Слабая матка как укрепить

Как укреплять шейку матку до и во время беременности: упражнения, препараты

Опущение шейки матки – распространенная проблема, с которой часто сталкиваются повторнородящие женщины в возрасте старше 30 лет. Такое состояние называют пролапсом – выпадением матки. Основной причиной проявления патологии является снижение тонуса мышц тазового дна, сопровождающееся растяжением связок матки.

Лечебная гимнастика может использоваться не только с целью профилактики развития проблемы, но и для ее устранения.

Какие упражнения Кегеля врачи рекомендуют своим пациентам делать для восстановления тонуса, как предупредить проблему, насколько эффективна лечебная физкультура? Ответы на эти и другие вопросы представлены вниманию читателя.

Насколько эффективна лечебная физкультура

Для профилактики образования пролапса и укрепления мышц тазового дна врачи рекомендуют делать специальные упражнения. При регулярном выполнении гимнастика позволяет восстановить нормальные анатомические особенности и нормализует работоспособность органов малого таза.

Внимание! Пролапс – это серьезная патология репродуктивной системы. На ранних стадиях заболевания наступление беременности возможно, но процесс вынашивания существенно осложняется.

На фоне регулярного выполнения упражнений прослеживаются такие результаты:

• ускоряется течение обменных процессов;
• улучшается кровоснабжение;
• повышается иммунитет человека;
• восстанавливается работоспособность организма.

При пролапсе рекомендуют заниматься по методикам:

• Кегеля;
• Юнусова;
• Атарбекова.

Получить результат можно только при систематическом выполнении, если делать зарядку периодически эффекта не будет.

Подобные упражнения приносят пользу на всех стадиях патологии, но эффект наиболее заметен только на начальном этапе деформации.

Поздние стадии не поддаются консервативному лечению, упражнения используются лишь в качестве вспомогательной меры, позволяющей предотвратить дальнейший прогресс. В особенно осложненных случаях показано хирургическое вмешательство.

Нужно ли укреплять шейку матки

Патологии, протекающие в организме, часто накладывают запрет на занятия спортом, так происходит и в случае с выпадением ШМ. Нужно учитывать, что подобные ограничения являются относительными и важно правильно понимать, какая нагрузка является допустимой, а какая рассматривается в качестве запретной.

При генитальном пролапсе разрешено заниматься:

• йогой;
• фитнесом;
• аквааэробикой;
• спортивная или скандинавская ходьба;
• пилатесом.

Посильная гимнастика поможет укрепить шейку матки и мышцы малого таза, способствует скорейшему восстановлению анатомического положения матки и стенок влагалища.

В ходе тренировок стоит отказаться от:

• бега;
• прыжков;
• глубоких приседаний;
• занятия на тренажере;
• подъемов тяжести.

Запрет налагается на все силовые тренировки. Они могут стать причиной стремительного ухудшения самочувствия и увеличения степени пролапса гениталий. Многие гинекологи также не рекомендуют девушкам выполнять усложненные упражнения на пресс, но этот запрет является относительным, врачи не пришли к единому мнению, рассматривая пользу и вред.

Упражнения по Кегелю

Упражнения, разработанные Артуром Кегелем, заключены в целый комплекс, рекомендуемый для выполнения женщинам при генитальном пролапсе. Подобная схема тренировок не имеет сконцентрированной, узкой направленности, потому принесет пользу пациенткам разных возрастов. Следует внимательно рассмотреть ее эффективность и основные правила выполнения.

Начало гимнастики

Перед началом полноценной тренировки нужно провести разминку. Это обеспечивают сжимания и расслабления ануса за счет его подтягивания вверх. Усердствовать при этом не стоит, потому что есть риск переутомления мышцы и усугубления ситуации.

Спустя несколько дней можно приступать к тренировке мышц влагалища, одновременно напрягая и их. Чтобы упражнения проявили эффективность при опущении матки важно правильно дышать.

Нужно втягивать живот, задерживать дыхание и толкать мышцы тазового дна низом живота.

Сначала такое задание вызывает сложности у пациента, но по мере привыкания разминка будет выполняться с легкостью. От того насколько равномерно дышит пациент зависит успешность процедуры.

Вдох нужно осуществлять носом, не торопясь и медленно, слегка приоткрыв губы, выдыхать через рот. Продолжительность тренировок, кратность подходов и длительность упражнений нужно увеличивать постепенно.

Каждое упражнение, рекомендуемое при пролапсе, имеет свои особенности и отличается по технике выполнения.

Прерывание

Для выполнения этого задания нужно обнаружить в своем теле необходимые мышцы. Чтобы понять схему их работы следует воспользоваться методом прерывания процесса мочеиспускания. Струя мочи останавливается за счет сокращения луковично-пещеристой мышцы. Важно прервать струю и возобновить процесс мочеиспускания.

