Что после родов надо кушать

Питание кормящей матери после родов — что можно есть, как соблюдать диету, рацион женщины первые дни после рождения ребенка

Помочь новорожденному малышу быстрее привыкнуть к жизни вне маминого животика можно одним главным способом – обеспечить ему правильное и своевременное кормление в дополнение к регулярной гигиене и полноценному сну. Первые месяцы жизни самые сложные как для мамы, так и ребенка. Самая важная их задача привыкнуть друг к другу и выработать правильный режим дня.

Маме придется сложнее всего, ведь между заботами о крохе и доме, ей придется отказывать себе как в любимых блюдах, так и приятных занятиях. Давайте рассмотрим, что можно кушать после родов без последствия для здоровья и самочувствия малыша в первые недели после выписки.

Питание кормящей матери в первые 1,5-2 месяца

Ни один врач с точностью в 100% не может утверждать безвредность тех или иных продуктов для организма новорожденного малыша. Но практика педиатров показывает, что мамино питание после родов должно состоять только из приготовленных продуктов, сырые фрукты и овощи недопустимы, это одна из отличительных черт диеты кормящей матери.

Дело в том, что пищеварительная система малыша будет созревать еще ближайшие несколько лет, поэтому ему в пищу годятся только самые простые для переваривания продукты. От неправильного питания матери очень часто возникает пищевая аллергия, проявляющаяся атопическим дерматитом и даже обструктивными бронхитами. На втором месте находятся проблемы пищеварения, частые запоры, вздутия и колики.

Список продуктов, приемлемых для питания кормящей матери:

• гречневая, рисовая и овсяная крупа;
• кисломолочные продукты;
• хлеб и хлебобулочные изделия;
• яблоки, бананы;
• сухофрукты;
• сливочное и растительное масло;
• овощи;
• овощные супы и бульоны;
• мясо;
• яйца, сыр, печенье;
• рыба.

Для каждого и перечисленных продуктов существуют правило его приготовления и количество, разрешенное к употреблению. Ни одним из продуктов нельзя злоупотреблять и кушать чаще 3-4 раза в неделю.

Составляя рацион, врачи рекомендуют завести дневник наблюдений, состоящий из 2 граф. В первой указывается вводимый ингредиент, во второй – реакция малыша на него.

Правильнее всего есть новые «блюда» утром, чтобы к вечеру негативные последствия со стороны маленького животика прошли и вся семья спала спокойно.

Из кисломолочных продуктов предпочтение следует отдавать кефиру, простокваше, ряженке. Сметана, сливки и, конечно, молоко желательно не употреблять. Первые два продукта обладают слишком высокой жирностью, а молоко можно охарактеризовать как один из самых сильных аллергенов, ни одна диета не приемлет данные ингредиенты.

Конечно, степень аллергенности молока снижается после кипячения, но экспериментировать не стоит. В день можно выпивать до 500 мл кисломолочных продуктов. Можно кушать йогурт, но только если он приготовлен в домашних условиях без добавок и красителей. Кисломолочные продукты должны рассматриваться как еда, а не дополнение к утреннему и обеденному меню.

Пусть они составляют основу второго завтрака или полдника.

Отдельной статьей всегда идет мясо. Этот продукт богат белком, необходимым для полноценного роста и развития ребенка. Предпочтительнее питание после родов построить на употреблении крольчатины, индейки или нежирной свинины.

Мясо нужно варить или запекать до готовности. Гарнир к такому блюду может составить картофель (отварной или запеченный), тушеные овощи. Картофель замачивают на 8-10 часов для удаления лишнего крахмала и возможных нитратов.

Можно отварить макароны из твердых сортов пшеницы.

Яйца, как и молоко относятся к сильным аллергенам. Их можно употреблять в отварном виде (всмятку) 2-3 раза в неделю. Если ребенок плохо отреагировал на них, можно повторить попытку через 2-3 недели. Возможно, аллергическая реакция развилась на белок, тогда желток можно употреблять смело.

Нежирную рыбу, например хек или минтай лучше запекать. Речная рыба считается более аллергенной. Иные морепродукты, такие как крабы и креветки недопустимы. Кстати, рыбу можно готовить со специями, такими как перец, майоран, лавровый лист, укроп. Они улучшают пищеварение.

Питание кормящей мамы после родов можно разнообразить фруктами и овощами. Из фруктов это яблоки и бананы, причем яблоки только в запеченном виде.

Печеные яблоки – уникальный продукт, в нем содержится легкоусвояемый пектин и витамин С, а также масса полезных микроэлементов.

Из овощей разрешены кабачки, картофель, капуста, морковь и свекла. Начинать можно с кабачков и картошки. Они усваиваются хорошо и степень аллергенности у них самая низкая. Можно сварить овощной суп из данных овощей, добавив немного укропа.

Из свеклы и моркови готовят икру и употребляют в очень малых количествах. Капуста часто вызывает вздутие живота, поэтому ее вводят в отварном виде в малых дозах, хорошо, если это будет брокколи. Часто педиатры рекомендуют маме после родов вводить в свой рацион детские овощные пюре.

Это как баночное питание, так и приготовленное самостоятельно из свежих овощей.

Диета кормящей мамы включает хлеб грубого помола, можно с отрубями. Лучше предпочесть изделия из ржаной муки. Не запрещена и сдоба. Пусть это будет обычный батон, самое простое печенье, лишенное разрыхлителей, усилителей вкуса и начинок. Можно печь овсяное печенье дома.

