Почему грудь после родов обвисает

Почему после родов обвисает грудь

После беременности и длительного кормления грудью женщина может увидеть, что у нее значительно обвисла грудь.

В наше время это не проблема, поскольку существуют специальные тренажеры, с помощью которых можно подтянуть мышцы молочных желез.

Однако, в данном случае необходимо выделить время на посещение тренажерных залов, которого у молодых мам часто не бывает. Поэтому альтернативным вариантом может быть работа над собой и своим телом в домашних условиях.

Причины отвисания груди

Процесс отвисания женской груди в медицине принято называть «Мастоптозом». К основным причинам отвисания груди можно отнести:

• старение женщины;
• беременность;
• кормление грудью ребенка;
• неправильное положение тела во время сна;
• большие размеры молочных желез.

Прежде чем приступать к подтягиванию грудных мышц, необходимо быть проинформированным, почему обвисает грудь после родов. Известно,что женская грудь теряет свою форму из-за того, что ослабевает связочный аппарат, или же мышцы постоянно находятся в расслабленном или напряженном состоянии.

Некоторые женщины могут заметить, что грудь обвисает со временем, как правило, к 50 годам. Медицинские сотрудники утверждают, что такой процесс часто проходит после кормления ребенка грудью.

Как следствие, многие эстрадные певицы не хотят заводить ребенка, чтобы не потерять свои обворожительные формы.

Наличие связочного аппарата у большой груди не способно длительное время удерживать в отличной форме большую грудь, от чего происходит отвисание и потерю формы.
Аналогично можно говорить о физиологическом процессе старения.

Мышцы не в силах удерживать грудь, от чего под ней может образоваться складка, а в результате будет происходить постепенная потеря формы.

Завершение лактации и отвисание груди

После завершения кормления ребенка молодая мама может увидеть, что грудь обвисает.

На самом деле причина не только в кормлении, а и в уменьшении количества мышечной массы, которая позволяет увеличиваться жирным тканям.

Это необходимо для дальнейшего увеличения протоков и долек, по которым бежит молоко. Однако, если следить за грудью даже в период лактации, то можно предотвратить отвисания груди.

Похожая статья —  Почему после диеты быстро возвращается вес

Улучшить форму груди можно в момент кормления ребенка, поскольку в это время грудь увеличивается в размерах в несколько раз. Медики утверждают, что грудь второго или третьего размера может наполниться грудным молодок до пятого размера.

Когда мать заканчивает кормить малыша, то протоки остаются растянутыми, а, значит, мышцы груди не могут полноценно напрягаться из-за размеров. Физические упражнения могут привести грудь женщины в прежнюю форму. Предварительно можно посоветоваться с тренером и выяснить, почему после родов обвисает грудь.

Предотвращение отвисания груди в период кормления ребенка

После рождения ребенка маме обязательно нужно показать, как правильно кормить грудничка. Есть множество способов прикладывания новорожденного к груди, однако, не каждый из них может сохранить форму груди и предотвратить отвисание.

Выбор метода и способа кормления ребенка зависит от размера груди. Если молочные железы маленькие, то лучше кормить малыша лежа. В таком случае молоко будет удаляться из области подмышек, что позволит сохранить форму груди.

Неправильное грудное вскармливание может быть первой причиной того, что грудь будет терять свою форму.

Многие женщины интересуются, почему обвисает грудь, если прикладывание ребенка во время кормления было правильным. В таком случае нужно помнить о частоте кормления. Если женщина редко кормила ребенка и дополнительно подкармливала смесями, то в результате грудь отвиснет и поменяет свою форму. К основным причинам обвислой груди после родовой деятельности можно отнести:

• неправильное прикладывание грудничка во время кормления;
• редкое прикладывание;
• неравномерное прикладывание и вскармливание;
• неправильное сцеживание и застой молока в груди.

Восстановление формы груди

Для восстановления формы груди необходимо комплекс процедур, которые позволят сделать ее упругой. Важно правильно делать физические упражнения и использовать косметические средства.

Сегодня в Интернете представлено множество рецептов масок, с помощью которых можно подтянуть грудь и изменить ее форму.

К числу наиболее распространенных продуктов, которые позволяют сделать грудь упругой, стоит отнести:

• овсяные хлопья;
• яблоки;
• масло;
• картофель;
• молочные продукты;
• сливки и желтки.

Похожая статья —  Почему после загара чешется кожа

Важно понимать, что правильное приготовление маски на основе натуральных продуктов позволит сделать мышцы упругими, а форму груди правильной. С другой стороны, не все женщины знают, почему после родов обвисает грудь и как ее можно подтянуть дома.

Если регулярно плавными движениями массажировать грудь, то это будет увеличивать кровообращение и делать ее упругой. Действенным способом для подтягивания груди после лактации может быть комплекс упражнений, где желательно использовать небольшие по весу гантели.

Однако, нужно всегда помнить о технике проведения массажных движений груди с помощью:

• надавливания;
• вибрации;
• кубиков льда;
• вакуума;
• лимфодренажного массажирования.

В наше время подтянуть обвисшую грудь можно с помощью народных средств. Преимущественно это правильное и сбалансированное питание. На данном этапе можно использовать лекарственные травы и употреблять их с определенной периодичностью (огуречная настойка, йод, касторовое масло, морская соль).

Подтянутой может быть грудь при использовании обертывания. Это позволит не только сделать грудь упругой, но и значительно очистит кожу. Масса для обертывания может быть из фруктов (бананы, клубника). Не менее актуальны лепестки роз с добавлением сливок.

Также обертывание груди может осуществляться с помощью грецких орехов, картофеля, апельсина.
Если постоянно следить за грудью, то она будет подтянутой.

Источник: https://pochemu24.ru/zdorove/pochemu-posle-rodov-obvisaet-grud/

Как увеличить грудь после родов: причины появления бороздок и обвисания груди, советы по ее восстановлению

Один из самых частых вопросов, которые беспокоят женщину после родов — это внешний вид ее груди. Изменения груди, произошедшие за период беременности и лактации, влияют на ее форму и размер, поэтому для восстановления их изначального состояния необходимо следовать некоторым правилам.

