даёт естественное обезболивание, эффективное раскрытие шейки матки и возможность получить удовольствие от родов.

Но сделать такой приём не так просто, как кажется, потому что, когда сокращается сама матка на схватке, за ней и все остальные мышцы тела стремятся к напряжению, но такое поведение на схватке в корне неправильно.

Чтобы волшебный приём получился уже на экзамене (в родах), надо потренироваться заранее, тогда тело запомнит последовательность действий и в родах не нужно будет что-то там вспоминать о дыхании и расслаблении.

При этом надо глубоко и правильно дышать при родах, ниже объясню, как. Попробуйте. Ну как, получилось? Надо добиться стабильного положительного результата! Тренируйтесь в любой момент, как только вспомните об этом упражнении.

Техника дыхания в схватках

Она очень простая и незамысловатая: медленный глубокий вдох через нос на четыре счета, и ещё более медленный выдох через рот на шесть счётов.

Обратите внимание, на выдохе через рот губы должны быть максимально расслаблены!

Можно выдыхать «лошадкой», когда губы колеблются от выдыхаемого воздуха. Прекрасный приём дыхание «лошадкой» помогает ещё лучше расслабить и рот, и шейку.

Помните, схватка прижимает вас, а вы её — свободным глубоким дыханием и максимальным расслаблением всех мышц, особенно лица! Ну и покачиванием бёдер в вертикальном положении — вообще нечто! Так вы сможете прожить любую схватку (прожить — ключевое слово) и получить удовольствие от родов!

Важно! Дыхание, в котором губы на выдохе собираются в трубочку, абсолютно неправильно в родах! Брюшной тип дыхания не должен применяться в родах. Он абсолютно не физиологичен для роженицы!

Во второй фазе родов – в потужном периоде, дыхание меняется само, но, если об этом не знать заранее, можно легко испортить себе течение потуг неправильным подходом.

Если напомнить физиологию потужного периода, то это тот момент, когда на очередной схватке женщина чувствует давление на прямую кишку, это ощущение один к одному схоже с желанием сходить в туалет по большому.

Это значит, головка ребёнка прошла шейку и спустилась во влагалище, появляется желание тужиться, и чем ниже спускается головка младенца, тем сильнее это чувство. Появляется физиологичный рефлекс изгнания плода.

Во время него непреодолимо тянет тужиться, но если голова ребёнка спустилась недостаточно низко, то нужно сдержаться и не тужиться, чтобы ткани успели приспособиться к объёму рождающейся головки и не порвались.

Интересно! Дыхание «собачкой» — это мелкие, частые вдохи-выдохи животом с открытым ртом, до того момента, когда тужиться разрешают.

А когда дают добро тужиться, чтобы избежать мелких точечных кровоизлияний в глаза, щеки и шею, нужно правильно направить воздух при задержке дыхания!

До сих пор некоторые врачи и акушерки по старой школе, заставляют тужиться с закрытым ртом и прижатым к груди подбородком, что создаёт очень сильное напряжение в лице и сосудах головы. Мы так делать не будем!

Техника дыхания потуг

Когда просят тужиться, воздух берём быстро, много, открытым ртом. Задерживаем дыхание, заблокировав выход воздуха на уровне ых связок. Не закрывая рта!

Если рот вы закроете, то в верхней части головы создастся очень сильное давление, чего мы хотим избежать.

Взяли воздух и как-бы проглотили его вниз, при этом рот не закрываем. Тогда нижние доли легких раскрываются, давят на диафрагму, диафрагма опускается вниз, брюшная стенка выдвигается вперёд. Таким образом мы запускаем весь механизм мышечной помощи матке на потугах.

Диафрагма и брюшной пресс очень мощные и полезные помощники для матки в продвижении ребёнка по родовым путям. А, задержав воздух с открытым ртом, перекрывая выдох на уровне ых связок, всю силу потуги направляем вниз, и никакого напряжения в лице.

Освоив такую простейшую технику дыхания и потренировав её до родов, вы убережете себя не только от лопнувших сосудов, но и от осложнений, связанных с нарушением и ухудшением зрения после родов.