Что можно пить?

Это питьевая негазированная вода, зеленый и черный чай, компот из сухофруктов. Полезен компот из сушеных яблок с небольшим количеством изюма и шиповника. Если ребенок страдает запорами, можно добавить немного чернослива и кураги.

Много пить полезно. От достаточного количества жидкости прибывает молоко, выводятся токсины, быстро очищается кишечник.

Особенно много следует пить в первые недели после родов, чтобы вывести остатки лекарств из организма и свести к минимуму их попадание крохе.

Есть мнение, что меню кормящей матери не должно сильно отличаться от того, чем она питалась в период вынашивания малыша. Теоретически с этим можно согласиться. На практике же наблюдается иная картина.

Раньше малыш не ощущал воздействия окружающей среды, так как был надежно скрыт в мамином животике.

После рождения на его слабенький организм «набрасываются» многочисленные микробы, вирусы, нестабильная окружающая температура и т.д.

Если усложнить данную ситуацию агрессивным питанием, малышу придется очень тяжело, а последствия могут быть самыми непредсказуемыми.

На этом вопрос, освещающий питание кормящей матери после родов можно считать закрытым, хотя есть еще группа продуктов, о запрете употребления которых должна знать каждая женщина.

Запрещенные продукты

Питание матери новорожденного – это строгая диета, состоящая из огромного количества запретов. Но чего не сделаешь для здоровья собственного малыша. К тому же это полезно для фигуры. Итак, список запрещенных продуктов включает:

• фаст-фуд и любые полуфабрикаты;
• консервы и соленья;
• шоколад;
• колбасы и сосиски;
• перловая и манная каша;
• икра;
• кофе, какао и спиртные напитки;
• сахар, халва;
• чеснок и лук;
• бобовые;
• мороженое;
• ягоды, груши, арбуз и прочие «заморские» фрукты;
• редис, огурцы, помидоры;
• томатный соус и майонез.

Исходя из данного списка, можно сделать вывод о том, что в меню кормящей матери должны входить свежие, полезные и нейтральные продукты.

Нельзя включать в рацион жареное, слишком соленое, сладкое или приправленное большим количеством специй.

Питание после родов должно быть легким, но полноценным, чтобы обеспечивать малыша и собственный организм всем необходимым набором питательных веществ, витаминов и микроэлементов.

Все вышеперечисленные продукты либо вызывают аллергию, либо трудны для переваривания, либо содержат большое количество консервантов и прочих добавок.

Маму можно немного успокоить тем, что ее диете придет конец примерно через 4-6 месяцев.

Именно к этому времени у ребенка выявляется аллергия на определенные продукты или ее отсутствие, а маленький животик начинает привыкать к меняющемуся составу маминого молочка.

Когда стоит расширять рацион?

Задаваясь вопросом, что можно есть после родов, на первый взгляд кажется, что почти ничего. Но это временная диета, которую можно будет значительно послаблять через полгода или даже раньше. Многие мамы настолько привыкают к ограничениям, что соблюдают их еще очень долго. Это хорошо, так как принципы правильного питания еще никто не отменял.

Если до 3 месяцев малыш хорошо реагировал на меняющийся рацион и редко беспокоил родителей алыми щечками и коликами, мама вполне может начинать составлять новое меню. Теперь в ее рационе может появиться перловка и пшенка, отварная фасоль или суп из нее, кипяченое молоко, сыр, сметана, отварная груша, компот из черники, смородины, вишни и прочая вкусная еда.

Можно побаловать себя курочкой и телятиной, домашним вареньем, орехами, свежевыжатыми соками. Опять-таки все продукты нового меню вводят постепенно, не больше 1-3 в неделю. По-прежнему под запретом спиртное, кофе и консервы.

Каждая мама должна помнить, что только после приобщения ребенка к общему столу она сможет вернуть свое прежнее меню, если его рецепты еще сохранились в памяти, а вкус «на языке».

Питание после родов иногда напоминает самую жесткую диету. Но один момент отличает ее от подобных диет, разработанных специалистами. Это стимул или ожидаемый результат, под которым подразумевается здоровье самого дорогого в мире человека. Следуйте принципам правильного питания и растите здоровых малышей.

о принципах питания

Советуем почитать: Когда можно начинать занятия спортом и какие физические упражнения можно выполнять после родов с помощью операции кесарево сечение

Источник: https://moirody.ru/posle/pitanie-kormyashhej-materi-posle-rodov.html

Что можно и нужно кушать после родов?

После рождения ребенка женщина чувствует, что ее ответственность возрастает в несколько раз. Что можно кушать после родов? Каким продуктам отдавать предпочтение? Какие продукты необходимо совсем исключить из рациона?

Каждая кормящая мама должна помнить, что от ее питания напрямую зависит здоровье ребенка. Вся пища, которую кушает мама, должна содержать максимальное количество полезных веществ и для ребенка, и для матери. Она не должна приносить дополнительные нагрузки на ослабленный родами организм и, самое главное, не должна вызывать аллергических реакций у ребенка.

В первые дни после родов необходимо кушать калорийные продукты. Это связано с большой потерей энергии во время схваток и самого процесса рождения ребенка. Некоторые мамы отмечают дикое чувство голода именно в момент родов. Поэтому в запасе каждой рожающей женщины должны быть:

• орехи;
• сухофрукты;
• натуральный шоколад;
• гематоген;
• мюсли.