Во время беременности значительно изменяется состояние кожных покровов тела, кожа теряет свой тонус, в том числе и в области груди. Появление небольших бороздок на теле и увеличение размера бюста являются наиболее частыми проблемами.

Существуют и другие изменения груди, приводящие к тому, что она уже не выглядит как раньше, однако при правильном уходе можно добиться значительного положительного эффекта.

Некоторые химические средства, правильно подобранный бюстгальтер и физические упражнения станут надежными союзниками при восстановлении груди после родов.

Изменения груди при беременности

Одними из первых изменений при беременности, которые чувствует женщина — это изменения в ее груди. Уже с первого дня беременности действие гормонов приводит к росту размера и чувствительности бюста, таким способом эта часть тела женщины готовится к будущему процессу лактации.

Чувствительность груди увеличивается настолько, что многие женщины говорят о возникновении соответствующих ощущений при простом прикосновении к ней даже одежды, которая становится крайне неудобной.

Женщины чувствуют щекотания и покалывания в этой области. С первых недель беременности в груди накапливается жировая ткань, бюст начинает расти.

В большинстве случаев он увеличивается на несколько размеров.

Для многих беременных женщин такое увеличение размера придает более элегантный вид бюсту, те же женщины, у которых он был большой и до беременности, могут испытывать неудобства из-за его излишнего веса.

В обоих случаях правильный уход за грудью заключается в ношении подходящего и удобного бюстгальтера. Лучше всего из хлопчатобумажной ткани, с возможностью увеличения его обхвата по мере развития беременности.

Некоторые женщины чувствуют себя более комфортно, когда спят в бюстгальтере, однако важно оставлять открытую грудь на определенное время.

Во время беременности изменяется состояние сосков, они приобретают более темные цвета и увеличиваются в размере. Ореол, представляющий собой окружающую сосок кожу, также изменяет свой цвет, увеличивается его ширина.

Сами соски становятся гиперчувствительными к любому прикосновению, и в некоторых случаях могут доставлять значительные неудобства кормящим матерям.

В это время следует избегать мытья сосков с мылом, которое может сушить кожу вокруг них.

Кожа груди растягивается и становится более мягкой. У женщин с белым цветом кожи появляются голубые вены в этой области, поскольку они тоже становятся более толстыми, чтобы обеспечить больший поток крови. Могут возникнуть бороздки на коже, а в некоторых случаях во время сексуальных отношений и при надавливании на грудь может выделяться молозиво.

Возникновение бороздок

Бороздки в области груди появляются из-за того, что эластичные волокна кожи натягиваются и рвутся, оставляя соответствующие следы. Вначале эти линии являются красновато-синими, затем становятся розовыми и, в конце концов, приобретают белый цвет.

Избежать возникновения таких бороздок очень тяжело, но можно предвидеть их появление и смягчить соответствующие последствия.

Отметим, что у некоторых женщин такие бороздки не наблюдаются после родов, у других же они были и раньше в подростковом возрасте, так что их появление на коже неминуемо и после рождения ребенка.

Если же бороздки в области груди все равно появились, то нужно продолжать увлажнять кожу. Для уменьшения глубины и ширины этих нежелательных образований, помимо внешнего воздействия на кожу, нужно воздействовать на нее и изнутри, то есть с помощью продуктов питания.

Сбалансированная диета

Выбор продуктов питания, содержащих большое количество антиоксидантов и воды, поможет восстановить эластичность кожи и ее здоровый вид. Так, необходимо регулярно в течение дня пить чистую воду (около двух литров), и особенно важно следовать этому правилу после родов. Еще нужно употреблять продукты богатые, следующими витаминами:

• C (апельсины, киви, красный перец, клубника);
• A (морковь, шпинат, томаты, молочные продукты);
• E (маслины, растительные масла, авокадо).

В общем случае разнообразная диета, богатая фруктами, зеленью, зерновыми и рыбными продуктами, обеспечит организм всеми необходимыми витаминами и минералами.

Следует избегать употребления консервированных продуктов питания, поскольку они содержат большое количество соли, которая сильно сушит эпидермис и способствует задержке жидкости в организме.

Кремы и растительные масла

Для устранения бороздок на груди необходимо массажировать ее с использованием специальных кремов и растительных масел, например, аргановое, миндальное или из авокадо.

Можно применять масло жожоба либо экстракт центеллы азиатской, которые нужно предварительно разбавить в воде.

Все эти вещества, благодаря их восстановительным и антиокислительным свойствам, а также значительному содержанию витамина E, способны увлажнять кожу на необходимую глубину, что со временем приводит к практическому исчезновению бороздок.

Другие вещества, такие как масло из семечек кунжута и гель алоэ вера, обладают заживляющими свойствами из-за высокого содержания в них витамина K. Эти вещества очень эффективны против бороздок на груди и животе, а также ускоряют заживление области, которая подвергалась кесареву сечению.

Массаж необходимо делать с помощью мягких круговых движений, постепенно втирая масло или крем в кожу, организм при этом должен быть расслаблен. При таком массаже нужно избегать попадания активного вещества на соски. Благодаря усердию и терпению можно достигнуть хороших результатов. Помните, что ухоженная кожа, даже с наличием на ней небольших изменений, выглядит очень красиво.

Обвисшая грудь

Увлажнение кожи, которое помогает избавиться от появления на ней бороздок, также способно помочь в решении проблемы обвисшего бюста после родов. Эта проблема возникает в результате увеличения размера и, как следствие, веса бюста в период беременности и лактации, а также из-за ослабления грудных мышц.

Следует также знать, что обвисшая грудь является результатом гормональных изменений в организме женщины, а кормления грудью младенца, как считают многие.

