Семечки при беременности можно

Можно ли семечки беременным?

Семечки подсолнуха и тыквы обладают весьма богатым составом. Они содержат витамины и минералы, которые необходимы как для растущего плода, так и для организма будущей мамы. Поэтому кушать семечки во время беременности можно, и даже нужно, но в небольших количествах, они очень калорийные.

Чем полезны для беременных тыквенные семечки?

Семечки тыквы, как впрочем и подсолнуха, богаты на витамин Е и группы B, а также на калий, магний, натрий, фосфор, марганец, медь, селен и цинк.

Витамин Е. Являясь антиоксидантом, очищает организм от свободных радикалов, которые способны повредить клетки организма женщины, в том числе и клетки эмбриона. Также витамин E обеспечивает защиту от инфекций и неблагоприятного влияния загрязнённой окружающей среды на человека, в том числе и на маленького, который находиться в утробе женщины.

Нехватка витамина негативно сказывается на защитных силах организма,  появляются проблемы с детородной функцией, способствует развитию анемии и мышечной слабости. Употребление витамина E в необходимых суточных дозах укрепляет стенки сосудов (в том числе сосудов плаценты), улучшает состояние кожи, ногтей и волос женщины, препятствует образованию тромбов в сосудах и развитию судорог ног.

Особенно важен витамин E при планировании беременности и в первом триместре. Он необходим, во-первых, для нормальной работы яичников, от которых зависит гормональный фон женщины, а также возможность зачать и выносить ребёнка, во-вторых, для правильного развития плода, особенно он играет важную роль в закладке дыхательной системы крохи и формировании плаценты.

На первый взгляд витамин E настолько необходим во время беременности, что его следует употреблять в большом количестве.

Но это не так. Передозировка витамином E – опасна. Рекомендуемая дозировка витамина E в первом триместре – 400 мг в сутки, возможны и индивидуальные дозировки, но не более 1000 мг в сутки.

В конце беременности его и вовсе не следует применять, он делает мышцы упругими, что не желательно при родах.

Витамины группы B. Важны при формировании и развитии внутренних органов плода, нервной и пищеварительной систем. Для будущей мамочки витамины группы B тоже чрезвычайно полезны, ведь они необходимы для стабильной работы нервной системы и для борьбы с токсикозом.

Калий. Участвует в формировании мышц крохи. Необходим для нормальной работы нервной системы.

Магний. Наряду с марганцем отвечает за формирование тканей, костей и зачатков зубов. Способствует регуляции уровня сахара и инсулина в крови, что важно для диабетиков.

Фосфор. Отвечает за свёртываемость крови и нормальный ритм сердца.

Железо. Обеспечивает кроветворение и снабжение клеток организма кислородом.

Марганец. Необходим для развития поджелудочной железы и нормальной её работы.

Медь. Принимает участие в формировании скелета и нервной системы плода, а также сердца.

Цинк. Участвует в развитии многих органов, нервной системы и скелета плода. Необходим для выработки инсулина, что немаловажно при диабете. Также цинк укрепляет иммунитет, поддерживает сосуды в тонусе, и делает кожу ровной (без угрей и высыпаний). При его нехватке у женщины наблюдается ослабление иммунной защиты организма и частые проявления депрессии.

Важно отметить и тот факт, что сочетание фосфора и цинка благотворно влияет на половую систему как мужчины, так и женщины, что важно при планировании беременности (улучшается качество спермы или яйцеклетки). А во время беременности эти элементы нормализуют выработку женских гормонов.

Наглядно содержание полезных веществ в тыквенных семечках можно увидеть в таблице 1, представленной ниже.

Таблица 1 – Состав тыквенных семечек

В 100 г жаренных тыквенных семечек имеются:

• Белки – 18,6-28,6 г
• Жиры –  36,1-57,7 г
• Углеводы – 3,4-5,0 г
• Калорийность – 446-647 ккал

Также тыквенные семечки считаются эффективными при борьбе с кишечными паразитами, ведь тёмно-зеленая плёночка, покрывающая очищенное семечко, содержит кукурбитин – яд природного происхождения. Для плода и самой женщины он безвреден.