Методику повторяют 3-4 раза. После того как пациент сможет распознать необходимую мышцу, тренироваться можно не только во время мочеиспускания. При сокращении первой мышцы автоматически обеспечивается сокращение второй. Чтобы определить точное расположение нужно сжать и расслабить сфинктер.

Прерывание происходят с упором на обе мышцы.

Медленное сжатие

Это упражнение обеспечивается без вовлечения процесса мочеиспускания. Лучше выполнять его в позе лежа, контролируя дыхание. Существует несколько вариантов медленного сжатия.

Пациент должен лечь на твердую поверхность, сжать мышцы ануса и удерживать их в этом положении 15-20 секунд, после чего расслабить и повторить упражнение до 10 раз.

После упражнения медленного сжатия вновь повторяют процесс прерывания.

По технике выполнения упражнение этажи также относится к процессу медленного сжатия мышц. Упражнения позволяют задействовать не только наружный, но и внутренний мышечный слой. Они выполняются следующим образом:

1. Сначала сжимаются наружные мышцы и удерживаются в этом положении в течение 3-5 секунд.
2. Затем их сжимают ещё сильнее, задействуя средние мышцы.
3. Пациент считает до 5 и напрягает мышцы по максимуму, насколько может. В этот момент в процесс вовлекается внутренний слой мышц.

После максимального сжатия достигается верхний этаж и удерживается в течение 5 секунд. Расслабление происходит плавно, с соблюдением очередности. Такое упражнение рассматривается как сложное, потому достаточно сделать 5-7 подходов в день.

Сокращения

Сокращения отличаются от предыдущих упражнений за счет скорости напряжения и расслабления мышц. Это задание нужно выполнять с максимальной интенсивностью, контролируя дыхание. Сжимать мышцы нужно на вдохе, а расслаблять на выдохе.

Выталкивания

В этом упражнении прорабатываются мышцы, отвечающие за способность тужиться. Оно проводится сидя, но при выраженной степени опущения шейки матки допустимо его выполнение в положении лежа. Пациент ложится на спину и начинает тужиться (только не сильно). Мышцы задерживаются в напряжении несколько секунд. Нужно выполнить до 10 подходов.

Внимание! Ожидать скорых результатов от выполнения простой гимнастики не следует. При начальном пролапсе эффект заметен спустя 1 месяц.

Метод Юнусова

Народное признание имеет и зарядка по Юнусову, используемая при опущении матки. Ее преимуществом является то, что в процессе выполнения упражнений обеспечивается не только восстановление тонуса, но и укрепление стенок мочевого пузыря и прямой кишки. Зарядка помогает укрепить пресс и восстанавливает качество половой жизни.

Тренировка при опущении шейки матки включает следующие задания:

1. Пациент выполняет круговые наклоны туловища, при которых левой рукой тянется к правой ноге и наоборот. Это упражнение не только обеспечивает профилактику ощущения, но и укрепляет пресс.
2. Круговые вращения тазом. Их нужно делать с максимальной интенсивностью и амплитудой.
3. Пружинистые приседания. Пациент становится ровно, располагает ноги в полуприседе. Приседать нужно на 10 сантиметров ниже. При этом максимально задействуются влагалищные мышцы.
4. Попеременные повороты туловища влево и вправо.
5. Приведение коленей друг к другу со сжатием мышц промежности и расслаблением.
6. Перекаты тела в положении лежа на спине.
7. Упражнение велосипед. Лежа на спине, пациент имитирует ногами езду на велосипеде.

Нужно помнить о том, что упражнения этого комплекса рассматриваются как осложненные, потому перед их выполнением нужно посоветоваться с врачом и исключить вероятность противопоказаний.

Гимнастика Сергея Бубновского

Гимнастика по методике Сергея Бубновского пользуется меньшей популярностью, но это неоправданно. Простые упражнения помогают улучшить состояние организма и наладить работу его внутренних органов. Определённая методика используется также для устранения опущения шейки матки. Делать зарядку лучше с утра. В комплекс входит всего несколько упражнений:

1. Пациент ложится на спину и сгибает ноги в коленях. Обе руки разводятся в сторону и располагаются параллельно плечевым суставам. Ягодицы нужно приподнимать вверх, сводя вместе колени и возвращаться в исходное положение на выдохе. При выполнении этого упражнения нужно незначительно напрягать брюшной пресс. Своеобразный ягодичный мостик повторяют 10 раз.
2. В положении лежа на спине ступни нужно свести вместе, а ноги согнуть в коленном суставе. Голени следует поднять, а руки сцепить в замок сзади. Сделать резкий вдох, а на выдохе потянуться локтями к коленям, чтобы плечи и таз приподнялись. Это упражнение имеет название уголок. При возврате в исходное положение ноги нужно удерживать, не цепляя ступни. Кратность повторений 12 раз.
3. Пациент принимает ИП стоя на четвереньках и отрывает ступни от пола, сводя их вместе. Проделывают покачивания из стороны в сторону так, чтобы ступни двигались в одну сторону, а таз в другую. Упражнение повторяют 10 раз.