Последнее исследование этого вопроса проводилось Американской Ассоциацией Пластической Хирургии по причине беспокойства некоторых молодых мам, имеющих грудные импланты. Они считали, что кормление ребенка грудью портит внешний вид последней.

Исследование развеяло этот миф, указав в качестве основных причин обвисания груди влияние гормонов в процессе беременности, а также количество беременностей у женщины.

Во время беременности и лактации, когда размер и вес груди увеличивается (у разных женщин интенсивность этого процесса происходит по-разному), она начинает обвисать под собственной тяжестью. Приведенные ниже простые советы помогут правильно ухаживать за этим важным органом во время указанного периода:

• Область груди до шеи должна быть хорошо увлажнена постоянно. Это будет поддерживать кожу в тонусе и позволит избежать ослабления соответствующих мышц. Во время лактации следите за тем, чтобы увлажняющий крем не имел запаха. Мойте грудь перед кормлением ребенка.
• Ношение правильного бюстгальтера также имеет важное значение. Он должен хорошо прилегать к телу во время беременности и лактации, быть довольно упругим, иметь широкие подтяжки, не давить на плечи и спину и держать грудь в ее натуральном положении, не смещая ее. Кроме того, даже если после лактации ваша грудь восстановит первоначальный размер, никогда не ходите без бюстгальтера, а купите новый, подходящий под ее текущий размер.
• Положение тела и осанка должны быть правильными: необходимо держать спину ровно.
• Быстрое похудение также может привести к обвисанию груди, поэтому нужно стараться не допускать резкого изменения веса тела. Кроме того, резкое похудение может нанести вред здоровью, поэтому если вы хотите снизить свой вес, то нужно это делать постепенно.
• Принимайте теплый или прохладный душ. Дело в том, что горячая вода расширяет капилляры, расслабляет мышцы, растягивает кожу, все эти процессы благоприятствуют обвисанию груди. То же самое относится к принятию солнечных ванн.
• Практикуйте плавание. Этот вид спорта помогает поддерживать все мышцы тела в тонусе, включая грудную область.
• Очень важно регулярно выполнять соответствующие физические упражнения для тренировки мышц грудной зоны.

Упражнения для восстановления

С помощью физических упражнений мышцы сокращаются и расслабляются, что приводит к постепенному увеличению их силы на длительный период, в результате чего укрепляется бюст. Перечислим наиболее эффективные упражнения для тренировки грудных мышц:

• Сядьте на корточки, приложите одну ладонь к другой перед собой, затем прижмите ладони друг к другу и удержите давление в течение пяти секунд, после этого расслабьте мышцы. Повторите упражнение 5—10 раз.
• Находясь на корточках, проделайте описанное в предыдущем пункте упражнение, только в этот раз расположите руки над головой.
• Находясь в том же положении, занесите руки за голову. Ладони при этом будут направлены пальцами вниз. Повторите описанное в первом пункте упражнение.
• Станьте на ноги, раздвинув их на ширине плеч и слегка согнув в коленях. Поднимите руки вверх и выполняйте круговые движения плечами вперед и назад.
• Примите исходное положение как в предыдущем пункте. Вращайте теперь полностью прямыми руками вперед и назад. При этом верхняя часть тела не должна двигаться.
• Сделайте гримасу, максимально растягивая улыбку и, как следствие, тренирую мышцы шейной зоны, которые также помогают подтянуть бюст. Повторяйте это упражнение несколько раз в день в течение одной-двух недель.
• Станьте ровно, поставьте ноги на ширине плеч, поднимите одну руку над головой, например, правую, вторая рука должна быть опущена вдоль туловища. Поднимайте левую руку в то время, как опускаете правую. Выполните серию таких упражнений в течение нескольких минут, чередуя руки. Это асимметричное упражнение позволяет укреплять обе части груди в равной степени.
• Когда ходите, старайтесь держать плечи слегка отведенными назад, это также помогает укреплять грудные мышцы.

Контролировать процесс восстановления груди можно с помощью следующего трюка: станьте спиной к стене, положите карандаш под грудь, если он держится, значит, ваша грудь немного обвисла, и вам нужно продолжать тренировать соответствующие мышцы.

Помните, что восстановление эстетичного вида груди после родов является вопросом длительного времени, а не нескольких недель.

Кроме того, первоначального вида вы уже не сможете добиться, однако измененная грудь может выглядеть еще красивее, чем раньше.

Источник: https://facelift.guru/plastika/grud/kak-podtyanut-i-vosstanovit-obvisshuyu-grud-posle-rodov.html

После родов обвисла грудь: почему так происходит, что делать и как ее подтянуть

Во время вынашивания малыша и после его рождения женский организм претерпевает существенные изменения, которые волне естественно отражаются на внешности.

Чтобы вернуть себе былые формы и стройность, нужно знать, как после родов подтянуть грудь, которая часто обвисает и выглядит не совсем красиво и привлекательно. Для этого существуют специальные комплексы упражнений и наружные средства для подтяжки кожи.

Но если иметь в виду факторы, провоцирующие возникновение такого неприятного явления, его можно избежать.

• Причины
• Упражнения
• Что делать

Причины

У многих ответ на вопрос, почему после родов обвисает грудь, только один: из-за лактации. Это во многом ошибочное мнение породило очень неверное отношение молодых мамочек к грудному вскармливанию. Ведь это далеко не единственная причина потери красивых форм. Обвисание может быть обусловлено множеством иных факторов:

• лишний вес, набранный во время вынашивания малыша (подробнее о прибавке веса читайте здесь): если он превышает 10 кг, обвисшая грудь после родов вам гарантирована, поэтому обязательно следите за весами в этот период;
• потеря мышцами тонуса, так как животик мешает будущим мамам вести активный образ жизни: чтобы этого не допустить, нужно заниматься на протяжении всех 9-ти недель плаванием, фитнесом, совершать длительные пешие прогулки;
• неудобное или некачественное нижнее бельё, которое женщина носит в период беременности и после него: бюстгальтер должен быть свободным, лямки широкими, материал «дышащим» и натуральным;
• отказ от бюстгальтера: чтобы сохранить грудь красивой даже после родов, нижнее бельё нужно носить всегда, даже дома, давая передышку телу только во время ночного сна;
• резкий сброс веса после рождения малыша;
• большая грудь от природы;
• наследственность;
• неправильное сцеживание молока во время грудного вскармливания;
• лактация: когда молоко прибывает, железистые дольки груди растягиваются, и она увеличивается в размере так, что мышцы и связки не всегда в состоянии её удержать, поэтому и происходит их растяжение, а впоследствии, при отсутствии надлежащих мер, и обвисание;
• резкое прекращение грудного вскармливания.

