Питание на 29 неделе беременности

Содержание

Правильное питание для беременных женщин: меню по неделям

Для полноценного развития малыша и хорошего самочувствия будущей мамы, беременным необходимо придерживаться определенных правил питания. Кроме того, соблюдение всех рекомендаций поможет не только выносить здорового ребенка, но и сохранить фигуру стройной и красивой. Правильное питание для беременных – залог крепкого здоровья малыша и благополучного протекания беременности.

Основные принципы питания беременных

Ожидание ребенка – прекрасное время, чтобы перейти на здоровое питание и пересмотреть свои привычки. Перовое, что придется изменить – количество приемов пищи и перейти с 3-х разового питания на 4-5-ти разовое.

С увеличением количества приемов пищи, следует уменьшить объем порций. Будущей маме нет необходимости кушать за двоих – кроме лишних набранных килограммов и дополнительных проблем из-за избыточного веса во время родов это не принесет.

Питаться нужно часто и небольшими порциями.

Продукты должны быть только свежими и натуральными: никаких консервантов и синтетических продуктов. В рационе должны присутствовать свежие овощи, фрукты, ягоды и зелень, которые прекрасно справляются с проблемой запоров и способствуют нормализации работы кишечника, а также мясные, рыбные, молочные продукты – основные источники белка и профилактика анемии и недостатка кальция в организме.

Как правильно питаться при беременности

Не злоупотреблять большим количеством пищи, не переедать, чтобы не было ощущения тяжести в желудке. Не рекомендуется пропускать приемы пищи. При ощущении чувства голода – лучше сделать перекус в виде яблока или йогурта;
Необходимо завтракать сразу после пробуждения.
Питательные каши: овсяная, гречневая, кукурузная, богатые микроэлементами и витаминами, идеально подойдут для утреннего приема пищи;
Разнообразное меню – важное условие питания будущих мам. Каждый продукт полезен и принесет только пользу ребенку.
Употребление одних и тех же блюд может привести к недостатку тех или иных полезных и питательных веществ организме;
Следует ограничить в своем меню количество сладостей, кондитерских и мучных изделий.
Сахар можно заменить полезным медом, конфеты – фруктами, изюмом, орехами;
Первая половина дня – лучшее время для приема белковой пищи, послеобеденное и вечернее время – прекрасно для употребления молочных, кисломолочных, а также растительных продуктов;
Правильное питание во время беременности подразумевает употребление достаточного количества воды, что позволит избежать отечности у беременных. Полезны ягодные морсы, компоты, кисели, отвар шиповника и некрепкий чай;
Отдавайте предпочтение еде, приготовленной на пару, тушеной, вареной или запеченной. Для жареной пищи используйте как можно меньше жира;

Важно! Злоупотребление мучными изделиями и выпечкой может вызвать брожение в кишечнике и привести к дискомфорту и неприятным ощущениям.

Правильное питание беременной женщины: меню

Завтрак:

В качестве первого приема пищи после пробуждения подойдут мюсли с молоком с различными злаками, кусочками фруктов и ягод, орехами. Такой завтрак насытит организм, зарядит энергией и обеспечит кальцием и фосфором.

Также будут полезны свежие сезонные фрукты, залитые домашним йогуртом или замороженные, которые при разморозке не теряют своих полезных свойств. Разнообразные каши, яйца в любом виде, тосты: с творогом, сыром, беконом, овощами, творожные запеканки станут отличным завтраком и обеспечат правильное питание при беременности.

Второй завтрак:

Второй завтрак – перекус до обеда фруктами, йогуртом, молочным коктейлем с добавлением кусочком фруктов или горстью орехов и сухофруктов.

Обед:

Обед – полноценный прием пищи. Включайте в рацион супы, отварное, запеченное или тушеное мясо, полезна рыба. На гарнир подойдет отварной картофель, тушеные овощи, вермишель или паста. Не забывайте о витаминных салатах с оливковым маслом, зеленью. После обеда можно выпить стакан сока, компота или травяного чая.

Полдник:

Полдник позволяет утолить чувство голода перед ужином и зарядить организм энергией, справиться с послеобеденным сонным состоянием. Подойдут свежие овощные и фруктовые соки, кекс или булочка с медом или джемом, творожная масса или блюда из творога.

Ужин:

Для ужина замечательно подойдут тушеные блюда с мясом и овощами, рыбные блюда, блюда из яиц и свежие салаты. Также можно съесть булочку с молоком или йогуртом.

Второй ужин:

Второй ужин, как правило, приходится на более позднее время. Чтобы не нагружать желудок перед сном и утолить чувство голода поможет стакан теплого молока, можно с медом, кусочек сыра с сухим печеньем или горсть сухофруктов или орехов. Подойдут любые кисломолочные продукты: ряженка, йогурт, кефир.

Запрещенные продукты при правильном питании во время беременности в меню:

следует избегать употребления в пищу полусырой рыбы и морепродуктов, например, суши;
овощи и фрукты необходимо хорошо промывать под проточной водой, чтобы исключить заражение токсоплазмозом;
Стоит избегать употребления во время беременности сорта сыра с плесенью (дор блю, камамбер), которые содержат в своем составе бактерию листерию, представляющую опасность для здоровья малыша.

