Семя льна при грудном вскармливании

Семена льна в период грудного вскармливания

Семена и масло льна для кормящих мам. В чем плюсы и минусы. Как правильно использовать?

Семена льна

В древние времена, когда не было химических лекарственных средств, люди применяли натуральные травы, семена, масла для борьбы с различными недугами. Одним из целебных средств, дошедших до наших дней, является лен, вернее его семена и масло. Использование льна в медицинских целях оправдано тем, что в его состав входят:

• Лигнаны — естественные аналоги женского гормона эстрогена.
• Клетчатка — не менее 8%.
• Высокопродуктивный белок — до 30%.
• Витамины группы В, аскорбиновая кислота, токоферол, каротин и масса микроэлементов.

Благодаря уникальному составу, потребление семян и масла льна приносит человеческому организму огромную пользу.

Польза и вред льняного масла

Льняное масло помогает:

• Восстановить гормональный баланс.
• Укрепить иммунную систему.
• Наладить работу желудочно-кишечного тракта, особенно микрофлору кишечника при запорах.
• Омолодить организм. Жирные кислоты, входящие в состав масла льна, позитивно влияют на состояние волос и ногтей, кожного покрова.

Кроме того, употребление льняного масла позволяет привести в порядок сердечно-сосудистую систему.

Не стоит забывать, что в сутки, позволено не больше 2 столовых ложек масла, причем начинать употребление следует с 1 чайной ложки, постепенно увеличивая дозу. При передозировке возможны последствия в виде:

• Диареи.
• Рвоты.
• Обострения хронических заболеваний.

Прежде, чем приступить потреблять данную пищевую добавку, не помешает посоветоваться с врачом.

Употребление льняного масла и семян при ГВ

Польза масла льна и его семян неоспорима, но кормящей маме предварительно все же имеет смысл пройти консультацию со специалистом. Одни ученые сошлись во мнении, что продукция льна не так безопасна для беременных и кормящих женщин. Другие, что очень полезна как для матери, так и ребенка.

Чтобы не гадать на кофейной гуще, спросите разрешения у врача.
Отечественные диетологи не запрещают прием кормящей мамой масла льна, но рекомендуют придерживаться следующих правил:

• Использовать только натуральную продукцию. Препараты на основе льняного масла или семян недопустимы.
• Не потреблять натощак и как отдельное блюдо, а добавлять в йогурты, каши, салаты или горячие блюда.
• Готовить на масле льна нельзя, при повышении температуры, оно теряет свои полезные свойства.
• Чтобы лучше усваивались необходимые вещества, принимайте семена льна или масло в паре с бобовыми, орехами, рыбой жирных сортов, кашами, куриным мясом и шпинатом.
• Добавлять в пищу семена льна или масла следует через несколько месяцев после начала кормления грудью.
• Первое время наблюдайте за ребенком, как он реагирует на данную пищевую добавку. Если в течение нескольких дней не последует негативной реакции, то можно продолжать потребление семян льна и масла.

Чтобы продукты из льна приносили пользу, необходимо знать как выбирать, хранить и правильно готовить.

Как правильно выбрать, готовить и хранить

Справиться с этой задачей помогут такие советы:

• Выбирать нужно только натуральные семена и масло.
• Масло приобретать в темной посуде.
• Семена хранить в плотно закрытых баночках.
• Перед тем, как добавить в пищу, семена льна измельчить в кофемолке или другим удобным способом.
• Готовить можно отвар из семян, он помогает улучшить лактацию и положительно действует на весь организм. Для этого засыпьте в термос 2 столовых ложки сырья и залейте кипятком. Через час отвар готов к употреблению.

Приобретая масло и семена, смотрите на срок годности, просроченные продукты вредны для здоровья.

Использование льняного масла в косметических целях

Для улучшения состояния кожи лица подойдут такие средства, приготовленные на основе льна:

• Ложку цельных семян поместите в любую посудину, залейте кипятком. Необходимо пол стакана кипяченой воды. Подержите на водяной бане не менее 15 минут. Как остынет, смазывайте лицо, и через 30 минут смывайте водой.
• В готовый отвар добавьте сливок столовую ложку и сливочное масло, грамм 20. Тщательно размешайте и нанесите на чистый кожный покров лица. По истечению полу часа смойте, лучше теплой водой.

Вернуть блеск и красоту волосам поможет льняное масло. Втирайте его в кожу головы и смазывайте по всей длине волос. Через час смывайте с шампунем.

Результат не заставит долго ждать.

Противопоказания

Добавлять в пищу масло льна и семена не разрешается при:

• Эрозиях и воспалениях кишечника.
• Панкреатите.
• Повышенном артериальном давлении.
• Доброкачественных опухолях матки, поликистозе.