Эти упражнения относятся к разряду силовых, потому выполнять их могут только пациенты, имеющие достаточный и высокий уровень физической подготовки.

Упражнения при короткой шейке матки во время беременности

Длина шейки матки является важным диагностическим критерием в процессе вынашивания плода. Именно поэтому гинекологи уделяют этому маркеру особое внимание еще на этапе планирования беременности. Нормальная длина шейки матки составляет от 3,5 до 4 см. Если она меньше 3 см – орган считают коротким.

Во время вынашивания плода зев должен плотно смыкаться. Это условие не дает ребенку появиться на свет раньше положенного срока. При состоянии, когда орган короткий предполагают преждевременное раскрытие и диагностируют истмико-цервикальную недостаточность.

Состояние не является угрожающим и не грозит преждевременными родами. Укороченная шейка матки – тяжелая патология, которая протекает на раннем этапе бессимптомно. Многие девушки даже не предполагают о развитии серьезной проблемы.

Короткий орган представляет осложнение и обнаруживается при вагинальном осмотре и УЗИ.

Нужно учитывать, что упражнения принесут пользу лишь при их правильном выполнении, потому на этапе знакомства с собственным телом и процессом расслабления и напряжения мышцы в нем, тренироваться нужно на процессе мочеиспускания.

Точная информация, способная подтвердить эффективность данного метода при короткой шейке матки отсутствует, потому что нет научного обоснования. Доказано, что подобный способ помогает предотвратить несостоятельность шейки матки. При регулярном выполнении упражнений у женщины усиливается сексуальное возбуждение, роды протекают проще.

Внимание! Упражнения Кегеля при планировании беременности стоит выполнять всем девушкам. В этом случае они помогут предупредить развитие истмико-цервикальной недостаточности и преждевременных родов.

Упражнения при тонусе матки

Для снятия лишнего напряжения и устранения повышенного тонуса матки женщинам рекомендуют выполнять простые физические упражнения. Пользу принесут методики дыхательной гимнастики, йога для беременных.

К простым физическим упражнениям относится коленно-локтевая поза. Женщине стоит встать на четвереньки и опереться локтями об пол. Удерживать такое положение нужно 15 секунд, с повторами до 5 раза.

При этом положении матка находится в подвешенном состоянии и на нее не оказывают давление другие органы. После выполнения упражнения следует отдохнуть и постараться максимально расслабиться. Важно дышать ровно и спокойно, почувствовать, как уходит напряжение.

Выполнять задание в коленно-локтевой позе лучше 2 раза в день.

Также на пользу придёт упражнение кошка с прогибом в спине. Она выполняется в коленно-локтевой позе, но женщина совершает движения поясницей и спиной. Поясница должна подниматься на вдохе и опускаться на выдохе. Необходимо делать 4 подхода.

Несмотря на преимущественную простоту описанных двух упражнений, они довольно эффективны и помогают справиться с активным тонусом, проявляющимся на ранних сроках беременности.

Женщина должна понимать, что это не является поводом для отказа от приема медикаментозных препаратов, содержащих гормоны. В случае дисбаланса зарядка не поможет.

Зарядка дома может лишь обеспечить уменьшение тонуса на первых неделях.

Упражнения, напрягающие мышцы органов малого таза полезны не только для женщин с полным или частичным пролапсом. Пользу могут извлечь и здоровые женщины.

При наличии проблем со здоровьем выполнение комплекса рекомендовано после консультации с врачом.

Источники:

https://ginekolog-i-ya.ru/gimnastika-kegelya-pri-opushhenii-matki.html

http://www.fitnessera.ru/gimnastika-kegelya-pri-opushhenii-matki-i-dlya-ee-sokrashheniya-posle-rodov.html

https://lfkplus.ru/lfk-pri-boleznyax/gimnastika-pri-opushhenii-matki.html

https://tvoyginekolog.online/priobretennye-zabolevaniya/opushhenie-matki/uprazhneniya-dlya-ukrepleniya-matki-pri-opushhenii.html

Эффективные упражнения при опущении матки для женщин в картинках и видео + что нельзя делать при данной патологии

https://uterus2.ru/other/uprazhneniya-dlya-matki-dlya-ukrepleniya.html

https://vashamatka.ru/info/kak-ukrepit-matku.html

Источник: https://sheika-matka.ru/matka/gimnastika-dlja-ukreplenija-shejki-matki-vo-vremja-beremennosti/

Опущение матки – симптомы, упражнения, лечение. Гимнастика Кегеля для тонуса матки

Рубрики блога Рекламная строка, здесь может быть ваша реклама Гинекология (женские болезни)

Опущение матки на сегодняшний день достаточно распространенное заболевание. А причина этому – женское беспечное отношение к своему здоровью, когда мы закрываем глаза на мучающие нас болезни и проблемы.