Чтобы избавиться от глистов, рекомендуется на протяжении 3-5 дней утром натощак употреблять по 100 гр. семечек тыквы, запивая их водой.

При систематическом употреблении тыквенных семечек улучшается работа желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), подавляются процессы газообразования в кишечнике и исчезают запоры, которые часто появляются именно во время беременности. Однако, не рекомендуется кушать тыквенные семечки при кишечной непроходимости и обострении заболеваний ЖКТ с повышением желудочного сока.

В состав тыквенных семечек входит и L-триптофан, который не только нормализует сон, но и помогает справиться с депрессией.

Полезны ли семечки подсолнуха для беременных?

Семечки подсолнуха содержат витамины, микро- и макроэлементы, пищевые волокна. Также они являются источником незаменимых полиненасыщенных жирных кислот, которые благотворно влияют на многие системы организма, особенно на сердечно-сосудистую, снижая уровень холестерина в крови.

Таблица 2 – Состав семечек подсолнуха

В 100 гр. жареных семечек подсолнечника имеются:

• Белки – 20,7-27,0 гр
• Жиры – 48,2-52,9 гр
• Углеводы – 5,0-8,5 гр
• Калорийность – 493-580 ккал

полезных веществ в семечках уменьшается при длительном процессе обжарки семян. И так как каждый из производителей семечек использует свой температурный режим и время обжарки, в таблице представлены усреднённые значения, которые более-менее отвечают действительности, какую пачечку семечек вы бы не выбрали.

Беременным рекомендуется кушать в день не более 100 грамм подсушенных (не жаренных) семечек, а лучше употреблять их свежими, доставая прямо из шляпки подсолнуха. Сырые семечки содержат помимо перечисленных выше, ещё массу полезных веществ.

Семечки должны сушиться без использования горючих веществ, а жариться – без растительного масла.

Обратите внимание! Скорлупа семечек не должна быть жирной. Оболочка семян становится жирной, если производитель при жарке добавляет подсолнечное масло, что отрицательно сказывается на их полезности.

Абсолютно полезными считаются семечки, выращенные на экологически чистых полях без использования фосфорных удобрений, собственноручно высушенные в духовке, как это делали наши бабушки.

Не рекомендуется покупать семечки у бабулек, как говорится, с рук. Многие старики уверены, что вылечить ревматизм ног и рук помогут семечки: семена с пылу-жару высыпаются в тазик, и погружаются туда больные ступни или руки. На самом деле болевые ощущения от ревматизма помогает снять прогревание, а не сами семечки. Больным ревматизмом помогут и обычные мешочки с солью, нагретой в духовке.

К сожалению, проверить чистоту семечек, которые продают такие торгаши, возможности нет, поэтому избегайте такие «точки продаж».

Если семечки подсолнуха так полезны, почему же некоторые врачи не рекомендуют беременным их кушать?

1. Семечки подсолнуха (и тыквенные тоже) являются достаточно калорийным продуктом (в 100 граммах содержится до 600 ккал). Поэтому беременным женщинам с излишним набором веса не рекомендуется кушать семечки и их аналоги (халву, козинаки, конфеты грильяж).

2. При больном горле щёлканье семечек лучше на время болезни отложить. Горло и так как открытая рана, особенно при сухом кашле, ангине, фарингите, тонзиллите, ларингите и подобных.

Грязная лузга может занести инфекцию. К тому же мелкие частички разжеванных семечек раздражают слизистую и без того воспаленного горла.

А при мокром кашле из-за образования и отхаркивания липкой мокроты, шелуха семечек может прилипать к стенкам горла, что грозит развитием процессов гниения этих остатков, и как следствие ухудшением течения заболевания.

Таким образом, можно сделать вывод, что лузгание семечек может стать причиной затяжного течения болезни и появления осложнений.

3. Раскусывание скорлупы зубами, повреждает их эмаль, а значит, они становятся уязвимыми к кариесу, который кстати лечится. К тому же систематическое раскусывание семечек одними и теми же зубами приводит к их стачиванию (на них образуется, так сказать, выемка). Поэтому стоматологи рекомендуют лузгать семечки руками.

4. Поедание семечек вызывает аппендицит?! На самом деле причины воспаления аппендицита до конца не определены.