Льняное масло и семена, в допустимых дозах и при правильном применении, полезное для организма средство, но бездумно его использовать нельзя.

Помните, вы в ответе за свое и здоровье малыша.

Источник: https://40-nedel.ru/1195-Kak-pravilno-upotreblyat-semena-lna-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Чудодейственное народное средство для похудения кормящим мамам — семена льна. Узнайте как правильно принимать

Льняное семя — кладезь витаминов и минералов. Оно известно женщинам, как средство для похудения, а также средство для кожи и волос. После родов женщин беспокоит, можно ли семена льна при ГВ и как их применять, чтобы не навредить малышу. Об этом и пойдет речь в статье.

Состав, польза и возможный вред для кормящей мамы и грудничка

Семена льна используются человеком с древних времен. Благодаря своим полезным свойствам их применяют в медицине, косметологии и кулинарии.

Несмотря на то, что в семечках содержится больше 500 калорий, они рекомендуются при ГВ, так как не употребляются в больших количествах в чистом виде. Кроме того, треть состава — белки, которые легко усваиваются.

В льняном семени содержится масса других полезных веществ, среди которых:

• витамины группы В;
• витамин С;
• витамин Е;
• клетчатка;
• кальций, магний, цинк;
• каротин;
• фосфор;
• железо;
• лиганы;
• аминокислоты;
• омега-кислоты;
• фитоэстрогены и т. д.

Белые или темные семена льна можно есть при ГВ начиная с трех месяцев.

Благодаря насыщенному составу, льняные семена оказывают противовоспалительный, противогрибковый и антибактериальный эффект на организм кормящей матери и грудничка. Кроме того, семена льна имеют следующие свойства:

• улучшение лактации;
• борьба с послеродовой энцефалопатией;
• профилактика онкологических заболеваний, особенно рака груди;
• нормализация гормонального фона после родов;
• борьба с запорами;
• улучшение состояния кожи, волос и ногтей;
• лечение и профилактика глистов;
• укрепление иммунитета;
• нормализация работы желудочно-кишечного тракта;
• сохранение молодости кожи;
• уменьшение растяжек после родов;
• профилактика рахита у грудничка;
• нормализация работы нервной системы и т. д.

Прежде чем вводить в рацион лактирующей женщины семена льна, нужно ознакомиться с возможными побочными реакциями на этот продукт и проконсультироваться с врачом. Прежде всего нужно быть готовой к возможной индивидуальной непереносимости или аллергическим реакциям как мамы, так и малыша. А также бывают случаи возникновения проблем с животиком у ребенка.

Регулярное употребление семечек способствует чрезмерному выделению прогестерона и окситоцина, отчего менструальный цикл при грудном вскармливании восстанавливается быстрее. Это может привести к незапланированной беременности у тех женщин, которые не предохраняются, рассчитывая на эффективность частого прикладывания ребенка к груди, как контрацептивного метода.

Когда и почему нельзя есть семена льна?

Льняное семя, как и кунжутные семечки при грудном вскармливании, имеют ряд ограничений по употреблению. Запрещается принимать в пищу продукт если есть аллергия у мамы и малыша. Кроме того, он может навредить больным панкреатитом, мочекаменной болезнью, гипертензией, язвами, воспалениями и эрозиями желудочно-кишечного тракта.

Не рекомендуется использование семечек льна если присутствует опухоль доброкачественного характера половой системы или поликистоза яичников. К противопоказаниям относят проблемы в работе билиарной системы. Если у вас есть подозрения о наличии у вас таких заболеваний, обратитесь к врачу за диагностикой и консультацией.

Игнорирование противопоказаний может привести к обострению заболеваний.

Можно ли есть или пить семена льна при грудном вскармливании и в каком виде?

Врачи и консультанты по грудному вскармливанию не имеют единого мнения относительно возможности применения льняных семян при ГВ. Некоторые считают, что вредные свойства продукта слишком велики, и такое применение небезопасно.

Большинство же склоняется к мысли, что польза значительно превышает вред, и побочные явления достаточно редко встречаются, поэтому продукт кушать можно.

Лучше проконсультироваться со специалистом относительно возможности применения льна в вашем случае.

В первый месяц

Первый раз рекомендуется вводить продукт в рацион через 3 месяца после родов, но разрешается и в месячном возрасте малыша. Организм ребенка достаточно окрепнет, чтобы воспринимать новые продукты в мамином меню.

