Питание кормящей мамы по месяцам таблица по комаровскому
Меню кормящей мамы по месяцам таблица по комаровскому
Мама и малыш – это единый организм. То, что ест женщина, тут же попадает в организм ребенка, а потому она должна относиться к пище более чем критично. Как правильно организовать режим питания по месяцам? Когда вводить в свой рацион новые продукты?
Предисловие
Большинство кормящих мам допускает одну и ту же ошибку – едят слишком много или чересчур часто. Запомните, даже при условии грудного вскармливания вы не нуждаетесь в большом количестве пищи. В противном случае получается противоположный эффект, при котором ваш малыш получает все токсины и шлаки.
К тому же, на выработку молока уходит не так уж и много калорий – не более 500, все остальное плавно осядет на ваших бедрах.
Меню кормящих мам: первый месяц
В правильной организации режима питания нет ничего сложного. Смотрите сами:
1. Выпивайте до 2,5 литров жидкости в день. Почти вся вода уйдет на лактацию. Превышать эту норму не нужно, это только уменьшит производство молока.
2. Отдавайте предпочтение сыроедению.
3. Ешьте свежие ягоды, овощи и фрукты (300 – 350 грамм в день), Они помогут вам быстрее восстановиться после родов. Но не забывайте об одном условии – едим только то, что растет в нашей местности. Об экзотических изысках пока что не может быть и речи.
4. Основу вашего питания должны составлять такие продукты:
- Тушеное или вареное мясо (не жирное). В идеале это должна быть телятина или крольчатина;
- Молоко и молочные продукты – понемногу и не часто. Очень полезен творог (до 200 грамм 3 раза в неделю) и сметана 15% жирности;
- Рыба (хек, судак, треска) – 1-2 раза в неделю;
- Яйца – 1 шт. в два-три дня;
- Хлеб – ржаной, из муки грубого помола;
- Макароны – из пшеницы твердых сортов;
- Каши – пшено, гречка, овес;
- Масло (подсолнечное, кукурузное, оливковое) – 15 грамм в день;
- Масло сливочное – 30 грамм в сутки;
- Компоты из чернослива, кураги, изюма;
- Овощи (тыква, морковь, кабачок, свекла) – 450 грамм в день, в отварном или свежем виде. Также можно готовить овощи на пару. Что касается картофеля, злоупотреблять ним не стоит;
- Миндальные орешки – небольшая горсть, иногда;
- Пастила, зефир из натуральных ингредиентов – 1-2 раза в неделю, по чуть-чуть.
5. А это список запрещенных продуктов. Он распространяется на первые три месяца жизни малыша. Возьмите на заметку:
- Консервы – рыбные, мясные, молочные;
- Овощные маринады;
- Домашние соления;
- Кетчупы;
- Полуфабрикаты;
- Коровье молоко (цельное);
- Майонез;
- Острые соусы, кроме соевого;
- Бобовые;
- Крепкий чай;
- Соки;
- Кофе;
- Алкоголь;
- Сухофрукты;
- Белокочанная капуста;
- Виноград;
- Мед;
- Орехи;
- Шоколад;
- Сыр – плавленый, с плесенью;
- Колбасные изделия.
6. Обязательно заведите дневник питания и фиксируйте в нем дату ввода нового продукта и реакцию малыша. Не набрасывайтесь на еду, особенно если в вашей семье есть люди, страдающие аллергией. Вводите продукты постепенно и тщательно следите за самочувствием ребенка.
Этот дневник может выглядеть вот так:
[sociallocker]| Дата | Продукт | Стул малыша | Кожа малыша | Общее состояние малыша |
| Пробуем новый продукт в первой половине дня в малом количестве. Затем ждем 2 суток и наблюдаем реакцию ребенка. | Отмечаем все необычное: консистенцию, наличие зелени или слизи, цвет, кратность. | Наличие или отсутствие сыпи | Отметить капризность, вздутие живота, колики |
Меню кормящих мам: от 2 до 6 месяцев
Теперь вы можете немного расширить свои пищевые рамки, но питание должно оставаться правильным и рациональным. Разрешается немного снизить процент сырых фруктов и овощей. Можете добавить в меню небольшую долю вареной пищи. А еще кормящим мамам очень полезно употреблять проростки зерновых культур.
Вам можно:
- Постный борщ, заправленный пастеризованными помидорами или томатным соком;
- Фрукты и овощи по сезону (сырые);
- Орехи, кроме арахиса и фисташек;
- Мясо – кролик, домашняя курица, телятина, перепелка;
- Морсы из брусники, вишен без косточек, черники или смородины;
- Домашнее варенье из яблок или вишни без косточек;
- Мед;
- Свежевыжатые соки из свеклы, яблок, тыквы или моркови;
- Свежий лук;
- Сушеные и свежие специи – душица, мята, базилик, мелисса, тимьян, сельдерей, эстрагон, чабер.
Помните о запретном списке, он все еще актуален!
Меню кормящих мам: от 6 месяцев до года
Радуйтесь! Вам разрешено изредка побаловать себя чем-то жаренным, но не жирным. Правда, вареные блюда все еще занимают первое место в пищевом хит-параде кормящих мам.
Также можно попробовать какой-нибудь экзотический фрукт, цветочную пыльцу, чеснок, морепродукты, бобовые и шоколад. Лучшее время для таких экспериментов – утро.