Врачи уверены, что основными причинами появления аппендицита является воспаление червеобразного отростка (иначе говоря, аппендикса) слепой кишки в вследствие закупорки входного отверстия отвердевшими каловыми массами (как это бывает при длительных и частых запорах) и паразитирующими гельминтами, которые перенеслись из кишечника в аппендикс.

Но не стоит откидывать и версию о том, что шелуха, рыбьи кости, арбузные семечки и другие плохо перевариваемые частички могут привести к закупорке и воспалению аппендикса. Поэтому чтобы избежать засорения, кушать семечки надо без шелухи (плёночек) и скорлупы, а для этого нужно чистить их руками и класть в рот полностью очищенными.

Бережная А.С.

Источник: https://zaletela.net/shto-mozhno-vo-vremja-beremennosti/mozhno-li-semechki-beremennym.html

Семечки при беременности

Одной из самых спорных тем для будущих мам остаётся вопрос: можно ли есть семечки при беременности? Попытаюсь ответить на этот вопрос, опираясь на факты, мнения специалистов и опыт как собственный, так и чужой.

Польза в каждом зёрнышке

В повседневной жизни семечки являются отличным натуральным успокоительным и антидепрессантом, употребление которого входит в привычку. Сама по себе беременность, особенно на ранних сроках, является для организма стрессом, соответственно, отказ от повседневного любимого лакомства ещё больше насторожит организм.

Поэтому не лишайте себя удовольствия, а просто сократите количество употребления семечек. Во время беременности стоит отказаться от пагубных привычек, но от тех, которые ещё и приносят пользу, — отказываться не стоит. Между прочим, процесс щелканья и поедания семечек многим помогает избавиться от привычки курения.

А пользы в семечках, — хоть отбавляй. Даже доктора рекомендуют включать семечки в рацион беременным женщинам, поскольку они содержат в себе большой витаминный набор. Витамин Е является мощным антиоксидантом. Он просто необходим для кожных покровов и слизистых оболочек.

Витамины РР или В3 (также именуемые как никотиновая кислота) способствуют уменьшению уровня холестерина в крови. Витамин В1 восстанавливает и держит в тонусе сосуды и сердечную мышцу, разжижает кровь. Конечно же, нельзя не отметить пользу Витамина А (он же ретинол), который растворяет жиры.

Специалисты особенно отмечают этот витамин для пользы беременных, так как он очень важен для нормального развития эмбриона, и всех систем его организма. Кроме того, он помогает мамочкам восстанавливаться после беременности и способствует борьбе с инфекциями.

А какое количество минералов содержат эти семена! Кальций, магний, железо, цинк, селён, — все это необходимые элементы строительства костных и других тканей, материалов и гормонов.

Что касается селена, то он активно участвует в укреплении иммунной системы мамочки и плода, снижает артериальное давление, и не даёт образовываться раковым клеткам. То есть, можно сказать, что семечки являются полноценными заменителями комплексов витаминов и минералов в баночках.

Специалисты и врачи отмечают, что за счёт такого витаминно-минерального кладезя, семечки являются отличным средством от изжоги, тошноты и запоров при беременности, нормализуют кислотный баланс. Это могу подтвердить на собственном опыте.

Как и я, многие беременные отмечают, что эти маленькие лакомства в мучительный период токсикоза одни из немногих не вызывают отвращения и действительно снимают тошноту, но при условии, что их следует съесть совсем немного, иначе пойдет обратный эффект: тяжесть в желудке, тошнота и прочие неприятные «сюрпризы».

Употреблять семечки лучше в нежареном виде, — так они сохраняют больше полезных веществ. И самое главное правило: лакомьтесь семечками только в очищенном виде, без шкурки, иначе аппендицит и куча микробов дадут о себе знать. Но об этом позже.

Большие угрозы маленьких зёрнышек

Пользу семечек можно перечислять до бесконечности, однако, и угрозу они тоже в себе несут. Начну с того, что каждая беременная женщина по наставлению врачей следит за своим весом, ведь это важно не только для неё самой, но и для малыша.

Именно поэтому беременным стоит знать, что семечки являются очень калорийным продуктом, хоть в это и трудно поверить. Калорийность их выше, чем 500 килокалорий! А это даже помощнее, чем сладости.