Нам вечно не хватает времени на себя, то семья и дети, неважно, взрослые или маленькие, то работа и гонка за карьерой, то перекусы на ходу, даже не запивая. Перечислять проблемы можно до бесконечности. Время идет, годы проходят, и в какое-то совсем не прекрасное утро мы вдруг сталкиваемся с этой проблемой.

И это поистине настоящая катастрофа.

Опущение матки — это один из наиболее частых диагнозов, выставляемых гинекологами

Что такое опущение шейки матки

Все достаточно просто и лаконично. Шейка матки теряет свою эластичность, подвижность и гибкость, становится мягкой и дряблой, тазовые мышцы не справляются с нагрузкой давящих со всех сторон органов и, собственно, под этим грузом вытесняют матку наружу. Безусловно, происходит это не сразу, и для того, чтобы такая болезнь имела место быть, необходимы определенные факторы.

Степень риска возрастает именно с возрастом женщины. Так, после 35-45 лет возможность заработать себе опущение матки выше, чем у молодой 18-20-летней девушке. Период наступления менопаузы, когда происходит гормональный сбой, считается опасным для наступления этой болезни.  Не меньший риск составляют и беременность, и сами роды.

При вынашивание плода, особенно во втором-третьем триместре, когда это уже не просто эмбрион, а живой человек, постоянно двигающийся и переворачивающийся внутри, опущение стенок матки очень даже возможно. Плод давит собой на органы, что является «благоприятной» почвой для развития заболевания.

Неправильное ведение процесса, неправильные потуги и дыхание при родах, родовые травмы являются первыми звоночками к тому, что может развиться опущение матки.  Собственно говоря, все, кто родил, знают, что осмотр у гинеколога спустя 1,5-2 месяца обязателен. Это делается, чтобы на самом первичном этапе можно было выявить опущение матки и решить проблему оперативно.

Ну а женщины, которые еще не рожали, однако ведут неправильный образ жизни – много курят, вследствие чего может развиться хронический бронхит, а это – постоянный кашель, а значит, и постоянное давление на стенки матки; употребляют алкоголь; плохо питаются, вследствие чего может развиваться запор; мало пьют воды или вообще не хотят ее употреблять, предпочитая газированные напитки, кофе – пусть будут готовы, что все это приводит к постоянному напряжению области таза, на матку давят и мочевой пузырь, и кишечник, и все это ведет к одному – опущению матки.

Беременность и роды также могут стать причиной опущения шейки матки

Симптомы заболевания

Как понять, что что-то не так и быстро предпринять меры? Стоит насторожиться, если у вас: ~ постоянно тянет низ живота и не только перед месячными; ~ менструация стала проходить необычайно болезненно и «льет как из ведра»; ~ вы таскаете тяжести более 7-10 кг; ~ больно мочиться, все жжет и печет внутри; ~ есть ощущение, что какое-то инородное тело может вот-вот выпасть из вас, когда вы ходите в туалет;

~ интимная близость стала доставлять дискомфорт и неудобство, но вы не знаете, почему именно.

Если у вас есть эти проблемы или большая часть, стоит незамедлительно отправиться на прием к гинекологу! Опущение матки на ранней стадии всегда можно выявить, но это возможно лишь у специалиста, а не дома, лежа на диване и мучаясь от боли.

Лечение опущения шейки матки

Всего насчитывается три стадии опущения матки. На первой стадии ощущаются как раз все симптомы, перечисленные выше. Вторая, уже более глобальная, которая может сопровождаться и другими заболеваниями, такими как цистит и пиелонефрит. А третья – это когда матка уже хорошо видна из влагалища. Ходить становится очень больно и неудобно, сексуальная жизнь вообще невозможна.

На сегодняшний день лечить опущение стенок матки, особенно на первых двух стадиях, можно и без хирургического вмешательства. Итак, какие есть способы избавиться от заболевания? 1.

Кольпорафия, она позволяет укрепить стенки матки физическими упражнениями. 2. Кольпоперинеопластика – метод, при котором происходит ушивание задней стенки матки и промежности. 3.

Связочный аппарат – это операция, при которой укрепляются мышцы матки за счет того, что их делают короче, т. е. часть их длины срезается.

4. Установка имплантатов – здесь идет речь о том, чтобы закрепить стенки матки в нужном месте благодаря поддержке имплантатов.

Первый способ лечения – кольпорафия – подразумевает под собой именно лечебную гимнастику для стенок матки. Физические нагрузки, в разумных пределах, разумеется – это именно то, что нужно для лечения опущения матки. Первые две стадии этого заболевания требуют как раз гимнастики, а не ножа. Поэтому мы уделим этому большое внимание и расскажем, что и как делать.

Специальные упражнения помогут восстановить тонус матки

1. Комплекс упражнений «велосипед». Ложитесь на спину, руки вдоль тела, сгибаете ноги в коленях и «крутите» виртуальный велосипед. 30-50 раз три раза в день.