Если вы можете во время схваток употреблять один из этих продуктов, то только поможете организму набрать дополнительной энергии. Врачи рекомендуют в предродовую палату брать еще и негазированную минеральную воду. Она помогает быстро утолить жажду во время схваток и сразу после родов.

Еда после родов должна быть согласована с лечащим врачом. Все будет зависеть от протекания родов и возможных осложнений.

Например, в первый день после родов рекомендуется кушать такие продукты:

• натуральный сыр нежирных сортов;
• цельнозерновой хлеб;
• нежирное отварное мясо кроля, телятину (не говядину), курицу;
• каши (гречневую, рисовую или овсяную);
• запеченные яблоки;
• однодневный кефир (если он простоял более 3 дней, он может вызвать запор у роженицы и ребенка);
• овощной легкий суп на мясном бульоне;
• галетное печенье;
• отварную свеклу, можно в салате.

Кушая в первые часы рождения ребенка, нужно помнить, что съедать все продукты, принесенные заботливыми родственниками, нельзя. Хорошо, что в роддомах еще сохранилась традиция тщательного осмотра сумок, перед тем, как они попадут к роженице.

Особенно важно в это время соблюдать питьевой режим.

В первые сутки необходимо выпивать не менее 1,5 литра жидкости. Именно в этот период происходит лактация молока. Чтобы избежать очень сильных приливов, контролируйте количество выпитого.

Если по ощущениям ваши груди переполнены и ребенку это количество молока не нужно, уменьшите потребляемую воду на несколько сот миллилитров.

На третий день воды нужно выпивать не более 1 литра, так как в этот период уже молоко прибывает в полной мере и могут возникать проблемы с грудями.

Существует список продуктов, которые противопоказаны не только в первые дни, но и на весь период кормления грудью:

• квас, напитки газированные, содержащие искусственные красители;
• маринованные или консервированные продукты;
• копченые изделия;
• бобовые, мед, грибы — эти продукты являются основными и опасными аллергенами;
• лук, чеснок, специи и пряности — все это вызывает отвращение у ребенка, и он отказывается от вашего молока;
• острые соусы и кетчупы: эти продукты всегда содержат огромное количество консервантов и веществ, которые продлевают срок годности товара;
• свежая и горячая выпечка — лучше кушать сухарики.
• цитрусовые, арбузы, ананасы, виноград, клубника, земляника, персики и абрикосы — это также продукты аллергены;
• квашеная капуста, соленые огурцы, редька;
• кофе, шоколад молочный или белый, какао;
• любые алкогольные напитки, с любым процентным содержание спирта;
• куриные яйца — это продукты-аллергены;
• цельное коровье молоко: его не желательно пить кормящей маме и давать ребенку до 1 года, поскольку оно вызывает больше образование газов в кишечнике, поэтому у малышей наблюдаются колиты или аллергические реакции.

Питание мамы после кесарева сечения

Существенных различий между рационом после естественных родов и кесарева сечения нет. Но некоторые рекомендации все же существуют:

1. В течение первого дня мамочке можно только пить воду, обязательно содержащую несколько капель лимонного сока. Помните, что чрезмерное потребление влечет проблемы с лактацией. Пить воду нужно в меру.
2. Во второй день пища подается жидкой, не содержащей каких-либо специй, жирных продуктов, сладостей и пряностей. Это могут быть: несладкий чай, нежирное мясо, бульон на мясе.
3. На третий день такую женщину начинают постепенно переводить на нормальный рацион и прием пищи. Вводятся яблоки, творог, котлетки, приготовленные на пару.
4. После полного восстановления и заживания шрама, рацион становится аналогичным питанию роженицы с естественными родами.

Еда в первый месяц после рождения

Именно от питания в этот период зависит формирование иммунной системы малыша, его здоровье. Поэтому, питание мамы именно в этот период должно быть сбалансированное и полезное.

В первые дни старайтесь придерживаться строгой диеты, но с каждым днем добавляйте новые продукты. Вводите их в питание небольшими порциями и следите, как ребенок реагирует на каждый из них. Реакция на продукт может наступать и на 2-3 день, после его принятия.

Если вы увидите небольшие покраснения или высыпания на коже малыша, исключите этот продукт из своего рациона.

http://vseproberemennost.ru/www..com/watch?v=RYJQ7NeOTbo

Чтобы четко отслеживать, какую пищу и когда вы съели, можно вести дневник питания. Записывайте свой «стол», что съели, как отреагировал ребенок, что поменялось в его поведении, реакциях: высыпания, диарея, запор. Если какой-либо продукт дал неприятные симптомы, то отложите его прием в пищу примерно на 1 месяц.

1. Узвары, компоты из сухофруктов.
2. Яйца, желательно желток.
3. Разведенные морсы из моркови, смородины, клюквы.
4. Говяжьи соски, молочную колбасу.
5. Вареники, оладьи, блинчики, пельмени, только домашнего приготовления.
6. Варенье.
7. Мед. Важно пронаблюдать аллергические реакции на этот продукт. Если появился малейший признак, то забудьте о нем на несколько месяцев.
8. Блюда из сои и чечевицы.
9. Груша запеченная.
10. Соленые огурцы.

http://vseproberemennost.ru/www..com/watch?v=Bh2L4h4xjOM

Каждый из последующих месяцев будет вносить все новые коррективы в список продуктов. Вы сами сможете видеть реакцию ребенка на получаемую еду.

Некоторые продукты будут вызывать нежелание кушать молоко, исключайте сразу их, некоторые — аллергические реакцию.