Правильное питание во время беременности по неделям

Первые 4 недели беременности – время, когда будущая мама осознает, что теперь ей следует относиться к своему здоровью ответственнее: питаться по-другому. Следует отказаться от быстрых перекусов «на ходу», забыть о фаст-фуде(хот-догах, картофеле фри), копченостях, а переходить на овощные салаты, кисломолочные продукты и свежие фрукты.

Правильное питание при беременности на ранних сроках должно обеспечить организм беременной в достаточном количестве кальцием, необходимым для формирования крепких костей будущего ребенка. Кальцием богаты все молочные, кисломолочные продукты, особенно творог, зеленые овощи, брокколи.

Также организму будущей мамы необходим марганец и цинк, содержащийся в яйцах, овсяной каше, бананах, индейке, шпинате и моркови.

Токсикоз – частое явление у беременных, поэтому правильное питание в первом триместре беременности в период с 5 по 10 неделю заключается в исключении продуктов питания, которые могут спровоцировать рвоту. Это относится к высококалорийной и жирной пище. При тошноте следует питаться маленькими порциями, полезны лимон, квашеная капуста, отвар из шиповника, богатые витамином С, а также курага, особенно перед сном.

11-12 неделя беременности– период необычных вкусовых пристрастий в еде у беременных. Не стоит отказывать себе даже в самых смелых сочетаниях продуктов. хватает.

13-16 неделя время завершения формирования скелета плода. Употребление молока, творога, кефира пойдет на пользу будущему малышу.

Во время 17-24 недели происходит формирование и развитие органов зрения и слуха у ребенка. В эти недели полезны продукты, богатые витамином А. В больших количествах он содержится в капусте, моркови, в болгарском перце.

С 24 по 28 неделю будущие мамы могут испытывать неприятное чувство изжоги, которая связана с давлением желудка на матку, которая существенно увеличилась к этому сроку в размерах.

Избегайте употребления жирной и острой пищи, соусов и приправ, откажитесь от газированных напитков.

При изжоге полезны каши, особенно овсяная и гречневая, овощные нежирные супы-пюре, отварное мясо и тушеные овощи.

29 — 34-я неделя беременности – период формирования и развития мозга ребенка. В рационе должны преобладать красная рыба, молочные и кисломолочные продукты, орехи и яйца. Правильное питание для беременных в этот период особенно важно!

Начиная с 35 недели – время подготовки организма к будущим родам, ему нужна энергия. Источником энергии и укрепления организма являются свежие и отварные овощи.

Следует уменьшить в рационе количество мясных и рыбных блюд, яиц, а также продуктов, богатых кальцием – перед родами кальций организму не нужен.

Его избыточное количество приведет к затвердеванию костей черепа ребенка и затруднит его прохождение родовыми путями.

Важно! Больше внимания необходимо уделить употреблению растительных жиров, заправлять растительным маслом салаты, добавлять к овощам. Растительное масло способствует повышению эластичности мышц и отличная профилактика геморроя.

Беременность – время, когда женщина может позволить в своем рационе все, но соблюдать меру, придерживаясь основных правил питания. Организовав правильное питание при беременности по неделям, женщина не должна отказывать в себе в маленьких удовольствиях – источнике позитивных эмоций, так необходимых малышу.

Источник: https://dom-eda.com/healthy_eating/2016/07/10/pravilnoe-pitanie-dlya-beremennyh.html

29 неделя беременности

Питание на 29 неделе беременности

Наконец наступило время завершать все дела и уходить в декрет. К врачу теперь ходить нужно чаще, и скоро можно будет посетить школу молодых мам. Прислушивайтесь к своему новому внутреннему состоянию: подстраивайте режим дня под свои нужды, легко принимайте помощь родных.

Ощущения на сроке 29 недель

Рост матки вызывает боли в животе. По-прежнему донимают частое мочеиспускание и запоры. Возможны проблемы со сном. Экспериментируйте, ищите удобное положение тела. Если у вас еще не выделяется молозиво, то теперь под действием пролактина это наверняка произойдет.

Ваш организм вырабатывает гормон релаксин, расслабляющий соединения тазовых костей. Малыш теперь не будет чувствовать особых препятствий при рождении. Возможен поздний токсикоз. Для него характерны: появление отеков, тошнота, повышение АД.

Может снижаться АД и понижаться гемоглобин из-за увеличения объема крови. Не лежите подолгу на спине, это может вызывать головокружения при вставании. Характерная особенность – повышенное потоотделение, особенно в ночное время. Ускоряется обмен веществ, а значит – больше выделяется тепла.

Сейчас очень важно подсчитывать количество шевелений плода, из-за увеличения риска родов раньше срока.

Живот на 29 неделе беременности

Периодически могут возникать схватки Брэкстона-Хикса – они ритмичны, немного болезненны, но не представляют опасности. Живот растет, кожа растягивается и зудит. При слабой эластичности подкожная ткань может лопаться, ввиду чего появляются растяжки. Дно матки уже находится на целую ладонь выше пупка – это 29–30 см над сочленением.

Анализы на 29 неделе беременности

При обычном течении беременности кроме общих анализов крови и мочи в эти дни ничего не назначают. УЗИ на 29 неделе беременности Возможно, будет необходимо обновить данные о состоянии плода, плаценты, околоплодных вод. УЗИ поможет выяснить изменения.