2. Знаменитая гимнастика Кегеля при опущении матки является основой для выздоровления. Комплекс упражнений по Кегелю – это сжимание, разжимание влагалищных мышц. Однако, для того чтобы достигнуть успеха в борьбе с недугом, вам придется попотеть. Около 200 раз нужно выполнять упражнения Кегеля. Делать это можно когда и где угодно.

И, конечно же, видя благоприятный результат, уже не будет идти речь об операции.

Гимнастику Кегеля всегда прописывают в качестве лечения и восстановления после родов. Но как-то всегда не до этого, заботы о новорожденном поглощают нас и мы не выполняем рекомендованное. А зря. Ведь таким немудреным способом мы смогли бы себя оградить от опущения стенок матки.

3. Есть и упражнение «собачка». Стойте на четвереньках 15 минут сразу после пробуждения. Выполнять такую гимнастику нужно два раза в неделю.

4. Упражнение: лягте на пол, затем поднимитесь и сядьте, при этом пятки плотно должны быть прижаты к полу. Выполнять 3-5 раз, затем, когда привыкнете, можно увеличить и до 7-10 раз. Делать каждый день. При этом обязательно носить бандаж или тугой пояс.

Бандаж – это еще один метод при лечении опущения стенок матки. Возможно, кто-то удивится, думая, что его выписывают только при беременности или после родов. Вовсе нет.

Его можно использовать как отдельное средство для лечения опущения матки.

Он отлично справляется со своими обязанностями – держит внутренние органы именно там, где их «родное» место, что помогает восстановить матку на ее прежнее место.

Внутреннее кольцо – его также используют при лечении заболевания. Маточное кольцо устанавливает гинеколог, и оно требует постоянного контроля. После того как его поставит врач, оно может сместиться, поэтому его нужно будет надуть и вернуть на место. Также кольцо обязательно снимается при половом акте, после которого его нужно вставить обратно.

Получится ли у вас сделать это самостоятельно, неизвестно. Однако, если ваша интимная жизнь достаточно непостоянная, то такой способ вполне для вас будет приемлем. Минусом такого лечения является то, что при длительном использовании кольца могут появиться пролежни задней стенки матки. Вам постоянно придется спринцеваться.

А посещение гинеколога раз в неделю станет нормой.

Своевременное обращение к врачу избавит вас от операции

При средней тяжести третий стадии на сегодня насчитывается около десятка всевозможных операций, благодаря которым вы сможете остаться детородной женщиной. Одним из наиболее приемлемых и распространенных методов хирургии считается вставление протезов.

Это помогает достичь желаемого эффекта без особо серьезных последствий и ущерба для женского здоровья. На стенки матки, переднею и заднюю, крепится специальная сетка – имплантат, которая помогает держать ее на своем месте.

Народные методы лечения болезни

Для того чтобы прибегнуть к средствам народного лечения, вам нужно будет не так много – запастись специальными травами и ягодами для лечения опущения матки.

1. Калина. Она поможет восстановить тонус мышц влагалища. Вам понадобится 50 г калины и пол-литра воды. Поставить на водяную баню и томить 20 минут. Затем остудить до комнатной температуры и пить по полстакана.

2. Дымянка. Вам понадобится 2 ч. л. травы и 2 стакана кипяченой, комнатной температуры воды. Заливаете и настаиваете 12 часов. Затем процеживаете через сито или марлю и принимайте по полстакана три раза в день за 30 минут до еды.

3. Травяной сбор: золототысячник и горец змеиный. 2 ст. л. сбора сухой травы на 1 л кипятка. Пить отвар в день по 2 раза 2 ст. л. Также этот сбор можно применять при спринцевании для лечения опущения матки.

Еще один рецепт: отвар калины (готовится так, как указано в пункте 1).  Курс 36 дней, и это первый этап.  Второй этап длится 18 дней. Для него вам понадобятся такие травы: мать-и-мачеха, душица, мелисса. 100, 75 и 75 г каждой залить кипятком 2 стакана. За ночь это зелье должно настояться, а наутро вы его процедите, поделите на три части и пьете за час до еды.

4. Можно сделать ванну с кипарисом. Стакан орешков залить водой 2 л и кипятить 1 час на небольшом огне. Затем полчаса оно должно настояться. После можно выливать в ванну и ложиться, но не более, чем на 15 мин. После кипарисовой ванны нужно намазать низ живота глиной на 2 часа. А также можно сделать глиняное спринцевание.

5. Такие травы, как мелисса, одуванчик, горечавка, эхинацея, корень лилии помогают убрать тянущие боли и наладить цикл менструации. Их можно использовать для принятия ванн (2 ст. л. на один литр воды).

6. Яичная скорлупа. Вам понадобится скорлупа из 5 яиц и 9 лимонов. Все раскрошить и перемешать. Убрать в темное, прохладное место на три дня. Затем добавить водку 0,5 л и еще настаивать 3 дня. По истечении данного времени процедить и пить каждый день по 50 г дважды. Когда смесь закончится, сделать перерыв в 1 месяц, затем продолжить. Так трижды за курс лечения.