Мнение доктора Комаровского

Комаровский хорошо отзывается о пользе льняного масла в борьбе с запорами и гельминтами у детей на ГВ. Кроме того, он говорит о пользе льна для профилактики и борьбы с рахитом. Так как льняные семечки обладают такими же свойствами, как и масло, по аналогии можно считать, что они не менее полезны для детей при грудном вскармливании.

Масло

Масло семечек льна по составу похоже на семена льна. Это концентрат полезных веществ продукта. Льняное масло при ГВ разрешается. Оно намного эффективней, чем семечки в лечении запоров. Рекомендуется начинать употребление с ½-¼ чайной ложки в сутки.

При отсутствии реакции дозировку можно увеличивать. Максимальная доза составляет 2 столовых ложки в день.

Из-за нестабильной концентрации лиганов в составе масла точную дозировку определить невозможно, а чрезмерное употребление может привести к побочным реакциям, поэтому обязательно обратитесь к врачу перед курсом приема.

Подробнее читайте в статье «Льняное масло при ГВ».

Льняная мука

Льняная мука в последнее время все чаще используется в кулинарии. Если вы хотите применять ее в выпечке, помните: льняная мука используется как добавка к пшеничной, овсяной и другими видами продукта. Ее состав слишком активный для самостоятельного употребления, особенно для кормящих женщин.

Вы можете купить ее в магазине, аптеке, но самая полезная — это собственноручно приготовленная. Для этого возьмите семена льна и разомните в ступке. Можно использовать блендер или кофемолку, но продукт вступает в реакцию с металлом, что может придать муке особый вкус. Лучше всего применять такую муку сразу после изготовления.

Льняная мука с кефиром

Льняная мука чаще всего используется женщинами для похудения. Рекомендуется 3-недельный курс по избавлению от лишнего веса. Следует отметить, что для максимального эффекта нужно отказаться от вредных продуктов, жареного, мучного и пить много чистой воды. Диета основана только на муке и кефире, поэтому отлично подойдет для женщин, набравших лишние килограммы в период беременности.

Итак, 3 недели вам нужно пить следующий напиток.

Состав:

Приготовление:

Смешайте кефир с мукой.

Пропорции:

1 неделя — 1 чайная ложка муки на 100 мл кефира.

2 неделя — 1 столовая ложка муки на 100 мл кефира.

3 неделя — 3 столовых ложки муки на 200 мл кефира.

Применение: Пейте смесь утром натощак ежедневно в холодном виде. Нельзя греть лен.

Урбеч

Льняной урбеч при ГВ рекомендуется употреблять с 3-месячного возраста малыша. Этот продукт богат витаминами и минералами. Если нет аллергии, он поможет справиться со многими проблемами грудного вскармливания, в том числе с гиполактацией. Считается, что льняная паста способствует увеличению количества и питательности грудного молока.

Льняной урбеч реально приготовить дома самостоятельно, подробнее об этом читайте в статье «Как приготовить урбеч из семян льна в домашних условиях?».

Отвар

Отвар из семян льна рекомендуется пить при заболеваниях внутренних органов, особенно желудочно-кишечного тракта. Второе название напитка — льняной кисель.

Состав:

• Семена льна — 2 ч. л.
• Кипяток — 1 стакан.

Приготовление:

1. Залейте семечки кипятком в термосе.
2. Дайте постоять 2 часа.
3. Процедите.

Применение: Пейте жидкость в свежеприготовленном виде. Не храните отвар больше 2 дней. При ГВ запрещается пить больше половины стакана в день.

Каша

Льняная каша при грудном вскармливании очень полезна для организма. Помните, что многокомпонентные блюда кормящим женщинам можно кушать только после введения в рацион составляющих по отдельности.

Более подробно о пользе льняной каши для мамы и грудничка читайте в статье «Льняная каша при грудном вскармливании».

Приготовить льняную кашу дома вы можете по следующим рецептам:

Правила употребления льняных семечек при кормлении ребенка грудью

Лучше всего скушать ½-1 чайную ложку семян, запивая большим количеством воды в первой половине дня.

Аллергия или проблемы с животиком у малыша чаще всего появляются в течение первых суток после попадания нового продукта. Аллергическая реакция может быть запоздалой или иметь накопительный эффект.

Это следует помнить, чтобы знать, какой продукт исключить из рациона лактирующей мамы.

Продукт при ГВ не рекомендуют употреблять на голодный желудок. Его можно использовать в виде отвара или в приготовлении блюд. Не следует кушать семечки чаще нескольких дней в неделю. Продукт хорошо усваивается организмом, если принимать с витамином В6 или витамином Е.

Для похудения

Если вы хотите похудеть, можете принимать целые или измельченные в порошок семена. Пейте по чайной ложке семечек дважды в день во время приема пищи. Не забывайте запивать средство стаканом чистой воды. Либо вы можете добавлять семечки в салат, кефир, йогурт и другие блюда, не требующие термической обработки. Можно также пить специальный отвар изо льна для похудения.