Интересно! Наши предки рожали так: когда женщина тужилась, ей в рот поперёк вставляли срезанную с дерева сырую ветку. Обязательно сырая, чтобы не поломать зубы, и с помощью этой ветки решались все проблемы потужного дыхания.

Выдох после потуги делаем ртом медленно! Для того, чтобы ребёнок резко не втягивался назад, выдох должен быть плавным, а ребёнок фиксируется на том уровне, куда он продвинулся.

Со следующей потугой ребёнку не нужно будет стартовать с предыдущей точки. А с каждой потугой он будет понемногу продвигаться вперёд. Вот и все, что касается дыхания в родах. Подведём итог.

Рада была поделиться нужной информацией. С уважением, Галина Воронина.

Источник: https://www.mapapama.ru/childbirth/kak-pravilno-dyshat-pri-rodax

Как правильно дышать во время родов: изучаем технику дыхания при схватках для снятия боли

В период вынашивания плода большинство женщин полностью поглощены здоровьем будущего малыша, при этом не уделяют должного внимания подготовке к родам.

Однако когда долгожданный день наступает, то поздно уже обращаться к научной литературе. Именно поэтому следует заранее узнать, как правильно дышать во время родов и схваток.

Благодаря этому удастся свести к минимуму интенсивность боли и существенно ускорить процесс.

Роль дыхания в процессе родов

По мнению экспертов в данном вопросе, правильное дыхание при родах и схватках способствует снятию боли.

Техника направлена на то, чтобы женщина смогла полностью отвлечься. Дело в том, что во время родов у представительницы прекрасного пола учащается биение сердца.

Она испытывает сильную боль при раскрытии внутреннего прохода. Однако благодаря этому крошка и сможет появиться на свет.

Для роженицы и ребенка необходим кислород. Он помогает мышцам сокращаться в правильном режиме. Для облегчения ситуации необходимо заранее узнать, как правильно дышать во время родов. Эта техника никак не похожа на обычный рефлекс. Подготовку целесообразно начать как можно раньше.

Важно! Что такое предвестники родов: признаки у первородящих

Дыхательная гимнастика начинается за несколько месяцев до родов. Этого периода должно вполне хватить для того, чтобы отточить все свои навыки и научиться их применять в стрессовой ситуации. Дополнительно следует отметить, что дыхание отличается на каждом этапе родов. Нужно обязательно следовать схеме вдоха и выдоха.

Особенности техники

В обязательном порядке должна соблюдаться техника дыхания при родах. Она поможет малышу появиться на свет без лишних усилий для мамы. На первом этапе требуется освоить технику, которая необходима в период схваток.

Первые схватки появляются у будущей мамочки еще дома. Они дают о себе знать в виде боли и потягивания в нижней части живота. Их особенность – периодический повтор.

Женщина не должна:

• подавлять болевые ощущения;
• зажимать живот;
• напрягать ые связки.

Такие действия не дадут ожидаемый результат, а только измучают женщину. Болезненные ощущения останутся с ней до появления малыша на свет.

Для снятия боли следует не допускать чрезмерного напряжения. На фоне этого родовой процесс сильно подавляется, ведь шейка матки не может полностью раскрыться.

Ситуация может привести к необходимости медикаментозного стимулирования родовой деятельности.

Такая ситуация сама по себе опасна для ребенка.

Доктор Комаровский утверждает, что если малышу пришлось пережить гипоксию, то ему сложнее будет в дальнейшем адаптироваться в обществе. Также его организм наиболее подвержен различным внешним болезням. Именно поэтому женщине так важно полностью расслабиться и хорошо дышать.

На первом этапе схваток следует вдыхать через нос на четыре счета. В свою очередь выдох лучше всего разделить на шесть частей. В любом случае процедура вдыхания должна быть короче.

Дополнительно следует сложить рот трубочкой. В результате удается полностью расслабить мышцы и наполнить каждую клеточку организма необходимым количеством кислорода.

Женщина и ребенок будут гарантированно чувствовать себя хорошо.

Техника дыхания при схватках и родах производится под специальный счет. Благодаря этому роженице не остается времени на осознание болезненных ощущений.