Таким образом, беременным стоит ограничиться не более чем небольшим стаканчиком такого калорийного лакомства в день (не более 100 граммов в день). Некоторые специалисты по питанию даже сравнивают полноценный стакан семечек с половиной батона.

Поэтому тем будущим мамочкам, которые замечают за собой переизбыток веса, стоит задуматься об употреблении этого продукта, или хотя бы о его количестве в дневном рационе. И не стоит сбрасывать все на нервы: их можно успокоить и перебиранием чёток, чтением увлекательных книг или прослушиванием успокаивающей музыки.

Советуем также почитать:  Грецкие орехи при беременности

Чуть ли не синонимами в последнее время стали слова «семечки» и «аппендицит». Это далеко не так, если подходить к вопросу правильно. Сами по себе семена не несут за собой никакой угрозы обострения аппендицита.

Другой вопрос — шкурки и шелуха на семенах, а ведь без них употреблять этот продукт получается очень тяжело. Этот пищевой мусор не растворяется в желудке, и при попадании его сюда в большом количестве может вызвать неприятности.

А учитывая, что при беременности иммунитет организма снижен, то риск обострения аппендицита возрастает и может потребоваться даже хирургическое вмешательство для его удаления. Понятно, что это огромная угроза для плода. Для избегания такого развития событий стоит придерживаться нескольких простых правил при поедании семечек.

Нужно стараться есть максимально очищенные семена. Сейчас на прилавках продаются уже чищеные семена подсолнуха, тыквы и других культур, их можно найти даже в шоколаде, глазури и прочих сладостях.

Советуем к прочтению: Мастурбация во время беременности, Первое УЗИ при беременности, Курение во время беременности

Ещё одним негативным фактором является то, что часто поля подсолнечников и других культур располагаются вдоль дорог, поэтому эта культура впитывает в себя много выхлопных отравляющих веществ, удобрений и прочей гадости, которая потом попадает в организм и сводит на нет все плюсы и пользу. Поэтому при выборе упаковочки с таким противоречивым лакомством, стоит обратить внимание на производителя, а лучше берите семечки, выращенные на огородах своих бабушек. Так, вы обезопасите себя от попадания в организм тяжёлых металлов, ГМО и прочих вредных веществ.

Часто мы слышим о негативном воздействии семечек на зубы. И это подтверждённый стоматологами факт. А вот зубки во время беременности особенно чувствительны.

Ведь очень большое количество кальция из организма мамы идёт малышу, поэтому зачастую страдает зубная эмаль беременной женщины, поэтому нагрузка в виде семечек может доставить много неприятностей в виде трещин, зубного камня, кариеса, потемнения и даже крошения.

Вот почему ещё раз стоит задуматься о том, что чистить семечки стоит руками, а не щёлкать зубами или же покупать уже очищенные семена.

Как уже отмечалось, семечки многим беременным помогают бороться с токсикозом, однако, не стоит объедаться ими ещё по одной причине: из-за большого количества содержащихся в семенах жиров чувство тошноты наоборот, может усилится. Если у будущей мамочки отмечаются проблемы с печенью и жёлчным пузырём, то от семечек стоит отказаться вовсе, так как они могут спровоцировать резкий отток жёлчи.

Советуем также почитать:  Облепиха при беременности

Не стоит упускать тот факт, что семечки для многих людей являются мощным аллергеном, особенно в период беременности.

Поэтому если после поедания горки семян вы обнаружите зуд или покраснения на коже — срочно задумайтесь и постарайтесь отказаться от зерен «успокоительного», ведь такие аллергические реакция навредят не только будущей маме, а и малышу в первую очередь.

Бабушкины поверья или семечки определяют будущее

Конечно же, как и с многими другими продуктами и предметами, с семечками бабушки связали и оставили нам множество примет. Например, вы можете услышать, что поедание во время беременности семечек определит то, насколько у ребёнка будет густая шевелюра, ассоциируя голову ребёнка с головкой подсолнуха.

Если подходить к этому вопросу со здравым смыслом, то шевелюра может быть густой лишь по той причине (если привязывать к семечкам), что во время беременности благодаря семечкам (отчасти) плоду поступило много витаминов и питательных веществ. Дальше — больше.