Отвар из семян льна для похудения

Рецепт безопасен для кормящих женщин, так как льняные семечки при грудном вскармливании разрешено принимать в обозначенных количествах.

Состав:

• Семена льна — 2 ст. л.
• Кипяток — 1 тыс. мл.

Приготовление:

1. Залейте лен кипятком.
2. Укутайте и дайте постоять.

Применение: Пейте на протяжении дня.

От запоров

Льняное семя часто используется для лечения проблем со стулом. Эффективность продукта от запоров объясняется тем, что измельченные семечки набухают в желудке. Это способствует усилению моторики.

Для лечения запора ежедневно принимайте столовую ложку семян, запивая большим количеством воды. Помимо этого употребляйте большое количество жидкости, чтобы ускорить прохождение продукта в органах ЖКТ.

Если вы будете пить недостаточно, есть риск развития кишечной непроходимости.

Выбор и хранение

В период кормления ребенка грудью особенно важно питаться продуктами хорошего качества. Льняные семечки продаются в целом и порошкообразном виде.

Полезней использовать целые семена, но если вам удобно применять порошок, можете взять его. Не забывайте обращать внимание на срок годности и дату производства. Берите только свежий продукт.

Если упаковка повреждена, на ней присутствуют следы влаги — ее не следует покупать.

Открытая упаковка семечек хранится во много раз дольше, чем измельченный продукт. Храните семена льна в холодильнике плотно закрытыми не дольше 1–2 лет, порошок — до 4 месяцев.

Отзывы

Ольга, 27 лет

Периодически пью курс льна с кефиром по рецепту, который рекомендуется для похудения. Помогают. Благодаря такому завтраку до обеда кушать не хочется совсем, да и после нет приступов голода.

Валентина, 30 лет

Пила семена льна при ГВ. Читала, что витамин Е в составе поможет похудеть без обвисания кожи. Так как растяжек не осталось, могу сказать, что помогает. Проблем с ребенком не было.

Соня, 25 лет

У меня от семечек этих болит желудок, поэтому не пью, но вот масло хорошо зашло)

Выводы

1. Семена льна полезны при грудном вскармливании.
2. Не рекомендуется принимать его раньше, чем через месяц после родов, но лучше всего начать применение спустя 3 месяца.
3. Оно хорошо помогает от запоров и для похудения.

Источник: https://vskormlu.ru/kormashaya-mama/pitanie/semena-lna-pri-gv

Можно ли семена льна при грудном вскармливании: советы кормящим

Тема правильного питания во время грудного вскармливания сложна тем, что она затрагивает сразу несколько областей медицины. На этом фоне даже вопрос употребления безоговорочно полезного семени льна активно обсуждается специалистами.

Depositphotos.com. ildi_papp.

Неоднозначные мнения

Среди врачей не угасают споры: чего больше от употребления семян льна мамами в период грудного вскармливания – пользы или вреда.

Консультанты по ГВ уверены, что этот продукт восстанавливает защитные силы женского организма и нормализует лактацию. Но, по мнению педиатров, повышает вероятность расстройства желудочно-кишечного тракта у малыша.

Каждая из позиций основана на многолетних наблюдениях. Поэтому окончательное решение должно быть принято женщиной после консультации с врачами обеих специальностей.

Питательная ценность

Семена льна являются нутрицевтиком, т. е. продуктом питания, который, помимо энергетической составляющей, привносит в организм много полезных для здоровья веществ:

• полноценный белок растительного происхождения – полностью усваивается человеческим организмом, составляет не менее 30 % от общей массы семени;
• клетчатка – около 10 %;
• полиненасыщенные жирные кислоты класса омега – значительно больше, чем в рыбьем жире;
• фитоэстрогены – растительные агенты, по структуре родственные женскому половому гормону (эстрогену);
• аминокислоты, в т. ч. незаменимые (которые организм женщины не в состоянии синтезировать самостоятельно и получает исключительно с пищей);
• минеральные вещества: железо, цинк, магний, кальций, калий, медь, фосфор;
• лигнаны (растительные фенолы);
• витамины группы B, C, D и E.

Действие на организм кормящей мамы

• профилактика вирусных и бактериальных заболеваний;
• нормализация функции кишечника и предотвращение запоров, зачастую омрачающих послеродовый период;
• сведение к минимуму риска онкологических заболеваний груди;
• стабилизация пошатнувшегося гормонального фона;

Внимание! Эффект выражается в увеличении синтеза окситоцина и прогестерона, что может спровоцировать раннее восстановление менструального цикла, даже в период лактации. Закономерный итог – незапланированная беременность.