Профилактика опущения шейки матки

Профилактика опущения матки достаточно проста, если правильно и рационально подходить к этому вопросу. Каждой женщине стоит заботиться о своем внутреннем здоровье, чтобы ее не настигла такая болезнь.

Вам достаточно: — правильно питаться; — пить достаточное количество воды, 1,5-2 л в день; — регулярно заниматься физическими упражнениями, даже просто гуляя по вечерам 30-60 минут быстрым шагом; использовать гимнастику Кегеля каждый день по 10-15 упражнений 2 раза; — отказаться от курения и алкоголя, так как первое ведет к постоянному кашлю, второе – может привести к запорам и зашлакованности кишечника; — два раза в неделю принимать ванну с травами, приведенными выше, или просто с ромашкой; — вести постоянную сексуальную жизнь с одним партнером здраво и рассудительно: если вы не хотите ребенка, предохраняйтесь, тогда вам не придется делать аборт. Каждое прерывание беременности –  это снижение эластичности мышц матки, рубцы и стресс для всего организма;

— после родов обязательно найдите время для себя, следите за швами, если таковые есть; если же разреза промежности удалось избежать, тогда просто делайте упражнения Кегеля до 100-150 раз в день. Они помогут восстановить естественный тонус матки, сжать ее размеры и привести в первоначальную форму.

Кроме всего, при постоянном мышечном напряжении влагалище становится меньшим по размерам, более упругим и узким, а это всегда доставляет незабываемые ощущения при сексе обоим партнерам. Уделяйте внимание своему здоровью, и пусть все болезни обойдут вас стороной.

Этот сайт читают 3875 женщин, пока стоят в фартуке на кухне. Читай и ты Вам также может быть интересно

© 2017г. Медицинский портал «Симптом»

Перепечатка разрешается только при указании активной ссылки на сайт simptom.org

Источник: http://simptom.org/opushhenie-matki-simptomy-uprazhneniya-lechenie/

Как укрепить шейку матки при беременности

Каждая женщина мечтает стать мамой, но для нормального внутриутробного развития малыша не должно быть никаких патологий женских половых органов. Поэтому на ранних сроках беременности, врач особое внимание уделяет шейки матки.

Матка — самый основной внутренний орган женщины, так как его нормальное состояние позволяет выносить здорового и полноценного ребенка. Шейка матки является продолжением цервикального канала, непосредственно соединенного с лоном для младенца. Поэтому ее нормальные размеры и состояние во время беременности считаются важным фактором.

Внешний эпителиальный слой, защищает плод от проникновения от различных инфекций и бактерий, способных принести вред будущему малышу. Сама шейка, представляет собой подобие кольца, соединяющего само влагалище и матку. Для здоровых женщин размер матки колеблется от 3 и до 4,5 см, и это является нормой, а отклонения от этих параметров рассматриваются гинекологом, как наличие патологии.

При осмотре женщины на кресле, опытный гинеколог сразу сможет определить:

• Были ли у нее беременности.
• Закончились они родами или женщина делала аборт.
• И сказать когда у пациентки начнутся очередные месячные.
• Кроме этого специалист визуально по длине шейки матки, может поставить точный срок беременности и даже установить дату рождения ребенка.

• 1 Рыхлая шейка матки
• 2 Лечение
• 3 Рекомендации

Рыхлая шейка матки

Для нормального развития малыша в утробе матери ему требуется надежная опора, которой и является шейка матки, поэтому важно, чтобы она была плотной и твердой, и находиться в плотно сомкнутом состоянии, в противном случае это может привести к самопроизвольному выкидышу.

В нормальном состоянии у здоровых женщин матка всегда бывает твердой и гладкой. Но к середине менструального цикла шейка матки размягчатся, что свидетельствует о ее готовности к овуляции. Также она бывает мягкой и рыхлой в первый период беременности и на последнем сроке, так как идет подготовка организма к родовой деятельности.

После того как оплодотворенная яйцеклетка плотно присоединиться к плаценте, шейка постепенно становится твердой, тем самым обеспечивая малышу нормальное развитие, предупреждая угрозу выкидыша.

Для выявления патологий шейки матки доктор, опираясь на показания, может назначить трансвагинальное УЗИ, поэтому во время протекания беременности несколько раз проводится клиническое обследование пациентки.

Причины

К такой патологии, когда зев не достаточно плотный, что может стать причиной преждевременных родов, по мнению докторов, может привести масса причин:

• Среди них можно отметить самый распространенный случай, это нарушение гормонального фона.
• Риск возникновения данной патологии возрастает у некоторых женщин во время вынашивания второго и последующих детей, если при первой беременности возникали проблемы с шейкой матки или цервикальным каналом.
• Еще одной причиной слабости и размягчения шейки матки, могут стать частые аборты, во время которых происходит выскабливание слизистой оболочки.
• Также к такому развитию событий могут привести некоторые контрацептивы, используемые для предохранения от нежелательной беременности. Неправильно подобранные препараты, без консультации с врачом, могут вызвать целый букет негативных симптомов, которые угнетающе воздействуют на организм женщины.