Так что если у вас после родов обвисла грудь, причина может крыться не только в лактации. Поэтому будущим мамочкам об этой проблеме желательно задумываться заранее, ещё во время беременности.

Учитывая все вышеперечисленные факторы, можно свести риск потери красивых форм к нулю и быстро восстановить прежние контуры после рождения малыша, даже если он у вас будет грудничком.

Но что делать, если драгоценное время упущено, и вы уже просто стоите перед фактом? Существуют специально разработанные комплексы упражнений, которые помогут подтянуть грудь после родов в самые короткие сроки.

Упражнения

Чтобы подтянуть обвисшую грудь после родов, нужно в течение определённого времени выполнять ряд несложных, но очень действенных упражнений. Самыми эффективными из них являются следующие.

Обычные классические отжимания по 10-15 раз в день помогут вернуть красивые формы всему телу после родов, а не только груди.

Встаньте лицом к стене. Упритесь руками, согнутыми в локтях, в стену (чтобы её поверхность была ровной) на уровне груди и давите на неё изо всех сил. Во время этого упражнения вы должны ощущать сильное напряжение в мышцах. Можно делать 3-4 подхода в день.

Соедините руки, согнутые в локтях на уровне груди перед собой, в замок. С усилием давите ладонью правой руки на левую и наоборот. Должно ощущаться напряжение и давление в мышцах. Можно делать 5-7 подходов в день.

Выпрямите руки и начинайте ими вращать кругами вокруг туловища. Простое на первый взгляд упражнение отлично приводит мышцы в тонус.

Нужно лечь на скамью или гимнастический шарик. Руки с гантелями поднять вверх перед собой. Плавно развести их в стороны, локтевой сустав согнут и зафиксирован. Достигаете точки максимальной растяжки и возвращаетесь в исходное положение. Данное упражнение — отличная подтяжка груди после родов, так как возвращает мышцам тонус и делает их более эластичными.

Лежа на спине, возьмите гантель перед собой в замок. Локти должны смотреть вперёд и находиться в полусогнутом состоянии. Плавно опустите гантель за голову вплоть до возникновения приятной боли. Возвратитесь в исходное положение.

Все эти упражнения для подтяжки груди после родов при регулярном выполнении очень эффективны и быстро восстанавливают красивые формы. Но при этом желательно, чтобы были выполнены ещё несколько условий, которые позволят привести в норму и организм в целом, и проблемные участки тела, которые вам хотелось бы подкорректировать после рождения малыша.

Что делать

Есть несколько полезных рекомендаций, что делать, если грудь после родов обвисла и потеряла свою красивую форму. Если их придерживаться, восстановить былые формы вполне возможно.

1. Носите правильное, качественное нижнее бельё. Бюстгальтер, созданный специально для кормящих мам, надёжно фиксирует грудь. Он не должен жать, натирать, идеально должен подходить по размеру. При занятиях спортом используйте специальные спортивные лифы. Они плотно держат грудь, чтобы она не «прыгала».
2. Ежедневно делайте контрастный душ, который увеличивает тонус кожи как на поверхности всего тела, так и в зоне декольте.
3. Изучите и применяйте на практике только правильные позы кормления малыша. Он не должен висеть на груди и тянуть соски в разные стороны.
4. Используйте специальную косметику, которая позволяет сохранить упругость и молодость кожи в зоне декольте. Профилактические гели, кремы, мази стимулируют выработку коллагена. Молочная железа находится в эпидермисе, так что ни мышцы, ни связки фиксировать её не могут. Если кожа теряет свою упругость, грудь превращается в «уши спаниеля». Однако все средства для кожи рекомендуется использовать только по завершении лактации, чтобы не отравить малыша, которому могут в ротик попасть частицы вашего чудесного крема.
5. Можно делать различные маски для подтяжки груди после родов и в домашних условиях. Они менее безопасны, чем магазинные, так как готовятся из натуральных продуктов: картофельного крахмала, грецких орехов, лепестков роз, рисовой муки и т. д.
6. Массаж — ещё одно эффективное средство для повышения упругости груди, так как увеличивает кровоснабжение клеток. Они получают нужные питательные вещества и в результате дольше остаются молодыми.
7. Постарайтесь наладить своё питание. В блюдах вашего ежедневного рациона должны присутствовать витамины В, А, Е, С и антиоксиданты. Их особенно много в яблоках, винограде, зелёном чае, болгарском перце, киви.

Многие молодые мамочки интересуются, можно ли подтянуть грудь после родов и восстановить её красивую форму. Во-первых, начинать это делать нужно ещё во время беременности. Во-вторых, выполняя специальные упражнения и рекомендации, это вполне возможно. Правда, не стоит надеяться на слишком быстрые результаты. Но в течение 1-1,5 лет грудь после родов вполне может вернуться в норму.

Источник: https://vse-pro-detey.ru/obvisla-grud-posle-rodov/

Как меняется грудь у женщины после беременности и что делать, чтобы она не обвисала?

Грудь при беременности меняет форму, размер и упругость не меньше, чем живот, а потому женщины ищут возможности и доступные средства, которые позволят сохранить красоту и форму молочных желез. Что делать, чтобы не обвисла грудь после беременности, и какие существуют безопасные варианты воздействия во время беременности и лактации?