 Суеверы утверждают, что если беременная женщина ест семечки, то ребёнок родится плаксивым и как говорят — «слюнтяем». Мы, славяне, очень любим семечки, их любили наши мамы, бабушки, особенно во время беременности. Так вот, не только по моему мнению, мы крепкие, сильные и нюни зря не пускаем. Поэтому верить в такие приметы и суеверие — дело, конечно, каждого.

А это, как известно, может привести к преждевременным родам, когда ребёночек может родиться слегка недоношенным и слабеньким. Может, отсюда такие ассоциации?

И какие выводы

Итак, подведём итоги всему вышесказанному. Полезно ли щёлкать семечки или это всего лишь привычка, от которой стоит отказаться во время беременности? Итак, семечки обладают огромным количеством полезных свойств и веществ:

• белки, поставляющие плоду аминокислоты;
• растительные жиры и полинасыщенные кислоты;
• практически все необходимые микроэлементы (кальций, железо, йод, селён и множество других);
• фолиевая кислота, которая очень важна для формирования здорового плода, особенно в первые недели;
• целый ряд витаминов, которые очень важны как для мамы, так и для малыша.

Этот перечень можно продолжать ещё долго. Однако уже то, что перечислено выше, помогает организму мамы и ребёнка в следующем:

• укрепление кожных и слизистых покровов;
• ускорение заживления тканей;
• восстановление и укрепление костных тканей;
• поддержание кислотно-щелочного баланса;
• укрепление сердечно сосудистой системы;
• улучшение состояния истощённых во время беременности волос, ногтей, кожи;
• облегчение и избавление от симптомов изжоги, тошноты, запоров;
• улучшение аппетита;
• облегчение симптомов токсикоза.

Советуем также почитать:  Халва при беременности

Но не стоит забывать, что это касается именно сушёных семечек. При жарке польза семечек значительно уменьшается, а если их пережарить, то даже, возможно, увеличение вреда для организма.

Поэтому рекомендуется их подсушить в духовке несколько минут, а можно и в микроволновке.

Важно помнить, что семечки полезны лишь в ограниченном количестве — не более 100 граммов в день, так как семечки являются очень калорийным продуктом, а беременным, как известно, этот момент очень важно контролировать, как и свой вес.

При поедании этого лакомства важным остаётся вопрос гигиены, так как шкурки и шелуха семечек содержат в себе много грязи, которая при попадании в кишечник оставит там много микробов, бактерий и вредных веществ, вследствие чего будет мучиться не только мама, но и малыш.

А поедание шкурок, вообще, грозит аппендицитом в сопровождении с хирургическим вмешательством. Поэтому старайтесь выбирать при беременности сырые семечки, которые сами сможете промыть и подсушить, избавив себя от лишней грязи.

Помните о том, что этот продукт лучше чистить руками, а не грызть зубами, чтобы избежать попадания грязи в организм, и сохранения итак, чувствительных зубов и эмали в целости и сохранности.

Помните, что любую привычку можно искоренить или заменить на другую, более полезную. На собственном опыте проверено, что как не оправдывайся, что семечки успокаивают нервы, а всё-таки успокоиться можно чем-то другим в большем количестве.

Почитать интересную и увлекательную книгу, послушать успокаивающую и просто любимую музыку, что всегда придаст отличного настроения, пожевать какие-то овощи, фрукты, перекусить творожком, попить вкусного, ароматного чая, посмотреть добрый фильм, почитать полезную статью для будущих мам (такую, например, как эта) и многое другое. Заменителей много, — главное разобраться в себе и услышать себя и своего малыша. Во время беременности всегда нужно помнить: не всё то, что хотите вы, полезно для малыша. Первоочередная ваша задача думать о здоровье вашего будущего ребёнка и внимательно выбирать продукты для еды. Помните, что во всём важна умеренность.

Напоследок хотелось бы сказать, что если во время беременности вы сомневаетесь в разумности употребления какого-либо продукта, — лучше предварительно посоветуйтесь с вашим врачом или специалистом. Потому что каждый организм индивидуален. Любой продукт во время беременности несёт в себе как пользу, так и вред. А также очень важен ваш самонастрой.