Развитие плода к 29 неделе беременности

В связи со значительным уменьшением места в матке, малыш уже не способен так активно кувыркаться, как раньше. Общий вес малыша увеличивается благодаря развитию мышечной ткани и скелета, его рост уже 35–36 см, а вес – 1100–1200 г. Кроветворные органы развиты хорошо и самостоятельно вырабатывают кровь.

Почки и мочевой пузырь выводы в околоплодные воды больше чем пол-литра мочи ежедневно. Мамины антитела помогают развиваться иммунной системе малыша. Пищеварение стабильно функционирует, легкие продолжают развиваться. Значительное развились мозг, нервная система. Ноздри малыша очищаются от слизистых пробок и омываются околоплодными водами.

Малыш различает запахи и вкусы, отличает горькое от сладкого. Уже хорошо слышит звуки, может отличить внешние шумы от внутренних, лучше воспринимает низкие звуки. Активно развивается зрительное восприятие: малыш реагирует вздрагиванием на яркий свет, направленный на животик матери, зрение фокусируется.

Кроха способен запоминать информацию, полученную через органы чувств. Сердце за минуту производит 140 ударов. Плод приобретает вид младенца. Расправляется кожа, пушок уходит, уменьшается первородная смазка тела. Зато активно нарастает подкожный жир. Сейчас у малютки уже пухленькие щечки.

Жир здесь будет накапливаться и теряться в первую очередь. Так задумала природа для максимального поддержания его способности сосания груди.

Боли на 29 неделе беременности

Усиливаются болевые ощущения в спине, тянущие либо ноющие боли в области поясницы. Иногда вы можете чувствовать болезненные толчки под правым ребром – это плод ударяет изнутри пяточкой или локтем.

Болезненность в животе может появиться из-за несбалансированного питания или недостатка отдыха. Постепенно начался процесс подготовки к родам.

Кости тазовой области размягчаются и расходятся – это достаточно болезненно.

Выделения на 29 неделе

В норме: однородные выделения, желтоватые, с кисловатым кефирным запахом. Слизистые и обильные выделения с резким запахом означают наличие инфекции.

Отслойка плаценты наверняка вызовет тянущие резкие боли внизу живота и кровяные выделения. Выделения водянистые, даже без болей, означают, что произошло внезапное излитие околоплодных вод. Возможны выделения из груди.

Это молозиво, его не рекомендуется выдавливать, необходимо аккуратно протирать мягкой тканью.

Питание на 29 неделе беременности

Чтобы отвечать запросам растущего чада, ешьте больше продуктов с белком, витамином C, железом и фолиевой кислотой. А молочные продукты наполнят организм кальцием, который чадо впоследствии использует для укрепления своего костного скелета. Ежедневно около 250 миллиграмм кальция откладывается в его косточках.

Дозируйте количество выпиваемой жидкости: не более 1,5 л в сутки. Причем необходимо учитывать чаи, супы, молочные каши. Помните: кальций и витамин D влияют на костную ткань, витамин Е значительно снижает риск преждевременных схваток, йод и фолиевая кислота помогают росту и развитию умственной деятельности малыша.

Вес на 29 неделе беременности

Вы набрали уже около 8 кг лишнего веса. Прибавка обусловлена общим количеством крови в сосудах, околоплодными водами, увеличенной маткой, плацентой и, конечно, весом самого ребеночка. Во время всей беременности держите ваш вес под контролем. В третьем триместре полезно набирать не более 350–500 г в неделю.

Источник: https://svitmam.ua/ru/3_trimestr/29-nedelja-beremennosti/

29 неделя беременности: что происходит на этой неделе?

Питание на 29 неделе беременности

Обновлено Июл 26, 2019 1 167 0

До декретного отпуска осталась всего одна неделя, а это значит, что пора заниматься подготовкой к нему: оформить разные документы и успеть закончить начатые ранее дела. Но старайтесь не усердствовать и несильно утруждаться, чтобы не ослабить свое здоровье. Главное сейчас собраться с силами, чтобы отработать последнюю рабочую неделю.

29 недель, сколько это месяцев? На 29 акушерской неделе продолжается 7 месяц беременности (29 недель = 6 месяцев и 23 дня). Продолжается 3 триместр беременности.

Вес, рост, развитие ребенка на 29 неделе

Сейчас плод растет более интенсивно и также набирает вес. Его рост около 38 см, а вес доходит до 1,3 кг. Ваш малыш размером с пекинскую капусту.

На этой неделе малыш ведет активные мероприятия по подготовке к жизни вне материнского организма. У него заработал иммунитет и теплорегуляция, кровь малыша уже имеет свой стабильный состав, а костный мозг прекрасно выполняет свои основные задачи.

Система пищеварения готова к запуску и уже может переваривать поступающую пищу. От общего развития не отстают и почки, которые ежедневно пропускают через себя около двух стаканов амниотической жидкости.

Из носовых проходов ушли слизистые пробки, поэтому теперь околоплодные воды попадают в организм ребеночка не только через рот, но через нос.

Растет костная система, нарастает мышечная масса, а также увеличивается количество подкожно-жировой клетчатки. Причем откладывается не только белый жир, который есть у каждого взрослого человека, но и бурый жир, который обеспечивает поддержание температуры тела новорожденного.

Развитие костного аппарата ребенка в 3 триместре беременности происходит очень быстро. Костная система плода забирает каждый день около 250 г. кальция из организма мамы. Для того, чтобы восполнить недостающее количество кальция в вашем организме, вам необходимо потреблять достаточное количество молока, кисломолочных продуктов ежедневно.