Как меняется грудь

Смены во внешности беременной женщины начинаются не с живота, как принято считать, а с молочной железы, которая одна из первых реагирует на изменения в гормональном балансе всего организме. Как показывает время и практика, именно грудь, за счет ее особенной структуры и строения, подвержена необратимым последствиям чаще всего.

Перемены в молочной железе у беременной и кормящей женщины происходят постепенно. Конечно, такие изменения будут более ощутимыми и видимыми для окружающих уже на фоне большого растущего животика, однако и на ранних сроках женщина меняется с каждым днем. Какие же перемены происходят в самой груди, как она меняется на протяжении всего срока вынашивании и в дальнейшем – лактации?

Перемены на ранних сроках

На начальных этапах развития малютки внутри матки изменения замечает далеко не каждая женщина, списывая видимые симптоматические проявления на предменструальные симптомы, которые появляются перед началом маточного ежемесячного кровотечения.

Однако уже с первой недели бюст начинает меняться, увеличиваясь в размерах, становясь более упругим и чувствительным. Кроме того, что увеличивается объем (пока незначительно, за счет нагрубание альвеол), женщина отмечает перемену цвета сосковой зоны, которая теперь стала более темной, а сам сосок чувственным.

Важно!

На первых периодах вынашивания женщина первородящая не должна отмечать выделения любого характера из сосков.

Перемены на втором триместре

Во втором триместре вместе с ростом животика и самого малыша, видны изменения и визуальные перемены в молочной железе, которая стала явно больше в размерах, более округлой и немного выпуклой. С этого момента перемены и изменения будут видны и окружающим, которые вслед за растущим объемом талии будут отмечать и рост бюста.

Вместе с переменами в молочных железах и увеличения их объема женщина отмечает интенсивную окраску гормональной полоски на животе, которая параллельно смены цвета сосков темнеет и становится более выраженной.

Важно!

У некоторых женщин полоска темнее, у других еле заметна. Такие отличия не говорят о патологии, у каждого свои индивидуальные особенности кожи и такая гормональная полоска часто темнее у женщин со смуглой кожей от природы.

Изменения перед родами и в первые месяцы лактации

Наиболее видимыми и даже болезненными для женщины являются перемены на поздних сроках вынашивания малыша и в первые три месяца после его рождения. Именно в этот момент молочная железа становиться готовой к лактации, которая обеспечивается и поддерживается гормоном пролактином, окситоцином.

Сразу же при выделении окситоцина, который необходим для рождения малыша и его выталкивания маткой, происходит цепная реакция и других гормонов, отвечающих за лактацию после рождения. Организм женщины не отдыхает на протяжении всей беременности, нет перерыва и после рождения малыша: необходимо обеспечить молоком в достаточном количестве.

Если до этого момента женщина не увлажняла кожу бюста жирными кремами и натуральными маслами, то может произойти неприятность в виде образования растяжек, которые в медицине определяются стриями.

Если начинать увлажнять кожу при интенсивном наливании груди (в период лактации и девятого месяца, к примеру), то достичь желаемого результата не получится.

Сразу после прекращения лактации можно будет увидеть белые полосочки по всему периметру кожи к самому соску.

На ухудшение состояния груди оказывают влияние следующие факторы

Все изменения молочной железы, вне зависимости от желания самой женщины, в период беременности и лактации, являются естественными.

Не всегда такие проявления вызывают радость у женщин, но стоит понимать, что грудь женщины предназначена для обеспечения грудничка, только родившегося малютку необходимым количеством молозива, а затем – молока.

В связи с тем, что молоко прибывает изначально в большем объеме, чем это нужно, могут появляться растяжки на коже уже после беременности.

В целом, на ухудшение состояния груди оказывают влияние такие особенности:

1. Тип кожи. Как ни странно, от типа кожи зависит и количество растяжек, их вероятность образования. Жирная кожа с достаточным обеспечением сальных желез не нуждается в особом уходе. Конечно, гормональные перестройки могут повлиять на сухость кожного покрова, но это не будет так очевидно, как, предположим, при сухой от природы кожи.
2. Размер бюста. Стоит понимать, что от размера также зависит многое. Так, если грудь миниатюрная, не больше второго размера, то ее увеличение будет наблюдаться, но не в столь яркой форме, как грудь большого размера, которая и без того свисает без поддержки специального нижнего белья.
3. Количество беременностей. Если женщина рожает не впервые, то постоянные растягивания кожи, смена гормонального баланса в организме и другие естественные для беременности особенности могут привести к тому, что с каждой последующей беременностью ухудшается и упругость бюста.
4. Возраст беременной. С возрастом на женский организм обрушивается множество изменений, которые предусмотрены самой природой. Против них не пойдешь, но именно такие особенности возрастных перемен оказывают влияние на упругость и формы молочных желез. Даже если не кормить и не беременеть, бюст с возрастом становится более дряблым и даже обвисшим.

Важно!

Женщины, которые отказываются от лактации для того, чтобы сохранить внешний вид груди, подвергают себя риску развития рака молочных желез. Смена гормонального баланса с неестественным прерыванием процесса вскармливания грозит образованию опухолей, которые разрастаются на фоне послеродовой гормональной перестройки очень быстро.

Чтобы минимизировать риск потери формы и упругости груди после кормления и беременности нужно

Правила, которые позволяют сохранить внешнюю привлекательность бюста женщины после беременности и длительной лактации, как ни странно, очень просты, и не требуют материальных подкреплений. Однако не все девушки готовы тратить свое время на восстановление и профилактику образования стрий при беременности.