А вот от следующих продуктов все еще следует отказаться:
- Сгущенное молоко;
- Сладкие газированные напитки;
- Плавленые сырки;
- Майонез;
- Маргарин;
- Рафинированный сахар;
- Макароны в больших количествах;
- Фаст-фуд;
- Соления;
- Копчения;
- Манная крупа;
- Колбасные изделия;
- Полуфабрикаты;
- Мороженное;
- Консервы.
Питание кормящих мам: от года до полутора
Можете смело возвращаться к привычному рациону. Это не значит, что нужно переходить на сухомятку и есть один раз в сутки. Придерживайтесь здорового питания, ведь вы наверняка успели заметить его благотворное влияние не только на малыша, но и на вас самих.
Конечно, отказывать себе в любимых блюдах непросто, но здоровье вашего ребенка стоит этих подвигов, не правда ли?
[/sociallocker]питание кормящей мамы комаровский видео:
Источник
Источник: https://mamaclub.info/menyu-kormyashhej-mamy-po-mesyacam-tablica-po-komarovskomu/
Питание кормящей мамы по месяцам — таблица по Комаровскому
Мама и ребенок — единое целое, не только в период беременности, но и лактации.
При грудном вскармливании в организм малыша вместе с молоком попадают все полезные витамины и микроэлементы, необходимые ему для укрепления иммунитета, нормальной жизнедеятельности и развития.
В этот период кормящей матери необходимо соблюдать сбалансированную диету, по мнению доктора Комаровского, направленную на исключение риска аллергических реакций младенца и повышения качества молока.
Питание кормящей мамы
В своих книгах и многочисленных интервью Е. Комаровский говорит о необходимости правильной диеты для кормящей матери.
Распространенные ошибки в питании кормящих матерей:
- Частое питание большими порциями. На кормление ребенка грудью организм расходует 500 Ккал в сутки. При этом оптимальный дневной рацион кормящей матери должен составлять 2000 Ккал. Излишки потребляемой пищи отложатся в виде жира на боках, животе, бедрах и после завершения лактации избавиться от них будет не просто, а потому необходимо не переедать и соблюдать диету.
- Употребление большого количества жидкости. При лактации матери необходимо ежедневно выпивать 2 литра чистой воды без газа. Превышение показанной нормы может спровоцировать отечность, не влияя на количество вырабатываемого молока.
- Употребление жирных продуктов для повышения качества молока. Излишне жирное молоко вызывает затруднения при сцеживании, а также влияет на дополнительную нагрузку для ребенка при сосании.
Диета кормящей матери по Комаровскому — это простая и доступная инструкция по правилам питания, помогающая укрепить организм ребенка, восстановиться женщине после родов, а также избежать возможных побочных эффектов (аллергических реакций, диатеза, газообразования у ребенка и набор лишнего веса у мамы).
Диета кормящей матери — запрещенные продукты:
- Консервы, маринады, соленья;
- Полуфабрикаты, майонез, соусы;
- Белокочанная капуста, виноград;
- Сыры, колбасы;
- Мед, шоколад;
- Чеснок, острые и пряные специи;
- Кофе, алкогольные напитки.
Диета кормящей матери — разрешенные продукты:
- Нежирное мясо (говядина, телятина, крольчатина);
- Нежирная птица (индейка, курятина);
- Нежирная рыба (не более 2 раз в неделю);
- Яйца (не более 3 штук в день);
- Хлеб из муки грубого помола (ржаной, отрубной, цельнозерновой);
- Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
- Крупы и злаки (преимущественно при диете гречка, овес, пшенка);
- Овощи (кабачок, свекла, тыква, морковь) не более 450 гр в день в сыром, отварном, тушеном, приготовленном на пару виде.
- Фрукты (во время диеты противопоказаны цитрусовые) 450 гр в день;
- Компоты, чаи, отвары из трав, овощные и фруктовые соки.
Питание кормящей мамы по месяцам расписано в таблице диеты по Комаровскому. В первые 10 дней по диете кормящей матери употребляется в пищу каши на воде, заправленные сливочным маслом, овощные супы, нежирные бульоны, термически обработанные овощи и фрукты.
Постепенно рацион расширяется и уже в конце первого месяца по диете кормящей матери разрешается употреблять нежирное мясо и рыбу, яйца, орехи. На второй и третий месяц по диете кормящей матери разрешено употребление сырых овощей и фруктов, натурального меда. На четвертый-шестой месяц допускаются: зелень, специи, лук, сухое печенье.
Только после шести месяцев, когда ребенку начинают постепенно вводить прикорм, по диете кормящей матери можно употреблять в пищу морепродукты, жирное мясо, бобовые.
Продукты необходимо вводить в свой рацион понемногу, наблюдая за реакцией организма ребенка на тот или иной продукт.