Сейчас плод уже может чувствовать и вкус и запах околоплодных вод; различать свет и звуки; он полностью чувствует настроение и общее состояние матери; может сфокусировать свой взгляд на чем-то одном.

Внешне малыш уже начинает походить на новорожденного кроху: его кожный покров светлеет и выравнивается, лануго постепенно начинает сходить, а количество смазки минимизируется.

Подкожного жира становится больше и чем ближе к дате родов, тем больше милых складочек образуется на теле ребеночка.

Щечки постепенно округляются вместе с другими частями тела. Так как половые органы сформировались достаточно хорошо, на УЗИ можно уже безошибочно определить пол малыша.

С каждым днем организм ребенка начинает функционировать все лучше, превращаясь в гармоничную отлаженную систему. Связки и мышцы продолжают совершенствоваться и крепчать, что ощущается по силе толчков.

Учитывая то, что места для кувырканий становится намного меньше, каждый переворот с головы на ноги и наоборот будет четко ощущаться мамочкой.

Что происходит в организме женщины на 29 неделе

Ближе к родам основным центром тяжести Вашего организма станет растущий живот. Матка уже возвышается над пупком на уровне 9-10 см либо около 30 см над лонным сочленением.

Живот продолжает расти и увеличиваться в размерах, большая матка сдавливает органы брюшной полости, что усугубляет запоры. Также она поджимает желудок к диафрагме — появляется изжога и затрудняется дыхание. Тяжелая грудь повышает нагрузку на плечевой пояс, и к вечеру выливается в дискомфорт в позвоночнике и шее.

Общее самочувствие беременной на этом сроке может ухудшиться. Некоторых женщин беспокоит внезапное ощущение тепла, из-за чего им бывает жарко, даже если в комнате прохладно. Метаболизм в этот период протекает более интенсивно, растет нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Поэтому женщины могут страдать от чрезмерной потливости.

Дышать приходится за двоих, сердце также работает в усиленном режиме, мама ощущает почти постоянное чувство усталости. Повышается и аппетит, учащается мочеиспускание. Соски грубеют, ореолы приобретают темный цвет. Грудь вырабатывает молозиво, пока в небольшом количестве.

Если вдруг вас настигла такая неприятность, как недержание мочи при кашле и чихании – можете начинать выполнять упражнения Кегеля. Они помогут укрепить мышцы тазового дна.

Из-за увеличения массы тела передавливаются сосуды таза, поэтому нарушается отток крови от ног, прямой кишки и наружных половых органов. Характерное для поздних сроков явление – варикозная болезнь (особенно на ногах). Также может появиться геморрой.

При варикозном расширении под кожей проступают узловатые вены, нарастает отечность, чувствуется сильное напряжение. Геморрой приносит огромный дискомфорт, особенно если мама склонна к запорам (возможны резкие боли и даже кровотечение).

Прислушивайтесь к движению своего малыша, по их интенсивности и силе вы всегда сможете определить, как он себя чувствует и чего ему в этот момент хочется.

Следите и за своими ощущениями, нарастание отечности конечностей не очень хороший прогностический признак – нужно сообщить об этом доктору и устроить разгрузочный день.

Прибавка в весе на 29 неделе беременности

Малыш в утробе растет, поэтому вес мамы понемногу увеличивается. Но сильные скачки веса должны насторожить беременную женщину. В идеале прибавка веса на 29 неделе беременности не должна превышать 50 грамм в день.

Хорошо, если будущая мама набрала к этому сроку 8 – 10 кг, плохо, если намного больше.

Неправильное питание и малоподвижный образ жизни могут навредить не только маме, но и ребеночку, поэтому беременной женщине просто необходимо внимательно следить за рационом и заниматься гимнастикой.

На 29 неделе беременности питание мамы должно быть легким, но сбалансированным, в меню обязательны продукты, богатые витаминами и микроэлементами. Растущий малыш вытягивает из организма матери все питательные вещества, особенно кальций и аминокислоты, которые ей нужно восполнять, чтобы не лишиться красоты и здоровья.

Необходимо употреблять в пищу как можно больше свежих овощей и фруктов, крупяных каш, а вот про сдобную выпечку, острые приправы, копчености и солености на время беременности лучше забыть.

Можно ли заниматься сексом на 29 неделе беременности

При условии нормального течения беременности, заниматься любовью можно регулярно до тех пор, пока не отойдут воды. Близость при нормальной беременности не приведет к выкидышу на раннем сроке.

Ничто не помешает продолжать жить половой жизнью.

Если вы сомневаетесь, можно ли во время не осложненной беременности заниматься любовью, исследователи успокоят вас тем фактом, что нет никакой взаимосвязи между преждевременными родами и близостью.

Некоторые считают, что можно навредить ребенку, если заниматься любовью во время беременности. На самом деле, это невозможно, потому что шейка матки плотно закрыта и защищена слизистой пробкой. Если малыш толкается, это вызвано лишь вашим участившимся сердцебиением. Однако есть обстоятельства, при которых лучше не заниматься любовью во время беременности:

подтекающие воды;
сокращения матки;
кровотечение;
предлежание плаценты, особенно с сопутствующим кровотечением.

