Питание на 19 неделе беременности
Как правильно питаться на 19 неделе беременности
Полезный инстаграм для беременных о продуктах питания и их влиянии на организм — переходите и подписывайтесь!
Еще неделя, и первая половина беременности останется позади. За это время малышу при помощи мамы удается достичь очень многого.
У него начинает откладываться подкожный жир, активно развивается нервная система и растет кора головного мозга, а также продолжает совершенствоваться пищеварительная система.
На сроке 19-20 недель у плода начинают работать почки и завершают формироваться легкие.
После 18 недели будущая мама как никогда нуждается в сбалансированном питании. Ведь 19 неделя беременности завершает половину срока вынашивания малыша. На этом сроке у женщин часто наблюдается снижение гемоглобина, поэтому в ее рацион должно входить больше продуктов с высоким содержанием железа.
Кроме этого питание женщины должно быть обогащено витаминами A, B, C, D и E. Конечно, прием этих витаминов назначается в лекарственных препаратах. Но не следует забывать, что лекарственные формы витаминов усваиваются не полностью, а потому не способны обеспечить их полноценное поступление в организм
Какие продукты требуются будущей маме
Беременность 19 недель
Для профилактики развития железодефицитной анемии, подходя к 19 неделе беременности, женщинам нужно включить в свой рацион следующие продукты:
- субпродукты (печень и почки);
- яблоки;
- помидоры;
- говядину;
- рыбу;
- гречневую кашу.
Железосодержащие продукты
Следует заметить, что полноценное усвоение железа возможно лишь из мышечной массы, то есть из мяса, рыбы и субпродуктов.
Гречневая крупа богата железом, однако усваиваться оно способно лишь в сочетании с продуктами, содержащими витамин C, к примеру, яблоками или помидорами.
В период с 19 по 20 неделю беременности следует включить в питание будущей мамы рыбу. Хотя, по мнению специалистов, она способна накапливать ртуть, в рыбе содержатся аминокислоты, необходимые для полноценного развития малыша.
Беременность 19 недели требует увеличения поступления в организм клетчатки, источником которой являются овощи и фрукты. Это вещество выполняет несколько функций.
- Избавляет от запоров. Как известно, клетчатка улучшает перистальтику кишечника и способствует размягчению каловых масс. Именно эти проблемы наиболее часто становятся причинами запоров у беременных женщин.Полезные свойства клетчатки
- Клетчатка замедляет всасывание в кровь глюкозы, предотвращая развитие сахарного диабета беременных.
- Клетчатка способствует активному расщеплению жиров, переваривание которых значительно замедляется на 20 неделе беременности.
- Это вещество способствует активному выведению из организма шлаков и токсинов, что особенно актуально, если беременная женщина проживает в крупном мегаполисе.
Как уже говорилось выше, 19 неделя беременности является рубежом первой половины всего срока вынашивания малыша.
И именно на 19 неделе у беременных женщин очень часто происходит нарушение пищеварения и возникает изжога, причиной которой становится растущая матка, оказывающая давление на желудок. Снять ее помогает молоко.
К тому же молочные и кисломолочные продукты являются незаменимым источником кальция, содержание которого очень часто снижается в крови беременных женщин.
19 неделя беременности От некоторых продуктов следует отказаться вовсе
Питание в период беременности должно быть особым. Существует масса продуктов, употребление которых в этот период нежелательно.
Жирная, жареная и острая пища
К 19 неделе беременности женщина подходит в несколько видоизмененном состоянии. Увеличившийся живот уже не позволяет вести образ жизни в прежнем ритме. Поэтому употребление большого количества жира может привести к развитию ожирения и одышке, что способно стать препятствием в будущих родах.
Употребление жареной пищи может привести к изжоге
Не рекомендуется включать в питание и жареную пищу. С одной стороны, для жарки используется тот же жир.
А с другой, в процессе жарки на продуктах образуется корочка, в которой содержатся канцерогенные вещества, являющиеся причиной развития раковых заболеваний.
И если в обычной жизни организм еще способен эффективно бороться с раковыми клетками, в период беременности эта способность теряется.
По этой же причине из питания будущих мам следует исключить различные чипсы и сухарики. Во-первых, их состав, как правило, покрыт мраком тайны. А во-вторых, они содержат рекордное количество жира.Еще одной причиной, по которой питание беременных женщин должно обходиться без жареной и острой пищи, является изжога. Это недомогание, как правило, начинает сопровождать будущих мам, начиная с 19 недели беременности.
Мучные и сладкие продукты
Мучные изделия помогут набрать лишний вес
Питание беременных с употреблением большого количества мучных и сладких изделий, как и в предыдущем случае, приводит к увеличению массы тела. Лишние килограммы в период беременности могут сыграть злую шутку с будущей роженицей. Избавиться от лишнего веса после родов удается далеко не всем и не всегда.
Кроме этого большое количество сахара, содержащееся в сладостях, оказывает нагрузку на поджелудочную железу, и способно вызвать диабет.
Маринованные и соленые продукты
Соленые продукты вызывают отеки
В период с 19 по 20 неделю будущие мамы начинают замечать, что их руки, ноги и лицо отекают. Этот фактор вызван неполноценной работой органов мочеполовой системы, на которые оказывается повышенная нагрузка. А соль, как известно, имеет свойство задерживать воду в тканях.