Так, самые действенные рекомендации, которые помогут минимизировать риск потери формы и упругости бюста после беременности и лактации – это:

1. Постоянное увлажнение кожи груди естественными маслами, кремами для детской кожи без примесей ароматизаторов и целебных, волшебных пептидов, и т. д. Основная задача – это увлажнить, если происходит постоянная потеря жидкости и влаги, то кожа не способна подстраиваться под новые условия, она обвисает и становится дряблой.
2. Постоянное ношение специального нижнего белья для кормящих и беременных женщин. Грудь не имеет мышц, которые можно подкачать, натренировать и привести в форму, как предположим, мышцы ягодиц. Поэтому основная помощь при беременности, смене веса и лактации – это поддержание форм мягкими, но эластичными бюстгальтерами, которые разработаны специально для такой категории населения.
3. Потребление достаточного количества жидкости. В период лактации потребность организма молодой мамочки в питьевой чистой воде возрастает в разы. Поэтому если происходит недостаточное обеспечение жидкостью, грудь наливается, но обвисает, поскольку становится меньше в размерах стремительнее, нежели остальные части тела. Если женщина поставила за цель снизить вес после беременности, то нужно это делать постепенно, не резко, используя кардинальные мероприятия и физические упражнения.
4. Кормление малыша по потребности. Частое кормление, в разрез мнению многих мамочек, способствует сохранению упругости груди. За счет постоянного сосания малышом у женщины выделяется гормон окситоцин, который работает как сокращающий гормон и для матки, и для груди. Также после частого кормления отсутствуют резкие наливания груди молоком, что увеличивает ее в размерах, способствуя перерастяжение кожи. Поэтому частые кормления – быстрый вариант привести свою грудь в прежние формы.

Важно!

Специальные крема от растяжек при беременности, которые по цене выше в несколько раз от обычного крема, в составе не имеют особых компонентов, которые воздействовали бы на коду груди по-особенному. Основная маркетинговая уловка – это создать ажиотаж для женщин, которые хотят вернуть девичьи формы после кормления малыша.

Самые эффективные упражнения для подтяжки груди после родов и кормления

После важного постоянного увлажнения кожи стоит уделить особое внимание физическим упражнениям, которые не помогут устранить полностью дефекты обвисшей ранее груди, но снизят вероятность такого образования.

Все варианты упражнений, которые применяются для поддержания упругости молочной железы, направлены на стимуляцию мышц, которые расположены около самой груди.

Именно этими мышцами обеспечивается симметричность бюста и ее форма.

Упражнение №1

Комплекс упражнений, который состоит из выполнения последовательных движений и действий. Количество таких упражнений корректируется индивидуально. Однако стоит помнить, что на этапе лактации такие действия не должны влиять на количество вырабатываемого молока, а потому стоит контролировать свою усталость, не перенапрягаться.

• сделать простую гимнастику на размягчение всех мышц;
• завести руки за шеей, делая ладонями «цепочку»;
• сильно сжимать ладони, которые заведены за шеей таким образом, чтобы грудь немного поднималась;
• затем выполнить круговые движения плечевого комплекса.

Упражнение №2

Самое простое упражнение, которое позволяет сохранить упругость груди, не используя личное время, которого и так постоянно не хватает молодой мамочке. В моменты отдыха необходимо делать круговые движения снизу и сверху груди ладонями, смазанными кремом. Продолжительность таких движений пока не впитается крем, как правило, не больше 5-ти минут.

Изменения, которые переживает женщина в период беременности и потом в момент лактации, не всегда вызывают радость. Но, стоит понимать, что прежней грудь не будет, так устроена природа. Однако если есть желание и время, то можно снизить вероятность обвисания молочной железы. Единственно, что стоит напомнить – это никакого самолечения, давления и примочек, без рекомендации с акушером.

Как меняется грудь у женщины после беременности и что делать, чтобы она не обвисала? Ссылка на основную публикацию

Источник: https://prorozhdenie.ru/1027-kak-menyaetsya-grud-u-zhenshhiny-posle-beremennosti-i-chto-delat-chtoby-ona-ne-obvisala.html

Как подтянуть сильно обвисшую грудь после родов и что делать для восстановления ее упругой формы — Топ 7 методов

» Похудение » Части тела » Грудь » Как подтянуть сильно обвисшую грудь после родов и что делать для восстановления ее упругой формы — Топ 7 методов

С наступлением беременности, выполняя свою главную миссию на земле, женщина расцветает во всех отношениях.

Однако по окончании периода выкармливания младенца, когда забот уже становится поменьше, взглянув на себя в зеркало критическим взглядом, молодые мамочки обнаруживают много из того, что омрачает их самый счастливый в жизни период.

Например, грудь словно сдувается, порой одна отличается от другой размером, появляются растяжки. Как подтянуть проблемную зону после родов и можно ли вернуть бюсту былую форму и упругость? Многое достижимо, и мы расскажем, как.

Почему бюст теряет упругость после родов?

Женская молочная железа – сложное и многокомпонентное образование, состоящее из железистой, жировой, соединительной и связочной ткани, пронизанное кровеносными сосудами и лимфатическими протоками.

Если в подростковом возрасте в девичьей груди преобладают структуры, формирующие ее каркас, то у зрелой женщины детородного возраста (от 18 до 40 лет) наиболее развиты железистые структуры, ответственные за выработку молока. Они представляют собой сложную сеть долек (мешочков, производящих молоко) и протоков (канальцев, несущих его к соску во время лактации).

В каждой железе взрослой женщины имеется 15-20, включающих в себя 20-40 долек, и около 10 молокоотводящих систем с собственными отверстиями в соске.

Эта ткань крайне чувствительна к регулярным гормональным колебаниям. В обычном состоянии она, под воздействием гормона прогестерона, набухает только во втором периоде менструального цикла, становясь объемнее и болезненнее. В остальное время остается неактивной. А вот во время беременности гормоны вырабатываются с избытком, величина молочной железы увеличивается в 2-3 раза.

После родов грудь не уменьшается из-за наполненных молоком долек. В период беременности и лактации грудь меняется и наружно.