Ведь если вы, начитавшись всяких примет и наслушавшись суеверий, в том числе и о семечках, настроитесь на негатив, вы впустите его в свою жизнь и ухудшите своё здоровье.

Поэтому ешьте семечки в умеренном количестве (если, конечно, у вас нет к ним никаких противопоказаний), успокаивайтесь ими в уютном кресле за просмотром любимого и доброго фильма, представляйте, как вы насыщаете себя и малыша белками, витаминами и прочими полезностями, не забывайте чистить любимое лакомство руками и тщательно пережёвывать каждое зёрнышко. Пусть каждый продукт приносит пользу вам, и вашему чаду. Будьте счастливы!

Источник: https://2poloski.com/semechki-pri-beremennosti/

Свекровь запрещает

Мы уже не раз говорили, всегда надо верить научно обоснованным и подтвержденным фактам. И если свекровь вас запугала, то знайте, все «народные предсказания» относительно беременности и семечек, не имеют никаких оснований. Есть много народных версий, почему нельзя есть семечки: у вас будут плохие анализы; смягчается матка; малыш будет смуглым, сопливым, слюнявым и плаксивым.

Также говорят, если много поедать семечек при беременности рождается малыш с большой шевелюрой. Нужно сказать, что здесь есть какая-то логика, весь семечки влияют на состояние ногтей, кожи и волос. А все остальное, можно назвать только бредом.

Семечки во время беременности

Хочу сказать, что доктора не запрещают, а даже рекомендуют в момент беременности поедать семечки. Они помогают бороться с запорами и изжогой. И это намного лучше, чем медицинские препараты.

Вообще беременным каждый день нужно есть мясо, орехи, молочные продукты, а также и семечки. А все потому, что они не только безопасны, а и полезны.

Полезность семечек при беременности

В состав семечек входят: витамины Е, Д, И, А, цинк, фосфор, кальций, калий, магний, жирные кислоты, белок, фолиевая кислота. А все эти компоненты полезны и необходимы как и женщине, так и плоду.

Семечки влияют на течение некоторые процессов, нормализуют здоровье и состояние женщины. Полезные свойства этого продукта:

• устранение запоров и изжоги;
• снятие тошноты;
• улучшение состояния ногтей, волос и кожи;
• профилактика нарушений желчевыводящих путей, заболеваний почек, атеросклероза, сердечнососудистой системы.
• улучшение аппетита;
• регуляция кислотного баланса;
• восстановление травмированных костей;
• ускорение заживления ран;
• укрепление кожного покрова.

Видим, перечень отлично подходит для беременных женщин, поэтому семечки вам сейчас просто необходимы. При жаре семечки становятся не такими полезными, ведь теряются их свойства. Также, самые полезные неочищенные зерна. Но принимать их нужно в очистном виде, иначе будет аппендицит.

Какую угрозу несут семечки для беременных?

Все знают, каждый продукт полезный, если его принимать в меру. Это касается и семечек. Злоупотреблять их не нужно, это вызовет запоры, тяжесть в желудке, тошноту. В день идеальная норма – 100 грамм сушеных семян. Так организм получит достаточное количество минералов и витаминов.

Семечки – это очень калорийный продукт, поэтому надо поставить лимит. Особенно, если вы жалуетесь на свой вес. Напоминаем, в стакане семечек – 500 ккал, а для вас сейчас нежелателен лишний вес.

Помните о том, что семечки должны быть  чистыми. А это может быть лишь в одном случаи, если вы их самостоятельно приготовите. Рекомендуют семечки покупать в сыром виде, потом их мыть и подсушивать. Но, как мы знает, лень перемогает всегда.

В таком случаи найдите хорошую компанию, которая обеспечивает качественный продукт. Хотя, стопроцентной гарантии,  мы не можем получить, если на пачке написано – «нет вредных веществ». Так что семечки – это все-таки риск.

Правда это касается многих продуктов, даже хлеба.

Говорят, что семечки плохо влияют на состояние зубов, которые при беременности и так не в идеальном состоянии. Поэтому семечки лучше вручную чистить. Но, не забывайте, руки также должны всегда находиться в чистоте.