Кроме этого все соленые и маринованные продукты усиливают чувство жажды. Утоляя ее, будущая мама еще сильнее нагружает почки, что может привести к развитию гестоза. А это состояние угрожает жизни не только малыша, но и будущей роженицы.
Как готовить пищу для беременных
Следует заметить, что процесс приготовления пищи для будущих мам должен начинаться с выбора продуктов. В первую очередь следует тщательно изучать их состав. Увидев в перечне компонентов, указанных на упаковке, ароматизаторы, красители и прочие добавки, желательно вернуть ее на место. Питание на 19 неделе беременности, должно обходиться без каких-либо химических ингредиентов.
Чем заменить вредные продукты
Не менее тщательно нужно выбирать овощи и фрукты. Следует помнить, что самыми безопасными из них станут сезонные овощи или фрукты, выращенные отечественными производителями.
В импортных продуктах, как правило, содержится большое количество нитратов и химикатов, которые способны в период беременности вызвать тяжелое отравление и привести к развитию патологии у будущего младенца.
На 19 неделе беременности желательно отказаться от употребления полуфабрикатов и готовых продуктов, так как состав, указанный на их упаковке, зачастую не соответствует действительности.
Готовить пищу для беременных следует либо на пару, либо запекая в духовке. В крайнем случае, продукты можно отваривать.
Следует помнить, что в период с 19 по 20 неделю беременности у женщин повышается потребность в белках, которые в огромном количестве содержатся в мясе, рыбе (минтай, скумбрия), молочных продуктах и яйцах.
Однако животными белками увлекаться не следует, так как они способны повысить в крови содержание плохого холестерина. Поэтому необходимо включать в рацион и растительные белки, которыми богаты фасоль и горох.
В качестве заправок для салатов желательно использовать оливковое масло, а майонез заменить сметаной.Из десертов наиболее полезными и безопасными станут зефир и мармелад, в составе которых вместо желатина содержится агар-агар. Это вещество изготавливается на основе морских водорослей, поэтому его употребление желательно, особенно в период беременности, приближающийся к 20 неделе.
В период беременности очень важны положительные эмоции. Поэтому все, из чего состоит питание беременных женщин, должно быть не только полезным, но и вкусным.
: Календарь беременности — неделя 19
Какие продукты можно кушать беременным и кормящим мамам, а от каких лучше воздержаться (чтобы не навредить себе и малышу), смотрите в инстаграм-канале!
Источник: https://www.pitaniedetey.ru/beremennye/pitanie-pri-beremennosti-19-nedelya.html
Каким должен быть рацион питания беременной женщины на 19 неделе?
Питание в период беременности – это очень важный момент, который влияет на состояние будущей мамы, а также на здоровье малыша. А как же необходимо питаться правильно на 19 неделе?
Какие продукты необходимо употреблять на 19 неделе беременности?
Итак, каким же должен быть рацион питания беременной женщины? Конечно, полезным и разнообразным. Когда идёт 19 неделя беременности, питание помогает обеспечить поступление питательных веществ к плоду, ведь всё, что скушает мама, поступит через плаценту к малышу. Во-первых, нужно употреблять мясо и рыбу, так как они богаты белком.
А в рыбе к тому же содержатся необходимые для нормального функционирования организма аминокислоты. Какие ещё продукты должны входить в питание беременных? Меню непременно должно включать овощи.
Помимо витаминов, минералов и микроэлементов тут содержатся пектины и клетчатка – вещества, которые, во-первых, стимулируют перистальтику кишечника, а, во-вторых, освобождают организм от шлаков, а всё это для будущей мамы крайне важно.
Также питание беременных во втором триместре должно включать фрукты.
Они очень полезны, а также помогают справиться с чувством голода, не переедая при этом и не употребляя жирную пищу. Отдельно стоит сказать о кисломолочных продуктах, которые также непременно должны входить в рацион беременной во втором триместре.
Они, во-первых, обогащают организм таким важным на данном этапе кальцием, а также улучшают пищеварение, которое может на данном этапе довольно часто нарушаться.
Если составлять примерный рацион беременной, то стоит включать в него натуральные растительные масла, содержащие витамины А, Д и Е, которые также важны в период вынашивания.
Какие продукты не стоит употреблять на 19 неделе беременности?
Какие продукты следует исключить из рациона питания беременной женщины? Конечно, если будущая мама чего-то очень сильно хочет, то она может это скушать (если это не совсем вредно) . Итак, на 19 неделе беременности из питания лучше исключить слишком жирную пищу, так как она может привести к нежелательной прибавке в весе, грозящей одышкой и тяжёлыми родами.
То же самое следует сказать и о мучном, а также о сладком. Всё это также в меню питания беременных должно присутствовать в минимальных количествах. Если вести речь о сладостях, то они могут привести к повышению уровня сахара в крови, что совсем не желательно (это грозит диабетом беременных) .
Кроме того, в питании беременных во втором триместре не должна присутствовать жареная и острая пища, которая зачастую вызывает изжогу. А жареное – это ещё и лишние калории, а также канцерогены. Отдельно стоит упомянуть о солёностях. Почему их следует убрать из рациона беременной во втором триместре.Всё дело в том, что соль задерживает жидкость в организме, а ведь в период беременности имеется склонность к отёкам. А отёки – это повышенное давление и грозящий гестоз. Это всё, что касается примерного рациона беременной.