Но вот период лактации подходит к концу. Железистые дольки приобретают изначальный вид, а порой даже становятся мельче размера до родов. После долгой поддержки большого веса груди и ряда других сопутствующих факторов соединительная и связочная ткани ослабевают и вытягиваются. Чем массивнее была грудь, тем явственнее обвисание (птоз).

Что касается кожи, то на ней после стремительного возвращения груди в дородовой размер могут появиться идущие вертикально вверх от соска растяжки (стрии). Это полоски истончившейся кожи. Сначала розовые, со временем они белеют, имеют непривлекательный вид, не поддаются загару и могут сохраниться навсегда.

Обратимы ли такие изменения и всегда ли они наступают? Чем лучше было изначальное дородовое состояние железы, чем моложе мамочка (что влияет на эластичность тканей) и чем лучше тренированы ее грудные мышцы, тем более это вероятно.

И хотя вернуться к девичьему бюсту возможно не на все 100% – многое поправимо. Просто забота о большой груди должна быть комплексной и постоянной, и особенно – во время вынашивания, грудного кормления и постлактационный период.

Напомним, роды – лишь одна из 7 основных причин отвисания бюста.

Топ-7 методов для возвращения прежней формы

Уход за молочной железой в указанный период заключается в правильном питании, косметическом уходе, массаже, дозированных физических нагрузках, а также некоторых полезных для вашей красоты и здоровья привычках.

Косметологи убеждены: от всех видимых деформаций этого периода, в том числе и от растяжек, можно избавиться в течение 8-9 месяцев после родов. Достаточно взять за правило уделять себе пару раз в день по 10-15 минут.

1. Грудное вскармливание по правилам

Обращайте внимание на такие нюансы:

1. Специально подобранный бюстгальтер. Нет синтетике, кружевам, косточкам и тонким лямочкам, врезающимся в плечи под тяжестью бюста. Да – широким и, желательно отстегивающимся для кормления лямкам, своему размеру, натуральным материалам. На последних сроках и в период лактации желательно носить свободную модель бюстгальтера круглосуточно.
2. Отказ от сцеживания руками. Оно способствует растягиванию ткани груди, полезнее использовать для этого молокоотсосы.
3. Недопущение застоев молока и поддержание в обеих железах его одинакового количества.
4. Прикладывание младенца к каждой груди поочередно. Перед долгим ночным перерывом опорожняйте от молока обе груди, чтобы не допустить перерастяжения какой-нибудь одной.

Обязательно прикладывайте малыша под правильным углом:

2. Скорректированное питание

Возможно ли восстановление груди после рождения малыша с помощью специальных продуктов или режима питания? Для решения этой проблемы давно разработаны особые диеты. Перед применением любой их них, обязательно поговорите со своим врачом.

Но все они обязательно включают в себя белок (легкое мясо (курица, индейка, телятина), молочные продукты, орехи), полиненасыщенные жирные кислоты (рыба и морепродукты), витамины группы В, С, А.

Существуют также витаминные комплексы для кормящих мам – их можно купить в аптеке. Из рациона следует исключить кофе, алкоголь, жирную, копченую и трудноусвояемую пищу.

3. Водные процедуры

Контрастный душ с чередованием прохладной и теплой воды побалует кожу груди, повысит ее тонус, усилит кровообращение.

Эффект можно усилить гелями для душа с водорослями, после нанесения на грудь гель следует растереть мягкой массажной щеткой движениями по кругу. После водных процедур нанесите на область декольте увлажняющий или питательный крем.

4. Массаж

Ручной массаж груди, кроме улучшения ее кровоснабжения, также поможет размассировать застои молока.

Массаж должен быть щадящим, движения рук – разглаживающими, направление движения – круговые, от соска и области под грудью – по спирали к подмышкам, потом – растирания от ключицы к соскам.

Подробную технику массажа зоны декольте найдете тут.

Выполняйте по две минуты, чередуя два раза.

5. Крема

Как сохранить форму и размер груди после беременности с помошью косметических процедур? Применяйте специализированные восстановительные кремы или обычные высокой жирности. Наносите легкими движениями после душа, желательно ежедневно. Полезно также пользоваться мягким пилинг-кремом для тела раз в неделю. После процедуры увлажните грудь кремом.

Существуют и специальные крема против растяжек двух типов: первые направлены на их ликвидацию, вторые – на осветление. Но любые из них имеют воздействие только на свежие дефекты и использовать их надо не менее 4-6 месяцев. Если самим убрать растяжки не получается, можно обратиться в косметический кабинет и удалить проблему лазером.

Также ознакомьтесь с рейтингом из 5 гелей для увеличения бюста.

6. Восстановительные маски

Вы без труда найдете их на аптечных и магазинных полках.

Если вас пугает высокая цена, делайте подтягивающие маски дома сами. Например, смешайте белок 1 яйца с 300 г жирного творога, добавьте несколько капель тонизирующих эфирных масел и нанесите на 20 минут на зону декольте (снизу вверх, исключая соски и ареолы), после чего смойте теплой водой.
Используйте после водных процедур дважды в неделю.

Для лифтинг-масок подойдут также составы из равных пропорций воды и меда с несколькими каплями витамина А и Е из капсул или белая глина с медом и маслом виноградных косточек.

7. Обертывания

Не увлекайтесь новомодными процедурами. Они хороши, но не для кормящей мамы – ее грудь нуждается в специальном уходе. Но из домашних обертываний груди с использованием пищевой пленки или целлофана можно порекомендовать масла, белую глину, водоросли.

Не забывайте три правила: мягкий пилинг перед процедурой, питательный крем после нее и не наносить на область сосков.

И все же, самой эффективной и полезной восстановительной процедурой как для общего оздоровления, так и для красоты бюста является гимнастика.

Эффективные методы, которые нельзя использовать в период лактации

Помимо советов выше, есть еще несколько интересных методов борьбы с проблемой, которые запрещено использовать во время кормления. По каждому из них написана отдельная статья, поэтому не будем подробно на них останавливаться, а просто перечислим:

Еще пару советов узнаете из видео:

5 лучших упражнений для восстановления проблемной зоны

Что надо помнить о гимнастических упражнениях для кормящих мам?