• устранение послеродовой энцефалопатии;
• улучшение состояния кожных покровов, волос и ногтей;
• уменьшение растяжек.

Польза для грудничка

• питание сбалансированным по химическому составу грудным молоком;
• полноценное развитие нервной системы;
• профилактика рахита.

Возможный вред

Прежде чем вводить в свой рацион семена льна, кормящей женщине следует проконсультироваться у врача с целью выявить следующие противопоказания:

• доброкачественные опухоли половой системы (например, фибромиома матки);
• поликистоз яичников;
• эндометрит;
• воспаления и эрозивные процессы в слизистой желудочно-кишечного тракта;
• панкреатит;
• нарушения в работе билиарной системы (желчный пузырь и протоки);
• мочекаменная болезнь;
• гипертензия (вне зависимости от причины возникновения).

Несоблюдение рекомендаций чревато снижением эффекта от лечения имеющейся патологии или обострением состояния.

Для здоровья грудничка возможный вред выражается в развитии аллергической реакции или временном нарушении функций пищеварительного тракта.

Льняные семена и лактация

Благодаря значительному количеству фитоэстрогенов семена льна эффективны при стимуляции лактации, т. е. отличаются лактогонным действием. Специалисты отмечают увеличение объема грудного молока на 20-40 %. При этом состав тоже меняется в положительном ключе. Улучшается и отхождение молока по грудным протокам за счет усиленной выработки окситоцина.

Все это помогает наладить кормящей женщине лактацию.

Несколько советов

Во время вскармливания грудью важно придерживаться базовых правил приема льняных семян:

1. Первый раз вводите в свой рацион семена лишь по достижении ребенком возраста 6 месяцев.
2. Начинайте прием с нескольких семян в утренние часы, наблюдая за состоянием малыша.
3. При отсутствии признаков непереносимости со стороны грудничка постепенно увеличивайте объем продукта до 1 ст. л. в день.

Употреблять семена льна можно по-разному.

• Отвар – для его приготовления 20 г (1 ст. л.) залейте 1 л воды и выдержите на водяной бане 2–3 часа.
• Приправа к блюдам – цельные или молотые можно добавлять в салаты или основные блюда.
• Самостоятельная добавка к пище – достаточно хорошо разжевать и запить достаточным количеством теплой воды.

Можно ли семена льна при грудном вскармливании?

Беременность и роды – это самый прекрасный, но и самый трудный период в жизни любой женщины. Организм женщины подвергается колоссальному стрессу, претерпевает гормональные и физиологические изменения, лишается многих жизненно необходимых веществ,появляются проблемы с кишечником.

Многие препараты и витамины принимать нельзя, ведь теперь приоритетом становиться кормление малыша грудью. В этом случае на помощь приходят проверенные и эффективные средства народной медицины, например, семена льна.

Этот натуральный препарат будет одновременно полезен мамочке и безопасен для малыша.

Можно ли кормящей маме семя льна?

Какую пользу могут принести льняные семечки при грудном вскармливании?

1. Насыщение организма витаминами и микроэлементами, запасы которых неизбежно истощаются в период беременности и родов. Это действие семян льна связано с их богатым химическим составом. Большое количество клетчатки, 17 аминокислот, растительный белок, более 20 витаминов, полиненасыщенные жирные кислоты, 20 минералов – вот далеко неполный список веществ, содержащихся в льняных семенах.
2. Восстановление гормонального фона. Благодаря содержанию натуральных растительных гормонов — лигнанов, семена льна оказывают благотворное влияние на щитовидную железу, нейтрализуют действие эстрогенов, которые провоцируют развитие рака груди.
3. Повышение иммунитета. Вирусные и инфекционные заболевания очень нежелательны в период грудного вскармливания, поэтому иммуностимулирующие качества семян льна трудно переоценить.
4. Улучшение работы кишечника. Запоры – распространенная проблема среди рожениц. Мягко очищая кишечник, семена льна помогут очень быстро ее решить, а также позволять сбросить вам пару лишних килограммов, благодаря бесперебойной работе пищеварительного тракта.
5. Увеличение лактации и качества грудного молока. Лактация увеличивается, благодаря лигнанам, а все полезные вещества, входящие в состав семян, обязательно попадут в молоко.
6. Улучшение состояния волос, ногтей и кожи. Зачастую после беременности и родов волосы становятся тусклыми, ногти ломкими, а кожа не сияет здоровьем, как раньше. Эта проблема связана с нехваткой витаминов, минералов и микроэлементов, растраченных женщиной при вынашивании ребенка. Насыщая организм полезными веществами, семя льна поможет быстро восстановить былую привлекательность.