Как выбирать и как готовить продукты при беременности?
Говоря о рационе питания беременной женщины, следует отдельно затронуть тему выбора пищи. Как же это делать? Всегда нужно изучать состав продуктов.
Если в них имеется большое количество различных ароматизаторов, красителей и прочих добавок, то такому продукту в меню питания беременных не место.
Если же покупаются фрукты или овощи, то лучше всего отдавать предпочтение сезонным и лучше отечественным.
Так, импортные продукты могут содержать нитраты и химикаты. Конечно, отечественные овощи и фрукты также не всегда качественные, но если выбирать те, что предоставляет проверенный поставщик, то от многих проблем себя можно уберечь. Также стоит исключить из питания на 19 неделе беременности полуфабрикаты и готовые продукты, так как нельзя быть уверенным в их качестве.
Если вести речь о приготовлении пищи, то самые лучшие способы – это тушение, варка, а также приготовление в духовке или на пару. А вот от жарки лучше отказаться. Салаты лучше заправлять сметаной или оливковым маслом, а не майонезом. Если вести речь о сладостях, то лучше кушать зефир, мармелад или лакомства собственного приготовления.
Примерное меню беременных на 19 неделеИтак, изучив подробно особенности питания беременных во втором триместре, можно составить меню. Первый завтрак: омлет (яйца непременно должны иметься в рационе беременной во втором триместре) , чай. Второй завтрак: сырники, яблочный сок.
Обед: постные щи, говяжьи котлеты на пару, картофельное пюре (картошка должна входить в меню питания беременных) . Полдник: творог с фруктами, компот. Ужин: рыба на пару, овощной салат. Таков примерный рацион питания беременной женщины. Все блюда должны быть вкусными, полезными и разнообразными.
Остаётся лишь добавить, что беременная женщина должна крайне ответственно относиться к составлению рациона своего питания, так как от этого напрямую зависит здоровье её будущего малыша.Источник: http://www.pinetka.com/beremennost/vse-dlya-beremennyih/kakim-doljen-byit-ratsion-pitaniya-beremennoy-jenschinyi-na-19-nedele.html
Питание на 19 неделе беременности
Обычно 19 неделя беременности проходит в спокойном ритме, не появляется никаких неприятных ощущений (кроме изжоги), вы чувствуете себя вполне хорошо и может заниматься своими обычными делами.
Если есть возможность, то постарайтесь как можно больше отдыхать и гулять на свежем воздухе — это нужно вашему ребенку.
Малыш пока что занят дальнейшим совершенствованием своего организма.
Вас можно поздравить, с переходом на вторую половину беременности, но еще многое впереди.
Что же женщина ощущает и как развивается малыш на данном сроке, рассмотрим подробнее.
Признаки и ощущения на 19 недели беременности
До девятнадцатой недели беременности вы успели набрать примерно 4-7 кг. Если ваш показатель веса сильно отличается от приведенных цифр, то имеет смысл обратиться к врачу за консультацией.
Кстати, на этом этапе беременности у вас может резко понизиться гемоглобин.
Не пугайтесь! Ничего страшного не происходит.
Придется некоторое время принимать специальные препараты и проследить за своим питанием.
Обязательно ешьте печень, почки, каши, яблоки помидоры и другие продукты, которые помогут привести уровень гемоглобина до необходимой нормы.
Матка увеличилась довольно много, и надавливает на внутренние органы, в частности на мочевой пузырь. Теперь время между походами в туалет значительно сократилось.Можете частично ограничить прием жидкости, но в летнее время не рекомендуется.
Следите за сбалансированным питанием, кроме веса малыша, вы набираете и свой собственный. Организм, пытаясь защитить ребенка, сохраняет и увеличивает запасы жировой прослойки.
Теперь движение малыша можно увидеть каждому. На животе, регулярно появляются шишечки, которые периодически исчезают, это могут быть ручки, или ножки крохи. Пока он свободно кувыркается, переворачивается и играется. Порой удары для мамы бывают достаточно болезненными.
Ребенок начал вырабатывать свой график. Он определился, когда ему спать, кувыркаться и бодрствовать.
Он полностью способен ощущать внешний для него мир. Знает когда мама счастливая и смеется, и когда грустная.
Внешние крики пугают его, ребенок пытается спрятаться и не шевелиться. И наоборот, ласковые и нежные слова с поглаживанием живота, приятно отражаются на будущем малыше, он старается ответить взаимностью — толчками по животе.
Громкая музыка также влияет на плод, в каждом случае по-разному. Иногда малыш довольно спокойно слушает рок, а бывает, что подобная музыка просто раздражает его.
Постарайтесь успокоиться и легким поглаживанием живота уложите кроху спать. Тогда и мама хорошо отдохнет и выспится.
На этом этапе, появляются первые признаки выделения молочных желез, но не переживайте это еще не молоко.
Груди набухают, и молочные железы готовятся к вырабатыванию молока, но пока выделяется белая жидкость — молозиво . Иногда ощущаются довольно сильные боли, не переживайте вскоре пройдет. Молоко появится не раньше 2-3 дня после родов, но это уже другая тема.