Правильное меню
Меню кормящей мамы по месяцам — таблица по Комаровскому:
| Период времени после родов | Разрешенные продукты | Запрещенные продукты |
| Первые 10 дней | Овощи (отварные, запеченные) | Жирное мясо, а также бульоны на его основе |
| Фрукты (прошедшие термическую обработку) | Хлеб и выпечка из дрожжевого теста | |
| Супы на овощных и нежирных мясных бульонах | Консервы, маринады | |
| Каши на воде, с добавлением сливочного масла | Цельное молоко | |
| Хлебцы, ржаные сухари, галеты | Алкогольные напитки | |
| Компоты из свежих и сухих фруктов | Продукты, содержащие кофе и какао | |
| До конца 1 месяца | Нежирное мясо (вареное, запеченное) | Хлеб и выпечка из дрожжевого теста |
| Морская рыба (вареная, запеченная) | Консервы и маринады | |
| Орехи (в небольшом количестве) | Газированные напитки, алкоголь | |
| Йогурты (минимального срока годности) | Полуфабрикаты | |
| Яйца (куриные, перепелиные) | Шоколад, сладости | |
| 2 и 3 месяц | Суп на жирном мясном бульоне (щи, борщ) | Хлеб и выпечка из дрожжевого теста |
| Домашнее варенье, повидло | Алкогольные напитки | |
| Натуральный мед | Шоколад, кофе, какао | |
| Салаты из овощей | Молоко | |
| Сырые фрукты | Острые приправы и соусы | |
| Колбасные изделия | ||
| 4-6 месяц | Свежая зелень | Острые приправы |
| Лук (в небольших количествах) | Шоколад | |
| Специи (в небольших количествах) | Сладости | |
| Печенье (не дрожжевое) | Жирное молоко | |
| Сахар | Алкогольные напитки | |
| Жаренные рыбные котлеты | ||
| После 6 месяцев | Бобовые | Консервы |
| Морепродукты | Шоколад, кофе | |
| Мясо жирных сортов | Алкогольные напитки |
Питание после кесарева сечения
Питание после кесарева сечения для кормящей матери должно быть направлено на восстановление после операции сил, укрепление иммунитета:
- В первый день после кесарева сечения разрешается употреблять только воду без газа, которую можно разбавить фруктовым соком.
- На второй день можно включить в свой рацион мясной бульон, нежирное мясо и птицу, натуральный йогурт, обезжиренный творог.
- На третий день по диете кормящей матери после кесарева сечения можно употреблять каши на воде, запеченные яблоки, мясные тефтели и котлеты, приготовленные на пару, овощные пюре.
- На четвертый день после кесарева сечения можно начать соблюдать диету кормящей матери по таблице Е. Комаровского (после согласования с врачом).
Примерное меню диеты после кесарева сечения на 2 дня (завтрак, обед, полдник, ужин):
1 день:
- Овсяная каша. Банановый смузи;
- Бульон. Картофельное пюре. Тефтели из телятины на пару;
- Стакан кефира;
- Гречневая каша. Тушеная капуста.
2 день:
- Рисовая каша. Котлеты из индейки на пару;
- Бульон. Морской окунь на пару с брокколи;
- 2 яблока;
- Обезжиренный творог, заправленный натуральным йогуртом с курагой.
Гипоаллергенная диета для кормящей мамы
Гипоаллергенная диета назначается кормящей матери при аллергических реакциях ребенка (диатезе, шероховатости кожи, дерматита, колита, вздутия живота, пищевого расстройства). Грудное молоко само по себе не может вызвать аллергическую реакцию у ребенка, а потому для здоровья малыша необходимо матери пересмотреть и изменить свой рацион, не переходя на искусственное вскармливание.
Запрещенные продукты при диете кормящей матери против аллергии у ребенка:
- Молоко (цельное коровье, козье);
- Копчености, консервы, соленья, маринады;
- Черная, красная икра;
- Морепродукты;
- Полуфабрикаты;
- Грибы;
- Семечки, орехи;
- Мед;
- Какао;
- Цитрусовые фрукты;
- Малина, клубника;
- Специи.
Следует ограничить в своем рационе при диете кормящей матери против аллергии у ребенка:
- Жирные мясные бульоны;
- Говядину, курицу;
- Изделия из пшеничной муки и крупы;
- Красные и оранжевые овощи, ягоды, фрукты (тыква, морковь, помидоры, абрикосы, арбузы, вишню, смородину).
Разрешенные продукты при диете кормящей матери против аллергии у ребенка:
- Нежирные кисломолочные продукты;
- Сливочное масло;
- Крупы (гречневая, овсяная, рисовая, перловая);
- Овощи (капуста, картофель, брокколи, кабачки);
- Зеленые и желтые фрукты, ягоды (яблоки, груши, крыжовник);
- Нежирное мясо и птица (кролик, индейка);
- Субпродукты (печень, почки, сердце);
- Нежирная рыба (морской окунь, треска, судак);
- Подсолнечное, оливковое масло;
- Диетические хлебцы.
Примерное меню на 2 дня при гипоаллергенной диете (завтрак, обед, полдник, ужин):
1 день:
- Гречневая каша, сдобренная сливочным маслом. Зеленое яблоко;
- Суп из индейки с кусочками мяса. Гречневые хлебцы 2-3 штуки;
- Творог, заправленный несладким йогуртом;
- Картофельное пюре. Судак на пару.
2 день:
- Овсяная каша со сливочным маслом. Банан;
- Овощной суп. Рисовые хлебца 2-3 штуки. Отварное филе индейки;
- Яблочный смузи;
- Рис. Кролик тушенный с овощами. Пюре из кабачков.
(6 4,00 из 5)
Загрузка…
Источник: https://diet-diet.ru/nutrition/pitanie-kormyashhej-mamy-po-mesyacam-tablica-po-komarovskomu.html
Питание кормящей мамы по Комаровскому: меню в виде таблицы, принципы диеты при грудном вскармливании, варианты блюд
Евгений Комаровский — известный детский врач, писатель, ведущий популярного телешоу — пользуется заслуженным авторитетом у многих мам. Он доступным языком рассказывает о том, как благополучно вырастить сыновей и дочек, руководствуясь здравым смыслом и современными медицинскими знаниями.