Еще маленький минус, семечки могут вызвать аллергию, но это бывает очень редко. Но все-таки будьте осторожны.

Разумеется, не нужно забывать об аппендиците. Хотя говорят, что это только миф. Но очищенные семечки в «нормальных» дозах не несут угрозы для воспаления аппендикса. Однако, рекомендуем семечки есть без шелухи.

Не хомячить!

Если хочется семечек – ешьте. Но не забывайте о рекомендациях и пожеланиях. Если можете, кушайте,  только не хомячьте. Все в ваших руках, поэтому только вам все решать. Наслаждайтесь жизнью и родите здоровых детей!

Источник: https://mamapedia.com.ua/beremennost/vse-o-beremennosti/semechki-pri-beremennosti.html

Можно ли беременным семечки и в каком количестве, польза и вред, жареные семена подсолнечника, арбузные, льняные во время беременности

Многие беременные любят семечки за неповторимый вкус. Большей популярностью пользуются семена подсолнуха и тыквы. Остальные зёрна реже употребляются в пищу, при этом обладают ценным составом. Разберёмся с полезными и вредными свойствами продукта при беременности, а также с особенностями употребления.

Химический состав и польза семечек для беременных на ранних и поздних сроках

Рациональное питание во время беременности является одним из важных моментов. Обеспечение женского организма необходимыми полезными веществами способствует благополучному течению вынашивания и полноценному формированию плода. Семечки любят многие. Это вкусный и полезный продукт имеет богатый состав и покрывает некоторые потребности в нужных веществах.

Семечки — высококалорийный продукт. Почти половина состава приходится на жиры. Зёрна содержат важные элементы, необходимые для пополнения запасов беременной женщины. Кальций укрепляет кости мамы и малыша.

Фосфор регулирует энергетический обмен и участвует в других важных физиологических процессах. Магний оберегает от развития гипертонии, болезней сердца. Элемент снижает повышенную возбудимость, утомляемость.

Боли, спазмы желудочно-кишечного тракта и мышц также характерны при дефиците магния. Он же нужен для усвоения кальция вместе с витамином Д.

Особенно семечки богаты витаминами группы В, которые необходимы для нормальной деятельности сердца, нервной, пищеварительной, кровеносной систем. Фолиевая кислота (В9) предотвращает дефекты развития плода и плаценты. Селен также оберегает ребёнка от пороков, а у мамы сказывается на родовой деятельности.

Семечки могут помочь женщине при некоторых специфических проблемах беременности.

Небольшое количество семечек способно унять признаки токсикоза

Помимо токсикоза, будущей мамочке придёться испытать на себе и другие «прелести» интересного положения:

1. Изжога. Растущая матка сдавливает внутренние органы, и кислота из желудка проникает в пищевод, что вызывает неприятные симптомы. А также, вполне возможно, и обострение болезней желудочно-кишечного тракта. Горсть зёрен подсолнуха на время заменит лекарственный препарат.
2. Запоры — ещё одна частая проблема у мамочек, которая может возникнуть на любом сроке. За счёт содержания в семечках пищевых волокон этот деликатный вопрос легко решается.
3. Повышенная раздражительность. Лузганье зёрен оказывает успокаивающий эффект, так как однотипные, монотонные действия приводят нервную систему в умиротворённое состояние.

Семечки способствуют увеличению аппетита, поэтому очевидная польза для тех мам, которые страдают дефицитом веса.

Таблица: состав семян и процент суточной части от нормы витаминов, минеральных веществ, калорий для беременных

В таблице рассматриваются нормы суточного употребления питательных веществ и количество энергии, необходимых во вторую половину беременности. На первых этапах вынашивания показатели немного ниже, учитывая, что женщина питается сбалансировано. Рацион мамочки также зависит от состояния здоровья, веса, вида деятельности, климатических условий, времени года. При лишней массе тела энергетическая ценность уменьшается за счёт снижения углеводов и жиров, но баланс витаминов и минералов должен быть сохранён.

В таблице приведены семена сушёные. Следует учитывать, что жареные зёрна с маслом или солью имеют более высокую калорийность и значительно обеднены витаминами и минералами. Отметим, что семена совсем не имеют в составе необходимых организму беременной йода, витаминов В12 и Д.

https://www.youtube.com/watch?v=M6kLreDH7fE

Существеннный факт: кунжутное семя содержит рекордное количество кальция — 1474 мг, что покрывает суточную потребность беременной на 134%. Все рассматриваемые выше зёрна значительно уступают в этом показателе.