Но вопрос не только в том, можно ли женщине во время беременности заниматься любовью, а еще и в том, получит ли она от этого удовольствие. Здесь все сугубо индивидуально. Некоторым близость может доставить дискомфорт, а некоторым – даже более приятные ощущения, чем до беременности.

Опасности и риски на 29 неделе беременности

Опасностей и рисков на 29 неделе достаточно, поскольку она входит в четвертый критический период беременности.

На 29 неделе возможно снижение уровня гемоглобина, что плохо сказывается на развитии малыша. В этом случае, гинеколог назначит препараты железа, многие из которых разрешены беременным. Предупредить анемию можно правильным питанием, для этого следует включить в ежедневный рацион говядину, гречку или грейпфрут.

Одно из тяжелых и опасных состояний которое встречается на 29 неделе – гестоз. Его симптомами является наличие отеков, повышение давление и обнаружение белка в моче. На начальных этапах беременная может считать, что плохое самочувствие и отеки – норма в ее положении, однако при гестозе требуется немедленная консультация врача и госпитализация.

Механизм возникновения такой патологии до конца не изучен. Известно только, что гестоз очень опасен как для мамы, так и для плода, так как повышенное давление нарушает кровообращение в плаценте и поступление кислорода к малышу, а также провоцирует отек мозга у мамы.

Лучшим лечением при тяжелом гестозе является родоразрешение и дальнейшая терапия только роженицы.

Для роста малыша необходим белок и кальций, поэтому полезно включить в рацион отварное мясо, бобовые, рыбу, яйца. Совмещать эти продукты желательно с теми, которые содержать клетчатку – каши, овощи, фрукты. Это поможет избежать запоров.

Опасно появление вкраплений крови в выделениях беременной. Это может быть начальным признаком преждевременных родов или отслойки плаценты. Однако иногда кровь может появиться после неаккуратного секса или обострения геморроя.

В любом случае, чтобы узнать точную причину и перестраховаться, лучше обратиться к врачу. Подтекание амниотической жидкости также иногда можно спутать с выделениями.

Если у женщины резко появилось большое количество прозрачных выделений без запаха, стоит сделать анализ на подтекание околоплодных вод.

Двадцать девятая неделя беременности

Питание на 29 неделе беременности

На 29 неделе беременности начинается третий триместр. Это важное время, ведь мама и малыш выходят на финишную прямую. Скоро состоится их встреча. Конечно, спешить не нужно, сейчас время для отдыха, релаксации и подготовки к родам.

Ваш кроха уже весит 1,5 килограмма, активно набирает массу и растет. Развитие органов продолжается, а многие из них уже начали активно функционировать. У ребенка вырабатываются половые гормоны, инсулин. Уже начала потихоньку работать печень.

Важно, чтобы в организм малыша сейчас не попадало ничего лишнего. Строго запрещен алкоголь, сильные лекарства, травяные чаи, которые не одобрил врач. На УЗИ вы увидите, как малютка сосет пальчик, поворачивается, открывает и закрывает глазки.

Он уже очень активен. Маме нужно следить за своей диетой, не отказывать себе в лишней порции, если хочется есть. О всех неприятных ощущениях нужно говорить с врачом, не занимайтесь самолечением. Тогда время беременности станет лучшим в вашей жизни.

Ощущения мамы

Сейчас точно время уходить в декретный отпуск. На 29 неделе беременности женщина уже не так подвижна и энергична. Это и понятно, ваш животик стал очень большим. Кажется, что больше он не вырастет, но это заблуждение. Сейчас вы вошли в третий триместр.

Для мамы и малыша близится долгожданное время встречи. Не спешите, всему свое время. Уже заметно снизилась вероятность выкидыша, но угроза преждевременных родов, к сожалению, остается на этом сроке.

Если роды начнутся на 29 неделе, у малыша отличные шансы на выживание.

Конечно, лучше доносить вашу кроху до самого конца беременности. Для этого больше отдыхайте, хорошо питайтесь. Мама всегда чувствует, если что-то не так. Старайтесь не паниковать, но трезво оценивайте ситуацию. Если чувствуете, что нужно посетить кабинет врача — лучше сходить. Сейчас самое время для себя: расслабляйтесь, больше спите, ходите в бассейн и на занятия по подготовке к родам.

Самое главное, с третьего триместра ваш кроха будет шевелиться, пинаться по 2-3 раза за час. Важно следить за этим. Конечно, если за прошлый час он шевелился активнее, а сейчас всего пара толчков —волноваться не о чем. Если же пол дня, или даже целый день он полностью мирный — срочно обратитесь к врачу. Это не нормальная, даже опасная ситуация.

Как меняется ваш организм

Что-то новое происходит каждую неделю. Развитие вашего ребенка стимулирует изменения организма:

пупок снова изменится, теперь он становится гладким. После родов все придет в норму;
грудь продолжает расти, прикосновения к ней могут быть даже болезненными;
временами падает зрение, но это тоже вернется к норме после родов;
все больше хочется отдыхать, лежать.

Могут снова измениться вкусовые предпочтения. Бывает, что организм намекает — добавь тот или иной продукт в рацион. Все потому, что питательные вещества уходят к малышу, а мама может страдать авитаминозом, малокровием, недостатком кальция.

Для мамы и ребенка все эти вещества одинаково нужны, но ваше тело заботится о нем, отдавая все лучшее.

Если у вас часто меняются предпочтения (то хочется рыбы, потом хочется есть только петрушку или маслины, или же 2-3 дня только бананы) принимайте витамины.