Важно! Первое правило дыхания: вдох делается носом, а выдох – ртом.

При учащении схваток необходимо также сократить интервал между вдохами и выдохами. Для этого применяется совершенно другая техника. Ее еще называют собачьей.

Как бы это не казалось смешным на первый взгляд, но процедура существенно помогает облегчить боль от схваток. Для этого достаточно интенсивно вдыхать и выдыхать воздух через рот.

Следует вспомнить, как ведет себя собака в жаркий день.

Дыхание при родах и схватках со стороны выглядит смешно. Однако все предрассудки следует оставить за дверями. задача техники – существенно облегчить состояние. Таким поведением вряд ли удастся удивить акушеров. Именно поэтому можно смело открыть рот и начать дыхательные упражнения.

Интересно! Что такое пробка при беременности: как выглядит и как отходит

Поведение в период потуг

Настало время полностью себя передать в руки акушеров. Они смогут рассказать, как себя вести для того, чтобы роды прошли быстро и безболезненно.

Женщина может узнать у акушера, как правильно дышать во время родов. Он сможет дать ей полезные советы, которые позволят ей тужиться и отдыхать.

Не следует забывать о том, что потуга продолжается не более одной минуты. Рекомендуется сделать один большой вдох и начинать напрягаться на выдохе. Благодаря накопленному кислороду удается вытолкнуть ребенка из матки.

Дыхание во время потуг не должно напрягать голову. В противном случае повышается риск разрыва сосудов на лице. Женщина должна направлять все свои силы на ускорение процесса рождения. Если до начала схватки не удалось набрать достаточное количество воздуха, то можно его полностью выдохнуть и попробовать снова.

Во время потуг следует также имитировать дыхание на свечу. Техника подразумевает глубокий вдох носом, а затем медленное выдыхание ртом. Должно создаться ощущение, что женщина пытается задуть пламя свечи. Некоторые специалисты рекомендуют в этот момент петь гласные буквы.

После появления малыша можно дышать свободно. Для восстановления дыхания также допускается практиковать технику по-собачьи.

Интересно! Что такое тренировочные схватки: когда начинаются и сколько длятся

Если женщина поставит себе цель соблюдать все описанные правила, то ее малыш гарантированно появится на свет быстро и не доставит мамочке боли. Если на протяжении нескольких потуг женщина слишком вымоталась, то акушер должен дать ей несколько минут на отдых.

Важные нюансы

Для максимальной подготовленности к родам технику необходимо тренировать каждый день. На первом этапе у некоторых пациенток наблюдаются симптомы гипервентиляции:

• головокружение;
• потемнение в глазах;
• состояние, близкое к обмороку.

Для устранения данных проявлений следует глубоко вдохнуть и задержать воздух на определенный период. Рекомендуется также на протяжении нескольких минут активно дышать в ладони. Однако предварительно их необходимо плотно соединить между собой.

Если долго дышать с открытым ртом, то у женщины может возникнуть сухость. Для устранения симптома дотрагиваются кончиком языка до неба. Пить воду нельзя, но допускается ополоснуть ею ротовую полость.

Если дыхание производится в свободном порядке, то роды заметно затягиваются. Именно поэтому женщине рекомендуется контролировать все свои действия.

Некоторые мамочки предпочитают говорить с малышом и пытаться его успокаивать. Помочь в этом сможет близкий человек. Муж сможет сделать массаж или помочь нормализовать интенсивность дыхания.

Роды – это сложный для каждой женщины процесс. Именно поэтому к нему следует подходить с полной ответственностью.

Женщина может посетить специальное учреждение, которое работает над физической и психологической подготовкой беременных. В период родовой деятельности следует прислушиваться к требованиям акушера.

Он даст женщине полезные рекомендации, которые сделают процесс быстрым и безболезненным.

Важно! Дыхание во время родов и схваток следует отработать заранее. Благодаря этому женщина будет полностью готова. Ей удастся расслабиться и не паниковать. Мамочка будет занята делом, и у нее не останется времени для осознания болей.