Кроме этого стоит отметить врожденные патологии и заболевание щитовидной железы, поэтому при постановке на учет при беременности, всем женщинам назначается полное обследование.

Лечение

Как при беременности укрепить шейку матки? Перед тем как назначить лечение пациентке, устанавливаются причины, результатом которых явилась патология.

С целью повышения гормонального фона, результатом которых стала их недостаточная выработка, назначаются медикаментозные препараты, для этого беременную определяют в стационар, чтобы обеспечить ей полный покой. Одним из распространенных препаратов является «Утрожестан», использование препарата в свечах проводится в стационаре под контролем и постоянным наблюдением врача.

Женщине обязательно следует больше времени находиться в постели, если степень нарушения упругости матки находится в незначительной степени, то ей предписываются кратковременные прогулки на свежем воздухе, что считается полезным как для ее здоровья, так и полноценного развития малыша.

В этот период не допустимы физические нагрузки, подъем тяжестей, а также эмоциональные стрессы, способные вызвать негативные последствия.

При повышенном тонусе матки, что вызывает сильное размягчение шейки, врач гинеколог может прописать спазмолитические препараты, и лучшим из них считается Но-шпа, которая снимает спазмы с гладкой мускулатуры половых органов женщины.
При стационарном лечении лекарственные средства могут назначаться в виде уколов и капельниц, что достаточно быстро приводит к положительным результатам.

Если рыхлость шейки фиксируется с 20 по 30 неделю беременности, то для устранения преждевременных родов пациентке устанавливается специальный гинекологический прибор, который называется пессарием. Время его установки занимает всего несколько минут, при этом не возникает болевых и неприятных ощущений.

При возникновении у рожениц осложнений, могут накладываться на шейку матки швы, при чем, делать это должен опытный специалист, после тщательного осмотра половых путей беременной женщины. Это занимает всего несколько минут и проводится оперативное вмешательство под общим наркозом.

Рекомендации

Чтобы при беременности укрепить шейку матки, нужно соблюдать следующие рекомендации:

• При размягчении шейки матки женщине следует отказаться от половой жизни.
• Строго придерживаться режима дня, спать не менее 9 часов, проявлять меньше активности.
• Большую часть времени находиться в горизонтальном положении, чтобы уменьшить нагрузку на область малого таза.
• Соблюдать правильный режим питания.
• Можно выполнять специальные упражнения, способствующие укреплению мышц и связок брюшной области живота.

Выполняя все предписания врачей, можно выносить здорового ребенка и родить его в срок.

Источник: https://1ivf.info/eko/pregnancy/kak-ukrepit-shejku-matki-pri-beremennosti

Как укрепить стенки матки

› Гинекология › Матка › Как укрепить мышцы матки в домашних условиях

Вопрос о том, как укрепить стенки матки в настоящее время беспокоит все более молодых женщин. Под этим выражением подразумевают укрепление мышц малого таза.

Как укрепить

Опущение стенок матки чаще встречается у женщин старше сорока лет. Как правило, патология начинает развиваться еще в молодом возрасте. Начальные стадии болезни обычно не сопровождаются яркой клинической симптоматикой, но в дальнейшем женщина может чувствовать дискомфорт, давление, распирание, тяжесть. Часто пациентка теряет трудоспособность частично или полностью.

Даже при наличии симптоматики, женщина неохотно делится своими проблемами с гинекологом либо игнорирует необходимость визита. Между тем болезни можно не дать развиться или свести к минимуму ее проявления, если заниматься укреплением маточных мышц.

Можно ли укрепить мышцы матки в домашних условиях? Это сделать можно, мало того, при недалеко зашедших случаях именно дома основное лечение и проходит.

Восстанавливающая гимнастика для укрепления стенок матки способна в значительной степени стабилизировать каркас внутренних половых органов.

При соблюдении всех рекомендаций врачей стенки матки и влагалища станут намного крепче. Для этого следует выполнять специальные укрепляющие упражнения.

Упражнения

Существует множество вариантов упражнений, укрепляющих стенки матки. Начинают занятия с пятнадцати – двадцати минут, постепенно увеличивая время занятий до пятидесяти минут. Занятия для укрепления стенок матки проводят через день.

• Исходное положение — стоя, руки на талии. Руки, сплетенные в замок, отводят назад и медленно поднимают их кверху. Туловище и голову в это время наклоняют. Затем необходимо прогнуться и напрячь мышцы тазового дна – подтянуть мышцы ануса к себе.
• Удерживать мяч между колен. Ходить так полторы – две минуты.
• Лежа на спине с разведенными врозь ногами следует поднимать их поочередно до девяноста градусов, делать движения по кругу каждым тазобедренным суставом около одной минуты. Отдохнуть. Затем выполнить «велосипед» до 30 раз. Отдохнуть. Затем сделать упражнение «ножницы» — также 30 раз.