Неприятные особенности срока 29 недель

Беременная женщина уже привыкла, что каждая неделя или триместр связаны с некоторыми неприятными ощущениями. Главное тут — рост матки.

Она постоянно увеличивается, смещая другие органы, воздействуя на важные сосуды, нервные окончания. Организм женщины устроен так, что беременности (одна, две, три …), развитие ребенка — естественный процесс.

Все вернется на свои места, но только после родов. А сейчас, на 29 неделе вы можете чувствовать:

судороги в икроножных мышцах продолжаются, у кого-то они были всю беременность;
тяжело дышать, особенно лежа, одышка, головокружение из-за нехватки воздуха;
все сильнее хочется есть, обычной порции не хватает;
вы постоянно бегаете в туалет (матка давит на мочевой пузырь). Если мочеиспускание стало болезненным, моча имеет темный цвет и резкий запах — возможна инфекция. Стоит обратиться к врачу;
соски увеличились, стали менее чувствительными;
смех, неудачное движение могут привести даже к недержанию мочи. Используйте ежедневные прокладки, делайте упражнения Кегеля;
движения малыша могут быть болезненными для вас.

Все это неприятно, но терпимо. Лучше всего не использовать лекарственные препараты против ваших симптомов. Поговорите с врачом, если что-то беспокоит очень сильно (например, судороги), он сам пропишет вам нужные лекарства. Неконтролируемый прием таблеток может навредить развитию малыша очень сильно.

Развитие крохи

Сейчас главная «тема» — набор веса. Главное для малыша — быть в покое, не подвергаться стрессам, перепадам активности матери. Он уже похож на маленького человечка, выглядит как новорожденный, только чуть меньше. Весь третий триместр у ребенка 2 главные задачи:

набирать вес и рост, подкожный жирок;
развитие органов.

Это очень важный момент третьего триместра. На 29 неделе мама должна внимательно следить за своим рационом. Да, порции становятся больше, есть хочется чаще. Все это нормальный призыв организма помогать малышу.

Вес и рост

В третьем триместре очень важно хорошо питаться, чтобы малыш успел подрасти. Сейчас его тело длинной 32 см. Весит он уже вполне прилично, целых 1,5 кг.

Тело и органы

Органы и системы сформированы. Теперь остается только расти и развиваться. Что же происходит внутри сейчас?

у малыша уже развит слух. Он слышит голоса, звуки, биение сердца мамы;
сформировалась плотная кожа, а под ней жирок;
еще недавно тело ребенка покрывали волоски, но они постепенно опадают;
кожа становится все более чувствительной, норные окончания с каждым дней активизируются;
хорошая новость: кроха постепенно занимает правильное положение головкой вниз;
легкие готовы, заполнены специальным веществом, которое не даст им слипнуться после первого вздоха;
начинается выработка половых гормонов, работают надпочечники;
этот период беременности отвечает за активное развитие печени. Сейчас нельзя употреблять алкоголь или любые сильные лекарства, они могут навредить этому серьезному процессу;
уже начал вырабатываться инсулин;
в матке уже тесновато, так что вы можете увидеть выпирающую ладошку или пяточку.

Скоро вам предстоит пройти еще серию анализов и тестов, которые дадут врачу возможность установить предполагаемую дату родов.

Смотрим УЗИ

На 29 неделе беременности не будет обязательного скриннига, но некоторые мамочки хотят удостовериться, что переход в третий триместр прошел удачно. На УЗИ вы можете понаблюдать, как ваш кроха кладет пальчик в рот, улыбается. Пока что, это лишь рефлексы. Они говорят о том, что идет активное развитие мозга малыша. Кроха учится, тренируется кушать. Пальчик у него почти все время во рту.

Советы маме на 29 неделе

У вас впереди еще 10-12 недель беременности. Сейчас уже женщине нужно полностью менять свой режим дня. Стараться больше отдыхать, не поднимать тяжести, никаких резких движений. На 29 неделе женщина должна полностью оградить себя от стрессов, переживаний. У вас впереди самое интересное время, а слезы и печали только навредят крохе.

Кроме того, врачи и психологи рекомендуют сейчас:

не ограничивайте себя, если хочется поспать. Пока еще у вас достаточно времени на отдых, после рождения малыша его почти не будет;
попросите врача порекомендовать травяной чай. Пейте его перед сном, так вам будет легче заснуть. А еще, некоторые травы очень полезны сейчас для вас и ребенка. Покупать самостоятельно не рекомендуется, ведь некоторые чаи для плода будут просто ядовиты;
лежать на спине может быть удобно, но не стоит лежать так долго;
против отеков вам помогут специальные колготки или чулочки;
ходить, гулять, выбираться на природу — полезно для ребенка в первую очередь. Он получает больше кислорода, который ему просто необходим. Кстати, недостаток кислорода может на 29 неделе беременности спровоцировать преждевременные роды;
если ваш кроха уж очень активен, это может означать проблемы с его сердцебиением. Тогда нужно будет пройти особый тест, его сердечко запишут (как на ЭКГ тесте взрослого).

Чем заняться сейчас?

Очень скоро у вас не будет времени на покупки. Да и ходить по магазинам станет тяжело. На 29 неделе беременности подберите все вещички для малыша. Купите необходимые соски, матрасики, бутылочки, запаситесь памперсами. Сейчас самое время занять себя приятными покупками.