Вывод

Техника дыхания, которую женщина освоит заранее, позволит ей в период родов находиться в максимальной концентрации. Роды пройдут легко. По их окончании она сможет познакомиться со своим ребенком, рождение которого оба родителя ждали целых 9 месяцев. Благодаря правильной модели дыхания она не устанет, поэтому сможет насладиться общением

Источник: https://beremenno.ru/rody/kak-pravilno-dyshat-vo-vremya-rodov.html

Как правильно дышать во время схваток и родов: пошаговые техники дыхания, чтобы облегчить боль, общие рекомендации, отзывы

Когда беременность подходит к своему финалу, будущая мама начинает волноваться не на шутку. Чтобы родовой процесс прошёл легко, женщина должна помнить, что главный её помощник — это правильное дыхание, которое надо тренировать ещё во время беременности.

Почему важно правильно дышать во время схваток и родов

Схватки — это естественный процесс начала родовой деятельности. Они сигнализируют о том, что шейка матки начала раскрываться и ребёнок готов к рождению. Когда шейка достаточно раскрыта, у женщины начинаются потуги, которые помогают малышу пройти по родовым путям.

От начала схваток и до самых родов будущей маме важно правильно дышать, т. к. это способствует:

• быстрому раскрытию шейки матки;
• расслаблению мышц и снижению боли;
• насыщению крови матери и ребёнка кислородом;
• снижению вероятности появления осложнений.Освоенные заблаговременно, дыхательные техники будут помогать вам в родах даже «на автомате»

Сдерживание боли, крики и напряжение роженицы делают родовой процесс мучительным и долгим.

В женской консультации есть специальные курсы для беременных, где опытные специалисты показывают, как нужно дышать на каждом этапе родов. Также можно найти техники дыхания в открытых авторитетных источниках и самостоятельно тренироваться по ним дома.

Как правильно дышать

Для каждого этапа родов нужно освоить свою технику дыхания.

Во время схваток

На этапе схваток женщине следует придерживаться следующих советов по правильному дыханию:

1. Глубокий вдох + медленный выдох. Первые схватки короткие, а интервал между ними длинный — около 20 минут. В этот период нужно просто спокойно дышать. Когда схватки станут длиннее, а время между ними сократится, пора запускать дыхание с глубоким вдохом и медленным выдохом: на 1–2–3 делаем вдох, на 1–5 — выдох. Можно за всю схватку растянуть один глубокий вдох и один медленный выдох, причём выдох всегда должен быть длиннее вдоха.
2. Глубокий вдох + глубокий выдох. Когда начинается очередная схватка, нужно встретить её спокойным глубоким дыханием. Представляйте, что с каждой схваткой вы раскрываетесь, чтобы ваш малыш мог благополучно родиться. Когда женщина вдыхает побольше воздуха, боль сводится к минимуму. При глубоком дыхании мышцы расслабляются, а при зажатом состоянии шейка напрягается, из-за чего женщине становится действительно больно.
3. Обычный вдох + обычный выдох. Между схватками дыхание должно быть спокойным и ровным.
4. Быстрые неглубокие вдох-выдох, вдох-выдох. При длинных и самых болезненных схватках глубокое, медленное дыхание перестаёт помогать. В это время на помощь приходит поверхностное дыхание «собачкой»: нужно часто дышать ртом, как уставшая от жары собака. Такое дыхание помогает снизить боль и насыщает ткани кислородом, однако во время выполнения этой техники может произойти головокружение, перенасыщение кислородом — гипервентиляция лёгких. В этом случае нужно закрыть глаза, прикрыть рот и нос ладонями, сложенными в виде чаши, и дышать.

   Техника дыхания «собачкой» применяется для снятия боли при продолжительных, частых схватках

Есть методика, при которой схватку можно пропеть, прогудеть или «промычать». Для этого делается глубокий вдох, а выдох медленно пропевается. Так женщина не только уменьшает болевые ощущения, но и немного отвлекается на мелодию.