• Исходное положение – коленно-локтевая поза. Одну ногу поднимают от пола, наклоняются вперед, выпрямляют и вытягивают назад ногу. Повторить четыре раза обеими ногами.
• Лечь на бок. Поднять ногу и руку одномоментно, рукой стараться дотянуться до пальцев на ноге. Выполнять упражнение по пять раз на обоих боках.
• Лечь на живот. Ползать по-пластунски до двух минут.
• Лечь на животе, затем выполнить упор на локти и предплечья. Поднять туловище, опереться на носки и предплечья. После этого снова принять исходное положение. Повторить до пяти раз.
• Лечь на спину, прижать к полу стопы, согнуть ноги в коленях, руки находятся в вытянутом положении. Таз поднять, на вдохе мышцы области ануса втянуть, опустить таз, на выдохе расслабить. Повторить до четырех раз.
• Присесть, опираясь на руки сзади. Поднять таз, выпрямиться, туловище и ноги в это время должны быть на одной прямой линии. Выполнять три – четыре раза.
• Лечь на спину, руки расположить вдоль тела. Согнуть ноги в коленях. Затем выпрямить и поднять приблизительно на сорок пять градусов, после чего опустить. Выполнить до десяти раз.
• Исходное положение – лежа на спине. Для этого упражнения по укреплению мышц матки ноги следует согнуть, руки расположить на коленях. Колени развести в стороны, оказывая намеренное сопротивление руками, голову немного поднять. Колени свести, также оказывая сопротивление руками с внутренней стороны. Выполнить в медленном темпе до четырех раз.
• Исходное положение – стоя, руки расположить на поясе. Ногу, согнутую в колене приблизить к талии. Затем выпрямить кпереди. Согнуть и опустить снова. Каждой ногой выполнять эти действия четыре раза. Важно ногу разгибать полностью. Можно опираться при этом на стену или стул.

Упражнения Кегеля

Женский врач А. Кегель является основателем уникальной программы для укрепления мышц матки и тазового дна в целом. Изначально такая гимнастика предназначалась при недержании мочи.

Понять, как работают интересующие мышцы, отвечающие за правильное положение стенок матки, можно следующим образом:

• присесть на унитаз;
• ноги развести;
• сделать попытку остановить струю мочи, ноги при этом остаются в том же положении.

Мышцы, которые используются для задержания струи являются каркасом органов малого таза – матки и мочевого пузыря – наиболее актуальных органов при проблемах со слабостью тазового дна. Когда они теряют нормальную способность к сокращению, не исключена вероятность опущения стенок матки, влагалища и других органов. Если женщина не смогла понять, как управлять этими мышцами, следует проводить дальнейшие попытки.

Упражнения Кегеля для укрепления стенок матки делят на три этапа.

• Сжатия в медленном темпе. Для этого мышцы напрягают также, как для остановки мочеиспускания. Медленно считают до трех, затем расслабляются. Далее, упражнение усложняют: задерживают мышцы в напряженном состоянии на пять – двадцать секунд. Затем плавно расслабляют. Выполняют упражнение «лифт». Для этого мышцы сокращают с нарастающей силой. Далее, постепенно расслабляют.
• Сокращения. Напрячь и расслабить мышцы с ускорением темпа.
• Выталкивающие упражнения. Необходимо тужиться вниз умеренно, как при испражнении или родах. Такое упражнение приводит к напряжению брюшных мышц. Также напрягается мышечный свод заднего прохода.

Начинают тренировки по укреплению стенок матки с десяти медленных сжатий и расслаблений. Каждую неделю добавляют по 5 упражнений и доводят до тридцати. Выполнять эти действия следует по пять – шесть подходов в день. Довести нужно до ста пятидесяти в день. Преимущества этих занятий в том, что их можно выполнять где угодно.

Клинические проявления опущения стенок матки

На ранних стадиях женщина может не знать о существующей проблеме. При прогрессировании процесса наблюдаются такие симптомы:

• наблюдается непроизвольное выделение мочи при чихании, кашле, нагрузке, смехе и беге;
• болезненность и тяжесть в нижней части живота, когда пациентка долго стоит (если у нее нет других заболеваний со сходными признаками);
• приходится пользоваться гигиенической прокладкой, так как может наблюдаться незаметное подтекание мочи.

При объективном обследовании наблюдается опущение стенок влагалища и матки.

Вывод

Укрепление стенок матки и влагалища необходимо для женщин как в профилактическом аспекте опущения органов мочевыделительной системы, так и при начавшемся патологическом процессе. Кроме этого, упражнения Кегеля помогут внести разнообразие в сексуальную жизнь благодаря влиянию таких занятий на мышцы влагалища.

Источник: https://ginekola.ru/ginekologiya/matka/kak-ukrepit-myshtsy-matki-v-domashnih-usloviyah.html