Комплексно воздействуя на организм женщины, полезные вещества, содержащиеся в семенах, через грудное молоко попадут и к малышу, помогая его развитию и оздоровлению.

Употребление семян льна при гв

Семена льна при лактации рекомендуется употреблять в целом виде. Добавляя их в салаты, выпечку или вторые блюда, вы сможете сделать свое меню гораздо полезнее.

Льняные семечки не имеют ярко выраженного вкуса, поэтому никак не отразятся на качестве блюд.

Так же можно измельчить их в кофемолке и посыпать полученным порошком кашу, йогурт или просто принимать по чайной ложке, запивая большим количеством воды.

На заметку: Не готовьте порошок из семян льна впрок. Вещества, входящие в состав льняного семени, обладают высокой биологической активностью, поэтому, взаимодействуя с воздухом, быстро портятся. Употребление несвежего препарата может привести к негативным последствиям.

Семена льна при грудном вскармливании – вред и противопоказания

Несмотря на неоспоримую, огромную пользу, которую приносят организму человека семена льна, существует ряд заболеваний, при которых их употребление нежелательно:

• Поликистоз, эндометрит, фиброма матки;
• Желчекаменная болезнь;
• Гипертония;
• Диарея.

Начиная принимать семена льна при лактации, помните о том, что все хорошо в меру. Не нужно допускать передозировку препарата. Суточная норма употребления составляет от 10 до 20 грамм, превышение может повлечь негативные последствия.

На заметку: при грудном вскармливании важно употреблять свежие, натуральные препараты из семян льна, поэтому покупайте их только в аптеках и обращайте внимание на срок годности.

Масло семян льна при кормлении грудью – что нужно знать

Если вы решили принимать во время грудного вскармливания масло из семян льна, обратите внимание на то, что этот препарат по составу практически идентичен с семенами, но имеет гораздо более выраженный слабительный эффект.

Поэтому, рекомендуется вводить его в свой рацион с осторожностью, понемногу, внимательно наблюдая за состоянием своего организма и организма малыша.

Малейшее расстройство пищеварения или проявление аллергии – повод для прекращения приема препарата.

Чтобы применение льняного масла в период грудного вскармливания не нанесло вам вред, нужно соблюдать несколько несложных правил:

• Покупайте льняное масло только в темной бутылочке, т.к. на свету препарат быстро окисляется и портится;
• Храните только в холодильнике;
• Обращайте внимание, чтобы в состав не входили консерванты, это не будет полезно ни вам, ни малышу.

Суточная норма приема льняного масла 1-2 чайные ложки. Рекомендуется начинать с одной ложки и помнить о том, что при лактации нельзя пить масло семян льна натощак, только одновременно с пищей. Препарат, принятый на голодный желудок, будет иметь сильное слабительное действие.

На заметку: Можно употреблять льняное масло, заправляя им салаты или добавляя в кашу, вторые блюда, но, ни в коем случае ничего не жарьте на нем. При нагревании компоненты, входящие в состав масла разлагаются и могут превратиться в яд.

Принимая решение употреблять семена льна или масло из них в период грудного вскармливания, не лишним будет проконсультироваться с врачом, что бы препарат гарантировано принес пользу и не вызвал нежелательных побочных эффектов.

Источник: https://tyt-semena.ru/mozhno-li-semena-lna-pri-grudnom-vskarmlivanii

Льняное масло при грудном вскармливании: можно ли кормящей маме семена льна

С древних времён на Руси семена льна считались целебным средством, способным поднять иммунитет и помочь организму справиться с заболеваниями внутренних органов.

Мнения современных специалистов о том, можно ли кормящей маме есть семена льна и производные из этого продукта расходятся.

Многие врачи относят лён к пище, чрезвычайно полезной для мамы и ребёнка, но некоторые педиатры не рекомендуют употреблять продукт при грудном вскармливании, предупреждая о возможных проблемах с пищеварением у грудничка.

Состав и свойства продукта

Лён растёт на лугах в России, имеет красивые голубые цветы

В пищу используют семена, масло, муку из льна посевного или обыкновенного, который выращивают в европейской части России и в Сибири.

Целебные свойства продукта обусловлены его уникальным составом — лён в большом количестве содержит незаменимые жирные кислоты омега-3 и омега-6, растительный белок, витамины, биологически активные вещества.

Льняное семя специалисты относят к нутрицевтикам — природным энергетическим веществам, оказывающим общеукрепляющий и омолаживающий эффект на организм.