Если вы не поленитесь и заведете дневник питания, то в дальнейшем, когда ребенок будет переходить на питание самостоятельно, вам уже легче отследить продукты — аллергены, или те, которые понравятся ему.

Что можно есть после родов: золотые правила для кормящей мамы

Диетологи поработали над составлением приблизительного меню роженицы и, чтобы избежать неприятностей или проблем со здоровьем у ребенка, составили «золотые правила», которые помогут каждой из женщин.

1. Запрещено вводить в пищу за один день более одного нового продукта.
2. Ввод новых продуктов должен происходить в первой половине дня, чтобы аллергические реакции не застали вас врасплох ночью.
3. При обнаружении у ребенка сыпи, беспокойства, нарушения сна, сильных газовыделений, сразу убирайте новый продукт из рациона, не экспериментируйте.
4. Питьевой режим в первый месяц должен быть правильным и сбалансированным.
5. Кушайте только натуральные продукты, поддавайте их тщательной термической обработке.

http://vseproberemennost.ru/www..com/watch?v=Rsy9f1V1wyg

Правильное и сбалансированное питание поможет вырабатывать необходимое количество молока, нужной жирности.

Источник: https://vseproberemennost.ru/raznoe/chto-mozhno-kushat-posle-rodov.html

Что можно кушать после родов, рацион кормящей мамы

Рождение ребенка – это важное событие, и ответственное время для женщины.

Будучи в утробе, малыш питался через пуповину, и теперь, после появления на свет, его питание полностью зависит от рациона кормящей мамы.

Все витамины и микроэлементы ребенок возьмет из ресурсов матери, а вот самой женщине питательных веществ может не хватить, тогда начнутся проблемы: выпадение волос, ломкость ногтей, сухость кожи.

Поэтому питание должно быть сбалансированным и разнообразным.

Здоровое питание — залог хорошего самочувствия мамы и ребенка

В этой статье вы найдете информацию о том, как правильно организовать рацион кормящей женщины, что можно кушать после родов.

Предлагаем ознакомиться с таблицами продуктов, разрешенных к употреблению в первые дни после родов и в последующие месяцы.

А также список продуктов, входящих в зону риска по возможности появления аллергии у ребенка.

Особенности организации питания кормящей женщины

Специалисты утверждают, что после родов и во время лактации женщина должна забыть про слово «диета». Это не время ограничений в еде.

Ведь обеспечить питательными веществами и энергией мама должна не только себя, но и ребенка. Но в то же время говорить о том, что кормящая женщина должна есть за двоих – тоже неверно. Мама должна есть «для двоих».

Это значит кушать небольшими порциями, сбалансировано и разнообразно.

Кормящей женщине необходимо употреблять в среднем 2700 ккал в сутки. Это на 600-800 ккал больше чем до родов.

Что есть кормящей женщине после родов, чтобы обеспечить полноценное развитие крохи? Предлагаем ознакомиться с примерным списком продуктов, рекомендуемых к употреблению в сутки:

В любой из периодов кормления категорически запрещено отказывать себе в получении животного белка.

Из растительной пищи мы можем получить практически все витамины и микроэлементы кроме витамина В12, который содержится только в продуктах животного происхождения (мясо, птица, рыба, сыр).

Недостаток витамина В12 у новорожденного может привести к атрофии мышц, задержке умственного развития, потере аппетита, пониженному гемоглобину.

Вводить новые продукты в рацион мамы следует постепенно и начиная с маленьких порций. И соответственно следить за реакцией новорожденного на введение нового продукта.

Употребление алкоголя в любом количестве противопоказано во время лактации, об этом даже упоминать не стоит.

Питание в первые дни после естественных родов

В первые дни после родов следует придерживаться щадящего режима питания. Особенно это касается ситуаций, когда роды прошли тяжело, с эпизиотомией и наложением швов. Для того чтобы не нагружать кишечник и легко его опорожнять не стоит кушать в первые дни продукты с высоким содержанием жира и грубой клетчатки.

Что можно и что нельзя есть в первые дни после естественных родов:

Питание в первые дни после кесарева сечения

На налаживание работы кишечника после кесарева потребуется несколько дней. Поэтому в первые сутки после операции кушать запрещается. Все питательные вещества молодая мама будет получать через капельницу. Разрешается пить только чистую воду без газа в небольшом количестве.

На второй день после родов женщинам, родившим ребенка с помощью кесарева сечения, предлагают послеоперационное меню. Обычно это нежирный мясной бульон на постном мясе с добавлением овощей. Несколько ложек простокваши или йогурта. Маленькая порция каши, сверенной на воде.

Начиная с третьего дня рацион можно постепенно расширять. Но важно внимательно следить за состоянием кишечника, кушать маленькими порциями и часто. Еда должна быть низкокалорийной.

В первые дни и недели после родов молодая мама должна кушать только термически обработанную пищу. Сырые овощи и фрукты есть не разрешается.

Питание в первый месяц после родов

После возвращения из родильного дома молодая мама может начать расширять свой рацион.

Питание кормящей женщины должно быть разнообразным

К уже имеющимся в меню продуктам можно добавить:

• Рыбу нежирных сортов (треска, минтай, хек).
• Каши, в том числе и рисовую, сваренные на воде (овсяная и пшеничная каши пока под запретом из-за содержания глютена).
• Овощи и фрукты только термически обработанные. Кишечник ребенка все еще адаптируется к приему пищи, пусть даже и материнского молока. Сырые продукты могут спровоцировать колики или вздутие живота у малыша.
• Галетное печенье в небольшом количестве.
• Сухофрукты (чернослив, финики и изюм в строго ограниченном количестве 2-3 штук в день). А вот с курагой лучше повременить, из-за ее сильного слабительного эффекта.
• От яиц и цельного молока лучше пока воздержаться.
• Морсы и компоты из фруктов не красного цвета.