Отклонение от нормы
С увеличением ребенка, появляются дополнительные боли. Некоторые приемлемы считаются нормой, другие довольно опасны.Боли в области пупка, свидетельствуют об увеличении живота. Матка увеличивается в размерах, кожа медленно растягивается и вызывает дискомфорт. Теперь с организма вымывается довольно много кальция. Если его слишком мало, появляются боли и судороги в ногах, икро-подобных мышцах.
Боли в нижней части живота, или в пояснице, тянущие или постоянно ноющие боли, могут привести к тяжелым последствиям, в частности к прерыванию беременности. В таких случаях, необходима помощь врачей. Врачи постоянно проверяют состояние матки.
Опасным является тонус матки, но при своевременном обращении к врачам, последствия устраняются. Причины могут быть разные, от состояния самой матки (женщина перенесшая аборт), до чрезмерных физических нагрузок.
Как уменьшить боли при беременности
Есть несколько рекомендаций гинекологов, которые способны уменьшить боль на 19 недели беременности.
- Боли в ногах значительно уменьшит правильная обувь. Существуют даже обувные магазины для беременных. Выбирайте удобную обувь на плоской платформе, или маленьком каблуке, изготовленную с натуральных материалов.
- После сна не вставайте сразу с постели на ровные ноги, это может привести к обмороку. Сначала опустите ноги, потом сядьте, посидите несколько минут и только тогда медленно вставайте.
- Не используйте резких движений в повседневной жизни, все делайте медленно и плавно.
- По возможности используйте бандаж.
- Не подымайте и не носите тяжелых вещей, особенно в одной руке.
- Беременная женщина должна находиться в постоянном умеренном движении, без излишних нагрузок и с частыми перерывами.
- Отдыхайте, или спите на боку с постоянным чередованием стороны (левая, правая).
- Как можно больше разгружайте мышцы спины. Выбирайте для отдыха удобные кресла со спинкой. Перемещайте центр тяжести именно на спинку.
Матка постоянно увеличивается в размерах и на 19 недели беременности составляет 21 см над лобковой костью. Она все больше надавливает на внутренние органы, вызывая дискомфорт и боли.
Дыхание становится тяжелым. Для этого существует специальная дыхательная гимнастика для беременных.
Выделения на 19 недели беременности
Кроме болевых ощущений и движений ребенка, появляются и выделения.
Нормальными считаются выделения белого цвета или прозрачные без характерных запахов.
Но бывают выделения красного цвета (кровянистые). При подобных наблюдениях, следует обратиться к врачу для проведения анализа.
Вполне возможно, что кровянистые выделения связаны с работой желудка и частыми запорами. Но кровянистые выделения свидетельствуют и об угрозе выкидыша. Подобные симптомы крайне опасны, на 19 недели беременности малыш не в состоянии родится, и выжить даже в боксе. Не пренебрегайте этим.
Что происходит с плодом на 19 недели беременности?
На 19 недели беременности у него нарастает подкожный жир, развивается дыхательная система, и продолжают формироваться печень и почки.
Интересное: Можно ли кончать во время беременности в девушку
Все тело ребенка покрыто специальной скользкой смазкой. Так проявляется усиленная работа его сальных желез — эта смазка защищает малыша от околоплодных вод и подготавливает его тельце к будущему процессу рождения.
Его рост равен 26 — 27 см. и весит 360 — 370 грамм.
Ребенок в состоянии глотать околоплодные воды, тем самым подготавливая кишечник к полноценной работе. Постоянно происходят и опорожнение.
Мочеиспускательная система полностью готова к работе. Он может определять вкус воды, различает запахи.
Продолжают развиваться внутренние органы, печень, селезенка.
Кости и мышцы сформированы и наращиваются в объеме.
Теперь малыш начнет прибавлять свой собственный вес.
Советы женщинам на 19 недели беременности
Если конечности часто отекают, то постарайтесь чуть ограничить количество потребляемой вами жидкости — это уберет избыток влаги из организма.
При нормальном протекании беременности, врачи не запрещают близких отношений с партнером. Но постарайтесь придерживаться элементарных правил гигиены, особенно это касается мужа.
Проходите, плановые осмотры и сдавайте все необходимые анализы. Сейчас это не чаще раз в месяц.
Ведь ранее выявленная патология, гораздо уменьшит риск развитию болезни.
К этому сроку, вы уже должны были сдать анализ на ХГЧ и ряд других процедур, определяющих генетическую особенность и возможность патологических болезней, наличие лишней хромосомы.Если не успели пройти УЗД и узнать пол ребенка, можете это сделать сейчас.
В дальнейшем, вы еще обязательно должны пройти УЗИ и определить положение плода.
Но существует и некоторая опасность на 19 недели беременности, это замершая беременность.
Замирание плода, что это и возможные причины
Женщина на этом сроке, постоянно должна слышать и ощущать шевеление малыша.
Возможны небольшие паузы во время сна ребенка, все остальное время он кувыркается и балуется.
Если некоторое время, на протяжении нескольких часов, не наблюдается признаков движения, врачи констатируют замирание плода.
Это очень опасное состояние , но, увы, такие случаи наблюдаются. Конечно, ребенка уже не спасти, но появляется большой риск заражению инфекцией саму женщину.