Преждевременные роды: что делать?

Организм — полноценная система, которая работает автономно. Все идет хорошо, но вдруг начинаются схватки, женщина чувствует, что это роды. На 29 неделе беременности такое может случиться. Ваш организм почему-то посчитал, что необходимо стимулировать рождение малыша.

Часто это бывает из-за неправильного питания или образа жизни беременной. Помните, что организм все хорошее отдает малышу, но до определенного момента.

Когда он видит, что ваш (материнский) уровень витаминов, кальция, микроэлементов, количество калорий уже критично — организм матери начнет избавляться от плода, спасая себя.

Или вы переживаете длительный, серьезный стресс. Что же делать, если начинаются роды?

Ложитесь в кровать, примите удобное положение. Вы или ваш родственник, любой человек, который находится рядом, должны позвонить врачу. Он скажет вам, что делать, пошлет бригаду скорой помощи.
Не нервничайте. Ваши схватки могут быть ложными. Если они длятся 3-5 или даже 10 минут, но не интенсивны — это ложные схватки. Матка готовится рожать.
Дождитесь врача. Он решит, можно ли остановить процесс или необходимо вести женщину в больницу.
Сейчас нельзя самой садиться за руль или ехать в общественном транспорте в больницу. Это может иметь страшные последствия для малыша.

Помните, что на сроке 29 недель у ребенка хорошие шансы, даже отличные. Это 15-20 лет назад малыши на этом сроке погибали, а сегодня врачи знают, как поступить в этой ситуации.

Источник: https://rebenkoved.ru/beremennost/dvadtsat-devyataya-nedelya-beremennosti.html

Выбор продуктов и примерное меню мамы на 29 неделе беременности

Питание на 29 неделе беременности

Полезный инстаграм для беременных о продуктах питания и их влиянии на организм — переходите и подписывайтесь!

Вот и наступила 29 неделя беременности – время, когда малыш уже достигает веса около 1100 г. Активный рост плода приводит к тому, что дискомфорт, испытываемый беременной женщиной, ощущается все сильнее.

Плод развивается, а потому все больше начинает давить на область желудка, что приводит к появлению изжоги. А если беременность многоплодная, то все эффекты еще больше усиливаются.

Чтобы снизить уровень дискомфорта и уменьшить неприятные симптомы, каждая будущая мама должна оптимизировать свое питание, увеличив количество приемов пищи, и уменьшив их разовый объем.

На этом сроке развития малышу требуются определенные питательные вещества и витамины.

Обеспечив их поступление, будущая мама сможет быть уверена в том, что ее будущее чадо родится здоровым, а его развитие будет правильным.

Увеличенная нагрузка на ноги, сердце и кровеносные сосуды женщины также требует сбалансированного поступления питательных веществ, которые помогут ей справиться с тяжкой ношей и сохранят красоту и здоровье.

Необходимые витамины и питательные вещества

Когда наступает 29 неделя беременности, организм будущей мамы и ее малыша требует повышенного содержания в питание кальция, который, как известно, не способен усваиваться без витамина D.

Беременность 29 недель

В это время следует особенно тщательно следить за уровнем гемоглобина и при необходимости увеличить поступление в организм железа.

Следует помнить, что полностью оно способно усваиваться только из пищевых продуктов, поэтому не стоит уповать на медицинские препараты, назначаемые доктором. Они могут оказаться, по меньшей мере, бесполезными.

А у многих женщин эти препараты и вовсе вызывают побочные эффекты в виде болей в желудке, тошноты и запоров.

Во избежание развития варикозного расширения вен, необходимо употреблять в пищу продукты, богатые витамином C, способствующие укреплению сосудов. А избежать неприятных «сюрпризов» в виде преждевременных схваток поможет витамин E.

Продукты содержащие витамин Е

Малышу на этом сроке беременности требуются вещества, способствующие правильному развитию интеллекта и сердечно-сосудистой системы. К ним относятся йод и фолиевая кислота.

Наступившая 29 неделя беременности – это время активного формирования у плода мышечной ткани. На этом сроке женщина должна следить за тем, чтобы ее организм получал необходимое количество белка.

Активный рост плода вносит коррективы в физиологические процессы будущей матери, что приводит к возникновению запоров. И единственным безопасным веществом, способным их предотвратить, является клетчатка.

29 неделя беременности

Какие продукты следует употреблять

На всем протяжении беременности врач назначает будущим мамам специальные поливитамины. Однако в таком виде усваивается лишь малый процент содержащихся в них веществ. Чтобы питание было сбалансированным и рациональным, в рацион следует включить определенные продукты.