Но следует помнить, что вводить новые продукты необходимо по чуть-чуть и следить за реакцией ребенка. Вводить каждый новый продукт нужно с утра, потому как аллергическая реакция может проявиться спустя несколько часов.

Понятие о том, что кормящей женщине нужно кушать сгущенное молоко для улучшения лактации – это миф. Во-первых, усилить лактацию с помощью определенных продуктов питания невозможно. В этом процессе работают другие механизмы. Во-вторых, сгущенка – это не самый полезный продукт, из-за большого содержания сахара.

Питание во второй и третий месяц после родов

К концу второго, началу третьего месяца после родов, женщина начинает вводить в рацион привычные для нее продукты питания.

Это и сметана и нежирные сорта сыра, выпечка в небольшом количестве и макароны.

Можно понемногу пробовать сырые фрукты и овощи, наблюдая за реакцией ребенка.

И даже небольшая чашечка ароматного кофе, выпитая с удовольствием мамой за завтраком, не навредит младенцу.

К этому времени молодая мама питается так, как она делала это раньше. Нужно понимать, что в природе никто из животных после появления потомства, не меняет кардинально свой рацион. А значит, и для человека это неестественно.

Но и тут нужно уточнить, что чем разнообразнее был мамин рацион во время беременности, тем меньший риск развития аллергии у ребенка на грудном вскармливании.

Так как его организм уже знаком с потенциально опасными в плане аллергии продуктами. Уже во время беременности мама через пуповину знакомит ребенка с компонентами и меда, и цитрусовых.

Таким образом, к концу третьего месяца кормящая мама приходит к привычному режиму питания.

Что можно кушать в первый месяц и последующие после родов молодой маме? Для удобства усвоения информации по введению в рацион новых продуктов, подведем итог в виде таблицы:

Порядок введения продуктов в рацион кормящей женщины после родов

Список аллергенных продуктов

Для того чтобы снизить риск развития аллергии у младенца мама должна знать какие продукты питания являются высоко-аллергенными, а какие можно употреблять без лишних опасений.

В соответствии с информацией, указанной в таблице ниже, вы можете отсрочить введение продуктов с высоким риском аллергической реакции:

В заключение хочется отметить, что рацион кормящей матери должен соответствовать принципам здорового питания.

Молодая мама должна получать все необходимые питательные вещества для обеспечения своего хорошего самочувствия и полноценного развития ребенка.

Пирамида здорового питания

В качестве дополнительной информации предлагаем посмотреть видео ролик по теме статьи:

Источник: https://VsePosleRodov.ru/zdorove-i-krasota/figura-i-vneshnost/chto-mozhno-kushat

Что можно есть после родов и при грудном вскармливании?

После рождения малыша женщина, казалось бы, может забыть о запретах, которые окружали ее всю беременность, однако расслабляться еще рано, ведь теперь вы стали мамой, к тому же, мамой кормящей.

Это значит, что послеродовой период потребует еще большего контроля и различных ограничений, включая ваш рацион. Особое внимание также необходимо уделить диете, если роды не были естественными.

Основные особенности питания после обычных родов

Чтобы новорожденный ребенок был здоровым, нормально развивался и получал все необходимые ему полезные вещества или витамины, еще на стадии беременности нужно подумать о том, что можно будет есть после родов.

Ежедневное меню мамы должно быть максимально полноценным, сбалансированным и разнообразным. 

Но при взгляде на перечень запрещенных продуктов, складывается впечатление, что нельзя есть просто ничего из привычной еды. Откуда же тогда брать те самые витамины и как вообще восстанавливать силы и здоровье молодой маме после беременности и родов?

Почему нельзя есть всё подряд?

Во-первых, следует понять, что врачи вводят табу на те или иные продукты не просто так. Да, ваш малыш больше не связан с вами пуповиной, но зато сейчас он получает от вас грудное молоко, которое вырабатывается вашим организмом.

Благодаря мудрому устройству природы, даже если вы не будете хорошо питаться, то организм все равно будет заниматься выработкой молока – конечно же, в ущерб себе. А это сразу же отразится на вашем самочувствии, внешности и здоровье. Поэтому вам необходимо обеспечить правильный рацион, чтобы восполнять энергию, питательные и полезные вещества, не истощая свой организм при кормлении.

Во-вторых, придерживаться определенной диеты необходимо, для того чтобы избежать всевозможных аллергических реакций и проблем с пищеварением у ребенка. Исходя из этого, доктор будет рекомендовать исключить те или иные продукты и наладить такой рацион, который идеально подойдет вам и вашему ребенку.

Очень хорошо, если разработается индивидуальная диета, с учетом иммунитета крохи, склонностей к аллергии, стула ребенка, состояния его кожи (кожный покров младенца отличается повышенной чувствительностью, поэтому на неподходящие продукты он может реагировать раздражениями, шелушениями и высыпаниями на щечках, голенях, в заушной области, на коленных и локтевых сгибах). 

Что можно есть после родов кормящей маме?

Однако период грудного вскармливания наступит только через несколько дней после родов, обычно молоко полноценно появляется на третий-пятый день.