При подобные симптомах, немедленно требуется хирургическое вмешательство, по извлечению плода и полной чистки матки. Чтоб такого не произошло, выполняйте все выше перечисленные рекомендации и предварительно откажитесь от всех вредных привычек.
Причины замирание плода :
- Патология, вызванная наследственным фактором,
- Попадание инфекции и затягивание лечения
- Гормональный сбой организма (в редких случаях)
- Появление тромбов (тромбоз, повышенная свертываемость крови)
- Вредные привычки
- Предварительные неоднократные аборты
- Чрезмерная физическая нагрузка
- Сильная и частая усталость вследствие тяжелой работы
- Сильный стресс.
Вот основные причины, которые приводят к замиранию плода. Берегите себя, и ваша беременность пройдет незаметно и легко.
19 неделя беременности: питание будущей мамы
Будущая мама, находясь на 19 неделе беременности, как и ранее, должна строить свой рацион питания таким образом, чтобы он был сбалансированным и полон необходимых для малыша витаминов и микроэлементов.
Вынашивающая ребёнка женщина за неделю должна прибавлять в весе не более 500 граммов, накапливать жир будущей маме ни к чему.
Основную часть питания вынашивающей малыша женщины на 19 неделе должны составлять углеводы, которые являются источником энергии. Данные компоненты должны быть не простыми (мучные изделия, сладости, хлебобулочные изделия), а сложными, которые долго перевариваются. Большое количество углеводов в продуктах, содержащие клетчатку.
Неотъемлемая часть рациона питания будущей мамы на 19 неделе — белки, их потребность во время вынашивания ребёнка существенно возрастает.
Не концентрируйте своё внимание лишь на мясе, употребляйте каши, рыбу и молочные продукты.Большая часть жиров, употребляемых вами, должна быть растительного происхождения, малая доля — животного.
Для восполнения недостатка кальция, йода и фосфора в организме будущей мамы можно употреблять салат из морской капусты, красного сладкого лука, зелёного салата, кунжутного семя и оливкового масла.
Овощи и фрукты — незаменимый источник витаминов для вас и вашего малыша. Желательно употреблять их в сыром виде.
Выберите интересующую вам неделю:
Давайте, мы с вами вместе попробуем детально разобраться, как же правильно пользоваться этим календарем.
Источник: https://rojaismelo.ru/antibiotiki-dlya-detej/pitanie-na-19-nedele-beremennosti
Правильное питание для беременных женщин: меню по неделям
Для полноценного развития малыша и хорошего самочувствия будущей мамы, беременным необходимо придерживаться определенных правил питания. Кроме того, соблюдение всех рекомендаций поможет не только выносить здорового ребенка, но и сохранить фигуру стройной и красивой. Правильное питание для беременных – залог крепкого здоровья малыша и благополучного протекания беременности.
Основные принципы питания беременных
Ожидание ребенка – прекрасное время, чтобы перейти на здоровое питание и пересмотреть свои привычки. Перовое, что придется изменить – количество приемов пищи и перейти с 3-х разового питания на 4-5-ти разовое.
С увеличением количества приемов пищи, следует уменьшить объем порций. Будущей маме нет необходимости кушать за двоих – кроме лишних набранных килограммов и дополнительных проблем из-за избыточного веса во время родов это не принесет.
Питаться нужно часто и небольшими порциями.
Продукты должны быть только свежими и натуральными: никаких консервантов и синтетических продуктов. В рационе должны присутствовать свежие овощи, фрукты, ягоды и зелень, которые прекрасно справляются с проблемой запоров и способствуют нормализации работы кишечника, а также мясные, рыбные, молочные продукты – основные источники белка и профилактика анемии и недостатка кальция в организме.
Как правильно питаться при беременности
- Не злоупотреблять большим количеством пищи, не переедать, чтобы не было ощущения тяжести в желудке. Не рекомендуется пропускать приемы пищи. При ощущении чувства голода – лучше сделать перекус в виде яблока или йогурта;
- Необходимо завтракать сразу после пробуждения.
Питательные каши: овсяная, гречневая, кукурузная, богатые микроэлементами и витаминами, идеально подойдут для утреннего приема пищи;
- Разнообразное меню – важное условие питания будущих мам. Каждый продукт полезен и принесет только пользу ребенку.
Употребление одних и тех же блюд может привести к недостатку тех или иных полезных и питательных веществ организме;
- Следует ограничить в своем меню количество сладостей, кондитерских и мучных изделий.
Сахар можно заменить полезным медом, конфеты – фруктами, изюмом, орехами;
- Первая половина дня – лучшее время для приема белковой пищи, послеобеденное и вечернее время – прекрасно для употребления молочных, кисломолочных, а также растительных продуктов;
- Правильное питание во время беременности подразумевает употребление достаточного количества воды, что позволит избежать отечности у беременных. Полезны ягодные морсы, компоты, кисели, отвар шиповника и некрепкий чай;
- Отдавайте предпочтение еде, приготовленной на пару, тушеной, вареной или запеченной. Для жареной пищи используйте как можно меньше жира;
Важно! Злоупотребление мучными изделиями и выпечкой может вызвать брожение в кишечнике и привести к дискомфорту и неприятным ощущениям.