Очень важно во время схваток принять удобную позу. Нужно уйти в себя и прислушаться к своему телу — оно подскажет, в какой именно позе будет комфортно. Самые распространённые положения:

• стоя, опираясь на стену или стул;
• на четвереньках, с приподнятым тазом, или опираясь на что-нибудь.Чтобы легче перенести схватки, беременной следует принять удобную позу

Удобные позы вместе с правильным дыханием и расслаблением во время схваток помогут женщине раскрыться быстро и с минимальными болевыми ощущениями.

Во время родов

Когда шейка матки раскрывается достаточно, начинаются потуги. При них женщине нужно сильно тужиться, чтобы в буквальном смысле вытолкнуть ребёнка наружу:

1. С началом потуги и по команде врача следует набрать как можно больше воздуха в лёгкие и сильно тужиться.
2. Всё давление должно быть направлено на промежность, низ живота.
3. Ни в коем случае нельзя напрягать лицо, чтобы на нём не лопнули сосуды.
4. Далее нужно плавно выдохнуть, но не резко.
5. За одну потугу нужно сделать 3 таких вдоха-выдоха.
6. Между потуживанием дышать надо спокойно и ровно, чтобы восстановить силы.

Когда выйдет головка ребёнка, акушер попросит женщину дышать «собачкой». В это время он повернёт малыша, чтобы его плечи и тело вышли легко. При следующей потуге ребёнок уже родится полностью.

После появления ребёнка через 5–30 минут нужно родить плаценту. Чтобы она вышла, по команде акушера женщине следует потужиться так же, как при родах.

Для восстановления после родов может помочь диафрагмальное дыхание, т. е. дыхание животом, которое насыщает органы брюшной полости кислородом.

Общие рекомендации

Чтобы роды прошли легко и быстро, роженицам советуют:

• не зажиматься при схватке;
• дышать ровно, глубоко, медленно;
• при сильной схватке перейти на поверхностное дыхание «собачкой»;
• тужиться и расслабляться по команде акушера;
• тужиться, напрягая только низ живота и давя на матку;
• расслабляться и ровно дышать между схватками и потугами.

Отзывы рожавших о дыхании во время родов

Процесс родов требует от женщины терпения, сил и правильного дыхания, которое помогает раскрыться для рождения новой жизни. Не бойтесь родов, встречайте схватки правильно, и тогда появление малыша на свет будет быстрым и благополучным.

• Ирина Бушмакина
• Распечатать

Источник: https://medvoice.ru/kak-pravilno-dyshat-pri-shvatkah-i-rodah/

Как правильно дышать при схватках и родах

Многие специалисты отмечают, что дыхание во время родов и схваток – это очень важный момент, который многие роженицы упускают из виду, сосредотачиваясь на неприятных ощущениях. Матери с давних веков обучали своих дочерей родам.

В первую очередь, они учили слушаться свое тело, а во вторую – дышать. Тогда, конечно, интуитивно, а сейчас – по разработанным методикам. Давайте разберемся, как правильно дышать, чтобы минимизировать неприятные ощущения.

Почему нужно дышать правильно во время схваток и родов

• Правильное дыхание при родах и схватках – это основа быстрого и наименее болезненного родоразрешения. Многие специалисты считают, что верная техника дыхания способна облегчить болезненность,а также способствует раскрытию шейки матки.
• Ускорение родов.

  Если женщина сосредоточена на длительности вдоха и выдоха, она несколько отвлекается от боли, не напрягается и не кричит. Ничего не препятствует активному сокращению и раскрытию матки, а, соответственно, этот процесс происходит чуть быстрее.

• Кислород. Во время родов тело роженицы и малыша испытывают колоссальные нагрузки.

  Мышцы сокращаются, потребляют кислород. Если женщина правильно дышит, она снабжает волокна необходимым кислородом, что способствует активной работе мышц. Также это полезно и для малыша, ведь сейчас он трудится не меньше матери – ему предстоит пройти по родовым путям.

• Профилактика гипоксии у ребенка.

  Давно установлено, что дети, пережившие гипоксию, хуже адаптируются к новым условиям, и больше подвержены заболеваниям.

• Расслабление мышц. При размеренном дыхании мышцы будущей матери сильнее расслабляются, а значит, родовая деятельность облегчается.
• Помогает правильно изгонять плод.