В это время к вопросу питания молодой мамы тоже следует подойти с особым вниманием, более того, диета в непосредственно послеродовой период немного отличается от диеты при лактации.

В зависимости от того, каким был процесс родоразрешения и как прошли роды, вы получите соответствующие указания и советы своего врача.

Какая еда подходит для питания роженицы в роддоме: список продуктов питания

После естественных, но тяжелых родов, с разрывами, надрезами, наложением швов или другим оперативным вмешательством, доктора рекомендуют в течение первых нескольких дней есть только жидкую пищу: молочные или жидкие, сваренные на воде каши, легкие овощные супчики или бульоны.

1. Отказ от продуктов с грубой клетчаткой

Чтобы не было болей и не разошлись швы, роженице лучше воздержаться от употребления в пищу продуктов с большим содержанием грубой клетчатки – хлеб, отруби, сырые фрукты и овощи. Каши можно есть разные ‒ овсянку, гречку, пшено, кукурузу, а вот рис стоит убрать пока из меню, чтобы не возникло проблем со стулом.

Постарайтесь кушать небольшими порциями, практически в половину от того, что вы привыкли. Лучше питаться дробно, но часто. Не стоит есть за двоих.

1. Забудьте пока о жирной, соленой, жареной пище.

Если хотите съесть мясное блюдо, то это может быть только отварная телятина или птица, а вот рыбкой, даже вареной, можно будет побаловать себя лишь через несколько недель после родов, да и то – в небольшом количестве.

1. С кисломолочными продуктами тоже следует соблюдать осторожность.

Отдавайте предпочтение продуктам с невысоким процентом жирности и помните о небольших, даже ограниченных порциях.

1. Также стоит обратить внимание на то, чтобы вся пища была термически обработанной.

Этого правила лучше придерживаться еще как минимум в течение месяца после родов.

1. Нужно исключить из меню любые продукты-аллергены.

Шоколад, икра, цитрусовые, мед, красные плоды, яйца, грибы и т. д.) и нездоровую пищу, содержащую консерванты, красители и другую химию.

1. Крепкие напитки, включая даже чай и кофе, тоже вам после родов совершенно ни к чему.

Считается, что молодая мама должна пить много жидкости (желательно даже молока), чтобы быстрее и больше прибывало молоко.

Но если вы не будете контролировать потребление жидкости в первые дни после родов, то это может привести к разбуханию груди, к тому же, на молоко у многих женщин есть аллергия, либо же они страдают от индивидуальной непереносимости, поэтому постарайтесь подходить к этому вопросу без излишнего фанатизма.

В целом же, есть в роддоме после обычных родов ваше меню может включать в себя следующие продукты:

• отварную телятину или курицу;
• гречневую или овсяную крупу, приготовленную на воде (можно добавить немножко растительного масла и слегка посолить);
• диетические хлебцы или зерновой хлеб;
• твердый сыр;
• кисломолочные продукты (однопроцентный кефир ‒ не больше одного стакана в день, немного творога или йогурта без каких-либо фруктовых или вкусовых добавок);
• нежирные бульоны, овощные легкие супы без приправ и пряностей;
• картофельное пюре;
• из фруктов можно печеные яблоки (главное, чтобы плоды не были красными) и бананы (не больше одного в день);
• питье (некрепкий чай с молоком, минеральная вода без газа, компоты из сухофруктов, узвары, с соками лучше не торопиться, чтобы не вызвать пищевой аллергии).

Конечно, такой рацион кажется очень скудным, но вам придется придерживаться его лишь в первые несколько дней, а затем постепенно, если все будет в порядке, вы сможете добавлять в меню и другие блюда, расширяя свою диету уже в соответствии с рекомендациями к питанию кормящей мамы.

Основные особенности питания рожениц после операция кесарева сечения

Если роды по каким-либо причинам проходили не естественным образом, а с помощью операции кесарева сечения, то организму женщины понадобится больше времени, чтобы восстановиться. К тому же, поскольку эта операция полосная, значит, следует помнить, что и для возобновления работы кишечника нужно будет, как минимум, несколько дней.

Диеты нужно придерживаться еще и для того, чтобы не перегружать кишечник. В этом случае органы пищеварения не будут давить на детородный орган, благодаря чему швы на матке будут срастаться лучше.

Чтобы нормализовать его функции через сутки женщине делают очистительную клизму, а если проблемы со стулом не исчезают, назначают слабительные свечи. 

Когда же кишечник снова будет работать и вы сможете самостоятельно опорожняться, послеоперационное меню можно будет заменить на меню для налаживания грудного вскармливания.

Первые сутки после КС: наиболее важные нюансы

Несмотря на то, что операция осталась позади, и вы уже стали молодой счастливой мамой, первый день (или сутки) после нее вам нужно будет провести в палате интенсивной терапии.

Есть в это время нельзя ничего, однако вам и не захочется, ведь все необходимые питательные и полезные вещества (витамины и микроэлементы) будут поступать в ваш организм посредством капельниц, которые часто ставятся после кесарева сечения.

Разрешается пить только воду, да и то в небольшом количестве. Можно взять минеральную, но без газа, а при желании, добавить в нее немного сока лимона (около 1-2 столовых ложек на 1 литр). 

Вторые сутки после КС

На второй день, если состояние молодой мамы стабилизировалось и не возникло никаких осложнений, ее переведут в послеродовое отделение.