Правильное питание беременной женщины: меню
Завтрак:
В качестве первого приема пищи после пробуждения подойдут мюсли с молоком с различными злаками, кусочками фруктов и ягод, орехами. Такой завтрак насытит организм, зарядит энергией и обеспечит кальцием и фосфором.
Также будут полезны свежие сезонные фрукты, залитые домашним йогуртом или замороженные, которые при разморозке не теряют своих полезных свойств. Разнообразные каши, яйца в любом виде, тосты: с творогом, сыром, беконом, овощами, творожные запеканки станут отличным завтраком и обеспечат правильное питание при беременности.
Второй завтрак:
Второй завтрак – перекус до обеда фруктами, йогуртом, молочным коктейлем с добавлением кусочком фруктов или горстью орехов и сухофруктов.
Обед:
Обед – полноценный прием пищи. Включайте в рацион супы, отварное, запеченное или тушеное мясо, полезна рыба. На гарнир подойдет отварной картофель, тушеные овощи, вермишель или паста. Не забывайте о витаминных салатах с оливковым маслом, зеленью. После обеда можно выпить стакан сока, компота или травяного чая.
Полдник:
Полдник позволяет утолить чувство голода перед ужином и зарядить организм энергией, справиться с послеобеденным сонным состоянием. Подойдут свежие овощные и фруктовые соки, кекс или булочка с медом или джемом, творожная масса или блюда из творога.
Ужин:
Для ужина замечательно подойдут тушеные блюда с мясом и овощами, рыбные блюда, блюда из яиц и свежие салаты. Также можно съесть булочку с молоком или йогуртом.
Второй ужин:
Второй ужин, как правило, приходится на более позднее время. Чтобы не нагружать желудок перед сном и утолить чувство голода поможет стакан теплого молока, можно с медом, кусочек сыра с сухим печеньем или горсть сухофруктов или орехов. Подойдут любые кисломолочные продукты: ряженка, йогурт, кефир.
Запрещенные продукты при правильном питании во время беременности в меню:
- следует избегать употребления в пищу полусырой рыбы и морепродуктов, например, суши;
- овощи и фрукты необходимо хорошо промывать под проточной водой, чтобы исключить заражение токсоплазмозом;
- Стоит избегать употребления во время беременности сорта сыра с плесенью (дор блю, камамбер), которые содержат в своем составе бактерию листерию, представляющую опасность для здоровья малыша.
Правильное питание во время беременности по неделям
Первые 4 недели беременности – время, когда будущая мама осознает, что теперь ей следует относиться к своему здоровью ответственнее: питаться по-другому. Следует отказаться от быстрых перекусов «на ходу», забыть о фаст-фуде(хот-догах, картофеле фри), копченостях, а переходить на овощные салаты, кисломолочные продукты и свежие фрукты.
Правильное питание при беременности на ранних сроках должно обеспечить организм беременной в достаточном количестве кальцием, необходимым для формирования крепких костей будущего ребенка. Кальцием богаты все молочные, кисломолочные продукты, особенно творог, зеленые овощи, брокколи.
Также организму будущей мамы необходим марганец и цинк, содержащийся в яйцах, овсяной каше, бананах, индейке, шпинате и моркови.
Токсикоз – частое явление у беременных, поэтому правильное питание в первом триместре беременности в период с 5 по 10 неделю заключается в исключении продуктов питания, которые могут спровоцировать рвоту. Это относится к высококалорийной и жирной пище. При тошноте следует питаться маленькими порциями, полезны лимон, квашеная капуста, отвар из шиповника, богатые витамином С, а также курага, особенно перед сном.
11-12 неделя беременности– период необычных вкусовых пристрастий в еде у беременных. Не стоит отказывать себе даже в самых смелых сочетаниях продуктов. хватает.
13-16 неделя время завершения формирования скелета плода. Употребление молока, творога, кефира пойдет на пользу будущему малышу.
Во время 17-24 недели происходит формирование и развитие органов зрения и слуха у ребенка. В эти недели полезны продукты, богатые витамином А. В больших количествах он содержится в капусте, моркови, в болгарском перце.С 24 по 28 неделю будущие мамы могут испытывать неприятное чувство изжоги, которая связана с давлением желудка на матку, которая существенно увеличилась к этому сроку в размерах.
Избегайте употребления жирной и острой пищи, соусов и приправ, откажитесь от газированных напитков.
При изжоге полезны каши, особенно овсяная и гречневая, овощные нежирные супы-пюре, отварное мясо и тушеные овощи.
29 — 34-я неделя беременности – период формирования и развития мозга ребенка. В рационе должны преобладать красная рыба, молочные и кисломолочные продукты, орехи и яйца. Правильное питание для беременных в этот период особенно важно!
Начиная с 35 недели – время подготовки организма к будущим родам, ему нужна энергия. Источником энергии и укрепления организма являются свежие и отварные овощи.
Следует уменьшить в рационе количество мясных и рыбных блюд, яиц, а также продуктов, богатых кальцием – перед родами кальций организму не нужен.
Его избыточное количество приведет к затвердеванию костей черепа ребенка и затруднит его прохождение родовыми путями.
Важно! Больше внимания необходимо уделить употреблению растительных жиров, заправлять растительным маслом салаты, добавлять к овощам. Растительное масло способствует повышению эластичности мышц и отличная профилактика геморроя.