Продукт содержит в значительном количестве:

• легкоусвояемый растительный белок;
• клетчатку для качественного пищеварения;
• витамины группы В, необходимые для поддержания здоровья нервной системы и красоты кожи, волос;
• фитоэстрогены, схожие с женскими половыми гормонами;
• аминокислоты;
• ценные минеральные вещества (фосфор, калий, кальций, марганец, железо, селен, цинк и другие);
• лигнины — фенолы растительного происхождения, минимизирующие риск возникновения рака груди у женщин;
• жирные кислоты, требующиеся для полноценного умственного развития ребёнка и поддержания здоровья внутренних органов и систем, эластичности кожи.

Калорийность льна довольно высока — около 550 ккал на 100 г в семенах, и 880 ккал на 100 мл — в масле. Это обусловлено большой долей жиров растительного происхождения в составе продукта. По содержанию полиненасыщенных жирных кислот класса омега лён превосходит даже рыбий жир.

Таблица: химический состав и калорийность льняного семени

% от нормы в 100 г* — примерные показатели для кормящей мамы среднего возраста

Фотогалерея: семена льна — применение в кулинарии

Из семян льна готовят козинаки, заливая их концентрированным сахарным сиропом В выпечку можно добавлять муку из льна или семечки целиком Семена льна можно сочетать с кисломолочными напитками Сделать муку из семян льна можно самостоятельно, измельчив их в кофемолке или блендере Из семян льна варят кашу на молоке

Воздействие льна на организм кормящей мамы и ребёнка

Чтобы не навредить незрелой системе пищеварения новорождённого, семена льна кормящей маме разрешается употреблять только через 3 месяца после родов

Семена льна и продукты из него способны поддержать женское здоровье и красоту в период грудного вскармливания, улучшить лактацию, поспособствовать развитию мозга младенца — утверждают современные специалисты по грудному вскармливанию.

Однако педиатры предупреждают о негативных последствиях для малыша — вероятности возникновения расстройств пищеварения. Канадские учёные вовсе запрещают беременным и кормящим женщинам употреблять лён.

Отечественная медицина гораздо более благосклонна к продукту, допускает включение семян и масла льна в рацион во время лактации, но в ограниченных количествах и с соблюдением правил осторожности.

Польза продукта

Наиболее полезны для кормящей мамы натуральные семена и масло льна

Пользу организму мамы и ребёнку может принести только натуральные продукты изо льна — свежие семена, натуральное масло холодного отжима.

Приём капсул, БАДов и других препаратов, содержащих экстракт или масло льна, в период грудного вскармливания нежелателен из-за присутствия вспомогательных веществ в составе.

При грамотном употреблении натурального продукта он способен принести ощутимую пользу организму:

• нормализует работу ЖКТ;
• помогает справиться с запорами;
• стабилизирует женский гормональный фон;
• помогает в борьбе с вирусными, грибковыми, бактериальными заболеваниями;
• предотвращает развитие онкологических заболеваний молочных желёз;
• улучшает состояние кожи и волос;
• способствует работе щитовидной железы;
• повышает иммунитет;
• предупреждает проблемы в работе почек, печени и сердца.

Сложно переоценить положительное влияние жирных кислот класса омега в составе льна на развитие мозга грудничка.

Полезные компоненты, содержащиеся в семенах и масле льна, поступают в организм ребёнка вместе с грудным молоком матери, способствуя не только интеллектуальному, но и физическому развитию малыша.

Льняное семя часто используется для очищения организма, особенно в период похудения. Поступая в желудок, оно действует как абсорбент — впитывает гнилостные остатки пищи, выводит их естественным путём.

Льняное семя принимают и в качестве средства, стимулирующего лактацию. Известно, что растительные аналоги женских гормонов способны увеличить объём грудного молока, но это воздействие индивидуально.

Фитоэстрогены также усиливают выработку гормонов окситоцина и прогестерона, что приводит к быстрому восстановлению менструального цикла после родов и готовит организм к следующей беременности.

Возможный вред и противопоказания

Семена льна могут быть светлыми или тёмно-коричневыми, в зависимости от сорта

Решив включить в рацион льняное семя, муку или масло, необходимо проконсультироваться с врачом. Этот продукт относят к лекарственным средствам, поэтому бесконтрольное его применение может быть опасно для мамы и малыша. У ребёнка могут возникнуть негативные реакции: аллергия или расстройство пищеварения.

Семя льна относят к низкоаллергенным продуктам, однако случаи индивидуальной непереносимости, особенно в раннем детском возрасте, не исключены. В некоторых случаях лён в рационе кормящей мамы становится причиной усиления колик новорождённого, повышенного газообразования и даже диареи у младенца. Не стоит забывать о послабляющем свойстве льна, распространяющимся и на саму женщину.