Рекомендации по организации питания после кесарева сечения похожи на диеты после других полосных операций. Так как работа желудка еще не может быть полноценной, а значит, он не выполняет свои необходимые функции, продукты нужно вводить постепенно.

Сначала доктор посоветует добавить в рацион нежирный бульон (допускается только говяжье мясо или птица, но никак не свинина).

К тому же, бульон должен быть сварен на третьей воде (кипящую воду понадобится сливать дважды, а на третий добавить в него немножко овощей). Одна порция не должна превышать 100 мл, а пить такой бульон можно 2-3 раза в день.

Если врач разрешит, побалуйте себя кусочком отварного мяса, а лучше попросите родных сделать из него порцию мясного суфле.

Также можно попробовать съесть картофельное пюре или какую-нибудь кашу, кроме рисовой (готовить на воде). Разрешены в небольшом количестве и кисломолочные продукты: несколько ложек обезжиренного творога, стакан натурального йогурта.

Пить можно морс, компот, некрепкий чай, воду, отвар шиповника.

Третьи сутки после КС

На третий день ваш организм уже начнет постепенно приходить в норму, и диету можно будет немножко расширить. Однако не забывайте, что питание все равно должно быть малокалорийным и диетическим. Наедаться или переедать тоже не стоит, ведь кишечник может еще не справиться. Лучше покушать несколько раз (до 5-6 приемов пищи в день), но небольшими порциями.

Некоторые женщины с удовольствием вводят в свое меню детский прикорм: мясное или овощное пюре в баночках. 

Также можно продолжать готовить бульоны и овощные супчики (исключая овощи, которые могут вызывать метеоризм и другие проблемы с ЖКТ), картофельное пюре и каши на воде.

Далее диета будет такой же, как и после естественных родов. Единственным моментом, на который еще обращают внимание врачи после операции КС является акцент на употребление продуктов, способных положительно подействовать на перистальтику кишечника (сухофрукты и компот из них, свекла, отвар шиповника).

Что можно и нельзя есть после родов кормящей маме

Как правило, на четвертые сутки у молодой мамы уже начинает набухать грудь. Ваш доктор может порекомендовать вам немного сократить потребление жидкости, чтобы снизить болезненность и наладить лактацию.

Теперь вам будет нужно вести свой пищевой дневник, записывая в него ввод каждого нового продукта и отмечая реакцию ребенка на него. Основной вашей задачей сейчас является здоровье – как ваше, так и вашего малыша, поэтому вся пища должна быть свежеприготовленной и натуральной.

Возможно, вам придется изменить своим привычкам и вкусовым пристрастиям, отказаться на время от любимых блюд и лакомств, потому что от того, что вы едите, зависит здоровье, иммунитет и самочувствие вашего крохи.

Все правила и предосторожности, которые касаются питания, сохраняются, как и в послеродовой период, а к меню постепенно можно добавлять:

• отварное мясо (не только птицу и телятину, но и кролика, индейку), рыбку и блюда из них – суфле, пюре;
• паровые блюда (тефтели, котлеты без использования лука или чеснока);
• несколько яиц в неделю (лучше не варить, а сделать омлет);
• блинчики или оладьи (можно сладкие, а можно овощные ‒ из тыквы, свеклы, моркови, кабачков);
• овощное рагу;
• супы и бульоны;
• каши на воде и молоке (осторожно с рисом);
• печеные яблоки, бананы, груши (не более одной в день);
• немножко светлого меда;
• орехи и сухофрукты (осторожно с курагой);
• картофельное пюре;
• хлеб с отрубями;
• сухое печенье, сгущенку, пастилу, зефир, крекеры;
• кисломолочные продукты (творог, йогурт, кефир), молоко и сыр;
• питье – морсы (брусничный, клюквенный), узвары, компоты, кисели, чай и какао с молоком.

Считается, что если женщине очень хочется чего-то: кусочек соленого огурчика или молочной колбаски, или даже тортика, то лучше ей съесть немножко, чем изводить себя. Но будьте осторожны и не забывайте о продуктах, которые категорически не рекомендованы в период лактации:

• бобовые продукты (могут вызывать вздутие);
• крепкий чай и кофе;
• сырые яйца;
• черный шоколад;
• чеснок и лук;
• сырые овощи и фрукты;
• сырые или полусырые блюда (суши, не прожаренное мясо и т. д.);
• красная и черная икра;
• красные плоды (помидоры, редиска, клубника, гранаты, вишни, черешни и другие ягоды);
• экзотические фрукты и цитрусовые;
• свежая капуста и огурцы;
• квас и сладкие газированные напитки;
• полуфабрикаты;
• консервация и все соленое, кислое, квашеное, маринованное;
• сдоба и выпечка;
• алкоголь;
• грибы;
• соусы, кетчуп, майонез;
• копченая, жареная и жирная пища.

Ваше правильное питание поможет настроить работу пищеварительной системы ребенка, укрепит его иммунитет и оградит от различных заболеваний или аллергических реакций.

Чтобы восполнить нехватку витаминов и полезных веществ, а также увеличить лактацию, можно воспользоваться специальными продуктами для кормящих мам (чаями, соками, напитками и т. д.).

Обязательно следите не только за количеством, но и за качеством грудного молока.

Заключение

Даже если сначала кажется, что все эти правила и ограничения слишком тягостны, поверьте, что время пролетит быстро. Малыш будет подрастать и вы сможете расширять свой рацион, а потом и вовсе перестанете кормить грудью, а значит, вернетесь к привычному меню.