  Во время выполнения различных техник дыхания роженица напрягает диафрагму, тем самым правильно давит на ребенка, что способствует его изгнанию из матки.

Правильное дыхание во время схваток

Когда схватки только-только начинаются, мамы ощущают потягивания в животе, но со временем боль усиливается и становится регулярной. Самое основное правило: вдыхать через нос, выдыхать через рот.

Сядьте, расставив ноги в стороны, и на схватке сделайте вдох носом на счет от одного до четырех, как бы увеличивая живот. Вдох должен быть глубоким, медленным, плавным и ровным. Теперь так же спокойно выдохните на счет от одного до шести или восьми. Не ленитесь. Регулярно выполняйте эту технику и вы сами убедитесь, что переживать нарастание схваток намного легче.

Также брюшная техника дыхания помогает успокоиться, нормализовать эмоциональный фон. Эту технику дыхания при схватках и родах иногда называют брюшной. Некоторые тренеры советуют брюшную технику при тонусе матки во время беременности.

Можно пропевать или простанывать, но нужно это делать правильно. Сделайте вдох, а на выдохе пропойте любой звук: «О», «У», «А». Ваша задача спеть это как можно более низким голосом, ибо, по некоторым данным, при произношении низких звуков мышцы таза расслабляются, а вместе с ними расслабляются круговая мышца рта и шейка матки.

На пике схватки шумно сделайте вдох и выдохните через сомкнутые губы, чтобы у вас получился звук «пу».

Мамочки спрашивают: как дышать во время схваток, чтобы облегчить боль? Можно прибегнуть к следующей методике. Вспомните, как дышат собаки летним и жарким днем.

Этот вариант подходит для очень частых и болезненных схваток.

При раскрытии шейки матки можно применять еще одну очень интересную технику, напоминающую чем-то предыдущую. Представьте, что вы паровозик. В начале делайте частые вдохи носом и выдохи через рот, вытянув губы трубочкой. Когда боль спадает, старайтесь успокоиться. Некоторым роженицам ставят эпидуральную анестезию, которая значительно облегчает состояние.

Как вести себя в период потуг

Когда начинаются потуги, важно полностью довериться акушерке, и в точности выполнять ее указания. Специалист подскажет вам, когда нужно тужиться.

Потуга, в среднем, длится одну минуту. На начале потуги важно сделать очень глубокий вдох, и только потом потужиться. Ваша задача – диафрагмой как бы вытолкнуть малыша из живота.

Если так уж вышло, что вы не смогли вдохнуть много воздуха, или он просто кончился, сделайте небольшой выдох, и снова глубоко вдохните.

Также хорошим вариантом при потугах станет способ «задувать свечу». При потуге будущая мама должна сделать вдох носом и выдохнуть так, будто задувает свечу. Вы можете пропеть гласные. Поверьте, врачи прекрасно знают об этих методиках, так что вы не будете выглядеть смешно.

Как вести себя во время отделения последа

После рождения ребенка мир сияет в розовом цвете, а мамочка любуется малышом. Но это еще не все. Теперь необходимо родить плаценту (послед).

Делается это достаточно быстро, а техника дыхания не отличается от таковой в период потуг. Специалист подскажет вам, когда именно нужно глубоко вдохнуть и потужиться. Однако для этого, благо, вам потребуется гораздо меньше усилий.

Упражнение

1. Примите самую удобную позу: будь-то стоя на четвереньках, лежа на боку или вытянувшись по стенке, как кошка.
2. Сделав глубокий вдох, выпячивайте животик. На выдохи втяните его. Повторите это простое упражнение 10-15 раз. Эта методика поможет вам тренировать диафрагму и держать концентрацию на дыхании.

Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом!

В этом видео с вами проведут урок и расскажут об особенностях дыхания при родах и схватках. Вам поведают, как правильно дышать во время родов и схваток. Кроме того, тренер вместе с будущей мамой наглядно демонстрирует выполнение различных техник.

– это лучшее наглядное пособие для будущих мам.

Источник: https://okrohe.com/rody/estestvennye/kak-pravilno-dyshat-pri-shvatkah.html