Противопоказаниями к употреблению льна являются:

• повышенное артериальное давление;
• эндометрит или фибромиома матки;
• панкреатит;
• заболевания жёлчного пузыря и желчевыводящих путей;
• патологии почек;
• язва желудка и воспалительные процессы ЖКТ.

Передозировка продукта может привести к диарее, нарушениям пищеварения. Пренебрежение противопоказаниями чревато усугублением имеющихся заболеваний и ухудшением самочувствия.

Правила употребления при грудном вскармливании

Вводите новый продукт в рацион постепенно, отслеживая реакцию грудничка

Кормящей маме не рекомендуется превышать суточную норму употребления семян льна в количестве 30–40 гг.

Разрешённый суточный объём натурального льняного масла составляет около 2 столовых ложек. Норма потребления отвара из семян льна в период ГВ составляет не более ½ стакана в сутки.

Льняное масло и семена растения можно принимать отдельно или сочетать с другими блюдами.

При вводе продукта в рацион руководствуйтесь следующими рекомендациями:

• начать приём продуктов изо льна можно не раньше, чем ребёнку исполнится 3 месяца;
• в пищу можно употреблять только натуральное масло и семена (муку) льна естественного происхождения;
• нельзя употреблять натощак;
• можно сочетать с другими продуктами (масло добавлять в салат, семенами посыпать выпечку, добавлять в десерты, каши и т. п.);
• масло запрещено нагревать и использовать для жарки продуктов (выделяются опасные вещества);
• впервые попробовать разрешается ½ ч. л. масла или 1 ч. л. семян;
• реакцию ребёнка на лён отслеживают 2 дня;
• при появлении сыпи, покраснений кожи или расстройств пищеварения, продукт из рациона нужно исключить;
• при отсутствии негативной реакции у грудничка, объём продукта в рационе увеличивают постепенно, доводя до суточной нормы;
• пробовать продукт рекомендуется в первой половине дня, в перерыве между кормлениями;
• не рекомендуется употреблять продукт ежедневно, достаточно 2–3 раза в неделю;
• для лучшего усвоения компонентов семян льна желательно сочетать его с продуктами, содержащими витамины Е и В6 (рыба, фасоль, шпинат, курица и прочие);
• льняную муку не используйте для выпечки в чистом виде, разбавляйте пшеничным сортом (доля льняной муки не должна превышать 20% от общего объёма теста).

Особенности выбора, хранения, применения

Измельчить семена льна можно в ступке

Кормящей маме разрешается употреблять следующие продукты изо льна:

• натуральное масло;
• свежие подсушенные зёрна целиком;
• смолотые в муку или толчёные семена;
• отвар из семян.

Льняное масло допустимо пить в свежем виде отдельно от других видов пищи, но не натощак. Оптимальный вариант применения — в качестве заправки к салатам, гарнирам.

При покупке отдайте предпочтение маслу в тёмной стеклянной таре небольшого объёма (250 мл). Продукт относится к категории скоропортящихся, поэтому хранят его в холодильнике, в таре с плотно закрытой крышкой.

Льняное масло не подходит для жарки, его нельзя нагревать, так как при температурной обработке оно выделяет токсины.

Семена желательно приобретать в аптеке в индивидуальной упаковке небольшого объёма. При употреблении семян для лучшего усвоения их следует тщательно пережёвывать и запивать водой.

Молотые семена и льняную муку можно добавлять в выпечку, соусы, закуски, каши, молочные продукты, смузи.

Молотое и цельное семя льна следует хранить в защищённом от света и высоких температур месте с хорошей вентиляцией и в стеклянной таре.

Отвар льна обычно используют для лечения заболеваний внутренних органов. Напиток ещё называют киселём, из-за его специфической консистенции. Желательно употреблять его в свежезаваренном виде. Готовый отвар можно хранить в холодильнике не более 2 суток. Для приготовления отвара семена льна (1 столовая ложка) заливают кипятком (200 мл) в термосе и настаивают на протяжении 2 часов.

о пользе льняного семени

Семена, мука и масло льна — ценные пищевые добавки к основному рациону кормящей мамы, способные обогатить состав грудного молока и положительно сказаться на развитии малыша и самочувствии женщины.

Однако из-за некоторых свойств продукта употреблять его следует с осторожностью. Соблюдая правила для кормящих мам, вы сможете включить льняное семя и масло в рацион, не навредив ребёнку.

• Людмила Морозова
• Распечатать

Источник: https://orebenke.info/posle-rodov/pitanie-kormyashhej-mamy/lnyanoe-maslo-pri-grudnom-vskarmlivanii.html