Тема питания кормящей женщины неоднократно затрагивается в его книгах и передачах. По словам доктора, она полна мифов и безосновательных утверждений, вызывает много споров и сомнений. Будет интересно узнать о том, каким, по его мнению, должно быть меню молодой мамы и что из него следует исключить.
Диета при грудном вскармливании: нужна ли?
Грудное молоко — самая лучшая пища для младенца, оно является источником всех необходимых для нормального развития ребёнка веществ: витаминов, микроэлементов, гормонов, антител, и заменить его не способна ни одна искусственная смесь.
Однако естественное вскармливание часто вызывает много трудностей у молодых мам, в частности, из-за необходимости соблюдать диету.
Существует мнение, что свойства молока полностью зависят от рациона кормящей женщины. Однако такой строгой зависимости нет.
Грудное молоко имеет богатую структуру, образуясь в результате сложного механизма лактации из компонентов крови и лимфы, а не из содержимого маминого желудка.
Ткань молочных желёз пронизана множеством каналов, на стенках которых размещаются клетки, вырабатывающие молоко, причём постоянно, независимо от времени суток и заполненности желудка женщины, под воздействием гормонов (в первую очередь пролактина) и рефлексов.
К тому же современные учёные утверждают, что продукты, которыми питалась мама во время беременности, оказывали влияние на вкус околоплодных вод, поэтому для ребёнка они привычные даже в первые месяцы жизни.
Евгений Олегович утверждает, что очень часто за аллергическими проявлениями у малышей скрываются реакции не на еду, а на лекарства, контакты с частичками стирального порошка на белье или одежде, на сухой воздух в квартире или иные факторы.
Евгений Комаровский утверждает, что зачастую опасения молодой мамы по поводу непереносимости ребёнком определённых продуктов абсолютно напрасны, а за аллергическими проявлениями могут скрываться реакции на стиральный порошок, сухой воздух или иные факторы
Должен признаться, что многочисленные запреты и ограничения в питании кормящих грудью женщин широко распространены именно на территории нашей страны. При этом инициатива относительно введения этих ограничений исходит не столько от врачей, сколько от общественного мнения. А общество у нас глубоко убеждено в том, что кормящей маме многого нельзя. Этот запрет как нельзя лучше укладывается в свойственную постсоветскому социуму тенденцию превращать материнство в подвиг. Быть кормящей мамой и при этом высыпаться, хорошо выглядеть, нормально питаться и любить мужа — для нашей страны это абсолютно неприемлемо. Мать должна быть героиней — и точка.
Евгений Комаровский
http://lib.komarovskiy.net/pitanie-mamy-vo-vremya-grudnogo-vskarmlivaniya-10-prostyx-pravil.html
Никакой специальной диеты для кормящих мам, утверждает известный доктор, не существует нигде в мире, но соблюдать принципы здорового питания кормящей женщине всё же необходимо, для этого имеется ряд причин:
- Некоторые вредные компоненты пищи проникают в кровь и лимфу, соответственно — могут попасть в грудное молоко. В первую очередь это касается различных аллергенов, красителей, консервантов, лекарственных средств. Поэтому важнейшая задача женщины — ограничить попадание в организм искусственных добавок, медикаментов и прочих неполезностей.
- Избыток определённых продуктов в рационе женщины, например, сладкого, может стать причиной беспокойного поведения крохи, провоцируя у него повышенное газообразование в кишечнике.
- У ребёнка может оказаться индивидуальная непереносимость определённых компонентов пищи. Если мама будет вводить в свой рацион продукты постепенно и с осторожностью, выявить неподходящий продукт будет намного проще.
- Для малыша важно достаточное поступление в организм минералов, витаминов и других полезных веществ. Когда их не хватает в рационе кормящей женщины, то в грудное молоко уходят её запасы, которые со временем также имеют свойство истощаться. А это чревато ухудшением самочувствия и внешнего вида молодой мамы.
- Ослабленный после беременности и родов организм матери нуждается в восстановлении, что невозможно без полноценного питания.
Заподозрить нарушения в питании матери и ограничивать себя нужно только в случае, если у ребёнка наблюдаются следующие реакции:
- высыпания на коже;
- беспокойное поведение, частый плач;
- прерывистый сон;
- проблемы с желудочно-кишечным трактом (колики, повышенное газообразование).
Если вы считаете, что конкретный съеденный вами продукт вызывает у ребенка проблемы со здоровьем (беспокойство, сыпь и т.п.), просто прекратите его употребление. Если ваше предположение верно — все должно пройти.
Если не прошло, давайте вместе с врачом поставим диагноз и не будем забывать о том, что ни колики, ни атопический дерматит не лечатся переводом кормящей мамы на хлеб и воду.
Евгений Комаровский
http://lib.komarovskiy.net/pitanie-mamy-vo-vremya-grudnogo-vskarmlivaniya-10-prostyx-pravil.html
Известный врач рекомендует колики и атопический дерматит лечить под руководством врачей, а не назначая самим себе жёсткую диету
Столкнулась с запретами на полноценное питание когда-то и я. У моего старшего сына, который был исключительно на грудном вскармливании первые полгода, время от времени краснели щёчки. Посещающая нас медсестра, замечая это, картинно восклицала: «Мамочка, ну вы даёте! Срочно пересмотрите своё меню.