• Не перенапрягайтесь. Для начала вам хватит 3-4 раз в неделю по 6-8 повторений каждого упражнения. Главное – регулярность. Эффективно подтягивает грудь и укрепляет мышцы плавание – хорошо хотя бы дважды в неделю посещать бассейн.
• Оптимальное время занятий – первая половина дня, когда еще не накопилась дневная усталость, и сразу после кормления, пока грудь не налилась молоком.
• Нагрузки нужно повышать равномерно, без рывков. Упражнения с отягощением вначале нежелательны. Занимайтесь с собственным весом или спортивной резиной — регулируемым эспандером. Лишь после завершения грудного вскармливания можно увеличивать интенсивность физических упражнений, усложняя их и применяя отягощения.

Не забывайте! Подтяжка груди и ее подъем – работа не только над мышечным корсетом, поддерживающим молочную железу, но и обязательная тренировка мышц спины и выработка правильной осанки.

Вот несколько несложных упражнений для спины:

1. Подъемы и опускания плеч с опущенными вдоль туловища руками.
2. В том же положении – круговые вращения плечами вперед-назад.
3. Медленные прогибы назад с поочередными поворотами головы к плечам, руки на поясе.
4. Горизонтальные и вертикальные «ножницы» руками.
5. Отжимания от стены – от пола кормящей маме отжиматься не очень-то комфортно.
6. «Мельница» — согнувшись в поясе и разведя руки в стороны, поочередное дотягивание рукой до носка противоположной ноги.

Когда можно будет приступать к упражнениям с отягощением, советуем следующий комплекс с гантелями, который вы без труда сможете выполнять дома. Все упражнения следует выполнять по 2-3 подхода в количестве 8-10 повторов.

1. Отжимания с колен

Отжимания с колен — прекрасное движение для проработки интересующей нас зоны.

1. Станьте на колени, выпрямленные руки расставьте на ширину плеч и зафиксируйте на невысоком упоре (краю дивана), держите руки на ширине плеч – это исходная позиция.
2. На выдохе уходите вниз, к опоре, согнув руки в разведенных в стороны локтях, в нижней точке едва прикоснитесь грудью к опоре.
3. На вдохе – возвращайтесь в исходную позицию, выпрямляя локти. Корпус – строгая диагональ без прогиба в пояснице.

Узнайте как научиться отжиматься девушке с нуля.

2. Жим гантелей лежа на наклонной скамье

Жим гантелей отлично подтягивает бюст и является одним из лучших упражнений для груди с отягощениями в своем роде.

Если сомневаетесь, ознакомьтесь с 4-мя мифами о влиянии «Жима лежа» на женскую грудь.

1. Исходная позиция – лежа на скамье с углом наклона 20-45 градусов, ноги – по бокам скамьи в упоре, руки согнуты в локтях на прямой угол и находятся по бокам корпуса. Локти – по бокам чуть ниже уровня груди, гантели – немного выше.
2. На выдохе выталкивайте гантели вверх, распрямляя руки.
3. В верхней точке задержка на мгновение, и на выдохе руки возвращаются вниз.

3. Пуловер

1. Лягте на скамью, захватите стоящую сзади вас на полу гантель за верхний блин (снаряд должен на полу с грифом, перпендикулярным полу) чуть согнутыми в локтях руками.

2. На выдохе поднимайте гантель из-за головы, выпрямляя руки, до положения, когда снаряд окажется у вас перед глазами.
3. Задержка на мгновение в верхней точке – и на вдохе возвращение в исходную позицию.

Помимо прочего, Пуловер отлично убирает жир с области подмышек.

Это одно из старейших и эффективных силовых упражнений, прорабатывающих грудную мышцу, плечи и руки.

4. Тяга гантели к поясу одной рукой

Это упражнение поможет проработать мышцы середины и убрать жир с верха спины, груди и рук.

Подробную технику «Тяги» смотрите здесь.

1. Став рядом с опорой (лавка, скамья, край дивана и т.д.), расположите на ней согнутую в колене ногу и упритесь одноименной рукой. Свободная нога стоит на полу, в свободной выпрямленной руке – гантель. В этом положении чувствуется растяжение широчайшей мышцы спины.
2. На выдохе подтягивайте руку с гантелью к себе. Не делайте технических ошибок: локоть отводите не в сторону, а назад; точка нахождения гантели при подъеме – сбоку ягодицы; не крутите корпусом и не выгибайте спину.
3. Выполнив нужное количество повторов, смените руку и ногу.

5. Разведение гантелей стоя в наклоне

Целевая проработка дельтовидных мышц спины, направленная на ее рельеф, и плеч.

Подробнее про Разводку гантелей для женщин смотрите тут.

1. Взяв в руки гантели, соедините их внизу, поставьте чуть согнутые в коленях ноги на ширину плеч и наклонитесь вперед, руки с гантелями как бы свисают.
2. На выдохе разведите обе руки по сторонам.
3. Вдох – верните руки в исходную позицию.

Не делайте технических ошибок! Руки не уходят ни вперед, ни назад; максимальная точка их подъема – не параллельно полу, а чуть ниже; в нижней точке гантели соединяются.

Любуясь своими достижениями в области ухода за грудью, не забывайте проводить самообследование молочных желез на предмет отеков, деформаций, покраснений, язвочек или трещин, набухания лимфоузлов, нездоровых выделений из сосков. Даже если ничего этого нет, не забывайте регулярно посещать маммолога. И тогда вы будете уверены не только в неотразимости, но и в здоровье вашей упругой груди.

3 Комментария

Источник: http://ProstoFitness.com/dlya-pohudeniya/uprazhneniya-v-domashnih-usloviyah/grudnye-myshtsy/obvisla-gr-posle-rodov.html