Беременность – время, когда женщина может позволить в своем рационе все, но соблюдать меру, придерживаясь основных правил питания. Организовав правильное питание при беременности по неделям, женщина не должна отказывать в себе в маленьких удовольствиях – источнике позитивных эмоций, так необходимых малышу.
Источник: https://dom-eda.com/healthy_eating/2016/07/10/pravilnoe-pitanie-dlya-beremennyh.html
19 неделя беременности
Вероятно, к этому моменту вы уже успели подружиться со своим малышом, привыкнуть к своему беременному положению, а также обрадовать всех своих родственников радостным известием о том, что скоро в вашей семье ожидается прибавление.
19 неделя — это конец пятого акушерского месяца. А это значит, что уже почти половина вашей беременности прошла успешно.
На этом сроке будущей мамочке предстоит посетить женскую консультацию для сдачи некоторых важных анализов. Также вам придется снова пройти УЗИ для того, чтобы исключить вероятность развития пороков у ребенка.
Вес, размер и развитие плода
Именно с этой недели вы можете испытать ощутимые шевеления малыша в своем животике.
Если вы и раньше чувствовали легкие толчки, то сейчас они стали более ощутимыми, почувствовать их может любой человек, прикоснувшийся к вашему животу. Большая часть движений плода будущей мамочкой не воспринимаются, но периодические толчки свидетельствуют о том, что с плодом все в порядке.
Малыш развивается быстро, рост его составляет 13-15 см, масса тела достигает 200 грамм.
Конечности начинают приобретать те пропорции, которые будут у малыша на момент рождения. Стремительное развитие касается и головного мозга крохи, он растет и совершенствуется. Нейроны занимают свое место, благодаря чему движения плода становятся координированными и целенаправленными.
Активизируется работа сальных желез, тело малыша покрывается смазкой, скопление которой приходится на кожные складки и голову. Эта смазка обладает защитным и антибактериальным действием, она помогает уменьшить воздействие околоплодных вод на кожу плода.У ребенка начинает формироваться дыхательная система, происходит активное развитие легких и бронхов.
Также в это время у плода начинает закладываться жировая прослойка под кожей. Теперь слой подкожного жира располагается в области грудной клетки, грудины и пока еще совсем мягких ключиц. А голову ребенка уже начинают покрывать почти прозрачные волосики.
Итак, к 19 неделе беременности в развивающемся организме малыша должны были произойти следующие изменения:
1 Самое заметное изменение – это появление обусловленных и биологически «правильных» движений ребенка;
2 Благодаря росту головного мозга, малыш получил еще больше умений и навыков. В частности, теперь он умеет держать головку прямо, а также поворачивать шею в стороны;
3 Ручки и ножки ребенка подрастают и приобретают более четкие очертания;
4 Появляется чувствительность к продуктам питания. Уже на этом этапе развития может сформироваться склонность к пищевой аллергии;
5 Дыхательная система начинает подготовку к активной самостоятельной деятельности. Структура бронхов принимает вид разветвленного дерева;
6 Завершается закладка молочных зубов. Под их зачатками уже запускается процесс формирования настоящих, коренных зубов;
7 У малыша развивается слух. Мама может включать для него классическую или любую другую успокаивающую музыку. А вот громкая музыка способна испугать ребенка, поэтому старайтесь избегать теперь шумных мероприятий.
Ощущения будущей матери
Многие женщины отмечают следующие моменты, появившиеся в их состоянии в это время:
1 Ранний токсикоз начинает отступать, утренняя тошнота уже практически не проявляется. Если ранее у женщины присутствовало чувство отвращения к некоторым продуктам, то теперь аппетит постепенно начинает приходить в норму;
Интересно! Первый месяц беременности
2 Может наблюдаться «ложная» заложенность носа, обусловленная изменениями в артериальном давлении.
Настоятельно не рекомендуется использовать для решения этой проблемы сосудосуживающие капли, так как они очень часто вызывают привыкание (так называемый медицинский ринит).
В таких случаях хорошо подойдут средства, изготовленные на основе морской воды;
3 Ваш животик растет достаточно быстро, что приводит к неравномерному растягиванию кожи и появлению стрий. В это время кожа живота, как правило, начинает сильно чесаться. Используйте специальные крема для беременных, повышающие эластичность кожи и глубоко увлажняющие её;
4 Уже на 19 неделе беременности женщина может столкнуться с таким явлением, как отечность ног, кистей рук и лица. Особенно сильно отеки могут проявляться в конце дня.
5 Увеличивающаяся в размере матка осуществляет давление на внутренние органы, отчего часто возникают расстройства желудка и кишечника. Будущие мамы нередко испытывают проявления изжоги, а также страдают от запоров. Правда, от этих явлений избавиться невозможно – вам придется просто перетерпеть это время.
Женский организм начинает постепенно изменяться, тазобедренные суставы расслабляются и расходятся, чтобы облегчить выход ребенка во время родов. 19 неделя беременности приносит мамочке болезненные ощущения в области поясницы и спины.
Умение правильно дышать избавит вас от одышки, а также поможет избавиться от усталости, ощущения нехватки воздуха.