Никаких фруктов, соков, молочных продуктов, мясных бульонов, мучного и сладкого. От овощей и хлеба — колики, от риса — запоры, от гречки — аллергия» и тому подобное. Список запретов был огромным. Информация в интернете — противоречивой.Я честно пыталась все рекомендации соблюдать, но что же мне всё-таки есть можно — становилось непонятно, ведь любой продукт потенциально был опасен. Худея не по дням, а по часам, чувствовала себя время от времени просто злой и голодной.
С введением прикорма проблема не решилась: щёчки периодически краснели (причём не критично, других реакций не было). Педиатр говорила, что у малыша диатез и нужно исключить какой-то продукт, но какой — выяснить было невозможно. Я и так сильно ограничивала его во всём.
Когда ребёнку исполнился год, по совету врача мы сдали кровь из вены для выявления наших аллергенов, и выяснилось, что аллергия у ребёнка… ни на что. Нет аллергии! Ни на глютен, ни на молоко, ни на сахар. Там был список возможных аллергенов на несколько листов, но ни на один из них у нас реакции не оказалось.
То есть я зря столько времени морила себя и сына голодом! К двум годам всё само собой прошло. Со вторым ребёнком я стала умнее. Нормально питаюсь, если хочется вкусненького — позволяю себе в меру. У него тоже иногда слегка краснеют щёчки. Ну и что. Я теперь точно знаю: пройдёт.
Принципы питания кормящей мамы
Доктор Комаровский рекомендует не делать из грудного вскармливания проблему, ведь переживания мамы по поводу того, когда и что она не так сделала, скажутся негативным образом на её настроении и, соответственно, на лактации.
Если кормящая мать хочет какую-либо еду, так она однозначно может её получить и употребить в разумных количествах, потому что для успешного — безопасного и счастливого — грудного вскармливания прежде всего важно именно настроение женщины.
Если она улыбается и чувствует себя хорошо, если её не преследует постоянное ощущение голода, то понятно, что качество молока у неё на порядок выше.
Евгений Комаровский
http://letters.komarovskiy.net/pismo-o-pitanii-kormyashhej-mamy-s-otvetom-doktora-komarovskogotora.html
Поэтому женщине достаточно придерживаться принципов здорового питания.
Таблица: принципы питания при грудном вскармливании
Особенно важно придерживаться этих принципов в первый месяц после родов, когда организм женщины ещё не восстановился после перенесённого стресса, а новорождённый не успел адаптироваться к внеутробной жизни и потому чрезмерно чувствительный ко всему, включая рацион матери.
Постепенно можно вносить разнообразие в рацион, включая в него в ограниченном количестве любимые продукты.
Лучшее, что может сделать мама для своего малыша, по мнению доктора Комаровского, — не нервничать и не дёргаться по пустякам, а в питании не злоупотреблять вредными продуктами
Калорийность и сбалансированность рациона
Важно уметь прислушиваться к своему организму, который может сигнализировать о недостатке определённых микроэлементов желанием есть те или иные продукты в большем или меньшем количестве. Евгений Олегович рекомендует ориентироваться на данные Института питания АМН РФ. Приведённые цифры не учитывают индивидуальные особенности женщины и весьма условны.
Какие продукты обязательны
Доктор Комаровский условно делит все продукты на пять групп. Ежедневное меню любого человека, в том числе кормящей женщины, должно включать хотя бы один продукт из каждой группы.
Если молодая мама придерживается особой системы питания (вегетарианства или иной), ей следует посоветоваться с доктором для добавления в рацион пищевых добавок, способствующих сохранению здоровья, как её, так и малыша.
Сколько нужно пить и какие напитки
Пить следует достаточно жидкости.
Её количество не должно быть чрезмерным, ведь это может привести к отёкам, от которых и так страдают многие родившие женщины, перегрузке почек или к лактостазу (застою молока), так как в первый месяц лактация только устанавливается и молока может прибывать слишком много, столько, сколько малыш не в состоянии высосать. Недостаток жидкости тоже опасен. Он способствует обезвоживанию организма, вязкости молока (а это также чревато лактостазом). Общий объём потребления жидкости (включая супы, напитки) в сутки должен составлять около двух литров. В жару потребность в воде большая. Увеличивается жажда и в помещении, где сухой воздух. В любом случае, лучше ориентироваться на собственные ощущения: если хочется пить — утолять жажду, не хочется — не заставлять себя чрезмерно.
Для утоления жажды подойдут обычная питьевая вода, минеральная вода без газов, компоты из сухофруктов (курага, яблоки, изюм), некрепкий зелёный или чёрный чай, травяные чаи, настой шиповника, кисломолочные напитки, в небольшом количестве соки (яблочный, виноградный, морковный).
Не стоит злоупотреблять напитками, содержащими кофеин. Кофе, чай в большом количестве (более четырёх чашек в день) могут спровоцировать нарушение сна у ребёнка.
В конце концов, если молока хватает или оно остаётся, то вы ничего не должны пить специально, против желания.
Но в ситуации, когда количество молока ребёнка не удовлетворяет, каждое кормление должно заканчиваться тем, что вы, уложив малыша спать, отправляетесь на кухню, где вас поджидает «сиротская» кружка объёмом эдак в 0,3—0,5 л.