Ну а пока постарайтесь придерживаться правил полноценного и сбалансированного питания, чтобы восстановить собственные силы и энергию, а также ‒ дать ребенку необходимый иммунитет с материнским молоком.

Источник: https://in-waiting.ru/chto-mozhno-est-posle-rodov.html

Что можно кушать кормящей маме после родов: список

Послеродовый период   —  достаточно сложный этап для женщины, у каждой он протекает по-своему.

Наряду со счастливыми моментами, многих мамочек заботит, как сделать так чтобы молока было достаточно и что можно кушать кормящей маме после родов, список всех правильных продуктов подробно укажем далее.

Во время беременности многие женщины ни в чем себе не отказывали, любой каприз исполнялся по первой фразе: «Я бы съела…». Этот этап закончился и сейчас необходимо придерживаться строгих инструкций, чтобы  избежать следующих неприятностей:

• отсутствие или снижение лактации;
• нарушение желудочно-кишечного тракта у мамы (запоры, рвота, тошнота и т.д.);
• пищевые аллергические реакции у ребенка;
• метеоризм, запоры у младенца;
• отказ малыша от груди и т.д.

Что исключаем из рациона при кормлении грудью?

Здоровье матери и ребенка напрямую зависит от рациона, поэтому кормящей женщине необходимо исключить следующие продукты из своего меню на время кормления:

• алкогольные напитки, даже слабоалкогольные;
• фаст фуды и газировка;
• соусы (кетчуп, майонез, уксус, горчица);
• сырокопченые, копченные и термически необработанные мясные продукты (хамон, строганина, колбасы и т.д);
• сырые или термически обработанные морепродукты (суши, креветки, устрицы, селедка и т.д.);
• кофе, крепкий чай;
• экзотические фрукты;
• свежие или консервированные грибы (лесные и искусственно выращенные);
• употребление жаренной, острой и соленой пищи;
• консервация.

Что нужно есть в период кормления грудью?

Нужно отметить, что также как и у малыша, организм мамочки подвержен физиологическим метаморфозам, поэтому неправильный шаг может привести к нарушениям в организме.

Питание в больнице после родов, как правило, адаптировано под этот фактор, далее выписавшись из роддома не нужно об этом забывать. Об этом необходимо помнить не только мамочке, но и родственникам, которые стараются закормить ее различными деликатесами.

Блюда не должны быть однообразными, питательная ценность должна составлять 2800 ккал в день. Обязательно использовать в приготовлении пищи только сезонные продукты. Питание должно приносить удовольствие.

Послеродовое меню

В 1 месяц после родов необходимо придерживаться строгой диеты, это необходимо для адаптации женского и детского организма к новому этапу. Такой подход позволит избежать бессонных ночей, а также укрепит иммунную систему матери и ребенка, отрегулирует процесс лактации.

Необходимо исключить следующие продукты:

• вызывающие вздутие живота и колики у ребенка — свежие овощи и фрукты, молоко, свежая выпечка, мучные продукты;
• вызывающие аллергию  у ребенка: соки, компоты из красных фруктов, мед, шоколад, какао, орехи;
• которые могут спровоцировать изменения вкуса грудного молока, что может стать причиной отказа от груди  — соленья, специи, лук, чеснок в свежем виде и другие пряности.

Рацион в первый месяц после родов должны включаться:

• кисломолочные продукты, сгущенное молоко, сливочное масло;
• отварное или запеченное мясо и рыба нежирных сортов;
• овощи и фрукты, термически обработанные белого или зеленого цвета, бананы в свежем виде;
• сыры неострые и нежирные (Филадельфия, Буко и т.д.);
• яйца отварные — только белок;
• супы или бульоны;
• хлеб зерновой;
• макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
• печенье, вафли в ограниченном количестве.

Помните, для лучшей лактации объем жидкости должен превышать количество твердой пищи, и жидкость должна употребляться в горячем виде.

Рацион после кесарева сечения

Для женщин, перенесших оперативный метод родоразрешения, необходим особый подход к питанию. Первые сутки прием пищи запрещен и ограничен только водой без газа с лимоном.

На вторые сутки разрешен прием пищи, однако, в ограниченном объеме и ассортименте:

• сухарики ржаные,
• кефир 1-1,5%,
• чай черный некрепкий с сахаром и лимоном по желанию,
• каши, приготовленные на воде, можно добавить ложку столовую оливково масла.

В последующие дни постепенно вводят  овощные отвары, затем мясные, после можно пюре, йогурты нежирные натуральные, затем разрешается прием мяса или рыбы нежирных сортов. Спустя 7 дней женщина переводиться на обычное диетическое питание, если нет противопоказаний.

Неотъемлемым условием быстрой реабилитации после кесарева сечения является правильное питание. Учитывание этого фактора позволяет быстрее запустить механизм лактации.

После строгой диеты в первый месяц после родов можно расширить свой рацион, но необходимо это делать постепенно и наблюдая за состоянием малыша. Для удобства можно завести дневник, в который вы по месяцам сможете отмечать введенные новые продукты и реакцию на них свое и вашего малыша. Так вы сможете избежать неприятных состояний.

Учитывая все нюансы, вы оберегаете малыша и себя от ненужных проблем. Указанные факты носят рекомендательный характер, поэтому именно вам решать придерживаться их или нарушить, подвергнув риску недавно родившегося малыша.

Алла Пасенко, педиатр-неонатолог, специально для Mirmam.pro

Источник: https://mirmam.pro/poslerodovoe-menju