19 неделя беременности – идеальное время для записи на курсы материнства, на которых можно познакомиться с другими беременными, найти новых друзей, поделиться своими ощущениями.
19 неделя беременности – самое подходящее время для того, чтобы узнать пол ребенка.
Вы можете записаться на УЗИ в своей поликлинике, посетить платную клинику, в которой вам предложат сделать снимки ребенка или записать видео.
УЗИ на этом сроке обязательно, гинеколог должен удостовериться, что ребенок развивается правильно, у него нет никаких явных и скрытых патологий.
Из анализов обязательно будут назначены проверка уровня гемоглобина и сахара в крови, дополнительно следует проверить белок в моче.
При необходимости дополнительно может быть назначен анализ на прогестерон.
Опасности на 19 неделе беременности
К сожалению, опасность прерывания беременности на этом сроке еще не полностью отступила.
Даже на этом своеобразном «экваторе» беременности существует определенная угроза замершей беременности.
Это явление обычно сопровождается тянущими болями внизу живота, коричневатыми мажущими выделениями, повышенной температурой тела и сильной слабостью.
При обнаружении у себя совокупности этих симптомов обязательно обратитесь за помощью к врачу-гинекологу.Из-за существенно увеличившейся в размерах матки появляется риск развития заболеваний почек.
Самым распространенным недугом, которым страдают беременные женщины, является пиелонефрит. Это нарушение также характеризуется повышенной температурой и резкой болью в пояснице.
Пиелонефрит довольно опасен, поэтому требует принятия незамедлительных лечебных мер.
Он может возникнуть из-за того, что отток мочи из мочеточников нарушается, и происходит застой жидкости.
Именно поэтому специалисты советуют пить как можно больше жидкости в этот период. Хорошей профилактикой является несложное упражнение: женщина должна периодически, в качестве разминки, принимать коленно-локтевое положение. Таким образом, улучшается отток жидкости из мочеточников.
Интересно! 20 неделя беременности
Что делать, если на 19 неделе беременности нет шевелений?
Отсутствие толчков в животе на положенном сроке – это далеко не всегда повод для беспокойства. Отчетливые толчки могут появиться и несколько раньше, и позже, и любой из этих вариантов будет считаться нормой.
Главными факторами, определяющими начало ощущаемых шевелений ребенка, являются индивидуальные физиологические особенности женщины и степень развития плода.
При первой беременности толчки начинают проявляться чуть позже, к 20 неделе. Также имеет значение тип фигуры будущей мамы: полненькие женщины будут чувствовать шевеления малыша немного позже, чем худенькие.
Еще одной причиной, по которой женщина может не ощущать движений ребенка, является положение плода в матке.
Иногда малыш принимает такую позу, при которой практически не касается стенок матки. Это значит, что маме будет сложно почувствовать толчки, особенно если ребенок не сильно активный.Если шевеления не ощущаются уже на протяжении нескольких дней, лучше всего будет провести ультразвуковое исследование. Это позволит узнать истинную причину отсутствия или слишком малого количества толчков.
Полезные советы для будущей мамы
Чувство сонливости постепенно сменяется бессонницей. 19 неделя беременности заставляет будущую мамочку привыкать к новому ритму жизни. Женщина становится беспокойной из-за переживаний о ребенке, у нее часто меняется настроение.
Многие вещи женщину раздражают, и это негативно сказывается на поведении ребенка в животике. Он то затихает, то начинает сильно активничать, что приводит к болезненным ощущениям у женщины, поэтому следует избегать стрессовых ситуаций.
Слушайте свою любимую музыку, смотрите фильмы со счастливым концом, проводите время среди приятных вам людей. Старайтесь испытывать побольше положительных эмоций.
Если мамочка уже знает пол ребенка, то 19 неделя беременности для нее является переломным моментом, во время которого она начинает покупать вещи для будущего малыша, присматривать коляску и игрушки. Поиск игрушек и одежды вызывает положительные эмоции у женщины.
Женщина должна заботиться о своем здоровье, ей необходимо пить витамины, правильно питаться.
Обратитесь к вашему врачу для того, чтобы составить оптимальный рацион питания. Личный специалист также должен выписать вам комплекс необходимых витаминов и минералов (обычно это фолиевая кислота, кальций, железо, витамины A, B, C).
Стоит помнить, что принимать медикаменты для поддержания иммунитета и профилактики авитаминоза необходимо строго в соответствии с показаниями врача.
Избыток витаминов, как и их недостаток, может серьезно навредить здоровью ребенка.
А вот длительное нахождения на солнце беременной противопоказано, как и посещение солярия. Следует запастись кремом от растяжек, начать ухаживать за волосами, ногтями, так как при нехватке кальция ногти становятся ломкими. Если у вас существуют проблемы с зубами, то стоит именно сейчас посетить стоматолога.
Беременные должны перестать ходить на каблуках, чтобы не допустить осложнений, которые могут привести к выкидышу. Женщинам следует отказаться от привычки спать на спине и животе, а также свести к минимуму долгое стояние или сидение.
Именно с этого времени начинается значительный набор веса у будущей мамочки.
Старайтесь поменьше питаться мучными продуктами, чтобы избежать набора лишнего веса.недели беременности, развитие плода
Источник: https://moe1.ru/beremennost/mesyatsy-beremennosti/19-nedelya-beremennosti