Кстати, ночное кормление не должно представлять исключение, поэтому желательно приготовить заранее чай (компот) в термосе, дабы спросонок не суетиться понапрасну.
Евгений Комаровский
http://www.komarovskiy.net/knigi/pitanie-kormyashhej-materi.html
Не нужно заставлять себя пить литрами воду, но держать под рукой стакан воды нужно
Меню для кормящей мамы по Комаровскому
Исходя из рекомендаций доктора, можно составить ежедневное меню, в котором будут разнообразные продукты, позволяющие маме чувствовать себя всегда сытой и довольной.
: разнообразное питание по доктору Комаровскому
Известный писатель и телеведущий доктор Комаровский советует кормящим женщинам не слишком озадачиваться, составляя каждодневное меню. Строгая диета и угрызения совести по поводу съеденного лакомства никому не пойдут на пользу.
Но и есть всё подряд тоже не стоит, дабы не рисковать самочувствием малыша и собственным здоровьем. Придерживаясь принципов здорового питания, молодая мама обеспечит здоровое будущее себе и малышу.
- Надежда Суконкина
- Распечатать
Источник: https://orebenke.info/posle-rodov/pitanie-kormyashhej-mamy/menyu-kormyashhey-mamyi-po-mesyatsam-tablitsa-po-komarovskomu.html
Таблица питания и меню кормящей мамы новорожденного по месяцам: диета по Комаровскому со списком продуктов
Мама и ее малыш очень тесно связаны между собой. Даже после рождения кроха получает те элементы и питательные вещества, которые потребляет мама, и те же токсины, если она злоупотребляет вредными продуктами, алкоголем и т.д.
Выбор рациона питания — большая ответственность для кормящей мамы, ведь от него зависит качество молока и здоровье младенца. Чтобы все прошло максимально гладко, стоит прислушаться к советам специалистов.
Меню не может быть продумано на весь период кормления, оно меняется от недели к неделе, от месяца к месяцу
Зная это, кормящая мама должна с умом и пониманием планировать свой рацион, чтобы ее питание было здоровым, правильным и полноценным.
Оно не будет одинаковым от месяца к месяцу, как с точки зрения полезных свойств продуктов, так и с точки зрения возможного вреда.
Многие продукты, полезные или просто привычные, которые мы употребляем каждый день, у новорожденного могут вызвать отравления, расстройства стула или серьезные аллергические реакции. Считается, что количество приемов пищи мамы должно совпадать с количеством кормлений новорожденного ребенка.
Есть таблицы, содержащие примерное меню для питания кормящей женщины, которые составлены с учетом возраста ребенка. Такими таблицами, предлагаемыми, например, доктором Комаровским, хорошо руководствоваться при составлении собственной системы питания.
Продукты для кормящей мамы: основы выбора
- безопасность;
- качество;
- полноценность, которая обеспечивается разнообразием.
Это основные принципы, руководствуясь которыми, можно составить сбалансированное меню.
Безопасность обусловлена способностью продуктов питать кроху через мамино молочко, не нанося маленькому человеку вреда, в том числе не приводя к аллергии или расстройству пищеварения. Также она определяется свежестью.
Лучше использовать аутентичные пищевые продукты (то есть те, которые произрастают в вашем родном регионе).Большую роль помимо питания играет также психоэмоциональное состояние. Если молодая мама находится в депрессии, нервничает, грустит, в кровь выбрасываются гормоны, которые затем проникают в молоко. Они способны ухудшить физическое здоровье и повлиять на хрупкую нервную систему младенца
Малышу от 0 до 1 месяца: что кушаем?
Первый месяц жизни малыша — самый ответственный, в плане выбора мамой продуктов своего рациона.
Ребенок только появился на свет: что кушать его маме, чтобы помочь адаптироваться хрупкому организму? В этот период рацион кормящей матери новорожденного должен быть полноценным.
Однако выбирать стоит продукты, способность которых вызывать раздражение слизистой ЖКТ и метеоризм минимальна. К таким полезным продуктам относятся:
- яйца (кушать можно перепелиные или куриные, а вот от употребления утиных лучше воздержаться) – 1 яйцо в три дня;
- гречневая каша и овсяная, реже пшеничная;
- нежирное белое мясо птицы, мясо кролика (некоторые рекомендуют телятину);
- кисломолочные продукты (творог, кефир);
- овощи отварные и приготовленные на пару (сырые вводить можно после 1-й недели по одному продукту, чтобы при возникновении аллергии сразу исключить его из меню);
- печеные яблоки (некоторые рекомендуют сырые);
- растительное масло (кукурузное, оливковое или подсолнечное) — 15 грамм в сутки;
- сливочное масло — до 30 грамм в сутки;
- макароны из твердых сортов пшеницы (иногда);
- компот из сухофруктов (яблоки, чернослив, курага);
- яблочный сок (не более 1 стакана в сутки);
- домашний зефир или пастила из натуральных продуктов (не чаще 1 раза в неделю) (рекомендуем прочитать: можно ли кормящей маме кушать зефир в первый месяц?).