Продукты питания богатые йодом

- Мясо, яйца, молочные и кисломолочные продукты. Все они содержат животный белок, который позволит правильно формироваться мышечной ткани плода.
  Употребление этих продуктов на длительное время обеспечит чувство сытости, а также усилит обменные процессы в организме, которые замедляются в период беременности. Таким образом, женщина избежит набора лишних килограммов, что позволит ей легче перенести период вынашивания малыша и последующих родов.
- Овощи и фрукты являются источником клетчатки, а значит, и полезных углеводов. Кроме этого в овощах и фруктах содержатся все необходимые витамины и микроэлементы. При отсутствии возможности включать в питание свежие фрукты, можно употреблять сухофрукты.
  Однако последними увлекаться не стоит, так как в их составе содержится большое количество сахаров, которые способны привести к повышению уровня глюкозы в крови женщины.Источники железа
- Растительное масло является источником полиненасыщенных жиров, которых 29 неделя беременности требует в увеличенном количестве.
  Следует помнить, что необходимое количество этих веществ содержит лишь нерафинированное растительное масло, которое может употребляться в качестве заправки для салатов.
- При недостаточном уровне гемоглобина в питание следует включить мясо, рыбу, говяжью печень и язык.
  И хотя с давних пор считалось, что восполнению железа в организме способствуют яблоки, гранат и гречка, это вещество содержится в данных продуктах совершенно в ином виде, а потому не способно полностью усвоиться. К снижению гемоглобина приводит уменьшение количества эритроцитов в крови. А увеличить их содержание способна только мышечная масса, то есть мясо.

Как правильно питаться во время беременности?

Какие продукты противопоказаны

В период беременности питание женщины должно быть не только сбалансированным, но и качественным. Ведь в это время ее организм работает на износ, а потому не способен, как и прежде, полноценно противостоять отрицательным факторам. Поэтому из рациона питания необходимо временно исключить некоторые продукты, которые, возможно, и являются привычными для будущей мамы.

Что можно и что нельзя при беременности

- Сырое или полусырое мясо и рыбу. Эти компоненты употребляют, как правило, любители корейской и японской кухонь. Однако в сыром виде они могут содержать болезнетворные бактерии, способствующие развитию тяжелых заболеваний, а также существует риск заражения глистами.
- Колбасные изделия.
  Они производятся на мясокомбинатах, а зачастую, и вовсе, в кустарных условиях, где царит полная антисанитария. Да и нельзя быть уверенным, что в их составе содержится то, что указано на упаковке.
- Сырые яйца. На птицефабриках очень часто бушует сальмонеллез. Поэтому все покупные яйца даже перед тепловой обработкой рекомендуется тщательно мыть.
  А в сыром виде этот продукт на период беременности следует и вовсе исключить из рациона.
- Копченые изделия оказывают нагрузку на работу поджелудочной железы, желчного пузыря и печени. А учитывая, что такие продукты неминуемо вызывают чувство жажды, нагружаются и почки, которые и так в организме беременных женщин работают на износ.
  Питание во время беременности
- Сыр с плесенью. Сыр, безусловно, является ценным продуктом, содержащим не только животный белок, но и легко усваиваемый кальций. Однако любые виды сыров с плесенью в период беременности следует исключить из рациона, так как ослабленный организм будущей матери может получить отравление.
- Печеночные паштеты.
  Качественные паштеты содержат незаменимые питательные вещества. Однако они перенасыщены витамином А, переизбыток которого может вызывать нарушения в развитии плода.
- Непастеризованное молоко. Хотя это утверждение может вызвать спорную реакцию у будущих мам, от употребления данного продукта во время беременности следует воздержаться.
  Гораздо безопаснее употреблять молоко, прошедшее пастеризацию, так как эта процедура является гарантией отсутствия опасных возбудителей.
- Сладкие газированные и алкогольные напитки. Первые отличаются высоким содержанием сахара, способствующего развитию диабета беременных.
  А по поводу вторых вопросов, как правило, не возникает, так как о вреде алкоголя для плода знают все будущие мамы.

Продукты, угрожающие беременности

Примерное меню

Когда наступает 29 неделя беременности, организм женщины начинает подготовку к родам, а потому расходует много энергии. Поэтому ежедневно питание женщины должно быть таким, чтобы обеспечить поступление в организм порядка 3000 Ккал.

Первый завтрак

Что съесть на завтрак

- каша на молоке с кусочком сливочного масла;
- бутерброд со сливочным маслом и сыром;
- сладкий чай с молоком.

Второй завтрак

- сосиска или кусок колбасы домашнего приготовления с гарниром в виде зеленого горошка;
- стакан молока;
- булочка.

Обед

- суп из овощей на мясном бульоне со сметаной;
- отварной язык с гарниром в виде овощного рагу;
- сок фруктовый.

Полдник

Чем лучше и полезно перекусывать

- творожная запеканка;
- фруктовый сок.

Ужин

- овощной салат;
- рыба отварная;
- булочка;
- сладкий чай с молоком.

Второй ужин

Что можно съесть на ночь

- омлет;
- кусочек хлеба со сливочным маслом;
- отвар шиповника.

Непосредственно перед сном полезно выпивать стакан кефира. Этот кисломолочный продукт окажет благотворное влияние на пищеварительную систему будущей мамы. А содержание в нем гормона счастья обеспечит крепкий, спокойный сон.

Питьевой режим беременной — не больше 1,5 литра в день

Питание будущих мам должно содержать минимальное количество соли. Почки во время беременности испытывают повышенную нагрузку, а соль способствует задержке в тканях воды.

Употребление большого количества соли неминуемо приводит к образованию отеков и развитию гестоза. Также нужно корректировать питьевой режим: ежедневное количество потребляемой жидкости, включая супы, не должно превышать 1,5 литров.

: 29 неделя беременности

Какие продукты можно кушать беременным и кормящим мамам, а от каких лучше воздержаться (чтобы не навредить себе и малышу), смотрите в инстаграм-канале!

Источник: https://www.pitaniedetey.ru/beremennye/pitanie-beremennoy-na-29-nedeli.html