Возможный вред для женщины и малыша

В целом семена являются полезным продуктом, но в некоторых случаях могут отрицательно отразиться на здоровье женщины. Как и любое блюдо, зёрна нужно употреблять в меру. Большая часть беременных набирает вес с высокой скоростью. Если есть проблемы с избыточными килограммами, то семечки лучше ограничить в рационе.

Переедание любого продукта является вредным для организма. Превышение нормы потребления семечек при беременности вызывает обратный эффект: запор, метеоризм, тяжесть в желудке, изжога. А если мама чувствует себя негативно, ребёнок в утробе тоже страдает вместе с ней.

Врачи считают мифом информацию о способности семечек вызывать аппендицит. В научной медицине это утверждение не доказано. Провоцировать воспалительный процесс может отчасти шелуха зёрен, но вряд ли взрослая разумная мама будет употреблять отходы.

Семечки не рекомендуется употреблять беременным, у которых имеются:

• ожирение любой формы;
• аллергия на продукт;
• гастрит или язва.

Во всех остальных случаях разрешается хрустеть семечками в разумных пределах и по предварительной консультации с врачом.

Слишком большая прибавка в весе чревата осложнениями беременности и родовой деятельности

Какие семечки можно беременным

Во время беременности организм сам подсказывает женщине, какие вещества ему необходимы. Семечки не являются полностью запрещённым продуктом, но имеют некоторые особенности в употреблении. Врачи не рекомендуют их в жареном виде, поскольку на этом этапе семена теряют большинство полезных веществ, и повышается калорийность.

Процесс жарки опасен не только окислением жиров и улетучивания ценных элементов, но и выделением канцерогенов. Эти соединения опасны даже для здоровых людей, так как повышают риск развития злокачественных опухолей, повреждают генетический аппарат. Самый лучший вариант для беременных — сырые зёрна или слегка подсушенные.

Если посетило непреодолимое желание пощёлкать жареных семечек, то выбирать нужно проверенных производителей. В идеале приготовить лакомство лучше самим: хорошенько промыть, подсушить на сковороде или в духовке без масла и соли.

Таблица: польза, вред семян и особенности употребления при беременности

Льняное масло лидирует по содержанию омега-3 жирных кислот (22,8 г на 100 г), которые оказывают огромное влияние на правильное формирование нервной системы плода.

Народная медицина длительное время использовала тыквенные семечки для уничтожения паразитов в человеческом организме.

Действительно, кукурбитин, содержащийся в семенах тыквы, оказывает на некоторое время парализующее действие на червей, но не выводит их из организма. А также влияет не на все виды паразитов.

Современные врачи считают этот метод лечения глубоко устаревшим, и люди пользовались им только потому, что не было соответствующих лекарственных препаратов. Сейчас существуют эффективные способы борьбы с этой проблемой.

Козинаки — традиционная грузинская сладость, которая готовится из орехов и мёда. В российской промышленности производят лакомство как из орехов, так и очищенных семян подсолнечника, кунжута, воздушного риса, фруктов с мёдом или сахаром.

В фабричном продукте используются составляющие низкого качества и искусственные добавки. Очень полезно приготовить десерт самостоятельно. Козинаки содержат опасное для фигуры сочетание углеводов и жиров.

Если беременная женщина прибавляет больше нормы, то это не самая подходящая пища, но иногда позволительно себя побаловать минимальным количеством лакомства.

Домашние козинаки из чернослива, толчёного ореха, семян льна и овсяных хлопьев с мёдом

: врачи о пользе семян подсолнечника

Беременным женщинам на любом сроке разрешается употреблять семечки, поскольку продукт отличается богатым составом витаминов, минеральных веществ, различных кислот. Разумная мера в поедании, одобрение лечащего врача, отсутствие противопоказаний, соблюдение правил по безопасности приёма — необходимые условия для включения в рацион любимого продукта.

Источник: https://medvoice.ru/mozhno-li-beremennyim-semechki/