Дать совет относительно оптимального рациона питания для мамы поможет педиатр. Он проверит состояние малютки, подсчитает соответствие нормам веса, проведет неврологические тесты. Случается, что некоторые продукты маме нужно исключить, хотя формально они разрешены
Малыш растет, рацион расширяется: от 3 до 6 месяцев
После того, как новорожденный прожил свой первый трехмесячник, повзрослел и окреп, режим питания смягчается и для кормящей матери. Питание становится более разнообразным, однако весь предыдущий список запрещенных к употреблению продуктов по-прежнему актуален.
Маме разрешается включить свежие соки либо морсы (выжимать их следует перед употреблением):
- тыквенный;
- яблочный;
- морковный;
- свекольный.
Диета в этот период позволяет кушать перловую и пшеничную каши, допускает употребление свежего лука (репчатого). Цельное коровье молоко все еще не рекомендуется. Хотя по некоторым данным чай с молоком – хорошее средство для лактации. И если у ребенка нет аллергии на коровий белок или лактозной недостаточности, такое средство вполне применимо.
Свежевыжатые домашние соки — отличное средство для кормящей мамы, вносящие в рацион массу витаминов. Готовить их следует непосредственно перед употреблением, исключать добавление в продукт химических консервантов (даже лимонной кислоты)
Меню от полугода до 1 года
Организм полугодовалых деток вполне способен выдержать жареные продукты в рационе кормящей мамы (рекомендуем прочитать: что нельзя кушать кормящим мамам: список продуктов). Продукты не должны быть слишком подрумяненными и жирными. Очень медленно, минимальными порциями можно разнообразить свой стол экзотикой, вводя в питание апельсины, мандарины, киви.
Можно попробовать съесть немного чеснока (хотя детям чесночный вкус и запах молока обычно неприятен), бобовые (например, борщ с фасолью), морепродукты и небольшую порцию шоколада.
Не стоит переключаться на обычную диету современного человека, тем более резко. При кормлении ребенка этого возраста мамочке все еще нужно кушать по большей части вареные продукты.
Диета кормящей женщины позволяет включить в меню следующие продукты:
- все сорта мяса, употребляемые в предыдущие периоды и говядину;
- расширяется ассортимент круп, пополняясь кукурузной и рисовой;
- бобовые (горох и фасоль);
- разные сорта рыбы и морепродукты (лучше в отварном виде или тушеные);
- хлеб из отрубей, белый подсушенный;
- орешки (исключением являются фисташки и арахис);
- всевозможные запеченные овощи;
- яйца перепелиные и куриные (утиные, гусиные и иные пока лучше не употреблять) (подробнее в статье: можно ли есть перепелиные яйца маме при грудном вскармливании?);
- творог, кефир, ряженка (рекомендуем прочитать: можно ли кормящей маме пить кефир в первый месяц?);
- картофель отварной, можно запеченный;
- в небольших количествах лук и чеснок;
- соки и морсы;
- компоты и отвары (в основном из сухофруктов и шиповника);
- некрепкий чай (зеленый и черный) без добавок и ароматизаторов.
Сводная таблица по месяцам
| Месяц | Можно | С осторожностью | Нельзя |
| От рождения до 1 |
|
|
|
| От 1 до 3 | Плюс:
| Плюс:
| |
| От 3 до 6 | Плюс:
| ||
| От 6 | Плюс:
|
Что рекомендует доктор Комаровский?
Педиатр Евгений Комаровский и его советы весьма популярны на сегодняшний день. Многие женщины соотносят свое меню с его рекомендациями при кормлении грудью. Основой диеты кормящей мамы по Комаровскому является здоровая пища, а исключать следует:
- пряные травы (в том числе чеснок и лук);
- экзотические фрукты, в первую очередь цитрусы;
- продукты, содержащие любые виды консервантов и красителей;
- газированные напитки;
- сгущенное молоко;
- все виды заправок к блюдам (в первую очередь майонез, кетчуп и аджика);
- макароны в больших количествах;
- всевозможную еду быстрого приготовления;
- колбасные изделия и магазинные полуфабрикаты;
- соленья, копчености, маринады;
- продукты, содержащие ГМО.
Для чего нужна такая диета?
Многие женщины считают, что не обязательно следовать этим рекомендациям. Ничего страшного не случится, если они будут кушать, как обычно, — ребенок быстрее адаптируется.
Некоторые апеллируют к опыту своих подруг, которые еле все, что им хотелось, пили и курили. И дети их выжили. Безусловно, детские организмы разные, и то что губительно для одного, другой может выдержать.
Но это не значит, что последствий не будет.
Гастриты, колиты, панкреатиты и прочие заболевания гепатобилиарной системы и органов пищеварения, которые настигают человека во взрослом возрасте, как ни странно это звучит, зависят не только от того, какой образ жизни ведет он, но и от того, как питалась его мама до и после родов, пока кормила его своим молоком.
Правильное питание женщины и здоровый образ жизни не смогут уберечь ее чадо от заболеваний, которые он получит, исходя из выбранного им жизненного пути.
Но при этом значительно снизят риск развития целого набора болезней, обеспечат ему полноценное развитие (как тела, так и интеллекта).
Во всяком случае, послужат значимыми предпосылками для того, что ребенок был здоров, имел крепкий иммунитет и быстрый ум.
Поделитесь с друзьями в соц.сетях
Источник: https://baby-bob.ru/tablica-pitaniya-i-menyu-kormyaschey-mamy-novorozhdennogo-po-mesyacam-dieta-po-komarovskomu-so-spiskom-produktov/
Таблица Комаровского и меню кормящей матери
В этой статье предлагаем разобраться в том, как составить меню кормящей мамы по месяцам, таблица по-Комаровскому. В принципе, доктор Комаровский старается придерживаться каких-то общих медицинских правил, однако, ко всему подходит взвешенно и обязательно делает выводы, коррекцию в зависимости от собственного опыта.
Во время беременности мама и малыш является единым организмом и в этом никто не сомневается. Не стоит забывать о том, что если женщина после родов будет кормить ребенка грудью, то связь по-прежнему остается тесной.
Все, что кушает мама, поступает и в молоко, которое, в свою очередь, питает ребенка. Поэтому, задумываться о специальной особенной диете нужно каждой женщине, которая кормит ребенка грудью.
Плюс ко всему, меню хочется составить таким образом, чтобы самой не поправиться.
О распространенной ошибке кормящих женщин
В своих интервью и книгах доктор Комаровский говорит о том, что множество матерей допускают одну ошибку — они кушают много и слишком часто. Нужно понимать, что при грудном вскармливании женщина должна питаться обычно и не перекармливать себя большим количеством пищи. Иначе, получится даже противоположный эффект, когда с молоком ребенку будут поступать шлаки и токсины.
Почитайте о том, как подготовиться к появлению первых зубов.
На выработку молока, это второе распространенное заблуждение многих мам, не уходит много калорий. Как правило, процесс требует от организма не более 500 калорий в сутки, а все лишнее будет оседать на бедрах, боках и в области живота.
Меню для матери при кормлении на первый месяц
Меню кормящей мамы по месяцам, таблица по Комаровскому на первый и последующий месяц составить достаточно сложно. Что касается первого месяца, нужно обязательно пить два литра чистой воды в день — она вся будет уходить на лактацию. Не стоит пить больше, это уменьшит количество молока.
Отлично, если в меню будет много сырых продуктов, которые не подвергаются термической обработки. Ягоды, фрукты и овощи можно кушать до 350 граммов в день. Они помогают организму быстро восстанавливаться после родов. Только кушать нужно продукты, которые выращены и собраны именно в вашей местности: без токсинов, инсектицидов и нитратов.
Какие продукты составляют основу питания:
1. Мясо нежирных сортов, тушеное или вареное. Отлично подходит телятина или крольчатина.2. Молоко и молочные продукты кушать можно, но не часто и в маленьких количествах. К примеру, три раза в неделю можно позволить себе по 200 граммов творога.3. Рыбу включается в рацион максимум два раза в неделю.
Отдавайте предпочтение треске, судаку или хеку.4. Яйца можно кушать до трех штук в день.5. Хлеб в рационе кормящей женщины должен быть только из муки грубого помола, лучше всего, ржаной муки.6. Макаронные изделия кушать можно, но лишь те, что изготовлены из твердых сортов пшеницы.7.
Пшено и гречка, овес — лучшие каши на первый месяц кормления ребенка грудью.
8. До 450 граммов в день можно кушать свежие или отваренные, приготовленные на пару овощи. Прежде всего, обратите внимание на тыкву и свеклу, морковку, кабачок.
Важно! Конечно, имеются на этот период и запрещенные продукты. Отказаться нужно от любых консерв и маринадов, домашних солений. Под запрет попадают все полуфабрикаты, майонез и соусы, кофе и алкоголь. Также в списке запрещенных продуктов находится виноград, белокочанная капуста, мед и орех, шоколад, сыр и колбаса.
Для удобства доктор Комаровский рекомендует вести дневник питания. Тогда будет легко фиксировать, что мама скушала за день и какой новый продукт вводит в ее рацион, как малыш на этот продукт реагирует.
Последние актуальные новости по материнскому капиталу.
Меню женщины при кормлении от 2 до 6 месяцев
Меню кормящей мамы по месяцам, таблица по Комаровскому показывает, что, когда малышу исполняется два месяца, то рацион можно расширять. Уже в этот период количество свежих овощей и фруктов можно немного снижать, а в рацион добавлять больше вареной пищи.
К примеру, можно готовить постный борщ на томатном соке, кушать любые сезонные фрукты, орешки (исключение составляет арахис и фисташки). Мясо кролика и телятину дополняйте перепелкой, курицей. Разрешается в качестве десерта несколько ложек сладкого варенья.
Меню женщины при кормлении от полугода до года
В нашей медицине официально считается обязательным, если у матери имеется такая возможность, кормить ребенка грудью до шести месяцев. Однако идеально, если женщина будет держать малыша на грудном вскармливании до года. С шести месяцев уже делается дополнительный прикорм ребенка, так что, молока требуется меньше, свое меню молодые мамы могут расширять.
К примеру, можно уже пробовать экзотические фрукты, морепродукты, добавлять в рацион немного бобовых, чеснока, а также шоколада. Лучшее время для экспериментов — утро. Полезно знать, что делать, если у ребенка судороги.
Именно так выглядит меню кормящей мамы по месяцам, таблица по Комаровскому. Затем с года, когда ребенка полностью переводят на отдельное питание, мама может смело возвращаться к своему привычному рациону. Хотя, конечно, многие здоровые привычки, приобретенные в период беременности и лактации, можно сохранить.
Поделитесь статьей в соц. сетях:
Источник: https://leyma.ru/tablica-komarovskogo-i-menyu-kormyashhej-materi.html
